春回大地，萬物復蘇，春季養生有哪些“小常識”？

春季養生常識有哪些。春回大地，萬物復蘇，人也變得活潑精神起來，春季是一個美好的季節，也是養生的好時節。想養生，就必須知道一些養生常識。那春季養生小常識具體有哪些呢

1、防風。
在中醫中，春季為風邪主令。而“風為百病之長”，風邪是外來致病因素的第一位。
專家介紹，春季人體陽氣生發，肌膚腠理疏松開放，容易被外來風邪所侵，引發外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“這在中醫中都屬于溫病的范圍，正是春季的高發病。”
“外風”之外，還需防“內風”。張勇介紹，風氣痛于肝，肝陰不足或肝失所養，都會誘發肝風。肝風內中或肝風上擾，則容易誘發急性心腦血管病。
2、防寒。
乍暖還寒時候，氣溫上下波動較大，初春防寒尤其重要。專家介紹，一防外寒，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即為寒氣所傷。“含傷陽，心屬陽，寒氣入侵，心臟首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高發期。”

3、春季宜養脾胃。
肝屬木，脾屬土。春季肝氣上升，則使肝木過旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季養生，也需要注意脾胃的調養。“尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長期不好的人，在這個季節調養脾胃，對一整年的健康都很有幫助。”專家說。
4、春季宜養諸不足。
經過漫長的冬天，人體的各個器官機能都消耗較多，加上春季陽氣生發，容易造成陰陽不調的狀況，出現陽虛癥狀。如脾陽虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神，腎陽虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應自然界趨勢，春天也是養諸不足的好時機。
“養諸不足的基本原則，還是以補陽為主。”專家說，春夏養陽，也是老祖宗千百年來總結出來的養生要訣。

5、溫補陽氣，忌酸宜甘。
專家介紹，如今正值初春，寒氣未退，依然可以服用一些溫補食物，如韭菜、蔥、姜等物，以補全身陽氣之不足。
但隨著天氣漸暖、陽氣漸升，溫補可逐漸減少，轉而多吃一些調和肝氣、營養心神的食物。首先忌酸，因為酸性收斂，不利于陽氣生發和肝氣疏泄。其次，可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養育心神、調暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補養肝陰、使肝氣陰陽調和的作用;常按揉足三里，可調養脾胃;常按摩背部肝腧穴，可以滋養肝陰。
6、防火。
在中醫理論中，肝臟的病理機制為多實少虛。如果春季調養不當，容易引起肝火上升。專家介紹，五臟相通，肝火上升也會影響

春季如何養生，最簡單實用的六個小常識

1、多伸伸懶腰
春季養生，一定要重視養肝。最簡單的就是伸懶腰。正所謂人臥血歸肝，人動則血運于諸經。伸懶腰后，關節筋肉得到活動，肝臟也得到鍛煉。伸懶腰要盡量舒展，四肢伸直，肌肉用力。伸展時盡量吸氣。放松時肌肉松弛，同時盡量呼氣。伸個懶腰吧!
2、注意養肝
中醫認為，春季保健，應該要特別注意對我們的肝臟進行保養，因為春季是屬于陽氣開始升發的特點。所以，根據以上特點，應多吃一些辛甘發散性質的食物，而少食具有酸收作用的食物。
春季易上火，尤其要注意肝火的上揚，每遇到春雨連綿或晨霧濃重，或碰到挫折，常會感到心情郁悶而惱怒、生火。所以這時除了飲食調理，還要調養精神，修身養性，陶冶情操，精神樂觀豁達，排除憂郁，制怒養肝。
3、防風御寒
春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風御寒，養陽斂陰。根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。根據春捂秋凍的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。
4、飲食里面加點甜
春天，受陽氣影響最大的是人的肝臟。肝氣旺盛的人春天最容易發脾氣，動不動就怒從心頭起，這種突然暴發的情緒很容易引起氣血上沖，會導致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴，甚至是腦出血，這種人還容易拉肚子。而肝氣虛弱的人春天常覺得乏力、沒精神，總是懶洋洋的。
如果你屬于前一種體質，可以適當吃點山楂、烏梅等酸性食物，以滋養肝臟。而后一種體質的人，最好在飲食里加點甜。

春季養生小知識有哪些？

一、適當運動，舒展筋骨

在春季，人們應該進行適當的運動，如踏青、放風箏等戶外活動與散步、慢跑、體操、太極拳等體育活動，在舒展筋骨、放松形體的同時，可以通過與自然親密接觸。在這個過程中，享受生活，感受自然的美好，放松緊張的身心。這些都能有利于人體陽氣的生發，促進氣機運行。大家也不妨在繁忙的工作中抽出時間，選擇一個風景優美的地方游玩，遠離城市的喧囂和浮華，享受片刻的寧靜，讓身體閉藏了一個冬天的陽氣，在自然環境中盡情復蘇生發。

二、乍暖還寒，注意春捂

在春季穿衣上首先要“養陽”，春季是有寒冬向暖春過渡的季節，氣候暖氣初生，寒氣未盡，氣候多變，晝夜溫差大。俗語講“春捂秋凍”就是這么一個適應季節的變化的道理。入春之后衣服不要減得太快，我們需要一些保暖的衣服來幫助抵御寒邪、保護陽氣。

三、睡眠充足，夜臥早起

睡眠是人的一種生理需要，一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以說睡眠是人生的一件大事，人在睡眠狀態下，身體各組織器官大多處于休整狀態，氣血主要灌注于心肝脾肺，腎五臟時期得到補充和修復，高質量的睡眠可以消除疲勞，恢復體力和精力，睡眠的好壞與人的心理和身體健康息息相關。

