高血壓在臨床上很常見，引起高血壓的原因比較復(fù)雜，其中飲食因素很重要，尤其是鹽和糖的攝入，這些成分對(duì)于高血壓患者而言都應(yīng)該注意。那么導(dǎo)致高血壓的第一要素究竟是糖還是鹽呢？下面就為大家詳細(xì)介紹。首先我們來談鹽與高血壓的關(guān)系：經(jīng)研究表明，鹽的攝入與高血壓呈正比，即人體攝取鹽量越多，血壓高血壓在臨床上很常見，引起高血壓的原因比較復(fù)雜，其中飲食因素很重要，尤其是鹽和糖的攝入，這些成分對(duì)于高血壓患者而言都應(yīng)該注意。那么導(dǎo)致高血壓的第一要素究竟是糖還是鹽呢？下面就為大家詳細(xì)介紹。首先我們來談鹽與高血壓的關(guān)系：經(jīng)研究表明，鹽的攝入與高血壓呈正比，即人體攝取鹽量越多，血壓當(dāng)然，長期攝入糖或者鹽過量，都是可能誘發(fā)高血壓疾病的罪魁禍?zhǔn)住｛}的攝入量長期超標(biāo)的確是誘發(fā)高血壓病的最直接的原因，甚至近百年來，人們圍繞鹽與血壓的關(guān)系進(jìn)行的動(dòng)物試驗(yàn)、流行病學(xué)調(diào)查與臨床研究，基本肯定了鹽是高血壓重要的易患因素。目前世界各國、各組織推出的高血壓防治指南均將限鹽作為高血壓防治的重要措施之一。此外，過多熱量的攝入，導(dǎo)致肥胖、體重超標(biāo)及代謝綜合征也被明確與高血壓發(fā)發(fā)病有關(guān)，而糖是熱量來源之一，因此，過多食入糖類食品也與高血壓有關(guān)。醫(yī)聯(lián)媒體

高血壓的預(yù)防始終是公共健康的重中之重，特別是對(duì)中老年人來說，血壓的控制非常重要。 高血壓是指以體循環(huán)中的收縮壓和舒張壓增高為主要特征，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。目前，它還是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。眾所周知，高血壓的發(fā)生與遺傳因素高血壓的預(yù)防始終是公共健康的重中之重，特別是對(duì)中老年人來說，血壓的控制非常重要。 高血壓是指以體循環(huán)中的收縮壓和舒張壓增高為主要特征，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。目前，它還是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。眾所周知，高血壓的發(fā)生與遺傳因素

高血壓的預(yù)防始終是公共健康的重中之重，特別是對(duì)中老年人來說，血壓的控制非常重要。 高血壓是指以體循環(huán)中的收縮壓和舒張壓增高為主要特征，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。目前，它還是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。

眾所周知，高血壓的發(fā)生與遺傳因素有很大的關(guān)系，據(jù)統(tǒng)計(jì)，有30%～50%的高血壓患者有遺傳史。高血壓患者容易出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致腦出血或腦溢血，因此，在防治高血壓上一定要嚴(yán)格執(zhí)行。大多數(shù)人也都知道，有史以來，所有飲食干預(yù)手段都著重于限制鈉的攝入，而忽略糖的攝入，其實(shí)，精加工食物中往往也含有大量的添加糖分，過量的糖攝入對(duì)高血壓和心臟代謝疾病風(fēng)險(xiǎn)的直接影響很有可能更甚于鹽，但也會(huì)隨著情況的不同而有所變化。

糖與代謝綜合征之間已經(jīng)有了確鑿的聯(lián)系，代謝綜合征是許多心血管疾病指征的匯聚，如胰島素耐受性、高膽固醇、高血壓、高甘油三酯和過度肥胖、糖尿病等，尤其是堆積在腹部的脂肪容易導(dǎo)致發(fā)生高血壓或高血脂癥。另外，過多的高糖飲食容易導(dǎo)致血糖升高，進(jìn)而刺激人體分泌更多胰島素，而胰島素同樣會(huì)刺激心率加快從而導(dǎo)致出現(xiàn)血壓增高。因此，平時(shí)控制糖分和鹽的攝入量，都是預(yù)防高血壓，減少發(fā)生高血壓的重要生活指標(biāo)。

