大肚腩，不論男女，基本都屬于向心性肥胖，內臟脂肪偏多。內臟脂肪多，不僅影響體型，穿衣服賊難看，更重要的是健康危害。長期發展下去，三高，心腦血管疾病，脂肪肝就出來了。尤其是內臟脂肪容易轉變成游離脂肪酸，易升高血脂，對心腦血管健康危害極大。何減少脂肪，重塑體型？這是一個很常規的減肥話管住嘴邁開腿，當然這也是一句正確的廢話。飲食方面：三多一少。運動方面：三多一少
- 多走：喂奶的時候抱著孩子走一走，每天至少1萬步，如果是快走，效果更佳。
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多站：看電視刷手機吃飯聊天，都可以站著來。
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多動：躺床上也可以做臀橋，腿部鍛煉，抱著孩子深蹲。
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少躺：遠離沙發和床。只有睡覺的時候才躺床上。
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我是減肥過來人中間走過很多彎路，現在跟你分享一下經驗哦首先就是健康飲食減肥了，不過不能盲目的去用減肥代餐減肥產品減肥藥哦從每天的一日三餐做起，按時按量吃飯，早上起床先喝一杯溫開水排毒養顏，再吃早餐，早餐吃好，多補充蛋白質比如說：牛奶雞蛋加一份碳水化合物，午餐瘦肉蔬菜吃8分飽，晚班
我是減肥過來人中間走過很多彎路，現在跟你分享一下經驗哦
首先就是健康飲食減肥了，不過不能盲目的去用減肥代餐減肥產品減肥藥哦
從每天的一日三餐做起，按時按量吃飯，早上起床先喝一杯溫開水排毒養顏，再吃早餐，早餐吃好，多補充蛋白質比如說：牛奶雞蛋加一份碳水化合物，午餐瘦肉蔬菜吃8分飽，晚班也要補充蛋白哦跟午餐一樣只是比午餐分量少點，晚餐晚上7點前完成，過了7點不要吃東西了，如果餓了建議喝一杯100毫升的酸奶或者吃一個水果
每天保持喝上1500毫升以上的水，加快新成代謝這樣就容易瘦了，胖的人一般代謝都很慢，晚上不建議喝太多水呢，容易浮腫。
如果有條件，建議把瑜伽練上，這樣合并既能減肥又能緊致身體，效果會非常好的呢
建議去采納一下營養師，營養師會教你怎么吃健康又能減肥[笑][笑][笑]
切記切記切記重復一遍，減肥不要盲目的去吃減肥藥吃代餐用減肥任何產品
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剖宮產后10個有9個的內臟里都有內臟脂肪，如何化解脂肪而減掉大肚子重回小蠻腰呢？在回答這個問題之前，我想先回答大家的疑問，什么是內脂脂肪呢？所謂的內脂肪就是包裹在五臟六腑外面的一層肥膩物質，有殺雞經驗的人都會知道，稍微肥一點的雞剖開肚子時，會發現它的內臟外邊包裹著一層黃黃的油膩物剖宮產后10個有9個的內臟里都有內臟脂肪，如何化解脂肪而減掉大肚子重回小蠻腰呢？在回答這個問題之前，我想先回答大家的疑問，什么是內脂脂肪呢？那要怎么做呢？媽媽要盡快恢復身體健康，爭取母乳喂養第二、媽媽在飲食上要注意以清淡易于消化的食物為主，忌食高熱量、高營養和過于油膩的食物，不然脂肪更不容易消減。建議新手媽媽多喝一些湯湯水水的食物，既有利于瘦身也有利于乳汁的分泌。第三、有針對性的以鍛煉腹部的運動為主結語：產后瘦身、消除內脂脂肪都不是一朝一夕的事情，需要新手媽媽長期的堅持和鞏固，所謂管住嘴邁開腿，在運動和飲食上共同協調才能達到瘦身的最佳后果。
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打廣告的軟文??！不是每個人都有效的，我生完一直穿一點沒瘦。真的享受要配合運動?。?！
