1、女人經常熬夜食療建議：食用銀耳有滋養氣血、美白肌膚的功效，經常食用可以有效延緩衰老，改善熬夜造成的皮膚損傷；食用燕窩有養陰的功效，有益于人體健康。
2、女性經常熬夜可以煎服四物湯調理，需要在醫生的指導下服用，女子以血為本，經常熬夜會損傷女子之本，需要補血和血。四物湯是由白芍、當歸、熟地、川芎組成，可以用于治療心悸失眠、頭暈目眩、面色無華、形體瘦弱、身倦體乏、女子月經不調、量少或者經閉不行、痛經等不適，具有補血和血的作用。
3、及時補充水分。熬夜會導致身體內水分流失嚴重，所以要及時補充水分，可以喝牛奶和白開水，吃水果來補充水分。
4、補充維生素調理。①維生素a可以保護眼睛，防止眼疲勞，還能提高對昏暗光線的適應能力，可以多吃一些動物肝臟、胡蘿卜等富含維生素的食物。②維生素c是一種抗氧化劑，可以消除自由基，延緩衰老，保護人體的免疫系統不受到破壞，可以多吃一些獼猴桃、橙子等富含維生素的食物。
5、及時補充睡眠。熬夜之后一定要及時補充睡眠，可以讓身體得到休息，以免熬夜勞累過度引起各種疾病。
6、冷熱水交替洗臉。熬夜以后應當用冷熱水交替洗臉，這樣可以刺激臉部的血液循環，使人體血液循環加快，從而使代謝功能恢復正常，減少熬夜對皮膚的傷害。
7、吃香蕉
香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質，其中的鎂具有緩解疲勞的作用。香蕉中還含有一部分的葡萄糖，能夠讓熬夜的人吃后短時間補充體力。
8、韭菜，中醫認為韭菜入肝經，含有豐富的胡蘿卜素，經常熬夜的人多吃韭菜具有補肝明目的功效。
9、胡蘿卜，經常熬夜經常用眼的人，對眼睛的損害是非常大的，胡蘿卜中還有豐富的胡蘿卜素，具有清肝明目，保護視力的作用。