寒露養生小知識,寒露養生注意事項

          寒露養生小知識:

          飲食多滋陰
          天氣轉涼之后,許多人本能地喜歡溫暖和熱,這很容易使內熱變得熾熱,不利于滋陰。深秋季節寒冷干燥,所以我們應該注重保持陰精。正如《中醫四季養生法》所說,“春夏養陽,秋冬養陰。”因此,在飲食方面,我們應該適當地多吃營養豐富、滋潤的食物。
          謹慎喝涼茶
          在秋天,由于天氣干燥,一些忙碌的辦公室工作人員可能會對舌頭干燥、線粗、牙齦腫脹等癥狀感到憤怒。此時,不要盲目地喝涼茶以減少火災。在寒冷的露水季節,生氣的原因往往是由于氣陰兩虛或氣無法轉化為陰。盲目飲用涼茶可能會加劇秋季干燥,消耗氣血,傷陰。
          穿著別露腳
          古語有“白露身不露,寒露腳不露”的說法,意思是寒露后,天氣由涼爽轉為寒冷,“秋凍”的日子已經結束,防寒保暖有助于防止秋季疾病的發生,尤其要注意足部的保暖。
          早睡不熬夜
          中醫認為,有規律的工作和休息習慣有利于滋陰,因為缺乏睡眠很容易消耗陰血。因此,你應該時刻記住睡好覺,避免熬夜。寒露的生活原則是早起早睡。早起有利于放松陽,早睡有利于收集陰精。
          情緒莫焦慮
          寒露過后,白天越來越短,夜晚越來越長,陽光越來越少。此外,在深秋,植被枯萎,寒風凄涼。人們容易抑郁,有些人甚至有季節性抑郁癥。中醫認為易怒、易怒和焦慮會導致憤怒,這對滋陰不利。此時,我們應該學會隱藏自己的情緒。當緊張、興奮和抑郁發生時,我們應該學會及時調整。
          運動別過度
          運動可以在一定程度上增強身體,驅散秋季疲勞,但如果運動強度太高,會增加人體的疲勞。在寒冷的露水季節,由于秋高氣爽,我們應該做一些貼近自然的舒緩運動,如快步走和爬山,這不僅可以使我們的頭腦平靜,而且可以達到鍛煉的目的。
          一般來說,秋天的人不穩定,容易易怒或悲傷。尤其是在深秋,花木凋零,秋風凄涼,一些人(尤其是老年人)經常感到沮喪和垂死。因此,秋季養生最重要的是調節情緒,培養樂觀精神,保持心理平衡。
          在秋天,食欲急劇增加,所以我們應該防止暴飲暴食。俗話說,“秋天,我們應該在冬天做補充劑”,但在做補充品時,我們應該小心,不要做沒有疾病的補充劑,也不要區分真假。對于脾胃虛弱的人來說,進食過多或吃得過多會損害脾胃。建議根據個人的具體情況,可以用湯或藥物飲食適當替代食物材料。
          此外,深秋天氣干燥。中醫認為,致病性干燥會損害體液,這主要與肺和脾液代謝功能的喪失有關。脾臟是肺的母親。此時,服用一些健脾益胃的藥物或食物,可以幫助肺氣清涼,生水滋潤燥,減輕邪燥對人體的影響。例如,柿子有清熱、潤肺、補虛、止咳的功效,芝麻有健脾健胃的功效。
          寒露之后,溫度經常在冷和熱之間劇烈變化。如果身體不能很好地調節,人體的情緒、血壓等會隨著外界的劇烈變化而波動,這很容易引起胃腸道、心腦血管疾病。因此,張俊平教授提出,寒露養生法應適合寒熱,注意飲食,調情,保護心肺。
          飲食上此時宜進補,但也應注意不要吃得過于“營養”、過飽。各種蝦蟹雖然美味,但都偏寒涼,應少量食用,輔以姜醋等,以免傷了脾胃陽氣造成腹瀉?,F在是各種水果和堅果上市的時候了。食用水果和堅果后,其他飲食和食用油的量應相應減少,以避免血糖和血脂的增加。胃酸分泌過多的人不應該空腹吃柿子,以免形成胃結石。
          寒露之后,溫度下降會導致氣管收縮并增加氣道阻力。因此,慢性氣管炎、間質性肺炎和肺氣腫患者此時需要加強抗寒訓練。他們可以用冷水洗口鼻,堅持每天出去鍛煉,這樣他們的身體才能適應溫度的變化;加濕器可以在室內使用,以增加環境濕度,避免外界影響,避免加重疾病。

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