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對于小媽們來說，有什么比小寶寶胖乎乎的小臉蛋和肉嘟嘟的小胳膊小腿更讓人喜歡的呢!然而，對于自己身上的贅肉，媽媽們卻苦惱不已。兒科醫生說:寶寶開始學會爬行時，它的嬰兒肥就開始慢慢減少了。那么，他們的媽媽呢?因為懷孕生產而增加的體重也會慢慢自然減少嗎?——答 案是否定的。但，也許我們寶寶在玩耍的時候，媽媽可以學著跟寶寶起運動，不妨在寶寶爬行時，與他一起爬行游戲，既親密了親子關系，又起到了減肥效果，一舉兩得哦。第二招：像寶寶一樣“吃”起來少吃多餐。像寶寶一樣每隔3- 4小時吃點小點心， 可以使你保持充足的精力。美國體育醫學院的學者發現整天都在攝入食物的運動員的脂肪比那些在正統吃飯時間消耗他們所有卡路里的人更少。適量進食。很多寶媽們會發現，其實寶寶在進食時是很有節制的，吃飽了以后，寶寶就會停止進食，不管你放在他面前的是怎樣的美食，寶寶都不會再吃（事實上，很多寶媽對于孩子進食的管理，也幫助了寶寶們適量進食）。像寶寶一樣，對于控制食量是非常值得借鑒的。。寶媽們往往很注重寶寶飲食的營養搭配，而在自己的食譜里卻往往忽視了這一點。不妨在你的食物里加入給寶寶吃的食物，比如說南瓜、青豆、牛肉、米飯、香蕉和梨等等。參與選擇寶寶食譜意味著你攝入了更多的水果和蔬菜，飲食也變得更健康。
第三招：像寶寶一樣“睡”起來
寶寶的睡眠時間大約在12- -15個小時， 這個時間對于我們成人來說是非常奢侈的。在你的減肥計劃中，充足的睡眠往往可能是被忽略的環節。最近的研究顯示:缺乏睡眠會影響人體的荷爾蒙水平，從而增加入體的饑餓感并減慢新陳代謝速度。所以，在你累了或者困了的時候，適當的休息是非常明智的選擇。
第四招：像寶寶一樣“喝”起來
寶寶最喜歡白色飲料了，不管它是配方奶粉、牛奶或者是來自媽媽的母乳，奶類食品可以給寶寶提供充足的鈣。同樣，媽媽每天也需要補充一定量的鈣，尤其是還處在哺乳期的媽媽。但是，媽媽們還是心存疑慮:奶制品能減肥嗎?答案是肯定的。
最近的研究已經顯示:含鈣量豐富的奶制品可以增強機體燃燒脂肪的能力，并加快新陳代謝。美國田納西州大學教授MICHAEL B.ZEMEL博士研究發現:富含奶制品的飲食習慣，再加上適當的運動，可以加快減少體重的過程。ZEMEL博士的其中一項研究表明經常食用低脂酸奶的人腹部減少的體重是不食用酸奶的人的3倍。
奶制品能減少腹部脂肪的確切原因仍待考證，但ZEMEL博土相信當人體攝入奶制品時，必定會發生某種荷爾蒙反應，導致腹部的脂肪細胞運動。所以，專家建議:當媽媽們一方面擔心她們的飲食習慣是否健康，另一方面又擔心她們的形體，她們要做的第件事就是開始每天喝牛奶。
第五招：像寶寶一樣“運動”起來
盡管寶寶可能只有你的膝蓋那么高，但他們會有某些激烈運動，也就是說經常會有短時期的能量暴發，這對于媽媽的減肥計劃也有益處。研究表明短時間的激烈運動的效果和在健身房里泡上兩個小時的作用是一樣的。只要你的心跳達到每分鐘40 -60下， 就意味著你身體的脂肪在燃燒了。除此之外，即使你結束了某種激烈運動，你的身體也會繼續燃燒脂肪，這種現象我們稱之為后燃燒。
所以，媽媽們，每天都嘗試種新的運動吧。去健身房的時候，可以不斷地更換你參加的項目，從器械到健身操，從健身操到芭蕾，再從芭蕾舞回到器械運動，如此不斷的循環往復。當然，運動不僅僅只局限在健身房，帶上你的寶寶，推個小車逛超市、商場，空的時候自己跳躍幾下都是健康且經濟的選擇。
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我是二胎媽媽。第一個孩子出生時體重達到140斤，臉都成盤子的形狀了，經過6個月減到100斤。第二個孩子，在懷孕的時候比較注意，孩子出生是120斤，6個月后減到88斤，而且保證了純母乳狀態。兩者的區別在于，第二胎增加了運動，每天keep，早中晚各一組。減過肥的人，都知道一個真理，三
我是二胎媽媽。