在睡眠方面，春季適宜夜臥早起，具體睡眠時間一般保持在晚上10點半左右入睡即可；早晨要早起6點左右為宜，這樣有利于機體內陽氣的生長。要有靜謐的睡眠環境，室內空氣新鮮，溫濕度適宜，床鋪舒適，有利于進入甜蜜的夢鄉。

四、飲食辛溫，少酸多甘

在春天飲食保健上，很早就有“省酸增甘”的說法，即少吃酸食，多增加些甘味的食物。春天陽氣初升，食甘味能滋養人體的陽氣，有利于人體在春日旺盛的新陳代謝。在五行上，多食甘味食物，如大棗、栗子、花生等可以健脾益氣。

酸味食物有收斂固澀的作用，不利于肝氣的舒展，中醫認為，春為肝氣當令，若食酸過多，易使肝氣偏亢，克伐脾土，影響脾的運化轉輸功能。春季萬物生長，推薦大家要多吃綠色蔬菜和野菜，如香菜、春筍、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、薺菜等，有利于體內積熱的散發。忌吃油膩、生冷、粘硬食物，以免傷及肝脾。

五、春季養肝，調暢情志

依中醫五行理論，肝屬“木”，與“春”相應，象征萬物勃發。因此，春天是養肝、護肝的最佳時節。在人體中，肝屬木，性喜條達通暢，肝主疏泄，調暢氣機，具有調暢情志的功能。春季陽氣初升，宜順應春季升發之氣，令精神也舒展放松，不要總是“緊繃繃”。而且，中醫學認為肝是“剛臟”，易亢易逆，又被稱為“將軍之官”。

所以，春季保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。學會自我調控和駕馭好情緒，遇到不快的事要戒怒，并及時進行宣泄，可防肝氣郁結。《壽親養老新書》里載有十樂：讀書義理、學法帖字、澄心靜坐、益友清談、小酌半蘸、澆花種竹、聽琴玩鶴、焚香煎茶、登城觀山、寓意弈棋。學學古人的“十樂”，對春天養肝大有裨益。

參考資料來源：人民網-一年之計在于春！春季養生保健要注意五點

春季養生常識有哪些

立春已過，現在已經進入春天，那你知道春天應該如何來養生嗎?在眾多的春季養生項目中，有哪些小常識是你必須要知道的?下面，就和大家分享6 個春季養生的小常識。

養陽防風“養陽防風”是春季養生應該遵循的原則，因為春季人體陽氣順應然，

向上向外疏發，所以要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。另外春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發各種傳染性、流行性疾病，所以也要“防風”。

養肝為先不同季節養生的重點不同，春天應該以“養肝”為先。因為春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。另外中醫養生學理論認為“春與肝相應”，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系。

飲食春季養生飲食應該根據個人體質來進行選擇，普通健康的人群不主張大量進

補，主要以清淡飲食為主，不要吃太多干燥、辛辣的食物。如果是身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。另外，因為春季陽氣上升容易陰，因此要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

起居冬天我們習慣了“早睡晚起”，而春天則要“晚睡早起”。春季的三個月是自然界萬物復蘇，各種生物欣欣向榮的季節。我們也要順應自然界的規律，晚睡早起，起床后要全身放松，如散步、打拳。

情緒春天養生重養肝，而肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。所以，春季養生應該要特別注意自己的情緒，保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。

多吃甜、少吃酸唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。不管是“養陽防風”、“養肝為先”的春季養生原則，還是飲食、起居、情緒等方面，春季養生的這些小常識你都了解了嗎?

對于春季養生保健小常識，你知曉哪些？

序言：在春季如果想要養生的話，就一定要了解保健小常識，養生知識是包括很多方面的，比如護膚，運動，飲食等，都是值得關注的。在早上起來的時候，我們可以選擇先喝一杯白開水或者是淡鹽水，這樣不僅能夠補充身體里的水分，也能夠讓精神狀態更加的良好。一般很多人在上午的時候會經常用腦，所以一定要吃早餐，可以選擇喝一杯牛奶或者是豆漿奶，增強腸胃的蠕動，這樣也能夠補充人體所需要的營養，對于消化不好的人來說，在早上喝一點清淡的粥類也是非常不錯的選擇。

一、飲食的選擇

在中午的時候，如果想要保健的話，可以選擇吃一些營養豐富的食物，但是一定要合理的搭配，這樣不僅能夠增強飽腹感，也能夠避免一次性吃太多，對于身體比較肥胖的人來說是有著很大好處的，可以選擇多喝一些湯，少吃一些主食。可以選擇喝蘿卜湯，冬瓜湯，海帶湯，紫菜湯等，因為很多人在吃完中飯之后不喜歡喝水，那么喝湯也是非常不錯的，不僅能夠補充營養物質，還能夠清熱潤肺。

二、保健功效

在晚餐的時候最好是選擇多吃一些粥類的食物，因為晚上腸胃消化的速度也會變慢，適當的吃一些粥類食物，能夠起到養胃健脾的效果，而且在晚上喝粥也能夠補充身體損耗的元氣，可以很好的被人體消化和吸收，不會給腸胃造成負擔，在煮粥的時候可以根據自己的體質來進行選擇，適當的加入一些百合，紅豆，山藥等食物，也能夠起到保健的效果。

三、對身體的好處

在睡覺之前可以選擇喝一杯牛奶或者是蜂蜜水，能夠起到滋補強身的功效，而且也能夠美容養顏，可以提高睡眠質量，保持充足的睡眠，有利于身體的健康，也能夠起到很好的保健效果。