清明養(yǎng)生-清明節(jié)氣我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢?

          清明節(jié)氣我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢?

          謝謝邀請(qǐng)。今天我來(lái)講的話題是“清明節(jié)氣我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生”?

          每年的的陽(yáng)歷4月5日或6日為清明節(jié)氣,就養(yǎng)生來(lái)講,清明是一個(gè)極重要的節(jié)氣,清明一到,雨過(guò)天睛氣溫不斷升高。

          在養(yǎng)生中應(yīng)調(diào)和陰陽(yáng)、扶助正氣、情志調(diào)攝。這個(gè)節(jié)氣氣常見(jiàn)的陰陽(yáng)調(diào)節(jié)相關(guān)癥狀有:①陰虛陽(yáng)亢癥,如頭痛頭暈、耳鳴眼花、失眠多夢(mèng)、腰膝酸軟、面赤潮紅、四肢麻木;②肝腎陰虛癥,如頭暈眼花、目澀而干、耳鳴耳聾、腰酸腿軟、足跟痛;③陰陽(yáng)兩虛癥,如頭目昏花、行走搖晃、心悸氣短、夜尿頻多。針對(duì)陰陽(yáng)失調(diào),在養(yǎng)生中應(yīng)調(diào)和陰陽(yáng)、扶助正氣、情志調(diào)攝。以上這些癥狀與情志因素有關(guān)系。

          在調(diào)攝情志方面要保持心情舒暢,不能情志不遂、喜怒太過(guò),可選擇動(dòng)中有靜的運(yùn)動(dòng),太極拳或在公園散步。飲食調(diào)攝方面,要定時(shí)定量、不暴飲暴食。形體肥胖者減少甜食,限制熱量攝入。

          清明食療養(yǎng)生:不宜食用發(fā)的食物,如筍、雞等,此時(shí)是冬筍、春筍上市之時(shí),新鮮炒肉味道鮮美,因筍性寒,易耗氣,身體虛弱者不要食筍。肝陰上升時(shí)節(jié),食雞助肝火,將會(huì)引起慢性肝病及高血壓等病復(fù)發(fā)??啥嗍橙岣勿B(yǎng)肺的食物,如菠菜、山藥、薺菜等。清明節(jié)氣還可食用銀耳(白木耳)、菊花茶、桑椹、荸薺、菠蘿等。

          清明起居養(yǎng)生:此節(jié)氣外出踏青賞花,游山玩水,是很有益的養(yǎng)生活動(dòng)。當(dāng)你在在踏青倍感清爽時(shí),過(guò)敏體質(zhì)者要預(yù)防花粉過(guò)敏。清明節(jié)氣,同時(shí)要注意肝和肺的保養(yǎng),預(yù)防傳染性疾病發(fā)生,所以要加強(qiáng)身體鍛煉,增強(qiáng)身體素質(zhì)。

          清明時(shí)節(jié)要早睡早起,切忌熬夜,為避免寒邪入侵體內(nèi),睡前應(yīng)熱水泡腳。

          上述春季清明節(jié)氣養(yǎng)生幾個(gè)方面僅供在清明養(yǎng)生中參考,或許會(huì)有所幫助。

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