第一個孩子出生時體重達到140斤，臉都成盤子的形狀了，經過6個月減到100斤。
第二個孩子，在懷孕的時候比較注意，孩子出生是120斤，6個月后減到88斤，而且保證了純母乳狀態。
兩者的區別在于，第二胎增加了運動，每天keep，早中晚各一組。
減過肥的人，都知道一個真理，三分練七分吃，我在吃的方面尤其注意。
首先，月子期間是最容易長脂肪的，因為要臥床休息，不是吃就是睡。
在生孩子之前，就跟家里長輩說好了，坐月子聽我的。
我遵循的是三無原則，無鹽無油無糖，所有飯菜一律不放鹽，湯湯水水不能見油花，否則不喝的。紅糖等所有的糖全不吃。
但是，這個過程很痛苦，飯菜都不好吃，只能生咽。
其次，做完月子后，休產假期間，一天24小時時間是自由的，采取的少食多餐。
因為哺乳期間，孩子喝足母乳才是王道，這是最主要的目的。所以，要多喝湯，另外湯喝多了有飽腹感，可以減少主食的攝入。
餓的時候，就吃些低卡水果和牛奶。
這個階段是多喝湯水。
就這樣，我基本上是在休產假期間就減掉幾十斤的重量，回到單位，同事都驚呆了。
不過，二胎的肚子脂肪要比一胎難消多了，而且比較松軟塌，可能是因為不具有彈性了。肚子上的脂肪，要靠腹肌訓練或者是平板支撐等核心強化的動作恢復。
我依然在努力中，姐妹們，一起加油！
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內臟脂肪是最難減的一種，所以平時少吃點多運動，長期堅持下去，等身體脂肪少了，內臟脂肪就會慢慢被消耗，減肥是條不歸路啊，為同在減肥路上的美女媽媽們加油！
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剖腹產后損傷較大，身體完全恢復需要2個月以上。也就是說，產后2個以后才可全面運動訓練。從三方面著手:1.適當減少每天攝入總熱量300千卡，主要中晚餐減主食，減大米100克(可減少340千卡熱量)或相應主食。其他魚禽肉豆蛋奶堅果新鮮蔬菜水果不減。2.每天先20分鐘抗阻力訓練以腹部為
剖腹產后損傷較大，身體完全恢復需要2個月以上。也就是說，產后2個以后才可全面運動訓練。從三方面著手:
1.適當減少每天攝入總熱量300千卡，主要中晚餐減主食，減大米100克(可減少340千卡熱量)或相應主食。其他魚禽肉豆蛋奶堅果新鮮蔬菜水果不減。
2.每天先20分鐘抗阻力訓練以腹部為主如仰臥舉腿、仰臥打水、各種卷腹運動、平板支撐、側平板支撐、原地高抬腿、下蹲、側臥抬腿等。
3.每天40分鐘有氧運動一種，如快走6000～10000步、慢跑、游泳、跳舞、球類。
堅持3個月，可初顯成效，腹部收緊，堅持6個月，可有明顯效果，恢復到妊娠前。
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大家好，來聽霞媽產后瘦身分享
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身體發胖是每個新媽都會遭遇的難題，產后瘦身也成為新媽媽們面臨的一個難題。尤其是剖腹產的媽媽，剖腹產不像順產那樣恢復的快，剖腹產后減肥需要注意些什么？如何在產后進行有效的瘦身，既不影響媽媽自身身體的健康，又不影響需要哺乳的寶寶，為自己贏得一個滿意的分數呢？剖腹產后減肥的注意事項剛剛
剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食減肥。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產后強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。服用減肥藥更不可取，因為大多數的減肥藥主要通過增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。
1、合理調整飲食
