腸道養生小知識？

怎樣保養自己的腸道

食用規律：在兩餐間需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。

細嚼慢咽：充分咀嚼對消化來說至關重要，因為它會通過食物的味道發送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道準備好合適的酶來迎接并分解它們。這一過程不僅僅為了從食物中吸取營養，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛后產生氣體，并導致便秘、腹瀉和食物不耐癥等麻煩。

保持充足的休息：只有充足的休息和良好的睡眠，才能為腸道修復提供能量。要知道，腸道表面差不多有半個羽毛球場大，它的每個細胞每隔四五天就要更新一次，因此如果沒有足夠的休息，我們的消化系統將是多么受苦。

少吃谷物和豆類：谷物類食物，如小麥、大米、燕麥等，它們可能會讓腸道產生很多氣體，因此腸胃不好的人要少吃。另外，在烹飪這些食物時，最好采用易消化的做法：加上洋蔥和大蒜，用慢燉鍋煮熟。

擴展資料

腸道大約包含了一億個細胞，是人類大腦細胞的1000倍。腸腦也能夠思考、記憶和學習，它主要負責我們下意識的活動，也即對情勢或環境的直觀感受。當你不能決定是否要離開一個地方或者不想在某個人身上浪費時間時，或許應該聽聽腸道告訴你的“直覺”。

人體50%的多巴胺和95%的5-羥色胺是在腸道里面合成，它們并不進入大腦，但會通過益生菌對中樞系統發出信號。人類情緒的很大一部分受腸道神經系統影響。

參考資料：人民網-腸道里藏著長壽秘訣 4個方法助你更“腸壽”！

“腸健康”才能常健康，五個腸道養生的技巧有哪些呢？

“腸健康”才能常健康，五個腸道養生的技巧有哪些呢？

對于人體來說，各個器官都有各自的運行作用，而在人體的排毒上，最大程度決定于腸道，不光如此，它還是人體抵御疾病侵害的最大堡壘。一般情況下，人體有三大抵御疾病的屏障，分別是胎盤屏障、血腦屏障和腸道屏障。但是在這三者之間，真正起作用，最容易保養的便是腸道了。

要知道，當人體出生以后，胎盤屏障就已經失去作用，而血腦屏障因為其結構太過復雜和精密，保養難度太大，而且操作不易。所以三者相比，腸道是人們必須要緊緊去把握和保養的。那么如何去保養腸道健康呢？有如下幾個方面：

一，喝水是萬能的

常常聽說這么一句話：喝熱水是萬能的。雖然有那么一點夸大的成分在里面，但不得不說是有一定科學道理的。水可以潤腸，多喝水的話，能夠促進血液的新陳代謝，同時清理腸道，促進排便，從別起到了保護腸道的作用。

二，喝酸奶

牛奶對人體也很健康，但有的人會出現乳糖不耐受的問題，喝了會拉肚子、不舒服。所以更建議大家喝酸奶，因為酸奶中的乳酸菌能夠讓腸道的微生態更健康，最好在飯后喝，這樣對腸道的刺激比較小，還能促進腸道消化、吸收，促進分泌和排泄。

三，多吃水果和蔬菜

由于生活水平的提高，人們的主食大多數被精糧代替，如果想要起到潤腸的效果，可以在日常里谷物粗糧。比如玉米面，或者是燕麥等。當然啦，食物中離不開蔬菜和水果，尤其是健康無污染的蔬菜，可以使腸胃的負擔減輕，達到滋潤腸胃的效果。

四、保持充足的休息

人的一天要消耗很多能量，而能量的補充不僅來自食物，還來自于充足的睡眠。只有擁有了足夠多的休息時間，才能更好地促進腸道的修復。打個比喻，人體的腸道就像半個籃球場那么大，里面的每個細胞需要不時地更新，如果沒有足夠的休息做后盾的話，人體就難以負擔。

五，多吃魚

魚不僅含有優質的蛋白，關鍵是容易消化、吸收，尤其是對腸道功能比較弱的老年人來說，是非常好的食物。多吃魚不僅對腸道健康，對我們人體的血管也健康。

腸胃養生

每天早上，空腹，飲紅棗姜片沖雞蛋水。用品質好的紅棗5個去核，生姜片3小片，（注意熏流黃一般皮干帶點泥土干身的，是沒被薰過的）用開水煮開了之后，把事先準備好的2家雞蛋搞拌，把開水沖到碗里，在喝掉，天天這樣做是養胃.時間長啦，會修復你的胃。平時吃東西要多吃容易消化的東西，肉類最好煮爛一點。以下東西，最好不要吃，冰的，咬不碎的，大寒的，如（香蕉。西瓜，啤酒。螃蟹，如果非要吃，哪就含兩片生姜片，把傷害減到最低）晚上不最好不要含，容易上火，不能買被薰過硫磺的生姜，這樣有反作用，（吃了身體不舒服注意熏硫磺一般皮干帶點泥土干身的，是沒被薰過的）

腸胃不好的人，要怎么養生，這些你知道嗎

作息規律

夜間是人體自我修復時間，熬夜會給我們的身體造成負荷，不利于消化系統的循環運作，早睡早起，養成科學的作息時間，有助于消化吸收，保持腸道通暢。

按時進餐

不吃早餐，飲食不規律容易造成血糖過低，頭暈，注意力不集中等不良反應，按時就餐，可使人體保持人體營養均衡，食道正常消化。

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細嚼慢咽

吃飯時為趕時間，狼吐虎咽，容易造成消化不良，細嚼慢咽，會加快腸道蠕動速度，助于營養吸收，促進人體新陳代謝。