春季怎么養生？

1、養肝護脾氣血調暢

春天肝旺，容易克脾而引起脾胃病，增加甘味以增強脾氣，達到增強人體免疫力的效果。春季是禽流感、流行性感冒、水痘、麻疹、手足口病等病毒性感染疾病的高發季，通過養肝可對身體進行有效的調理，增強免疫力，預防疾病。

2、多伸懶腰多梳頭

伸懶腰是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。人體困乏的時候，氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、運氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。

伸懶腰后，血液循環加快，全身肢體關節、筋肉得到了活動，睡意皆無，這樣也激發了肝臟機能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達到保健效果。伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放松時，全身肌肉松弛，盡量呼氣，效果會更好。

飲食及運動：

春季陽氣初生，飲食上宜食辛甘發散之品，不宜食用酸收之味。所以在飲食上選擇柔肝養肝、疏肝理氣之品。比如多吃些大蔥、生姜、韭菜、洋蔥，有助于春天體內陽氣的生發，少吃羊肉及辛辣食物。

至于睡眠，春天人體氣血需要疏通條達，要夜臥早起，就是說可以比冬天睡得稍微晚一些，但早上要早點起來，舒展肢體，多去室外活動，走出冬眠狀態，有助于身心更富有活力和生命力。

以上內容參考人民網-中醫告訴你春季該如何養生？

春季養生的原則，你都知道哪些？

俗話說的好，一年之計在于春，一日之計在于晨，春天是萬物復蘇的季節，而經過了一整個嚴冬，人們也想要在春天的時候進行養生，讓自己的身體更加的健康，但是春季養生也是有講究的。以下這些春季養生的原則一定要遵守。

保持良好的心情

養生不僅養的是身體，更是養的心情。在春天的時候，大家經常會發現自己比較暴躁易怒或者是容易上火，這主要是因為季節變化比較明顯，所以人們在情緒上面會有所波動，再加上春天是屬于比較干燥的季節，所以人們的肝火也是比較旺盛的階段。

而說到春季養生的話，那就必須要做到一點，春天的時候一定要保持良好的心情，盡量不要發脾氣，什么事情都想開一點，不然總是發脾氣的話，在春天不僅容易上火，還會傷到我們的肝部。從中醫角度來說的話，如果經常生氣，那么一個人的肝部一定會有肝郁癥狀的。

而且春天也是心腦血管高發的季節，老年人更是要保持一個平穩的情緒，一旦情緒大起大落的話，可能就會造成心腦血管方面的疾病復發。

少吃一些酸性的食物

這里所說的酸性的食物可不是大家所理解的味道上的酸，而是食物屬性屬于酸性的。

因為在春季的時候，人們的肝火是比較旺盛的時候。如果這個時候攝入太多的酸性食物，反而會讓肝火更加的旺盛。而肝火旺盛不僅會影響到身體健康，同時也會連帶著脾胃出現一系列的問題，所以說在春季的時候想要好好養生的話，就要避免酸性食物，酸性食物的種類有很多，比如說平時吃到的螃蟹羊肉牛肉等等。

春季要多參加戶外運動

春天天氣逐漸的轉暖，萬物都復蘇了，所以這個時候人們的心情也會變得更加的好。對于老年人來說，在春季的時候可以選擇在上午或者是中午的時候出門走一走，呼吸一下新鮮的空氣。

而對于年輕人來說，如果身體條件允許的情況下，可以選擇在休息的時間出去做一些戶外運動，比如說戶外的跑步登山等等。

千萬不要一個人悶在家里面，多舒展一下筋骨，多運動一下是可以讓人的壽命更長久的。這可是有科學理論的，并不僅僅是說一說而已。

而養生的目的就是為了能夠讓自己活得更久，所以說少生氣，健康飲食再加上戶外運動才是長壽的秘訣。

春天如何養生？

您好
春季如何養生保健

1.起居調養

睡懶覺不利于陽氣升發，春季應早睡早起，進行鍛煉。

2.精神養生

春季養生要戒暴怒，戒憂郁，保持心胸開闊，樂觀豁達，心情愉快。在春光明媚風和日麗的時候，應該多踏青問柳，登高賞花，來陶冶性情，使我們的精神神志與大自然的勃勃生機相適應。