產后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、樹立正確觀念
產后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身，因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。
3、適當有氧運動
生產后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。
雖然剖腹產后減肥的內容涉及減肚子、瘦臀瘦腿等，然而剖腹產后怎樣減肚子是媽媽們關心的重中之重。那么剖腹產后怎樣減肚子呢？來試試下面這些方法吧！
剖腹產后減肚子快速方法：平臥床上，兩手重疊放在腹部，自然呼吸，做腹部的收縮，收縮時要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10－20次，以后逐漸增加至50次，做這個動作時，全身其他的部位要放松。要想使腹部健美， 必須使腹肌發達，保持一定的緊張度，消除腹部多余的脂肪，避免形成懸垂腹和大腹便便的狀態。
剖腹產的產婦，產后56天基本脫離產褥期。經產后常規健康檢查，沒有運動禁忌癥的，可進行主要針對小腹部脂肪、肌肉的運動，如仰臥起坐、游泳，以及鍛煉盆底肌肉的運動。
如果產后3個月體形還沒有恢復，產后6個月可能就恢復了，大多數媽媽在寶寶1歲以后，多能恢復到孕前的體重和體形。職業女性，上班后就會瘦下來；全職太太可能會恢復得慢些。
第一個月：調整氣息恢復身體
在產后的第二天，自然分娩的新媽媽就可以先下床走路。但是對于剖腹產或者失血較多、血壓低的新媽媽，還需要再休息兩天才能下床。產后第一個月是新媽媽的身體恢復期，多休養才是最重要的，以便恢復體力。
瘦身招數：
1.調息運動：仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，然后將氣呼出。
2.縮肛運動：仰臥，兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放松肛門，鍛煉骨盆底肌肉，預防肌肉松弛。
飲食調理：以低脂肪、高蛋白食物為主，比如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、蛋、奶等，有條件的新媽媽也可以吃點鮑魚和海參補充蛋白質，以保證寶寶和新媽媽的營養攝入。
錯誤做法：產后立刻瘦身。對順產并且母乳喂養的新媽媽，建議在寶寶出生一個半月之后再開始瘦身計劃，以保證產后乳汁的正常供應；對不進行母乳喂養的新媽媽，建議產后一個月再瘦身；對剖腹產的媽媽：建議在刀口恢復之后再行動。
第二個月：簡單的活動緊致腹部
由于腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性降低，腹部肌肉會松弛得非常嚴重。在產后第二個月，新媽媽可以做些簡單的活動，以調節身體的新陳代謝，恢復腹部肌肉彈性。
瘦身招數
1、 散步，只需要一雙舒適的鞋子。散步時間可以從每次5分鐘漸漸增加到30分鐘左右。
2、新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐和抬腿活動，以鍛煉腹肌和腰肌，減少腹部、腰部的脂肪。
飲食調理：多吃鮮魚，多喝魚湯。魚類不但脂肪含量比其他肉類都低，而且能夠促進傷口愈合，讓肌肉更快恢復彈性。
錯誤做法：愛吃零食。假如不控制甜食、油炸食品、動物油和內臟、肥肉的攝取，你將會失去恢復身材的機會哦！
第三個月：科學飲食內衣幫忙
想吃小蛋糕？香蕉不是一樣的嗎？想喝汽水？橙子更營養。新媽媽不妨利用這次產后調理，把愛吃垃圾食品的壞習慣改掉，養成科學的飲食習慣。
瘦身招數：調整型內衣。在新媽媽產后第三個月，為了讓腹部松弛的肌肉不再松松垮垮，調整型內衣可以粉墨登場了！但是束腹帶不應該太緊，否則對腸胃有害。
