吃什么補氣血最快最好

1、桂圓，龍眼滋養氣血，特別是彌補體內的精氣，一般來說，如果體寒還月經推遲，月經有血塊很嚴重的時候，可以在月經前幾天喝桂圓紅棗湯來改善一下。
2、銀耳，銀耳具有美白效果，可以補充皮膚缺乏膠原蛋白，它是一種很好的美容食品，但它也可以增強你的精神，補充你的血液。
3、紅棗，大棗是特好的食材，如果你的體內血不是很多的話，可以吃大棗來增加點血，大棗具有滋養的好處，大棗可以生吃也可以煲湯都可以。
4、蘋果，如果你每天吃一個蘋果，它就會變得很年輕，這句話有點夸張，但通過吃蘋果，你可以迅速補充缺乏鐵，血液的主要成分。
5、豆漿，豆漿天然溫和，可以延緩女性的月經周期，延長美麗的時間，早上喝豆漿很好，所以你累的時候可以喝豆漿，對于補氣血有很好的作用。

更多建議：

老中醫：補氣血最快，最有效的方法是什么？做好這兩件事

有句話說的是 養生 先養氣血，可以說氣血就是人體的“命根子”.《孟子》說，“氣，體之充也”，《荀子》中有“治氣 養生 ”的說法。那么氣血虛，又應該怎么補最快呢？

首先補氣血需要通過合理的飲食、良好的生活習慣、適量的運動等方面綜合調節，并長期堅持，才能達到良好的效果。

一 、飲食方面

中醫認為脾胃是氣血生化的源泉，所以補氣血應首先從飲食上進行調養，應均衡飲食，保證蛋白質、維生素及各種微量元素,攝入充足。

可以在煲湯的時候，適當加入 茯苓，覆盆子，紅枸杞，紅棗，干姜，桃仁 等藥食同源的食材，增強補氣血效果。平時的時候多吃點 桑葚，桂圓，山楂，山藥 這些都是可以的。

二、 生活習慣

除了飲食方面，還需要每天養成良好的生活習慣。

1 、作息規律，保證充足的睡眠，避免過度勞累，因為過度勞累，熬夜容易耗傷氣血，戒煙戒酒，

2、合理的運動，適當地多做一些戶外運動，有氧運動，以加強鍛煉，提高自身的抗病能力。

3 、平時也可以經常按摩，頭部，面部，腳部等疏通經絡，活動血脈。

4、還可以艾灸，艾灸也是一個非常好的方式，通過艾灸關元，氣海，足三里，三陰交等重要部位，對調理氣血，延緩衰老有很大作用。

5 、思慮過多會耗經血，憂思傷脾，保持良好的心情有助于身體代謝的正常運轉。

這些方式都有助于保持氣血運行通暢，氣血充足。

任何疾病都有發生發展的過程，都是平時不注意慢慢積累起來的，所以恢復起來也是一個循序漸進的過程，補的太過會出現“上火”的表現，所以不能操之過急，慢慢才會有效果。補氣血是對女性來說，比較重要的一件事情，如果女性在平時的生活中出現手腳冰冷的情況，那么，長期都是如此的話，很有可能是氣血不足，這個時候一定要注意補氣血，否則的話將會給您的身體 健康 帶來危害。

更多建議：

怎樣補氣血?

1、善用藥膳調理

中草藥里邊人參、黃芪是最主要的補氣藥。人參性溫，味甘微苦，是眾所周知的補氣食物，也是中醫最常用的有力的補氣中藥。醫書中說它“補五臟氣不足”，可見人參能大補元氣，氣虛的人食用人參補氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用，但功效較緩較弱，適合亞健康氣虛體質的人食用。

黃芪性微溫，味甘，醫書上稱“黃芪補一身之氣”。黃芪與黨參、太子參或人參同服，補氣的作用更佳，更適合氣虛體質的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養血的功效。

2、掌背輕拍背部及脊椎骨

脊椎骨的每一節都有督脈的穴位。督脈是人體奇經八脈之一，有調節陽經氣血的作用，既可以抵御外邪，又可以溫通經脈，滋潤五臟六腑。兩手握拳，用手背輕拍后背督脈上的命門穴，可以益氣補腎，強腰壯陽，扶持正氣。如果能同時輕拍后背膀胱經的穴位，補氣效果更為明顯。

3、適當的運動

氣虛體質者的體能偏低，運動應當適度，并且循序漸乏，過度運動會出現疲勞、汗出，甚至喘咳、眩暈。慢跑、散步、太極拳、氣功等緩和的運動比較適合氣虛體質者，這些傳統的運動方式可固腎氣、壯筋骨，逐漸改善體質狀態。

鍛煉時要采取低強度、多次數的運動方式，掌握運動時間，每次不宜過長，做到“形勞而不倦”，注重四肢柔韌性的訓練，如伸腰、壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩，忌用猛力和做長久憋氣的動作。

4、調節情緒

氣虛體質的人多性格內向、情緒不穩定、膽小、不喜歡冒險。五志過極均可導致氣的紊亂和虛損，因此，氣虛體質之人應保持一個好心情和平和的心態。

肺主一身之氣，悲則氣消，悲憂傷脯，所以氣虛體質不宜過悲；恐則氣下，過度恐懼會傷腎，導致腎氣失國，嚴重的有大小便失禁、遺精等癥狀。因此，在日常生活中，應當培養豁達樂觀的生活態度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩定平和的心態。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d8f9d72a6059252de79838003a9b033b5bb5b922"target="_blank"title="點擊查看大圖"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d8f9d72a6059252de79838003a9b033b5bb5b922?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="d8f9d72a6059252de79838003a9b033b5bb5b922"/>

擴展資料：

女人氣血不足五大表現：

1、看頭發

頭發烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；頭發干枯、掉發、白發等都是女人氣血不足的表現。

2、看眼睛

俗話說“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，眼睛干澀，這就表明女人氣血不足了。

3、看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血充足；而入睡困難，易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現。

4、看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。

5、看指甲上的半月形

正常情況下，半月形應該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，那說明女人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足。

擴展資料來源：/health.people.com.cn/n/2015/0720/c14739-27330581.html"target="_blank"title="人民網-女人氣虛怎么辦4招補氣血養出健康女人">人民網-女人氣虛怎么辦4招補氣血養出健康女人

參考資料來源：/health.people.com.cn/n1/2016/0708/c21471-28536220.html"target="_blank"title="人民網-女人氣血不足怎么看出來推薦幾種補氣血中藥">人民網-女人氣血不足怎么看出來推薦幾種補氣血中藥