醫(yī)生：男性想健康，護(hù)好3個(gè)“地方”，做好4件事，長(zhǎng)壽也會(huì)與你有緣！具體指什么？

生活中，男人的壽命，大概要比女人短5-10年。

這其中，與男人眾多的不良習(xí)慣，有著密切的關(guān)系。

這5大行為，“偷走”男性健康：

1、長(zhǎng)期抽煙，損害心肺、血管，增加癌癥幾率。

2、大量喝酒，傷害肝腎，增加酒精肝、肝硬化、肝癌風(fēng)險(xiǎn)。

3、經(jīng)常熬夜、晚睡，降低免疫力，增加各種疾病風(fēng)險(xiǎn)。

4、懶惰、缺乏運(yùn)動(dòng)，身體機(jī)能下降，大致各類(lèi)疾病高發(fā)。

5、有病不求醫(yī)，自己硬扛，日積月累，誘發(fā)重大疾病。

男性，想健康，護(hù)好3個(gè)“地方”

第一個(gè)地方：前列腺

前列腺，堪稱(chēng)男人的“生命腺”，雖然只有栗子大小，卻十分容易病變。

數(shù)據(jù)顯示，男人40歲后，或多或少，都會(huì)出現(xiàn)一些前列腺疾病。

50歲以后，多數(shù)有前列腺肥大的傾向。65歲以后，有相關(guān)疾病的約70%。

80歲以后，幾乎80%都難逃此關(guān)。這其中最為嚴(yán)重的，當(dāng)屬前列腺癌。

因此，男性想要健康，一定要注意保護(hù)前列腺健康。

如何保護(hù)前列腺？

1、不久坐

久坐，會(huì)導(dǎo)致前列腺承受一定壓力，進(jìn)而導(dǎo)致充血、使前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢，慢慢地，前列腺炎也就不期而至。

每坐下45-60分鐘，盡量起來(lái)活動(dòng)3-5分鐘，切記。

2、多喝水

多喝水，會(huì)增加排尿的次數(shù)，減少尿液在膀胱存儲(chǔ)時(shí)間，這樣就能在一定程度上避免尿液中滋生細(xì)菌。

并且，也能降低尿液中的廢棄物、毒素的濃度，以免前列腺等器官被細(xì)菌、毒素等感染。

3、吃番瓜子油

番瓜子油，中含有一種可稱(chēng)為性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分，有助于消除前列腺的初期腫脹，對(duì)泌尿系統(tǒng)及前列腺增生具有一定的治療和預(yù)防作用。

還含有植物甾醇、脂肪酸、氨基酸等物質(zhì)，其中，植物甾醇物質(zhì)可以抑制5α還原酶的活性，減少雙氫睪酮的產(chǎn)生，幫助男性防止前列腺疾病，對(duì)改善尿頻、尿急、排尿困難、尿不盡和尿等待等有很好的效果。

在歐美很多國(guó)家，番瓜子油已成為男士必備的功能性營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品。

提示：因番瓜子油中含有類(lèi)荷爾蒙物質(zhì)，且有助興作用，因此未成年男士慎用。

4、和諧生活

和諧的夫妻中，男性罹患前列腺疾病的幾率會(huì)更小。

前列腺很嬌貴，縱欲和禁欲都不行，有規(guī)律的和諧生活，才能保持前列腺功能正常。

第二個(gè)地方：肺部

吸煙傷肺，這一點(diǎn)，男性都知道。

奈何，戒煙難，十戒九敗，導(dǎo)致很多男性，也就“放棄”了戒煙。

而吸煙對(duì)人體肺部的損害，日積月累，最終會(huì)導(dǎo)致肺部病變，甚至癌變。

此外，再加上大氣污染，吸二手煙、廚房油煙，房屋裝修有害氣體等，都會(huì)加重肺部病變。

因此，不論是否吸煙，男性都要格外注意保護(hù)肺部健康。

如何保護(hù)肺部健康？

1、多吃白

中醫(yī)講：五色養(yǎng)五臟，白色入肺，肺喜白色。

多吃白色食物，可滋潤(rùn)肺部健康，有益保護(hù)強(qiáng)健肺部。

白蘿卜，肺清熱、化痰平喘。雪梨，可潤(rùn)肺生津、止咳化痰，養(yǎng)陰潤(rùn)肺。

2、常飲茶

肺，喜潤(rùn)惡燥，多飲茶，可滋潤(rùn)肺部，同時(shí)，還可促進(jìn)肺部排毒。

白鼓丁桔梗茶，泡水喝，可潤(rùn)肺、止咳、排毒，護(hù)肺健康。

將玉竹根、桔梗根、白鼓丁根、菊苣根，搭配在一起，泡水喝，即可。

玉竹，養(yǎng)陰生津佳品，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力。

桔梗，入肺經(jīng)，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對(duì)于肺部健康十分有益。

白鼓丁，具有“天然抗生素”的美稱(chēng)，可廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，可幫助肺部對(duì)抗炎癥，改善咽炎、扁桃體炎等。

