揉腹養(yǎng)生應(yīng)該怎么做？

我堅持揉腹養(yǎng)生已經(jīng)有好幾年了。

記得幾年前，一同事推薦我揉腹，就是用一個手掌緊緊貼在肚臍上，另一個手掌覆蓋在它的上面，然后左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，每晚睡前都轉(zhuǎn)上200圈。

它的好處非常明顯，小腹的贅肉少多了，睡眠也非常好，經(jīng)常是還沒有轉(zhuǎn)夠100個，我就睡著了。

自從迷上揉腹以后，感覺整個人都變得特別精神，每天都精力充沛的。

去年的一天，我去看一個醫(yī)生，他告訴我，其實像我這種體質(zhì)的，用大拇指按壓肚臍，效果會更好。

所謂按壓，就是用一個大拇指用力地按住肚臍，能承受多大的力氣就用多大的力氣按下去，然后你會發(fā)現(xiàn)，肚臍周圍會有各種不適感，甚至痛得讓你叫出聲來。

但醫(yī)生告訴我，這是正常的，我們之所以會痛，就是因為不通暢，痛則不通，不通才痛。

果然，我堅持了一段時間以后，發(fā)現(xiàn)有的地方已經(jīng)明顯不痛了，說明那個地方的痛點已經(jīng)被按開了。

不管是揉腹還是按壓肚子，前提條件都特別重要，那就是要徹底放松。

以揉腹為例，必須把雙手搓熱，尤其是冬天，然后再以溫?zé)岬氖终聘采w在肚臍上面，然后左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，不然，用冰冷的手掌揉腹，不僅起不到效果，反而會讓你有更多的不適。

按壓肚臍，一定要把指甲剪短，而且一定要配合呼吸，最好是按一下，呼吸一下，這樣效果才好，不然就起不到相應(yīng)的保健作用。

要想揉腹養(yǎng)生，第一，要手法正確，第二要放松，第三要持之以恒哦，至少要三個月以上才有效果，不然都是空談哦。

女人為什么要保養(yǎng)腹部

女性需要保養(yǎng)腹部，因為女性的腹部更容易受寒。

女性本身就比男性怕冷，尤其是腹部，一旦著涼不僅會腹瀉，還會影響月經(jīng)，嚴(yán)重的還會致不孕。所以，女性時刻要注意給腹部保暖，平時少穿低腰褲。腹部是胸部到盆腔之間的部分，它內(nèi)部的臟器包括胃、腸道、子宮等，而這些臟器都跟身體的衰老息息相關(guān)。

腹部有很多重要經(jīng)脈，任沖督三脈起于腹腔內(nèi)，腹腔、盆腔內(nèi)的血液占人體血流的70%左右、流到這里血液速度都減慢，女人腹溫低，腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，血液流速會更加慢，毒素清理速度自然變慢，毒素淤積會成為女人身體最大的傷害。

擴(kuò)展資料

女人怕冷的生理基礎(chǔ)：

澳大利亞曾有研究指出，生活在溫暖、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長，而在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久，這一規(guī)律在全球范圍內(nèi)同樣適用。比如，炎炎夏日，女人可頂著太陽逛街，揮汗如雨吃火鍋；而許多男性即便坐著不動也叫苦不迭。

寒冬里，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼；而男人穿著薄衣，卻仍然精神抖擻。這或許是人們對男性怕熱、女人怕冷的最直觀印象。楊力教授曾在自己主編的《男人冷養(yǎng)，女人熱養(yǎng)》一書中介紹，男人多偏陽，女人常偏陰，陽性熱，陰性寒，所以男人多熱應(yīng)冷養(yǎng)；

女人常陰，當(dāng)熱養(yǎng)。女人對冷則更敏感，夏季喜吃涼食瓜果、冷飲，情緒上較愛操心、憂慮，不少女性無論冬夏都穿著較暴露的衣裝，以致積寒太重，身上總是冷冰冰的。所以，夏季女性尤其要注意熱養(yǎng)生。

參考資料來源：人民網(wǎng)-腹部受涼傷身體 女性腹部需“熱”養(yǎng)