其實(shí)，無論是糖還是鹽，只要攝入過量都會(huì)對(duì)心臟造成危害，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致血壓增高。平時(shí)大量的糖份攝入會(huì)對(duì)身體，尤其是新陳代謝，會(huì)造成不利影響。如果非要區(qū)分糖和鹽哪種危害更大的話，這個(gè)很難完全確定，養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，低鹽低糖低脂飲食，平時(shí)多鍛煉身體，減少肥胖，才能有助于減少發(fā)生高血壓。

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肯定是鹽。鈉攝入多，因滲透壓的緣故，導(dǎo)致水鈉潴留，血容量增加，血壓升高。此外，普利類和沙坦類等降壓藥都有鈉依賴性，體內(nèi)的鈉越多。降壓效果越差。肯定是鹽。鈉攝入多，因滲透壓的緣故，導(dǎo)致水鈉潴留，血容量增加，血壓升高。此外，普利類和沙坦類等降壓藥都有鈉依賴性，體內(nèi)的鈉越多。降壓效果越差。

肯定是鹽。鈉攝入多，因滲透壓的緣故，導(dǎo)致水鈉潴留，血容量增加，血壓升高。此外，普利類和沙坦類等降壓藥都有鈉依賴性，體內(nèi)的鈉越多。降壓效果越差。

導(dǎo)致高血壓的第一要素，不是鹽，也不是糖。盡管鹽和糖都對(duì)高血壓有一定的影響。導(dǎo)致高血壓的因素的確有好多好多，但心情絕對(duì)是第一要素。我們心情好的時(shí)候，血壓穩(wěn)得很；心情不好了，血管迅速收縮，血壓往上直飚……如果心情一直不好，血壓是降不下來的，甚至?xí)话l(fā)中風(fēng)腦溢血死亡……我們這有一個(gè)同事導(dǎo)致高血壓的第一要素，不是鹽，也不是糖。盡管鹽和糖都對(duì)高血壓有一定的影響。導(dǎo)致高血壓的因素的確有好多好多，但心情絕對(duì)是第一要素。我們心情好的時(shí)候，血壓穩(wěn)得很；心情不好了，血管迅速收縮，血壓往上直飚……如果心情一直不好，血壓是降不下來的，甚至?xí)话l(fā)中風(fēng)腦溢血死亡……我們這有一個(gè)同事

導(dǎo)致高血壓的第一要素，不是鹽，也不是糖。盡管鹽和糖都對(duì)高血壓有一定的影響。

導(dǎo)致高血壓的因素的確有好多好多，但心情絕對(duì)是第一要素。我們心情好的時(shí)候，血壓穩(wěn)得很；心情不好了，血管迅速收縮，血壓往上直飚……如果心情一直不好，血壓是降不下來的，甚至?xí)话l(fā)中風(fēng)腦溢血死亡……我們這有一個(gè)同事，平時(shí)好好的，就因?yàn)橥蝗缓蛣e人吵架，血壓一飚，腦溢血了……癱了很多年，死了。所以心情是導(dǎo)致高血壓的絕對(duì)第一要素。

有趣的是，高血脂也是導(dǎo)致高血壓的最重要因素。現(xiàn)研究表明，心情也是導(dǎo)致高血脂的第一因素。因?yàn)樾那椴缓茫w內(nèi)脂肪代謝就會(huì)出現(xiàn)紊亂，從而導(dǎo)致高血脂。

明白了吧，朋友，心情是導(dǎo)致高血脂，高血壓的第一因素。其實(shí)，心情也是導(dǎo)致失眠，導(dǎo)致抑郁，導(dǎo)致癌癥，導(dǎo)致我們健康出問題的絕對(duì)第一因素……望引起朋友們高度重視！

