男性健康知識小常識有哪些？

1、肚子餓了就要吃東西

進(jìn)食時間應(yīng)該是固定的，不要隨便的推遲，不然可能會導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)功能性的收縮，出現(xiàn)腹痛的嚴(yán)重的低血糖等情況，還有可能會導(dǎo)致腳軟和頭暈眼花等情況，長期這樣的話還有可能導(dǎo)致胃炎等疾病。

2、口渴了就要喝水

水對于養(yǎng)生保健來說大概是最為重要的物質(zhì)了，對于中年人來說尤其是如此，最好是每天喝六杯水左右，口感表示身體已經(jīng)處于嚴(yán)重缺水的狀態(tài)了，如果置之不理的話，就會影響到身體健康。

3、疲勞了就要休息

有的人工作壓力比較大，對自己的要求也比較嚴(yán)格，經(jīng)常在疲勞的時候還會繼續(xù)工作，累了就抽煙或者是喝咖啡來提神。

其實這樣會對心血管造成嚴(yán)重的傷害，最好是不要這么做，在疲勞的時候既喝咖啡又抽煙，對于身體造成的傷害將會翻倍，如果能戒煙就最好了，不能戒煙的話也要盡量的少抽煙。

4、不久時間蹲坐。

長時間的蹲坐會讓大腿不僅的血液不足以流通，造成了血液無法流通順暢，容易造成下腹部和盆腔出現(xiàn)淤血，長時間容易形成痔瘡的產(chǎn)生。而且男士長時間蹲坐，十分容易引起前列腺炎，所以男士朋友在平時上廁所的時候，最好不要蹲坐太久，不要拿著手機(jī)進(jìn)去廁所。

5、多運(yùn)動。

多點運(yùn)動可以調(diào)節(jié)一個人的氣息，而且可以增進(jìn)血液循環(huán)，通過排汗還可以將身體內(nèi)很多的毒素排出體外。男士朋友可以選擇一項自己喜歡的運(yùn)動，然后堅持每天運(yùn)動一個小時左右，長時間堅持一定有助于身體健康。

男性養(yǎng)生保健

男性養(yǎng)生保健的基本知識和方法技巧。
1.心理：包括心理調(diào)試，過度緊張，壓力過大等等，他是男性健康的疾病的根本源頭。
做到不焦不急不躁，不爭不鬧不怒，人要健康，最為關(guān)鍵的是心理健康，欲望，永無止境，我們要學(xué)會放棄。

　　家庭和諧有“三寶”：話聊、牽手、愛窩。人除了有生理、心靈饑渴外，還有皮膚饑渴，輕揉和按摩對身心健康有巨大益處。夫妻間科學(xué)、健康、藝術(shù)的性生活，能使雙方身體健康，心情愉快。

2.飲食：合理的保健來源于真確的補(bǔ)充，合理膳食，不要偏食厭食，達(dá)到營養(yǎng)均衡，飲食要規(guī)律，不可長時間饑餓，或暴飲暴食，這都是對身體的嚴(yán)重危害，同時多吃綠色保健食品，少食化工食品和工業(yè)污染嚴(yán)重的 不衛(wèi)生的食品。

3.注重運(yùn)動：天天運(yùn)動一兩分鐘，就能預(yù)防頸椎病。

　　下蹲十幾次，深呼吸幾次，挺胸，再做一些保護(hù)關(guān)節(jié)的動作，就能預(yù)防頸椎病。只要讓毛細(xì)血管打開，血流改善，酸痛就能緩解。

　　要想鍛煉肌肉，學(xué)做“燕子飛”。雙臂向身體兩側(cè)伸開，和地面平行，踮腳并伸長脖子，保持幾秒鐘，反復(fù)做，肩部、頸部和腳部肌肉都能得到鍛煉。

　　4.注意溫度。男人要冷養(yǎng)，女人要熱養(yǎng)。

　　男性亞健康者排在首位的癥狀是怕熱，女性則最怕冷。從生理角度分析，男人和女人生殖系統(tǒng)的不同也造成了他們的溫度“差異”。男人生殖器官中的睪丸不耐高溫，否則會傷害精子。

　　男人“冷”養(yǎng)生

　　有句俗語說，“小伙子睡涼炕，全憑火力壯”。這話其實不無道理，男人的“火力”的確要比女人壯一些。

　　泡熱水澡蒸桑拿，既舒服又解乏,建議男性不要頻繁進(jìn)行熱水浴或桑拿，每周一次，溫度以37℃—41℃為宜，每次15—20分鐘，每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內(nèi)別泡熱水澡或蒸桑拿。

