谷雨節氣要注意什么 谷雨節氣注意事項

谷雨節氣如何養生保健

過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫“春養肝”的觀點，要抓緊時機調理肝血。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養肝的是菠菜。還可以適當進食富含硒元素的小麥、玉米、南瓜、紅薯干、大白菜、紫菜、海魚及硒蛋等，有助于護肝養生。此外，春季還應少吃生冷、刺激性及不易消化的食物，多吃清淡之品，以免刺激胃腸引起疾病。
在早春時節，不少人有“春困”現象，究其原因，除了從冬季轉到春季，人體還未較好順應春季氣候的特點外，多是B族維生素不足，或是由于飲食過量所致。所以，應注意補充含維生素B1、B2、葉酸等B族維生素的食物，如動物內臟、胡蘿卜、玉米、小米、黃綠色蔬菜等，以增強機體神經系統的調節功能，盡快適應新季節，避免春困。
此外，在這個季節人容易缺乏維生素B2和維生素C，一些人會發生口唇糜爛、口角發炎的病癥，俗稱“爛嘴角”。針對這一癥狀，宜多吃些黃豆芽。黃豆芽中還含有一種干擾素誘生劑，能誘生干擾素，干擾素能干擾病毒代謝。人在春天較易發生病毒性感冒等雜癥，因此，春天吃黃豆芽還能增強人體抵抗病毒感染的能力。
除了注意飲食，還要在生活中防止謹防濕邪入侵：
一是不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作；
二是濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風；
三是不要穿不干的衣服；
四是潮濕往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要著涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，適當溫補，讓濕氣隨大小便外排；
五是天氣好時要多外出曬太陽，適當運動。

谷雨節氣是春天的最后一個節氣，谷雨時節飲食上有什么要注意的？

谷雨是春天的最后一個節氣，過了谷雨之后，氣溫會開始驟升，雨水增多，夏季也從此逐步的來臨。俗話說：谷雨養生養的好，四月五月沒煩惱。那么面對這樣的氣候變化我們該如何應對不容易生病，又如何抓住這樣的溫度讓自己的體質得到一個改善和提高，小編代大家做出一個總結供參考。

1.適當攝入祛濕食物茶飲

谷雨時節中雨水增多，空氣會非常的濕潤，有時候有的人會體內濕氣過重出現大便不暢，乏力，脾胃功能減弱，關節疼痛等這些問題，那么我們就以祛濕健脾理氣為主，可以服用一些健脾利濕的食物或者茶飲。比如祛濕的薏米山藥粥，綠豆粥，紅豆粥。茶飲有蒲公英，陳皮，春茶或者桔普茶。當下時蔬中香椿，艾蒿也都健脾理氣的作用。

2.攝入食物需少油少鹽低糖清淡為主

小編覺得自打春天萬物復蘇以后，有太多的青菜都紛紛上市供我們盡情挑選，所以吃飯如果不自己動手做一做那就太可惜了，自己動手做飯也可以嘗到春天多種不同的菜類，營養更加均衡。春天的蔬菜品類繁多味道自然就更新鮮豐富，所以在做菜的時候可以不用做的重口味，清淡一點也是非常開胃的。做一桌子的青色食物，把整個春天都吃進肚子里的感覺也未嘗不可。像只有春季才最適合生長的十字花科的小白菜，小油菜，包菜。菊科的莜麥菜，生菜，茼蒿。提味的蒜薹，香椿。這些蔬菜不僅可以補充大量的微量元素，提高人體免疫力，在中醫角度來說也可以瀝濕利尿，清熱解毒，更重要的是低脂低膽固醇，高纖維也可以通腸潤便。很大程度的減少了心腦血管疾病的發生率。如果錯過了就要等一年。

3..少攝入燥熱食物

我們常說秋季要潤燥，那么春季也是要清熱，燥和熱是我們身體不能承受的，引起眾多疾病的根源。春天以來我們的身體也從寒冷中解放，接受著溫暖陽光的沐浴，但是過了谷雨以后再繼續接受突然而來的強烈的高溫，就容易熱度過剩，是這時候如果食用過多的燥熱食物必然會出問題，所以像胡椒，花椒，大部分香辣調味品，牛羊肉這些燥熱的食材還是要少吃，以免造成陰虛陽盛。

結束語：除了飲食方面需要注意之外，運動健身，保持好的心情在養生當中也同樣重要，谷雨時節雨水過多時加強運動健身更加可以幫助去除體內濕氣，提高免疫力。保持好情緒，避免氣溫增高后人變得更急躁，也可以降低心腦血管發病率。

谷雨節氣的特點和風俗是什么？

谷雨節氣的特點：

谷雨的天氣最主要的特點多雨，有利于谷物生長。谷雨是春季的最后一個節氣，這時田中秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，所以又有“春雨貴如油”的美譽。古人說“雨生百谷”，谷雨時節的降水對農作物的生長極為重要。“谷雨”一般預示著降雨增加，但并不是指“谷雨”這天下雨，而是指在“谷雨”節氣前后，降雨概率較大。

