不知道你提這樣一個問題是出于什么動機或目的。你在提問中說，導致我發胖的五大原因是什么。我在這里想反問一下你，為什么發胖的原因是五個，而不是六個七個甚至更多或者是兩個三個等更少了。你既然用這么確切具體的方式來提問，應該自己心里已經有答案了呀，可還有此一問，莫非是想考考我們。若是如此不知道你提這樣一個問題是出于什么動機或目的。你在提問中說，導致我發胖的五大原因是什么。我在這里想反問一下你，為什么發胖的原因是五個，而不是六個七個甚至更多或者是兩個三個等更少了。你既然用這么確切具體的方式來提問，應該自己心里已經有答案了呀，可還有此一問，莫非是想考考我們。若是如此或者是兩個三個等更少了。你既然用這么確切具體的方式來提問，應該自己心里已經有答案了呀，可還有此一問，莫非是想考考我們。若是如此，那我也不妨用考試的方式來回答一下這個問題。在我看來，導致一個人發胖的主要原因有以下五點。第1點：跟遺傳基因有關，因受到了父母肥胖體質的影響，從而導致了自己具有發胖的先天條件。第2點：跟飲食有關，在吃上面比較吃的開，不挑食，食欲大，特別喜歡吃高能量的食物，從而導致了能量過剩，引發了肥胖。第3點：跟相關疾病有關，由于內分泌系統出現了問題，導致身體發福變胖。第4點：跟運動健身有關，因平時極度缺乏鍛煉的緣故，導致身體內的能量得不到釋放，只能以脂肪的形式儲存起來。第5點：跟精神心理狀態和生活壓力有關，負面情緒較多，精神壓力較大，都會導致肥胖的發生。以上5大原因皆是肥胖的父親，肥胖的身體則是母親。請問你喜歡胖子嗎，請說說你的觀點！

我個人的觀點是發胖的原因無非就是兩類，一類是外因，另一類是內因。外因，主要有：個人及家人的健康觀念，家人中肥胖患者所攜帶的微生物菌群，心情、壓力、熬夜等因素。內因主要有：膳食營養不均衡所致的能量代謝受阻，運動量小致能量消耗少等因素。總之可以歸納為以下五個主要原因，不過今天討論的都我個人的觀點是發胖的原因無非就是兩類，一類是外因，另一類是內因。外因，主要有：個人及家人的健康觀念，家人中肥胖患者所攜帶的微生物菌群，心情、壓力、熬夜等因素。內因主要有：膳食營養不均衡所致的能量代謝受阻，運動量小致能量消耗少等因素。總之可以歸納為以下五個主要原因，不過今天討論的都

我個人的觀點是發胖的原因無非就是兩類，一類是外因，另一類是內因。外因，主要有：個人及家人的健康觀念，家人中肥胖患者所攜帶的微生物菌群，心情、壓力、熬夜等因素。內因主要有：膳食營養不均衡所致的能量代謝受阻，運動量小致能量消耗少等因素。總之可以歸納為以下五個主要原因，不過今天討論的都是后天原因所致的肥胖原因。

一、個人健康觀念淡薄，沒有認識到肥胖是萬病之源

現在人們的生活水平提高了，物質豐富了，所以在日常生活中肥胖者越來越多，特別是肥胖在年輕人群中也越來越多。但是這些現象還沒有引起人們的重視，我家樓下經常有吃夜宵的人，最近幾乎每天晚上都是密密麻麻的人群在吃燒烤。一眼撇過去，幾乎每桌都有好幾個胖子，你看他們吃的不亦樂乎，喝的不亦哉乎！完全沒有一點健康意識，他們認為胖就胖了，也不影響自己正常的生活，不就是身材難看了一點。可悲的是肥胖是脂肪肝、高血脂、高血壓、高血糖等生活方式病的前奏，肥胖是萬病之源！

二、家人中肥胖者攜帶的菌群影響

每個人都是微生物的攜帶者，如口腔、腸道、皮膚等中都滋養了一群種類繁多的微生物，即以個人為中心構成了一團微生物的云。所以走到哪里，這團微生物的云就會帶到哪里。令人驚訝的是肥胖人群所攜帶的這團微生物的云跟體重正常的人所攜帶的不一樣，有研究表明：肥胖人群腸道中有一種細菌的數量特別多，它就是陰溝腸桿菌B-29。