飲食調理：用水果代替零食。如果有想吃零食的念頭，不妨選一些水果來吃。產后瘦身水果有香蕉、蘋果、甜橙、菠蘿、西紅柿等等，你會漸漸愛上它們。
錯誤做法：吃辛辣的食物減肥。辛辣溫燥的食物可助內熱，而使新媽媽上火，出現口舌生瘡，大便秘結的癥狀，甚至發生痔瘡哦！
第四個月：試試SPA減肥
在產后的第四個月，你可以進行SPA減肥了！
瘦身招數：家中SPA減肥。自己做一個芳香SPA，讓彌漫著香味的熱蒸氣消除你一年來懷孕、生產、哺乳的疲勞吧！在SPA的過程中還能讓子宮充分放松，促進它的恢復。
飲食調理：多吃菜少吃飯。適當地減少飯量是沒關系的，只要增加菜量，多吃蔬菜，奶水會一樣充足。
錯誤做法：高強度運動瘦身。雖然可以熏香泡澡，但是新媽媽絕對不能做高強度的運動，否則會讓分娩的傷口又重新受損。
第五個月：瘦身預備期
對于哺乳期的新媽媽來說，每周減重在1斤之內才是安全的。此外，新媽媽還應該在這個階段調整作息，迎接日益規律的美好生活。
瘦身招數：薄荷減肥。因為薄荷的獨特氣味具有消除食欲的功效，新媽媽可以在人中的位置抹上一點薄荷膏，以便減少食量，改正懷孕時養成的暴飲暴食的壞習慣。
飲食調理：建議多吃易產生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海帶、紫菜、蘑菇、豆制品等優質蛋白的食物。
錯誤做法：過度節食。即使是節食期，也應該保持每日攝取的營養，否則身體會變虛弱，出現嚴重貧血癥狀，乳汁分泌也會變少。對于哺乳期的新媽媽來說，每天攝取的熱量不應低于2000卡。
第六個月：全面瘦身開始
這個時候的新媽媽可以做做簡單的瑜伽拉伸運動，甚至可以報一個高溫瑜伽班，逐開始全面瘦身。
瘦身招數：瑜伽動作的伸展吐納，可以幫助新媽媽恢復身體的年輕狀態，特別適合產后恢復形體。新媽媽做產后瑜伽，應該保持每周2-3次，每次運動維持30-45分鐘，才會有好的瘦身效果。
飲食調理：補充多種維生素。對于進行母乳的媽媽來說，瘦身的同時一定要補充多種維生素，以保證母乳中含有足夠的維生素和礦物質。
錯誤做法：服用減肥藥，包括減肥茶。哺乳期間，媽媽吃什么，寶寶就吃什么，大部分減肥藥會通過乳汁讓寶寶吃掉。
1、改變進食順序。由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質。
2、 少油、少調味料。干面、湯面中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高；濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。
3、 三餐定時、定量。早餐多吃，或是一天只吃兩餐，晚餐少吃或者不吃，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果；或是忍著某一餐不吃，但身體因為接受到鬧饑荒的訊息，反而會吃得更多，所以一定要定時吃三餐。不過，由于白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。
4、選擇血糖上升速度慢的食物。血糖上升的速度若很快，會刺激胰島素分泌，將血糖轉變為脂肪的形式儲存在身體細胞中。一般來說，蛋糕、餅干、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升，而白米飯與白面包與糙米、胚芽米相較之下，升糖指數也較高。而蔬菜水果自然也在升糖指數低食物的名單之中。
再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，后來我開始尋找動畫類的教育材料，前后使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。