笑一笑，十年少；寧靜才能致遠(yuǎn)。希望朋友們每天都有好心情，希望朋友們吉祥永伴，永遠(yuǎn)健康平安！！

20170529武漢

糖和鹽對(duì)高血壓的影響源于基因耐受性也就是家族遺傳，也包括生活方式，生活習(xí)慣的遺傳，沒有自制力的人，就像身體沒有免疫力的人一樣，什么倒霉的事都可能攤上。現(xiàn)代人的高血壓多數(shù)就是經(jīng)濟(jì)發(fā)展期的生活高壓力，沒形成正常的作息規(guī)律，沒有休閑習(xí)慣，沒有興趣愛好，不知道賺錢和享受生活的關(guān)系。國家不糖和鹽對(duì)高血壓的影響源于基因耐受性也就是家族遺傳，也包括生活方式，生活習(xí)慣的遺傳，沒有自制力的人，就像身體沒有免疫力的人一樣，什么倒霉的事都可能攤上。現(xiàn)代人的高血壓多數(shù)就是經(jīng)濟(jì)發(fā)展期的生活高壓力，沒形成正常的作息規(guī)律，沒有休閑習(xí)慣，沒有興趣愛好，不知道賺錢和享受生活的關(guān)系。國家不

糖和鹽對(duì)高血壓的影響源于基因耐受性也就是家族遺傳，也包括生活方式，生活習(xí)慣的遺傳，沒有自制力的人，就像身體沒有免疫力的人一樣，什么倒霉的事都可能攤上。

現(xiàn)代人的高血壓多數(shù)就是經(jīng)濟(jì)發(fā)展期的生活高壓力，沒形成正常的作息規(guī)律，沒有休閑習(xí)慣，沒有興趣愛好，不知道賺錢和享受生活的關(guān)系。

國家不限制加班加點(diǎn)的不作為，是以犧牲人民健康為代價(jià)的，人累了或壓力大了，就喜歡吃高鹽高糖的食物，降低了人的自制能力，焦慮失眠，使人長期處于興奮狀態(tài)，這種狀態(tài)不用十年，高血壓高血脂，糖尿病等，麻煩纏身，病魔是個(gè)象棋高手，給你將軍，沒有后悔藥。

現(xiàn)代社會(huì)的生存是一種技巧，要有自己固定的生活規(guī)律，有自己的行為底線，什么時(shí)間休息，每天吃多少糖鹽，每天多少飯量，每天什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)或休閑，都要有不可破壞的原則和底線紅線。這是保證一生順利的財(cái)富。

兩種都不是。是人的腎功能差了，影響心臟功能，因?yàn)樾呐K就象一個(gè)潛水泵，泵出的血液不能上至大腦，但人體有自動(dòng)調(diào)結(jié)功能，從而使腦動(dòng)脈血管變小，（在此，我給大家打個(gè)比方，消防車的，消防水槍，它的出水口（槍口）小小的，所以壓力就大，噴射得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，如果把槍嘴換個(gè)大大的口，或者，換一根大一倍的兩種都不是。是人的腎功能差了，影響心臟功能，因?yàn)樾呐K就象一個(gè)潛水泵，泵出的血液不能上至大腦，但人體有自動(dòng)調(diào)結(jié)功能，從而使腦動(dòng)脈血管變小，（在此，我給大家打個(gè)比方，消防車的，消防水槍，它的出水口（槍口）小小的，所以壓力就大，噴射得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，如果把槍嘴換個(gè)大大的口，或者，換一根大一倍的