若你去聚餐，跟你同桌有肥胖患者的話，那么他夾菜就會將口腔中的微生物通過筷子傳遞到食物中，整桌人在相互交叉夾菜進而使這些微生物進行交換，很有可能從這頓聚餐開始，整桌中每個人所攜帶的微生物的云的結構就會改變。這將使正常體重的人很有可能朝肥胖方向發展，因為微生物也參與人體非常大的一部分物質和能量代謝。此外，肥胖患者呼氣時，或大小便時，都會將自身的微生物云帶到周圍接觸的空氣中。

因此，在日常生活中我一般碰見肥胖患者，盡量不跟其聚餐或離得很遠。因為我知道他的微生物的云會干擾甚至影響我的微生物的云。這一點現在好多人還沒有這個意識，但是今后隨著健康意識的教育、普及及增強，我相信更多的人都會遠離肥胖患者。

三、運動量小，能量消耗就少，過多的能量轉化為脂肪在體內儲存起來

這一點很好理解，就是每天的運動量不足，不愛運動，所以身體消耗的能量就較少。相反每天攝入的能量就剩余的多，而多余出來的這一部分能量機體就會在肝臟將它們轉化為脂肪儲存起來，存在皮下就是腹部肥胖，存在內臟如脂肪肝，存在血液就是高血脂。這些將是推動人們去醫院的高速列車。

四、膳食營養不均衡，能量代謝受阻，能量在體內儲存

我們每天吃的提供能量的食物，如碳水化合物（面條、米飯、饃饃等）、脂肪（肥肉、烹調用油）、蛋白質（雞蛋、牛奶、瘦肉、大豆等）經胃、小腸等的消化吸收后，為我們身體提供能量和營養。但是這些食物在體內代謝過程中需要多種維生素、礦物質和水的參與，若每天攝入的膳食不均衡，如缺少微生物、礦物質就會導致這些產能量的食物在體內不能順利代謝排出，就會在體內堆積，最終以脂肪的形式儲存在體內，所以就變胖了。

五、心理壓力、心情、熬夜等不健康的生活習慣

現在生活節奏的加快及各種生活壓力的增大，使得人們肉體及心里壓力增大，經常熬夜、玩手機、久坐等使得體內激素分泌異常、代謝緩慢等諸多問題。久而久之，表現出來就是身體的虛胖、肥胖。

總之，要想保持苗條的身材，維護自己的健康，那就需要保持良好的生活方式。這些生活方式包括增強健康意識、觀念，膳食營養均衡，適量溫和的有氧運動，使用公筷，適當釋放壓力和調節心情，保持樂觀的心態，不要熬夜、久坐等。

關愛健康，你我同行。沒有全民健康，就沒有全面小康，健康的生活方式從現在開始做起。一個連自己體重都管理不好的人，肯定談不上健康的身體，更不要談自律。肥胖是非常可怕的，需要趕緊引起大家的重視，因為肥胖是萬病之源！

我不胖，也不瘦，中等身材，不知道你說的發胖五大原因是什么，不過很奇怪，你都說了五大原因，可見你是知道這個問題答案的，不然你怎么連原因是五個都知道？你就問發胖的原因可能有哪些，怎么連原因幾個都限定好了？發胖的原因有哪些？分析一下，無非是以下幾個方面：飲食沒有節制，管不住嘴，這是首先我不胖，也不瘦，中等身材，不知道你說的發胖五大原因是什么，不過很奇怪，你都說了五大原因，可見你是知道這個問題答案的，不然你怎么連原因是五個都知道？你就問發胖的原因可能有哪些，怎么連原因幾個都限定好了？發胖的原因有哪些？分析一下，無非是以下幾個方面：飲食沒有節制，管不住嘴，這是首先

我不胖，也不瘦，中等身材，不知道你說的發胖五大原因是什么，不過很奇怪，你都說了五大原因，可見你是知道這個問題答案的，不然你怎么連原因是五個都知道？

你就問發胖的原因可能有哪些，怎么連原因幾個都限定好了？發胖的原因有哪些？分析一下，無非是以下幾個方面：

飲食沒有節制，管不住嘴，這是首先要說的。吃得多，進的比出的多得多，能量過剩，自然就堆積下來，有的人不只是吃得多，飲食結構也有問題，喜歡高高熱量食物，這種無節制的飲食，除了少數人，不想胖都難。

