春分節(jié)氣養(yǎng)生知識

如何在春分季節(jié)注意養(yǎng)生？

一、是注意養(yǎng)肝
　　傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，需要注意養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。
　　甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會傷肝，春季更不宜飲酒。泡點菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用，或是飲用電解質(zhì)豐富的飲料，如寶礦力水特，也是春季的佳飲。
　　二、是食物的陰陽互補
　　食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達(dá)到陰陽互補之目的。
　　春分時節(jié)，此時人體的血液和激素活動正處于高峰期，但春天多變的氣候又會使體內(nèi)失衡，誘發(fā)一系列疾病。為此，專家建議，科學(xué)合理的膳食，有助于在春分時節(jié)調(diào)理機體平衡陰陽。
　　三、是多吃時令菜
　　每個季節(jié)都有符合其氣候條件而生長的時令菜，得天地之精氣，營養(yǎng)價值高。吃有養(yǎng)陽功效的韭菜，可增強人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長機能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養(yǎng)豐富的晚春水果，則能潤肺生津，滋補養(yǎng)肝。
　　當(dāng)然，除了注意膳食外，養(yǎng)生的關(guān)鍵還是提高自身免疫力。在思想上要保持輕松愉快，樂觀向上的精神狀態(tài)。在起居方面要堅持適當(dāng)鍛煉，保持正常睡眠時間。注意補充水分和電解質(zhì)，以促進血液系統(tǒng)循環(huán)幫助維持機體平衡，達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。
　　防病從細(xì)節(jié)做起
　　在中醫(yī)中，春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥，對于長期處于高強度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，要注意防范未來可能出現(xiàn)的“未病”，建議市民這段時間里注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣。如盡量少到人群密集的場所，可利用居住環(huán)境進行簡單的健身運動，如爬樓梯、跳繩等，運動時間不易太早。早起洗漱時可使用淡鹽水漱口，每天房間開窗通風(fēng)的時間也不易太早，9時后較為適宜。
　　飲食宜省酸增甘以養(yǎng)脾氣
　　據(jù)悉，關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究，俗稱吃“春”。專家建議，在這個季節(jié)，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應(yīng)至少補充3次堅果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補充人體在季節(jié)過渡中需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于增強人體抵抗力。
　　穿衣適宜下厚上薄
　　雖然進入春分以后，天氣逐漸暖和起來，但是晝夜溫差還是較大，而且不時仍有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時，要注意添減衣被。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比較差，容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病，在這個時候就更應(yīng)注意適時添減衣被，適量多穿一些衣服，不要一時減衣減得太快

春分時節(jié)如何養(yǎng)生

一、注意養(yǎng)胃：春分時節(jié)，腸胃的氣性下調(diào)，胃部就稍顯脆弱，所以在飲食方面應(yīng)注重養(yǎng)胃，預(yù)防腸胃疾病的發(fā)生，養(yǎng)胃的食物包括清湯、白粥等，可以滋潤腸胃，豆制品與豆類食物要少吃，因為容易刺激胃液分泌，導(dǎo)致胃痛胃脹。

二、注意養(yǎng)肝：春分由于處在過年之后的一個階段，很多人在春節(jié)期間的飲食放縱容易導(dǎo)致肝火積攢至今，導(dǎo)致肝火旺盛。那么這時候就要吃一些水果、蔬菜清燥火，可以中和肝火、滋補肝臟。

三、早睡早起、緩解乏力：春分的階段，很多人容易陷入困乏無力與昏昏欲睡的窘境，解決這個問題的關(guān)鍵就是保證充足的睡眠時間與睡眠質(zhì)量，保證8小時的睡眠時間，早睡早起，尤其是早上可以適當(dāng)?shù)纳⒉健⒊颗埽粑迈r空氣。

四、少吃酸、多吃甜：春分時節(jié)本來就是肝氣旺盛的階段，多吃酸的話容易導(dǎo)致肝氣過盛損害脾胃。飲食也要注意健脾祛濕，常見的食物有韭菜、蓮子、枸杞等食物，炒菜的時候可以多放蔥、姜、蒜。

五、注意保暖、多鍛煉：春分時節(jié)雖然氣候整體向暖，但是氣候還是非常多變，一定要隨著氣候的變化增添衣物，避免感冒或者呼吸系統(tǒng)的疾病，尤其在防疫形式嚴(yán)峻的當(dāng)下非常關(guān)鍵，而且這時候保持一定的運動量增強免疫力與抗病能力，對于減少疾病的發(fā)生幾率也非常有好處。

以上就是春分時節(jié)養(yǎng)生，在生活中需要注意的5點，你若跟著做，對于春分時節(jié)的劇烈天氣變化所造成的不適，有很好的預(yù)防作用

春分節(jié)氣如何養(yǎng)生

春分節(jié)氣，有哪些相關(guān)的文化？這個時節(jié)該如何養(yǎng)生？

春分是二十四節(jié)氣的第四個節(jié)氣，是農(nóng)耕的重要時節(jié)。春分節(jié)氣正好是春季的中期，春分一到，雨水就會逐漸增多，氣溫也基本恒定在10度以上，各地區(qū)都是陽光明媚、欣欣向榮的春景，此時也正是早稻播種的時期。春分關(guān)乎著稻米谷物的播種與生長，是二十四節(jié)氣中最具生命活力的節(jié)氣。背過節(jié)氣歌的人都知道春分，但又有多少人知道春分有哪些習(xí)俗和傳統(tǒng)文化呢？

首先，為了感謝土地的滋養(yǎng)，以及祖先傳道授業(yè)的厚愛，我國大部分地區(qū)都有春分祭祖的習(xí)慣，俗稱春祭。大多是在祠堂舉行隆重的祭祖儀式，殺豬宰羊供奉祖先，希望今年春耕能夠如期進行，祈禱雨水充足。除此之外，豎蛋每家每戶都會進行的傳統(tǒng)習(xí)俗，傳說春分這天最容易把雞蛋立起來，春分立蛋的傳統(tǒng)起源于4000年前的中國，每家每戶都以立雞蛋迎接春分的到來。江南部分地區(qū)則有犒勞耕牛，祭祀百鳥的習(xí)俗，春分大家用糯米團子喂耕牛，希望春分之后能夠有足夠的力氣耕作，祭祀百鳥則是希望鳥兒們在豐收時不要啄食谷物，希望一年風(fēng)調(diào)雨順、五谷豐登。

春分是谷物休養(yǎng)生息、茁壯成長的好時機，同時也是人們養(yǎng)生的好時候。春分時節(jié)天氣乍暖乍寒，衣物也要隨之增加與遞減，隨著氣溫回升，腎中陽氣也會逐漸擴散到全身，所以此時最不宜染上風(fēng)寒，脫衣去衣時一定要注意逐漸遞減，切勿魯莽受風(fēng)，傷及根本。

總的來說，春分是一個非常好的節(jié)氣，大家在此節(jié)氣中一定要注意自己的身體狀況，學(xué)會像植物一樣養(yǎng)精蓄銳、調(diào)養(yǎng)生息，為即將到來的夏天做充足的準(zhǔn)備。