兩種都不是。是人的腎功能差了，影響心臟功能，因?yàn)樾呐K就象一個(gè)潛水泵，泵出的血液不能上至大腦，但人體有自動(dòng)調(diào)結(jié)功能，從而使腦動(dòng)脈血管變小，（在此，我給大家打個(gè)比方，消防車的，消防水槍，它的出水口（槍口）小小的，所以壓力就大，噴射得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，如果把槍嘴換個(gè)大大的口，或者，換一根大一倍的水管，試一試，就知道這個(gè)原理，）導(dǎo)至血管繃緊，血壓升高，造成腦供皿不吐，出現(xiàn)頭暈，頭痛，眩暈失眠等癥。所以西藥降壓都以括張血管而降壓。幾乎所有專家說，一但有高血壓，需要終生服降壓藥（西藥），否則危險(xiǎn)多多，可是西藥降壓副作用多多，很多并發(fā)癥，讓患者望西（藥）止步。我這么說，是因?yàn)槭昵安檠獕焊撸沃瓮Ｍ＃ＭＶ沃危魉幊粤瞬簧伲Ｋ幘头磸棧晕魉幗祲壕拖笪敞暟追郇曇粯樱惶炀碗x不開它，后來血壓高至160／120有時(shí)還180，整天頭暈暈的，睡在床上就象睡在小船上，真是苦不堪言，死的心都有了，只是覺得，為人父為人夫有好多事沒完成，不心甘。所以，冶唄！偏方，中藥天天煮，現(xiàn)在降下來了120／75，也不用天天吃中藥了。真是慶幸！在這里我勸大家預(yù)防高血壓，少喝酒，少吃鹽，睡眠要充足，不想煩心事，保持樂觀開朗的心情，才是真，在此愿和大家共同探討，望指正。（自已買了一臺(tái)電子測血壓器，經(jīng)常測）

隨著社會(huì)的發(fā)展進(jìn)度，人們的生活水平不斷得到提高，飲食習(xí)慣也越來越不注重健康，身體大不如前。今天小編為大家?guī)砹烁哐獕夯颊叩娘嬍辰珊椭委煹姆椒?希望大家正確對(duì)待自己的身體，早日恢復(fù)健康。【高血壓飲食禁忌】1、肉類這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中隨著社會(huì)的發(fā)展進(jìn)度，人們的生活水平不斷得到提高，飲食習(xí)慣也越來越不注重健康，身體大不如前。今天小編為大家?guī)砹烁哐獕夯颊叩娘嬍辰珊椭委煹姆椒?希望大家正確對(duì)待自己的身體，早日恢復(fù)健康。【高血壓飲食禁忌】1、肉類這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中

隨著社會(huì)的發(fā)展進(jìn)度，人們的生活水平不斷得到提高，飲食習(xí)慣也越來越不注重健康，身體大不如前。今天小編為大家?guī)砹烁哐獕夯颊叩娘嬍辰珊椭委煹姆椒?希望大家正確對(duì)待自己的身體，早日恢復(fù)健康。

【高血壓飲食禁忌】

1、肉類

這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發(fā)冠心病。

2、多鹽食物

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細(xì)胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應(yīng)限制鹽量的攝入。

3、動(dòng)物蛋白質(zhì)

高血壓病患者應(yīng)限制或禁用動(dòng)物蛋白的攝入，因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可引起血壓波動(dòng)。平常飲食可選用高生物價(jià)優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、牛奶等。

4、濃茶

高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。

5、狗肉

高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質(zhì)，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或?yàn)槟I陽虛，虛陽上擾，痰火內(nèi)積，瘀血阻絡(luò)等，食用狗肉或躁動(dòng)浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。

6、辛辣食物

辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時(shí)，會(huì)使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細(xì)食物。

7、高熱能食物

高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。

8、酒

飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動(dòng)脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。

【高血壓的治療方法】

1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

如達(dá)到一定速度的步行，騎車、體操、游泳等，但不要過度強(qiáng)烈的體力活動(dòng)，尤其年齡已大或心功能減退的人，應(yīng)該注意防止運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的心絞痛，心力衰竭，腦中風(fēng)和猝死。

2、適當(dāng)服用保健品

適當(dāng)服用能降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進(jìn)微循環(huán)的保健品。