吃是入的方面，還有出的方面，那就是消耗太少。吃得多，但不怎么運動，體力活動太少，久坐，自然就容易能量過剩。其實這一個相對的東西，如果吃得似乎挺多，但你消耗多，也可能不會有能量過剩，而如果你吃得盡管并不算太多，但基本很少運動，也還是會有能量過剩的問題。

所以，才有“管住嘴，邁開腿”的說法，這不只是說說，而是確有科學依據的，其實這很簡單的道理，不難理解，關鍵是你要付出行動，能不能做到。

有的人會說，我既管住了嘴，也邁開了腿，可還是發胖，有的人再怎么吃也不發胖，這怎么回事？確有這種人，有一句話是“有的人喝水都發胖”，有的人怎么吃都是瘦。這種情況有，但不多見，從醫學上解釋，可能跟基因有一定的關系，這方面也有一些研究。這有點像是：有的人吸煙不得癌，有的人不吸煙卻得癌，這除了還其他方面的原因，有的也可能跟其基因有一定關系，但你不能因此就說吸煙不吸煙都沒關系，那你就是傻了，有的人天生就是富二代，你還和他一樣不努力學習工作？那你就更沒錢，你傻啊。

你認為讓你發胖的五大原因是什么？發胖是每個人不想看到的，可又是當今社會上一大主題，縱觀生活條件的發展，發福人群越來越多，我認為發胖的五大原因是請看下面。1.遺傳根據研究發現，肥胖具有家族遺傳性，如果雙親是肥胖者，子女中有80%的可能屬于肥胖。雙親有一人是肥胖，且是母親，則子女有4你認為讓你發胖的五大原因是什么？發胖是每個人不想看到的，可又是當今社會上一大主題，縱觀生活條件的發展，發福人群越來越多，我認為發胖的五大原因是請看下面。1.遺傳根據研究發現，肥胖具有家族遺傳性，如果雙親是肥胖者，子女中有80%的可能屬于肥胖。雙親有一人是肥胖，且是母親，則子女有4以上就是我覺的肥胖五大原因，為了健康和我一起運動吧，我會定時分享健身知識。

想成功減肥都知道要管住嘴，邁開腿是關鍵，但展開來說飲食才是重中之重。不正確的飲食習慣不僅會讓我們變胖，也會拖累運動帶來的進程。把上面這些反過來做，也自然會變胖了。最容易導致肥胖的3個飲食習慣，我總結了以下3點。飲食巨坑1：頓頓超量，熱量溢出而不自知。過去自己頓頓都要光盤行動，直接想成功減肥都知道要管住嘴，邁開腿是關鍵，但展開來說飲食才是重中之重。不正確的飲食習慣不僅會讓我們變胖，也會拖累運動帶來的進程。把上面這些反過來做，也自然會變胖了。最容易導致肥胖的3個飲食習慣，我總結了以下3點。飲食巨坑1：頓頓超量，熱量溢出而不自知。過去自己頓頓都要光盤行動，直接