　　襠部冷下來。

　　男性的陰囊具有溫度調(diào)節(jié)的功能，就像一臺“空調(diào)”，調(diào)節(jié)著整個生殖器官的溫度。長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)慣，都會導(dǎo)致陰囊被包圍受壓,不能正常調(diào)節(jié)溫度，以致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。所以，男性最好不要穿緊身牛仔褲，內(nèi)褲宜寬松舒適透氣。

　　飲食冷下來。

　　女性通常愛吃素食、吃得少，男性愛吃肉食、吃得多，而且常狼吞虎咽。男人對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風(fēng)險。男人應(yīng)學(xué)會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入，每天食用烹調(diào)油數(shù)量不超過30克。

男性每日養(yǎng)生小知識有哪些？

一、蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止

　　為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃含蛋白質(zhì)高的食品在男性中較普遍。實際上，除了從事強(qiáng)度運(yùn)動外，多數(shù)男士并不需要補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚、豆制品，加上適量的低脂奶制品就足夠了。

　　二、補(bǔ)充兩種維生素——B6和葉酸

　　高半胱氨酸是近年來被認(rèn)識的心臟病、卒中的危險因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷的就是維生素B6，多見于雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。

　　三、與女性相比，男性不能承受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)給

　　當(dāng)體內(nèi)的鐵處于“滿罐”狀態(tài)時，女性可以通過月經(jīng)解除過量鐵的負(fù)荷，而男士則沒有這種優(yōu)勢，容易鐵滿為患。若同時患有血色素沉著癥，過量的鐵就會沉積于組織器官中，對健康形成威脅。

　　四、補(bǔ)鐵可能會掩蓋內(nèi)臟出血

　　傳遞給人們的疾病信息。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)很可能還隱藏著內(nèi)臟慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會延遲診治時機(jī)。

　　五、應(yīng)該增加抗氧化劑的攝入

　　抗氧化劑(特別是維生素E)，能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維生素E。因此，男士們應(yīng)多吃這類食物。

　　六、關(guān)注被遺忘的鋅

　　鋅是體內(nèi)各種酶的活性成分，對調(diào)整免疫系統(tǒng)功能、促進(jìn)生長發(fā)育十分重要。但據(jù)美國政府最新的調(diào)查表明，男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此，男士應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物。

男士應(yīng)該知道哪些健康小常識？

男士應(yīng)該知道以下健康小常識：
1、肚子餓時不可硬挺

男性健康常識首先要注意的就是不要隨便推遲進(jìn)食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑餓不進(jìn)食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。

2、起居上不可硬熬

每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強(qiáng)用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等，這也是經(jīng)常被男性忽略掉的健康養(yǎng)生注意要點。

3、口渴時不可硬忍

水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時飲水的習(xí)慣，每天飲水6～8杯為宜。渴是人體缺水的信號，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會影響男性健康。
4、身體疲勞時不可硬撐

疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。所以，當(dāng)中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時，就不要再“硬熬”下去，這是非常重要的男性健康常識。應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作；思想要放松，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應(yīng)盡快采取保健措施，消除身心疲勞。

5、如廁時不可硬憋

男性健康養(yǎng)生注意的還有，如果大便硬憋，可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生，對健康均十分有害。因此，要養(yǎng)成定期大便和有了尿意就應(yīng)立即小便的良好習(xí)慣。

6、身體患病時不可硬扛

中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細(xì)胞的免疫力、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降。中年人對頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之，強(qiáng)忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當(dāng)身體患病時，應(yīng)早些到醫(yī)院診治，盡快恢復(fù)身體健康，切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染身。

7、別在疲勞時喝咖啡、抽煙

盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!

8、不要臨睡前才洗熱水澡

體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低，這是非常實用的一條男性健康常識。

9、一定要用溫水洗臉

一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴(kuò)張，之后就容易早生皺紋。

男人秋季養(yǎng)生小常識？

1、男人秋季養(yǎng)生小常識
1.1、鮮棗對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色,因此長期處于高壓狀態(tài),更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補(bǔ)充維生素C,應(yīng)付工作。
1.2、番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。
1.3、呼吸新鮮空氣
新鮮空氣可以幫助血液暢行,促進(jìn)肺活量和循環(huán)系統(tǒng),是煥發(fā)精神活力和促進(jìn)免疫系統(tǒng)的妙方。所以秋季要每天早晚半小時開窗通風(fēng),或經(jīng)常到室外走走。
1.4、每天一個洋蔥
服用添加糖的洋蔥濃汁,可以增強(qiáng)人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素,具有很強(qiáng)的殺菌能力,對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。