3、改變自己不良生活習(xí)慣和嗜好

飲食上要求低補(bǔ)、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進(jìn)補(bǔ)、甜食和高膽固醇飲食。少量低度喝酒，有利于血脂調(diào)節(jié)和血液循環(huán)，但嚴(yán)重血壓升高者仍屬不宜，已有統(tǒng)計(jì)多量喝酒者腦中風(fēng)要比不喝酒者高三倍。

4、控制體重

有規(guī)律的作息，保證睡眠時(shí)間，舒緩精神的緊張，豁達(dá)的生活太態(tài)度，均有助于血壓的控制。

5、多食鉀食物

鉀在體內(nèi)能緩沖納的食物有很多，比如小豆、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇、黃豆、番茄以及各種綠葉型的蔬菜。水果則有西瓜、獼猴桃、柿子、菠蘿、香蕉、梨、橘子、蘋果等。

6、多食鈣食物

美國醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，高血壓患者每天堅(jiān)持食入高鈣食物，能使2/3左右的人受到明顯的降壓效果。含鈣的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭等均含鈣豐富。

高血壓原因，既不是糖，也不是鹽，而是血管堵塞，血管堵塞原因是油脂多，動(dòng)脈硬化，所以肥胖的人多是高血壓為什么血管堵塞導(dǎo)致血壓高？是因?yàn)樯眢w代謝需要一定容量的血液，當(dāng)血管細(xì)了，必須提高壓力，才能保持輸送量，舉例說明，一分鐘必須用到一桶水，如果水管粗，流量大，那么壓力小就夠用了，如果管高血壓原因，既不是糖，也不是鹽，而是血管堵塞，血管堵塞原因是油脂多，動(dòng)脈硬化，所以肥胖的人多是高血壓為什么血管堵塞導(dǎo)致血壓高？是因?yàn)樯眢w代謝需要一定容量的血液，當(dāng)血管細(xì)了，必須提高壓力，才能保持輸送量，舉例說明，一分鐘必須用到一桶水，如果水管粗，流量大，那么壓力小就夠用了，如果管

高血壓原因，既不是糖，也不是鹽，而是血管堵塞，血管堵塞原因是油脂多，動(dòng)脈硬化，所以肥胖的人多是高血壓

為什么血管堵塞導(dǎo)致血壓高？是因?yàn)樯眢w代謝需要一定容量的血液，當(dāng)血管細(xì)了，必須提高壓力，才能保持輸送量，舉例說明，一分鐘必須用到一桶水，如果水管粗，流量大，那么壓力小就夠用了，如果管子細(xì)，流量小，必須提高壓力，否則一分鐘接不滿一桶水。所以高血壓患者必然缺血，缺血就會(huì)頭暈暈，頭疼，缺血會(huì)煩躁，脾氣大，缺血會(huì)記性差，健忘等等，

至于鹽，（NaCl）,實(shí)際上就是電解質(zhì)，鈉離子促進(jìn)心臟跳動(dòng)強(qiáng)，導(dǎo)致泵送血壓高，所以吃鹽多會(huì)引起血壓增高，但鹽并不是血壓高的本質(zhì)，以為少吃鹽能降壓，純屬瞎整

如何降低血壓呢？

1.西藥是根本不可能治愈高血壓的，吃一輩子西藥也治不好，因?yàn)槲魉幓径际峭ㄟ^擴(kuò)張血管來降低血壓的，結(jié)果血管越來越薄，越來越硬，最后充不住了，腦血管破裂-腦中風(fēng)

2還是中藥靠譜，更確切說法，是不用藥，吃些保健品如魚油，卵磷脂等，把油脂溶解掉，再吃點(diǎn)三七粉，軟化血管，勝過一切藥物。比如本人180斤，曾經(jīng)血壓90/140.用上述方法后三個(gè)月，血壓85/130.