想成功減肥都知道要管住嘴，邁開腿是關鍵，但展開來說飲食才是重中之重。不正確的飲食習慣不僅會讓我們變胖，也會拖累運動帶來的進程。

把上面這些反過來做，也自然會變胖了。最容易導致肥胖的3個飲食習慣，我總結了以下3點。

飲食巨坑1：頓頓超量，熱量溢出而不自知。

過去自己頓頓都要光盤行動，直接導致頓頓吃撐，吃圓才肯罷休。我也明白，這樣吃的確很爽，很過癮，但也直接導致我們變胖。如果你真的想要減肥，那么請改變這一點。

最直接的方法就是每餐的飲食都比過去減掉三分之一的量，吃不飽純屬正常，挨餓真的是你必須經歷的過程。

如果連餓肚子這一關都過不了，那你還是別減肥了，繼續胖著當然最舒服。

飲食巨坑2：吃飯狼吞虎咽，吃飯速度快。

吃飯速度快是罪過嗎？

你以為不是，其實它也是讓你變胖的原因之一。

吃飯速度快也會直接導致你吃撐，因為有時候肚子已經飽了，而嘴卻還不滿足，接著吃就會吃撐。

吃飯刷手機也是讓我們吃飯變得麻木的根源，邊吃飯邊玩手機時我們感知能力會被大幅度占據，當滿足感以強烈的信號傳到我們大腦時其實已經吃多了。

吃飯還是專心點，這樣的飯菜才更香不是嗎？

況且手機已經占據了你生命中的大部分時間了，也不差一頓飯的時間吧！

飲食巨坑3：偏愛有味道的液體，不愛喝白水。

我可以這么說，有味道的液體大多數都沒那么健康。

諸如奶茶，果汁，速溶咖啡，碳酸飲料等一個比一個好喝，但也一個比一個糖多。

糖是比脂肪更可怕的讓我們變肥胖元兇，尤其是液態的糖，身體吸收更快。

因此，如果你有常喝飲料的習慣，一定要改改，從少喝到不喝為宜。

常喝水能夠加速身體的代謝循環，也能有效阻止一些饑餓感。至于那些說喝水都會變胖的，你還是一笑而過吧。

希望以上3點對你的減肥計劃有所幫助。

謝謝悟空邀請。今天剛在頭條發表文章《胖子都是好吃懶動嗎？營養師：肥胖原因有多種，還與腸道細菌有關》，正好可以回答這個問題。讓人發胖的五大原因，國家衛生健康委員會“十三五”規劃教材第9版《內科學》給出了權威的答案：遺傳因素、環境因素、內分泌調節異常，炎癥 、腸道細菌等多種原因相互作謝謝悟空邀請。今天剛在頭條發表文章《胖子都是好吃懶動嗎？營養師：肥胖原因有多種，還與腸道細菌有關》，正好可以回答這個問題。讓人發胖的五大原因，國家衛生健康委員會“十三五”規劃教材第9版《內科學》給出了權威的答案：遺傳因素、環境因素、內分泌調節異常，炎癥 、腸道細菌等多種原因相互作

謝謝悟空邀請。今天剛在頭條發表文章《胖子都是好吃懶動嗎？營養師：肥胖原因有多種，還與腸道細菌有關》，正好可以回答這個問題。讓人發胖的五大原因，國家衛生健康委員會“十三五”規劃教材第9版《內科學》給出了權威的答案：遺傳因素、環境因素、內分泌調節異常，炎癥 、腸道細菌等多種原因相互作用的結果。讓我們逐一來分析。

01遺傳因素，對個體來講是最大影響因素。

在我們身邊常常出現“胖子胖一家”，除了相同飲食之外，更重要是的遺傳的影響，遺傳因素對肥胖的影響占40-70%。以后對著胖子可以跟他說“胖不是你的錯，是娘胎帶來的”。

02環境困素，是社會人群肥胖發病率增加的主要原因。

主要是攝入熱量增加過多和體力活動消耗減少，以及飲食結構不當，糖類和脂肪攝入過多，或喜歡歡吃夜宵等不良飲食習慣。除了飲食之外，還有下列因素。

（1）胎兒時期宮內環境不佳：母體營養不良或胎兒出生屬于低出生體重兒在成年期容易發生肥胖癥。

（2）社會環境污染：多種環境內分泌干擾物對肥胖有促進作用。包括雙酚A、鄰苯二甲酸、二噁英類似物等。發病機制與類雌激素樣作用有關。這些化學物質廣泛存大于我們生活之中。如生活中各類塑料制品、染料、人工合成布類、藥物及增塑劑，以及工業焚燒所致煙霧，汽車廢氣等等

我的媽呀，環境污染無處不在連長胖都與他相關了。

03內分泌調節異常。

下丘腦是機體能量平衡調節的的關鍵部位，有各種食欲調節的神經元，外周血循環中參與能量代謝的激素，如瘦素、胰島素、腎上腺素、甲狀腺素等。神經-內分泌調節中任何環節異常，都可導致肥胖，而且這種肥胖減肥難度較大。

04炎癥。肥胖是一種低度的炎癥反應。肥胖患者血清中炎癥因子升高，如C反應蛋白、白細胞介素等；脂肪組織中炎癥因素也升高，尤其是單核細胞趨化蛋白、腫瘤壞死因子等，促進炎癥細胞在脂肪中浸潤，引起胰島素抵抗。胰島素抵抗是引起肥胖和2型糖尿病重要機制。

