人一生中最重要的莫過于健康，只有健康才能讓這一生更長。從古至今，下到平民百姓上至王侯權貴都在強生健體、延年益壽這條路上上下求索。關于健康這個問題，古今中外觀點是難得的統一，擁護，必須絕對的擁護，國內外近年來都開始注重養生了，而作為一個擁有五千年歷史的滔滔大國，作為一個中國人，我們覺得分外的有底氣，老祖宗留給了我們許多養生的方法，到現在依舊非常適用，今天小編就帶大家了解一下六字訣。
俗話說”內練一口氣，外練筋骨皮。“這”一口氣“分了我們身體的半壁江山，而六字訣練的就是呼吸吐納，六字訣是一種影響深遠的吐納法，最早見于陶弘景的《養性延命錄》，顧名思義，六字訣分為噓、呵、呼、咽、吹、嘻此六字，根據這六個字的口型、發音、唇舌動作的不同，以來牽動自身的臟腑、經絡、氣血的運行，來達到一個養生的功效。六字訣神奇在六字分別對應不同的臟腑。
噓字功對應肝臟，對于眼疾、肝虛、肝火旺、肝腫大、消化不良，食欲不振、頭目眩暈等癥狀有一定的療效。
呵字功對應心臟，對于心悸、心絞痛、盜汗、失眠健忘、口舌糜爛等癥狀有一定的療效。
呼字功對應脾臟，對于腹瀉、腹脹、食欲不振，四肢疲乏，肌肉萎縮、皮膚水腫等癥狀有一定的療效。
呬字功對應肺部，對于發熱咳嗽、外感傷風，多痰、尿頻、背痛怕冷、呼吸急促而氣短等癥狀有一定的療效。
吹字功對應腎臟，對于盜汗遺精、腰膝酸軟、陽痿早泄、子宮虛寒等癥狀有一定的療效。
嘻字功理三焦，三焦則是對應了腹腔內所有的臟腑，對于頭暈目暈、胸腹脹悶、耳鳴、喉嚨痛、小便不利有一定的治療效果。
一些類似于跑步的比較劇烈的運動更著重于鍛煉肌肉，而六字訣更能深入臟腑，六字訣動作緩慢，是一種有氧運動，它松中有動，動中有定，可以使肌肉、情緒處在一個放松的狀態，一呼一吸之間，可以促進身體中的氣血流通，梳理經絡，對于心血管系統，呼吸系統，消化道系統，運動系統可以起到很好的調節作用，而且它強度不大，姿態放松，可以舒緩精神狀態，適合各個年齡段練習。
練習六字訣時要注意持之以恒，不要急于求成，根據自身的狀況適當調整，做完之后可以做一些簡單的動作，來促進血液的循環。
六字訣堅持做下去，對于增強體質，延緩衰老，治療一些病癥都有很好的作用。