白露養(yǎng)生注意事項(xiàng)　

1、注意營養(yǎng)，養(yǎng)肺潤燥
白露是整個(gè)一年中晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣。白天的氣溫仍可達(dá)三十多度，但夜晚仍會較涼，飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。為避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生。應(yīng)少吃或不吃魚蝦，如帶魚、螃蟹、蝦等。
2、夜晚睡臥不可貪涼
注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼。
3、外出鍛煉要?jiǎng)屿o結(jié)合
白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運(yùn)動(dòng)，但白露季節(jié)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒。
4、溫水泡腳
白露節(jié)氣不少人會出現(xiàn)手腳冰冷、乏力的情況，這都是腎氣不足的表現(xiàn)。晚上堅(jiān)持泡腳，時(shí)間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間，是一種非常好的養(yǎng)生方法。
5、宜補(bǔ)肺氣
白露節(jié)氣氣候由炎熱變得涼爽宜人，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，也就是說人的機(jī)體進(jìn)入一個(gè)周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復(fù)平衡，人的心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到緩解，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，人們的身體有一種說不出來的疲憊感，即是“秋乏”。
此時(shí)人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整，尤其是睡眠要充足，以適應(yīng)秋乏。適當(dāng)午睡利于化解困頓情緒，特別是老年人要午休。中午12：00～13：00，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間，此時(shí)應(yīng)比平時(shí)增加1小時(shí)睡眠為好。
6、宜補(bǔ)腎氣
白露節(jié)氣開始，天地陽氣開始收斂，腎主收藏，這個(gè)時(shí)候，腎開始收藏陽氣，準(zhǔn)備過冬。如果腎不好，到了冬天，沒有充足的氣血抵御寒冷，就會出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、耳鳴、腰腿酸軟無力、尿頻尿急、脫發(fā)、失眠多夢等情況。
因此，這個(gè)時(shí)節(jié)除了常規(guī)的養(yǎng)肺，還要要調(diào)理腎經(jīng)。
7、注意溫差
白露不露，需防寒。古代民諺有云：“過了白露節(jié)，夜寒日里熱”，提示白露過后，氣溫逐漸降低，一早一晚更添寒意。此時(shí)不宜“秋凍”了。在這種情況下，如果再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易患肺疾。由于秋氣主燥，燥易傷肺。如因著涼而使免疫力下降，無力抵御外邪，則會出現(xiàn)肺及呼吸道疾病，如發(fā)燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等。
若風(fēng)邪侵犯筋骨，使經(jīng)絡(luò)阻痹，可出現(xiàn)四肢痹癥。所以，“白露不露”應(yīng)防秋寒，尤其要注意保護(hù)好頭、頸、背、腹、足這些重點(diǎn)部位。