05腸道菌群。

人體腸道菌群大致分為3類：有益菌、有害菌和中性菌。健康人群有益菌占據優勢。

腸道菌群對腸-腦軸有調節作用，參與調控能量代謝，參與體內脂肪合成與儲存。肥胖癥病人常發生腸道菌群改變，有益菌有害菌比例失調，與非肥胖者之間存在明顯差異。但腸道菌群失調促進代謝失調原理未完全了解，與促進炎癥有一定關系。

小結：讓人發胖的原因有5個。就個體而言，遺傳因素是重要影響因素；就整體而言，環境因素是導致社會人群發病率增加的主要原因，其他相關因素為內分泌失調、炎癥以及腸道菌群失調。肥胖是上述5大原因相互影響導致能量攝入大于能量消耗的結果。

我們總是將減肥的焦點集中在如何瘦身上，比如吃什么能瘦、什么運動能更快地減肥，卻很少問一下自己“為什么會發胖”。如果能認真檢查出導致肥胖的原因，高效減肥的辦法自然就有了。御行君為諸位看官總結了幾個原因，看看你中了幾條？原因1：吃得太多吃得太多的真實意思并不一定指食量大，而是攝入的熱我們總是將減肥的焦點集中在如何瘦身上，比如吃什么能瘦、什么運動能更快地減肥，卻很少問一下自己“為什么會發胖”。如果能認真檢查出導致肥胖的原因，高效減肥的辦法自然就有了。御行君為諸位看官總結了幾個原因，看看你中了幾條？原因1：吃得太多吃得太多的真實意思并不一定指食量大，而是攝入的熱現代人的“飲食無度”并不一定表現為胡吃海塞，而是熱量攝入的毫無節制。從上面列舉的一些食物的熱量就可以看出，它們的熱量可以輕易地毀掉連續跑步1小時的努力。因此，日常飲食不加以適當的熱量控制，想不胖都難。堅持運動對于減肥的好處，不僅僅在于它能讓人多消耗一點熱量，還在于長期堅持運動本身就能提升身體燃燒脂肪的能力。所以，當你看到肌肉男或健身教練胡吃海塞的時候，千萬別有樣學樣，因為他們有這個資格！盲目節食者多半以損害健康和體重反彈來收場，一點也不奇怪。長期來看衰老不可避免，但“肥胖”卻完全可以繞行。遺傳性質的肥胖癥，確實體重難以更有效地控制，然而那畢竟只發生在極少數人身上。“個人的健康和壽命60%取決于自己，生活方式是疾病發生的主要原因”！

說起讓人發胖的五大原因，我呢可能找不到五個，我就試著說說一二吧。昨天晚上，我們吃飯，我小舅子的孩子旭又盛了一碗飯，被他媽把飯給倒掉了！“不要吃了，你看你都吃多少了！”旁邊的岳母說旭沒有吃飽，說:“不就吃一點飯嗎？讓他再吃一點。”他媽媽說:“都吃三碗了，你看看他胖的，11歲就一百多說起讓人發胖的五大原因，我呢可能找不到五個，我就試著說說一二吧。昨天晚上，我們吃飯，我小舅子的孩子旭又盛了一碗飯，被他媽把飯給倒掉了！“不要吃了，你看你都吃多少了！”旁邊的岳母說旭沒有吃飽，說:“不就吃一點飯嗎？讓他再吃一點。”他媽媽說:“都吃三碗了，你看看他胖的，11歲就一百多

說起讓人發胖的五大原因，我呢可能找不到五個，我就試著說說一二吧。

昨天晚上，我們吃飯，我小舅子的孩子旭又盛了一碗飯，被他媽把飯給倒掉了！

“不要吃了，你看你都吃多少了！”

旁邊的岳母說旭沒有吃飽，說:

“不就吃一點飯嗎？讓他再吃一點。”

他媽媽說:“都吃三碗了，你看看他胖的，11歲就一百多斤了，還吃那么多飯！”

岳父說:“他太胖了，不讓他多吃是對的，吃飯要少吃點。”

岳母說:“對！都別吃，就讓你這個老東西吃！你不吃飽什么時候放下碗過？他沒有吃飽當然還想吃了！”