3.飲食調養

春季養陽，宜進食辛甘發散之物，不宜進食過酸，酸味入肝收斂，不利于陽氣升發和肝氣疏泄，而且容易影響脾胃消化功能。所以說，當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣。一般來說，適宜進食的食物有：小麥、大棗、豆制品、香蔥、香菜等。

4.運動調養

冬藏春發，春季要加強鍛煉，到空氣清新之處，如公園、廣場、樹林、河邊、山坡等地打球、跑步、打拳、做操，形式不拘，盡量選擇適合自己的運動方式進行鍛煉。年老行動不便的，也可在園林亭臺樓閣等虛敞半開放的空間憑欄遠眺。

5.防病保健

春回大地，溫熱毒邪開始活動，細菌病毒等微生物繁殖，現代醫學所說的流感、肺炎、麻疹、猩紅熱等多在春季流行。所以春季要特別注意衛生、除蟲，消滅傳染源，同時多開窗使室內空氣流通。同時可以對居室空間進行食醋熏蒸：以每平方米5毫升的量，加一倍的水，關閉窗戶，加熱熏蒸，每周兩次。對預防流感有一定效果。要注意，熏蒸時人最好離開房間。

在春季應該怎么養生？

春天，萬物復蘇，百花綻放，綠意盎然，一派欣欣向榮的景象。故養生者在精神、飲食、起居等各方面，都必須順應春天陽氣初升、萬物始蘇的特點，注意保護陽氣，使陽氣暢達。

精神調養

春應于肝，肝喜疏泄調達而惡抑郁，生氣動怒易導致肝氣郁滯不舒，久之易患肝病。故在春光明媚之日，應踏青郊游，登高觀景，游山戲水，加強戶外活動，務使精神愉快，氣血調暢，學會制怒，不生悶氣。

起居調養

春回大地，人體的陽氣開始趨于體表，皮膚腠理逐漸舒展，肌表氣血供應增多而肢體反覺困倦。宜晚睡早起，舒展形體，在戶外呼吸新鮮空氣，信步漫行，并注意防風御寒，養陽斂陰。

飲食調養

春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜多食酸收之味，尤其應適當食用麥、棗、豉、花生、香菜、蔥、姜等辛溫發散食品。對生冷黏雜之物、米面團餅，不可多食，飲酒不宜過量，以免損傷脾胃。

運動調養

春季氣候很適宜體育鍛煉，應早起鍛煉身體，到空氣清新之處，打球、跑步、玩拳舞劍、放風箏、做健身操等，取其所好，盡量多活動。

防病保健

春日溫暖，溫熱毒邪開始滋生，致病微生物生長繁殖，感冒、流感、肺炎、麻疹、猩紅熱、流腦、急性支氣管炎等傳染病多有發生、流行。故應加強防御，多開窗戶，讓空氣流通；加強鍛煉，提高機體免疫能力；用食醋熏蒸法或室內置薄荷油，或口服板藍根沖劑等以預防疾病。少接觸毒物，慎用或不用有損肝臟的藥物，注意自我保健按摩，均屬防病措施。

春天應該怎么養生？

春天養生應注意養肝護肝，肝臟在春季其功能也較活躍。春天自然界陽氣開始升發，所以要調節人的心情，防止肝火生越。要避免暴怒及心情憂郁，盡量學會制怒。初春季節寒冷干燥缺水，人們應適當多喝水以增強血液循環，多吃蔬菜，蘿卜，水果，少吃油膩，辛辣食品，春天要注意保暖，也就是說，要春捂，防感冒.