谷雨節氣的風俗：

1、祭倉頡

清明祭黃帝，谷雨祭倉頡，是自漢代以來流傳千年的民間傳統。據《淮南子》記載，黃帝于春末夏初發布詔令，宣布倉頡造字成功，當天下了一場谷子雨。倉頡死后，人們把他安葬在他的家鄉——白水縣史官鎮北，墓門刻了一副對聯：“雨粟當年感天帝，同文永世配橋陵。”每年的谷雨，“倉頡廟會”都會在陜西白水縣如期舉行。

2、“吃春”

谷雨前后，香椿醇香爽口營養價值高，故有“雨前香椿嫩如絲”之說。人們把春天采摘、食用香椿說成是“吃春”。香椿一般分為紫椿芽、綠椿芽，尤以紫椿芽最佳。鮮椿芽中含豐富的蛋白質、胡蘿卜素和大量的維生素C，其葉、芽、根、皮和果實均可入藥，具有健胃理氣，止瀉潤膚等多種功效。

3、賞牡丹

“谷雨三朝看牡丹”，牡丹花被稱為谷雨花、富貴花，谷雨時節賞牡丹已綿延千年。清顧祿《清嘉錄》曰：“神祠別館筑商人，谷雨看花局一新。不信相逢無國色，錦棚只護玉樓春。”至今，山東菏澤、河南洛陽都會在谷雨時節舉行牡丹花會，供人們觀賞游玩。

4、喝谷雨茶

福建的茶農們說，真正的谷雨茶就是谷雨這天采的鮮茶葉制成的茶葉，而且要上午采的。谷雨茶色澤翠綠，葉質柔軟，富含多種維生素和氨基酸，香氣宜人。傳說谷雨這天的茶喝了會清火、辟邪、明目等。所以谷雨這天不管是什么天氣，人們都會去茶山摘一些新茶回來喝。

谷雨節氣要注意：

1、多吃祛濕利水食物：谷雨時節的南方地區，楊花落盡子規啼，自然景物告訴人們：時至暮春了。這時，南方的氣溫升高較快，華南東部常會有一兩天出現30℃以上的高溫，使人開始有炎熱之感。南方地區還要注意雨水天氣所致的濕氣。

2、野外春游可養陽養肝：在起居養生方面，顏芳建議，谷雨節氣過后，氣溫會逐漸升高，雨量開始增多，但是也要注意保暖，早晚最好加件衣。話說“谷雨寒死老鼠”，“很多人像夏天一樣穿衣服，其實季節還沒有到，濕氣、寒氣很容易從裸露的部位進入體內，導致感冒。

以上內容參考：人民網——“清明斷雪，谷雨斷霜” 谷雨節氣期間須防濕邪傷身， 百度百科-谷雨

谷雨是春季最后一個節氣，過了這個節氣我們該如何養生？

谷雨這個節氣作為春季的最后一個節氣，它意味著寒潮天氣基本已經結束，氣溫能夠回升的很快，在這個節氣，我們要適當的養生，第一要健脾祛濕，適當的養肝，為夏季做好打算。第二切記不要出大汗，以防濕邪入體，出太多的汗會影響身體的氣血。第三要多喝谷雨茶，可以美容養顏。把這三點做好，之后的每一天身體都會很輕松。
健脾祛濕要吃一些健脾胃和去濕的食物，比如說我們平常可以看到的黑豆，山藥，海帶，豆芽等一些常見的食材，可以炒或者是煮著吃，這個時候吃一些健脾胃的東西，有利于吸收也是調補的好機會，要吃一些健胃的食物，可以在飲食上吃一些低脂肪，高維生素的蔬菜，不僅可以助消化，還能夠養肝，對人的身體有很大的好處。谷雨節氣前后不要出太多的汗，因為這個時候空氣的濕度再加大，如果出太多的汗，一著風會有一些濕邪侵入到身體，會對身體產生不好的影響，這時候要多曬太陽，多通風，適當的進行運動，而且在飲食上也要注意可以吃一些玉米，冬瓜等一些養氣的食物，同時也要注意補充身體的水分。喝谷雨茶要喝谷雨節氣新采的茶，這時候的茶有生津止渴，祛病延年的功效，而且把喝剩下的茶葉用來洗臉或者泡腳，能夠減少皮膚病的產生，還能讓皮膚更加的光滑，有光澤，對女性來說非常的好，自己也可以用金銀花或者菊花泡茶喝，去火的同時還能夠清熱，能及時補充身體的水分。谷雨這個節氣非常適合養生，不管在曲師還是降火方面都有很好的功效，老年人更應該多嘗試，對身體有很多的好處。