最后旭一聲不吭，氣鼓鼓的走了。

旭的確長的胖，從小就是能吃，說是吃胖的也不盡然，這里面就有三個原因導致他肥胖。

一，飲食結構，這點很重要，我岳父家包括小舅子現在，炒菜多油，每菜必葷，沒有肉的菜就認為是沒有硬菜，小舅子吃菜菜要葷而且還要多，菜里油脂非常多。旭雖然不吃肉，但是吃飯多用肉湯泡著吃。

二，胃口好，旭的飯量基本上不比成年人少，不控制的話，可能一個成年人都吃不過他。

三，喜歡冷飲，貪涼。別看這個跟肥胖扯不上多大關系，其實有著很大的關系，就是動物應對寒冷，身體都會自動儲存脂肪以應付寒冷。經常性冷飲，導致身體誤認為需要儲存脂肪了，于是就多合成脂肪堆在那里。

我們小的時候也能吃，為什么沒有像現在的胖小子這么普遍呢？因為我們那時候這三點我們最多只能占到一點，就是能吃，胃口好，但是我們那會兒吃不到什么東西，我記得我家吃菜就是豆腐干青椒白菜，拿鹽巴來炒菜。

現在人可能都不知道鹽巴是什么東西，鹽巴就是用油炒的鹽，黃黑黃黑的，因為那時候沒有油，就用一點點油把鹽給炒了，炒成鹽巴，炒菜就放點鹽巴，這樣就不用再放油了。

這個鹽巴炒出來的菜什么樣子呢？就是咸，另外干巴巴的，看不到油。

那時候飲食結構就是少油沒肉，吃的就是飯，干巴巴的菜，咸的很，能吃很多飯。

至于冷飲，你想想看，哪來的冷飲，倒是有人騎著自行車，拖著箱子裹著棉被，里面放著冰棒，整天叫著“豆沙冰棒，桔子冰棒！”把我們想的不得了，就是沒錢買！

所以說，現在變胖離不開三點，飲食結構，胃口，冷飲，還有運動量運動強度變小，有著極大的關系。

我年輕時候瘦的像只猴。 到了四十歲突然體重增加，所謂“發福”，慢慢就變成了一個“胖子”。由此看來，一部分人中年之后變胖，是內分泌系統變化引起。當然，營養過剩是第二個原因，人類在從前，也和野獸一樣，事物來源有限，飽一頓餓一頓，當有了機會，就猛吃，然后靠這些能量維持或者，近現代人的物我年輕時候瘦的像只猴。 到了四十歲突然體重增加，所謂“發福”，慢慢就變成了一個“胖子”。由此看來，一部分人中年之后變胖，是內分泌系統變化引起。當然，營養過剩是第二個原因，人類在從前，也和野獸一樣，事物來源有限，飽一頓餓一頓，當有了機會，就猛吃，然后靠這些能量維持或者，近現代人的物

我年輕時候瘦的像只猴。 到了四十歲突然體重增加，所謂“發福”，慢慢就變成了一個“胖子”。由此看來，一部分人中年之后變胖，是內分泌系統變化引起。當然，營養過剩是第二個原因，人類在從前，也和野獸一樣，事物來源有限，飽一頓餓一頓，當有了機會，就猛吃，然后靠這些能量維持或者，近現代人的物質生活水平極大提高，但是人類身體機能仍然是以前那個習慣，所以就慢慢變胖了。第三是運動量太少。

人發胖在于攝入的熱量超標，長期攝入熱量大于消耗熱量，多余的熱量就變成脂肪一點點儲存起來，慢慢我們就變胖了。總之，你是多吃還是不運動，只要攝入熱量大于消耗熱量，你就一定會長胖。那么下面列出5個長胖的原因，看自己是否中招？熱量吃的太多吃的太多說的是一天吃的太多，一些減肥的朋友，自然為人發胖在于攝入的熱量超標，長期攝入熱量大于消耗熱量，多余的熱量就變成脂肪一點點儲存起來，慢慢我們就變胖了。總之，你是多吃還是不運動，只要攝入熱量大于消耗熱量，你就一定會長胖。那么下面列出5個長胖的原因，看自己是否中招？熱量吃的太多吃的太多說的是一天吃的太多，一些減肥的朋友，自然為讓我們發胖的歸根到底還是與我們的生活和飲食習慣有關，想要減肥就是把這些不良習慣給改掉很自然而然就瘦下來了。