女性養生三步走：疏肝，養血，心要修
摘抄
一. 睡覺為什么會抽筋？該如何調理？
中醫里面的精、血、津、液等，都屬于“陰”，它們在身體內起到濡潤、滋養的作用，其性質如同樹木中的汁液，可以滋潤樹干、樹枝和樹葉。如果由于某種原因，造成了汁液匱乏，樹木就會失去生機，干枯萎靡。對人來說也一樣，如果這些“陰”的物質缺乏了，身體也會出現很多問題。比如：有的女性睡覺時會磨牙，有的人臉部會肌肉痙攣，有的人會腹部抽痛，有的人會在睡眠中抽筋，有的人腿部總是躁動不安，這叫不安腿綜合征。這些問題的出現，多數都與肌肉經脈的失養有關，即失去了“陰”物質的濡潤和滋養，就會出現這些“風動”的現象。
陰液不足如何調理？
這里介紹一個非常簡便的方子，叫“芍藥甘草湯”，出自醫圣張仲景的《傷寒論》，藥物只有兩種，就是芍藥和甘草：
配方：白芍30克，炙甘草6克。
用法：熬水飲用。
羅博士特別叮囑：孕婦必須在醫生指導下使用。
在這個方子里面，芍藥酸寒，養血斂陰，柔肝止痛；甘草甘溫，健脾益氣，緩急止痛。二藥相伍，酸甘化陰，調和肝脾，有柔筋止痛的效果。這個酸甘化陰的概念非常重要，意思是，普通的液體可以通過這樣的方法，轉化為身體的津液，治療筋脈失濡、腿腳攣急、肝脾不和、脘腹疼痛等癥。我的經驗是：睡眠中抽筋的情況，一般三服藥即可恢復。曾經有位阿姨腿部總會不自主地抖動，西醫診斷為不安腿綜合征，我用“芍藥甘草湯”給她調理，一服見效，三服治愈。
二，一般情況下，身體氣血不足，我們能看到的癥狀不少，但被掩蓋起來的問題也很多，比如瘀血。很多女性氣血不足時，感受不到瘀血的存在，而氣血充足之后，有瘀阻的地方才會開始疼痛，這是好事，提醒我們瘀血的存在。此時活血化瘀，會比之前更見效。
三， 身體虛弱，經常吃藥都無效，怎么辦？
經常有女性問我：羅博士，我的身體很虛弱，但稍微一補陰，身體就涼下來，稍微一補陽就上火，該怎么辦呢？
有一個方法，可以幫助這些“水深火熱”的朋友。
在中醫里面，有個學說叫“子午流注”，講的是經絡之氣，每天按照不同的時辰運行，流注不同的經絡，“子午流注”的規律如下：
寅時（早晨3點—5點）肺經最旺，將肝貯藏的血液輸送于百脈，開啟新的一天。
卯時（5點—7點）大腸經最旺，此時起床利于排泄。
辰時（7點—9點）胃經最旺，人們開始進食，補充水谷精微。
巳時（9點—11點）脾經最旺，有利于吸收水谷精微，生血。
午時（11點—13點）心經最旺，有利于周身血液循環。
未時（13點—15點）小腸經最旺，為血液分清泌濁。
申時（15點—17點）膀胱經最旺，有利于瀉掉小腸下注的水液。
酉時（17點—19點）腎經最旺，有利于貯藏一日的臟腑精華。
戌時（19點—21點）心包經最旺，清理心臟周圍的病邪，以利人進入睡眠。
亥時（21點—23點）三焦經最旺，三焦通百脈，人應進入睡眠，修養百脈生息。
子時（23點—1點）膽經最旺，疏泄一天的積滯。
丑時（1點—3點）肝經最旺，肝血推陳出新。
這個時間表在針灸中運用最多，根據不同時辰，去開不同穴位，但在服用方劑方面，很多醫家也會遵照這樣的規律來用藥。比如清代的葉天士，他在給患者調理時，就大量運用了這個思路，如果是瀉心火的藥物，他會要求患者在中午服用，這樣可以直折心火。
很多女性朋友四處求醫，看過很多中醫，吃過很多藥，但效果就是不明顯，心灰意冷。我建議您，如果自己確實屬于虛損的情況，不如先回到最簡單的路上來，老老實實按照“子午流注”去做，在不同的時間，服用不同的藥，如果舌質顏色微微發紅，可以采取這樣的思路：
早晨，飯后九點左右服用“補中益氣丸”。
中午，十一點到一點間服用“加味逍遙丸”。
晚上，五點到七點間服用“六味地黃丸”。
服用的量，就按照說明書上所說。
如果是舌質的顏色很白，不是紅色的，那么晚上的藥就改為“金匱腎氣丸”。
如果有瘀血之人，加服三七粉一克，西洋參粉一克，一天兩次，飯后服用，可以疏通氣血，打開經絡，有利于中成藥的吸收。
一般情況下，早晨服用補脾的藥物，可以生發陽氣；這些人情緒都不好，所以中午的時候可以瀉心肝之火；晚上滋陰，可以順應自然節奏，調整陰陽。
方法簡單，道理卻并不簡單，其中自有天地乾坤。