經常熬夜對身體健康是非常不利的，這個情況下要注意調整的，就是要經常吃一些含有維生素比較多的食物。
1、經常熬夜可以多喝綠茶以及枸杞，適當燉一些夏枯草燉瘦肉等藥膳喝。多吃富含高能量和高營養食物如豬蹄子、米飯、五谷雜糧、燕麥以及雞蛋。多吃些富含維生素C的水果，如獼猴桃、橘子、橙子、蘋果等。吃些富含蛋白住、脂肪和維生素B族食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、胡蘿卜、動物肝臟等；也可吃點干果，如核桃、大棗、桂圓、花生。
2、經常熬夜可以吃高維生素A的食物
經常熬夜常會引起眼睛干澀、視力下降等問題。多吃豬肝、羊肝、西蘭花、哈密瓜、刺梨、胡蘿卜等食物為身體補充維生素A，可維持正常視覺功能。
3、經常熬夜可以吃高B族維生素的食物
山藥、馬鈴薯、胡蘿卜、香菇、扁豆等食物中含B族維生素較高，可補氣養血，緩解因熬夜引起的皮膚差、失眠、煩躁、焦慮等癥狀
4、經常熬夜可以吃高維生素C的食物
熬經常夜會影響肝臟解毒，會使皮膚上出現色素沉著，并有皮膚暗沉、萎黃等表現。經常熬夜多吃獼猴桃、檸檬、柑橘、綠葉菜等食物為身體補充維生素C。
5、經常熬夜可以多吃高蛋白食物
護眼食物經常熬夜容易導致眼睛持續處于過度疲勞的狀態，從而引起眼睛干澀、紅腫、酸脹等不適癥狀。
6、經常熬夜可以多吃補氣養血食物
經常熬夜可能會導致氣血運行不暢，出現頭暈、精神不振、身體乏力等氣虛血虧的表現。患者平時可以多進食動物內臟、大棗、銀耳、阿膠、黑米、黑芝麻、桂圓等食物，及時補充能量，幫助滋補氣血。