菊苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體排毒。

這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤(rùn)肺、利咽、生津、止渴，排毒，是養(yǎng)肺潤(rùn)肺不錯(cuò)的代茶飲。

3、深呼吸

肺，主一身之氣，司呼吸，經(jīng)常練習(xí)深呼吸，有益肺部排濁，促使肺部清潔、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)呼吸道不受損傷。

找一處空氣清新之地，練習(xí)腹式呼吸，是不錯(cuò)的選擇。

吸氣時(shí)，小腹微向外張，呼氣時(shí)，小腹內(nèi)收。

這樣呼吸，可使控制呼吸的橫膈膜下沉，增加胸腔容量，擴(kuò)充肺部功能。

4、常按揉

中府穴，是肺經(jīng)氣血直接輸注的地方，經(jīng)常按揉，調(diào)氣最好，有益補(bǔ)肺氣。

每天順時(shí)針向按揉本穴，再逆時(shí)針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

建議不要使勁，稍稍施力即可。

第三個(gè)地方：肝臟

男人，不論是喝酒，還是熬夜、打游戲等，都會(huì)損害肝臟健康。

喝酒傷肝，增加酒精肝-肝纖維化-肝硬化-肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。

熬夜傷肝血，不利于肝臟的自我修復(fù)與排毒，還會(huì)導(dǎo)致肝火旺。

久視傷肝，玩手機(jī)、打游戲，都會(huì)消耗大量肝血，損害肝臟健康。

因此，男性還要注意，保護(hù)肝臟健康。

如何保護(hù)肝臟健康？

1、喝紅甜菜根茶

紅甜菜根茶泡水喝，可加速體內(nèi)蛋白質(zhì)的吸收，改善肝功能。

紅甜菜根，又稱(chēng)為“生命之根”，具有消熱解毒、肝臟解毒的作用。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，紅甜菜根中含有較多的甜菜堿，有和膽堿、卵磷脂生化藥理功能，是人體新城代謝的有效調(diào)節(jié)劑。同時(shí)，還可加速體內(nèi)蛋白質(zhì)的吸收，改善肝功能，預(yù)防脂肪肝，延緩肝硬化的發(fā)展；促進(jìn)肝細(xì)胞再生及脂肪細(xì)胞代謝。

2、節(jié)情志

肝主疏泄，很多男性，脾氣暴躁，愛(ài)發(fā)火，這都不利于肝臟健康。

長(zhǎng)此以往，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，誘發(fā)各類(lèi)肝臟疾病，損害肝臟健康。

男性一定要節(jié)情志，保持愉快的心情，少生氣、少發(fā)火。

3、多散步

散步，是最有益肝臟健康的運(yùn)動(dòng)之一，隨時(shí)隨地都可進(jìn)行。

步行，可加強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)功能，增強(qiáng)身體的抵抗力。

散步，還有助于“散心”，改善不良心情，使得心情更佳愉悅。

4、少熬夜

長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足，不但會(huì)消耗大量肝血，還不利于肝臟休息與修復(fù)。

長(zhǎng)此以往，會(huì)加重肝臟損害，誘發(fā)各類(lèi)疾病。

保護(hù)肝臟，要注意良好的睡眠，子時(shí)熟睡，午時(shí)小憩，尤為重要。

男性，想健康，做好4件事，長(zhǎng)壽也會(huì)與你有緣

第一件：堅(jiān)持吃早餐

一日之計(jì)在于晨，一份營(yíng)養(yǎng)早餐，絕對(duì)不能少。

生活中，很多男性，都有不吃早餐的習(xí)慣，這會(huì)嚴(yán)重?fù)p害健康。

長(zhǎng)期不吃早餐，會(huì)損害胃腸健康，還會(huì)導(dǎo)致早衰，甚至增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。

所以，男性，不論多忙，都有吃一份營(yíng)養(yǎng)搭配合理的早餐。

第二件：及時(shí)凈二便

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，人體90%的疾病，與腸道不潔有關(guān)。

及時(shí)凈二便，可減少有毒物質(zhì)，在體內(nèi)停留的時(shí)間，有利于健康長(zhǎng)壽。

不論如何，男性都不要憋尿，甚至憋便，切記。

第三件：睡前泡泡腳

富人吃補(bǔ)藥，窮人常泡腳。

男人，養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣，對(duì)于長(zhǎng)壽，大有益處。

一方面，熱水泡腳，可溫補(bǔ)腎陽(yáng)，有益腎臟健康。

另一方面，睡前泡腳，能促進(jìn)血液循環(huán)，還能起到預(yù)防中風(fēng)的作用。

第四件：完善檢查

男人，大部分都喜歡“硬扛”，有病不愛(ài)求醫(yī)，更很少做檢查。

但是，檢查，是及早發(fā)現(xiàn)疾病，抓住黃金治療時(shí)期，最重要的手段。

長(zhǎng)期喝酒者，要注意肝功能健康。

吸煙者，要注意胸片、肺CT的健康。

胃腸疾病這，要注意完善胃鏡、指檢、腸鏡等健康。

40歲后，或特殊疾病，如三高、痛風(fēng)、慢性腎病等，都要注意定期檢查。

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