3.不要吃豬肉，尤其是豬油，豬油會(huì)黏糊在血管壁，堵塞血管。多吃芹菜，洋蔥木耳等

我是老張，請(qǐng)關(guān)注

這個(gè)問題我今天要認(rèn)真地回答一下。因?yàn)槲沂菍W(xué)醫(yī)的，以前認(rèn)為自己從理論上知道高血壓的發(fā)病原因，給別人講時(shí)也是頭頭是道。另外，自己也一直在用體育鍛煉來避免引發(fā)高血壓。但是，年過五十的我，卻不知不覺中自己的血壓升高了。剛開始頭部有些悶、太陽穴有些脹的感覺，懷疑是血壓高了。背上心電監(jiān)測儀和這個(gè)問題我今天要認(rèn)真地回答一下。因?yàn)槲沂菍W(xué)醫(yī)的，以前認(rèn)為自己從理論上知道高血壓的發(fā)病原因，給別人講時(shí)也是頭頭是道。另外，自己也一直在用體育鍛煉來避免引發(fā)高血壓。但是，年過五十的我，卻不知不覺中自己的血壓升高了。剛開始頭部有些悶、太陽穴有些脹的感覺，懷疑是血壓高了。背上心電監(jiān)測儀和

這個(gè)問題我今天要認(rèn)真地回答一下。

因?yàn)槲沂菍W(xué)醫(yī)的，以前認(rèn)為自己從理論上知道高血壓的發(fā)病原因，給別人講時(shí)也是頭頭是道。另外，自己也一直在用體育鍛煉來避免引發(fā)高血壓。但是，年過五十的我，卻不知不覺中自己的血壓升高了。

剛開始頭部有些悶、太陽穴有些脹的感覺，懷疑是血壓高了。背上心電監(jiān)測儀和動(dòng)態(tài)血壓計(jì)連續(xù)測了24小時(shí)后，不得不承認(rèn)血壓真的高了。因?yàn)樵?4小時(shí)當(dāng)中，只有清晨很少的幾次血壓正常，其他時(shí)段血壓都超出了正常范圍，而且高得嚇人。所以，醫(yī)生不得不給我開了吃藥降壓的處方。

在百思不得其解中，我靜下心來從自身的情況分析血壓高的原因，我以為下面幾點(diǎn)原因是主要的：

一、遺傳因素。我的家族有心腦血管遺傳病史，從父輩起，家族中大多數(shù)人，包括女性，都是因?yàn)樾哪X血管病去世的。在我的同輩、晚輩中也不分年齡出現(xiàn)了心腦血管疾病，呈現(xiàn)發(fā)病人數(shù)增高的趨勢。我通過流行病學(xué)分析，這是我們家族的遺傳基因在起作用。

二、飲食習(xí)慣。打從小起，家里頓頓吃飯得有咸菜。小時(shí)候，是因?yàn)樯罾щy，不吃咸菜就沒有菜。在計(jì)劃經(jīng)濟(jì)年代自家沒有自留地，沒有蔬菜吃，只能將生產(chǎn)隊(duì)分來的蔬菜腌成咸菜，以備冬天食用。所以，就養(yǎng)成了吃咸菜的習(xí)慣，后來，沒有咸菜就吃不下飯了。另外，農(nóng)村人的生活條件差，老家的飲食習(xí)慣是拌涼菜多，且拌涼菜時(shí)只有鹽、辣子和醋，這樣，每天攝入的鹽就超標(biāo)了。

我認(rèn)為從飲食習(xí)慣上講，導(dǎo)致高血壓的第一因素是鹽而不是糖。

三、體育鍛煉。過去，父輩都在農(nóng)村務(wù)農(nóng)，每天都是面朝黃土背朝天，不是上山就是下地，一直處于活動(dòng)當(dāng)中，雖然家族有遺傳史，但在70歲以前發(fā)病的并不多，主要是農(nóng)業(yè)生產(chǎn)勞動(dòng)鍛煉了身體，沒有肥胖體征，所以，幾乎沒聽說過高血壓病人。

