男性養生主要在戒煙限酒，控制體重，適當運動，避免熬夜四個方面。
1.戒煙限酒：吸煙不僅讓身體里的營養大量被消耗，影響身體健康，而且容易引起呼吸系統疾病及心腦血管疾病。長期過量飲酒，容易引起肝臟類的疾病。
2.控制體重：過度肥胖不僅增加身體負擔，而且容易引發心血管疾病
3.適當運動：長期久坐，開車等容易引發前列腺疾病，每天應適當運動，不僅能增強體質，而且有助于保持良好的體型。平時可以多食用鋅元素豐富的食物，如牡蠣，堅果等，對男性的精子有好處。
4.早睡早起：充足的優質的睡眠，也是好身體必不可少的一部分。良好的睡眠有助于細胞的自我修復，能為我們提供一天所需要的能量。
更多男性養生建議：
1、把酒戒掉，端起茶杯。
2、熱愛運動，控制沖動，少點激動。
3、以歡喜心看世界，每天笑口常開。
4、每天無事靜坐，冥想一會兒。
5、熬什么都不要熬夜。
6、家人閑坐，燈火可親。對家充滿著眷戀。讓心靈得到依歸。
7、不要抽煙。不要吸別人的二手煙。
8、每天早睡早起。睡到自然醒。
9、學會把脾氣壓下去。把不順眼的人看順眼。
10、不與人爭吵，不與人斗氣，不與人攀比。
11、每一天，讓生活慢一點，再慢一點；讓陽光暖一些，再暖一些。
12、學會偷得浮生半日閑，做一些無用但喜歡的事。
13、每天堅持走一萬步。
14、熱水泡腳，冷水洗臉，溫水擦牙。
15、學會好好說話，不生悶氣。謙謙君子，溫潤如玉。
16、永遠保持好奇心，擁有生之趣。
17、睡前忘記一切，醒后原諒一切。
18、定期體檢。聽取保健醫生建議。
19、飲食宜清淡，不要啤酒肚。
20、有粥吃粥，有飯吃飯。保持平常心。
21、春播、夏忙、秋收、冬藏。讓生命順應大自然規律。人與自然和諧共處。
22、生命刪繁就簡，安頓好自己的身體與靈魂。
23、感悟自然，學會獨處，與自己對話。
24、控制欲望，釋放壓力。讓壓力變成動力。
25、有空多登山。會當凌絕頂 ，一覽眾山小。
26、保溫杯里泡枸杞。功夫茶杯品普洱。
27、浮云吹作雪，世味煮成茶。生命宜往淡中看。
28、拿得起，放得下。學會知足常樂。
29、活到老，學到老。老兵不死，只是慢慢的老去。