而現(xiàn)在，我們這一代，大多數(shù)都通過上學(xué)、打工進(jìn)城生活，城市生活使人變懶了，運(yùn)動(dòng)量少了，身體胖了，各種疾病就來了。最明顯的，就是我們家族的高血壓病人增多了，而且，年齡呈現(xiàn)下降趨勢。

四、性格脾氣。我認(rèn)為一個(gè)人的性格脾氣也是導(dǎo)致高血壓的一個(gè)不容忽視的因素。

綜上所述，導(dǎo)致高血壓的因素很多。如果得了高血壓，我們要積極面對(duì)，通過各種方法控制血壓增高。如果血壓還沒有超標(biāo)，那就要采取積極的預(yù)防措施，控制或者延遲血壓的增高。

傳統(tǒng)觀念都認(rèn)為高鹽飲食是形成高血壓的罪魁禍?zhǔn)祝鞔蟾哐獕褐改弦捕冀ㄗh高血壓患者要低鹽飲食，每天盡量把食鹽攝入量控制在5-6g以內(nèi)。學(xué)術(shù)界也形成了一些高鹽飲食導(dǎo)致高血壓的學(xué)說，比如說鈉鹽可以導(dǎo)致RAS系統(tǒng)激活、升高交感神經(jīng)興奮性、造成平滑肌收縮導(dǎo)致外周阻力增高等等。但是，近些年來，傳統(tǒng)觀念都認(rèn)為高鹽飲食是形成高血壓的罪魁禍?zhǔn)祝鞔蟾哐獕褐改弦捕冀ㄗh高血壓患者要低鹽飲食，每天盡量把食鹽攝入量控制在5-6g以內(nèi)。學(xué)術(shù)界也形成了一些高鹽飲食導(dǎo)致高血壓的學(xué)說，比如說鈉鹽可以導(dǎo)致RAS系統(tǒng)激活、升高交感神經(jīng)興奮性、造成平滑肌收縮導(dǎo)致外周阻力增高等等。但是，近些年來，

傳統(tǒng)觀念都認(rèn)為高鹽飲食是形成高血壓的罪魁禍?zhǔn)祝鞔蟾哐獕褐改弦捕冀ㄗh高血壓患者要低鹽飲食，每天盡量把食鹽攝入量控制在5-6g以內(nèi)。學(xué)術(shù)界也形成了一些高鹽飲食導(dǎo)致高血壓的學(xué)說，比如說鈉鹽可以導(dǎo)致RAS系統(tǒng)激活、升高交感神經(jīng)興奮性、造成平滑肌收縮導(dǎo)致外周阻力增高等等。

但是，近些年來，還有一些觀點(diǎn)認(rèn)為高血壓的罪魁禍?zhǔn)撞皇躯}，而是糖！這種學(xué)說認(rèn)為，現(xiàn)代社會(huì)人們所吃的精加工的食物中往往添加了大量的糖。人們在攝取這些食物的同時(shí)，攝取了大量的糖。很多研究都顯示過多的糖分?jǐn)z入導(dǎo)致了被測試者血壓升高，同時(shí)一旦改為低糖飲食，血壓也會(huì)隨之降低。于是，關(guān)于高血壓的罪魁禍?zhǔn)资躯}還是糖的爭論就出現(xiàn)了。

其實(shí)，張大夫個(gè)人認(rèn)為，我國人民的主要問題不同于西方國家，我們的飲食習(xí)慣注定我們國人是高鹽飲食更勝于高糖飲食。我自己更加傾向于中國人應(yīng)該更加重視控制食鹽的攝入量。而對(duì)于糖的攝入，應(yīng)該說即使在中國，隨著生活方式的變化，高糖意思也是變得越來越嚴(yán)重了，大家也應(yīng)該加以重視。在降低鹽的攝入量的同時(shí)，一定注意把糖的攝入量也控制起來。