大學(xué)生應(yīng)該如何養(yǎng)生

大學(xué)生如何養(yǎng)生，養(yǎng)生中應(yīng)該注意些什么？

運動不宜劇烈，夏至之后，天氣炎熱，運動最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時為好，宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、太極拳等運動方式，時間在1小時左右。

由于夏至后氣候炎熱，出汗較多，故運動強度不宜太大，時間不宜太長。若劇烈運動，容易出現(xiàn)大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣。

在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當(dāng)飲用淡鹽水、紅豆綠豆糖水，或吃些西瓜等。運動后雖然很熱很渴，仍然強調(diào)控制冷食冷飲，如各種碳酸飲料、汽水、冷凍過的瓜果等，冷食冷飲容易損傷脾胃、影響食欲，甚至引起胃腸功能紊亂等癥狀。

此外，還要強調(diào)的是，剛運動后不能立即用冷水洗頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、頭痛等多種疾病。

飲食注意清淡，夏至是一年中人體代謝最旺盛的季節(jié)，此時人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。

注意清心解暑、健脾養(yǎng)胃，還建議早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養(yǎng)身體，助陽氣，符合“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則。

有些人夏天習(xí)慣喝綠豆糖水，但實際上綠豆性寒，寒濕類體質(zhì)的人不宜多吃。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃；體質(zhì)虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果，最好不要冷凍后吃；濕熱質(zhì)和痰濕質(zhì)的人則要少吃菠蘿、荔枝、榴蓮、龍眼等溫性水果。

養(yǎng)生除了在飲食方面需要注意，在日常生活中還要注意三點：

1，起居上：早睡早起，不要熬夜，保證充足的睡眠。最好能在晚上11點前睡覺；

2，運動上：積極鍛煉，適宜選擇小運動量的運動，如瑜伽、散步、慢跑、做健身、打太極拳等，運動時間也不宜太久；

3，情志上：情緒勿大起大落，保持心情愉快不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來。情緒不好的時候可以多出郊外走走，學(xué)會自我開解，幫自己消除不良情緒，笑看“多事之秋”。

腹部應(yīng)該怎樣按摩保養(yǎng)？

腹是胃腸的一部分，腹部按摩實際上是胃腸按摩。故此，摩腹是歷代養(yǎng)生家一致提倡的保健方法之一，尤宜食后進(jìn)行。摩腹的方法很多，現(xiàn)僅舉其中一種，具體做法是：先搓熱雙手，然后雙手相重疊，置于腹部，用掌心繞臍沿順時針方向由小到大轉(zhuǎn)摩36周，再沿逆時針方向由大到小繞臍摩36周。古人稱此為“摩臍腹”或“摩生門”。它有增加胃腸蠕動，理氣消滯，增強消化功能和防治胃腸疾病等作用。

腹部按摩能夠起到養(yǎng)生的作用，具體要如何按摩最好？要按摩多久？

腹部按摩確實會起到很好的養(yǎng)生效果，因為我們的五臟六腑全都在腹部之內(nèi)，經(jīng)常按摩腹部，可以很好的刺激這些器官，從而達(dá)到養(yǎng)生的效果，不過腹部按摩的方法非常重要，可以說用對了方法，就會事半功倍，而用錯了方法很有可能會傷害到我們的身體，那么什么樣的方法才是正確的按摩方法呢？下面我根據(jù)自己的經(jīng)驗，為大家分享一些正確的按摩腹部的方法，希望對大家有所幫助：

1、睡前按摩法

這種方法可以有效的幫我們促進(jìn)消化吸收，減輕腹部脂肪，可以說對于喜歡減肥的朋友來說，這是一個非常好的方法，具體的做法也非常簡單，就是在每天睡覺之前，平躺在床上，雙手疊加放在腹部，順時針按60下，然后逆時針再按60下，最后由上至下，按摩100下。

2、起床按摩法

在早上醒來的時候，我們可以用這種方法來幫助排便，增加我們排除體內(nèi)毒素的幾率，具體做法是當(dāng)早晨醒來以后，先不要起床，平躺在床上，兩只手分別放在，肚子的左邊和右邊，由上至下慢慢的按摩50~100下即可。

3、排氣按摩法

有些時候我們由于各種原因?qū)е麦w內(nèi)有多余的脹氣，這個時候我們肚子會有一種酸疼的感覺非常難受，那么我們可以用這種方法來幫助排氣，具體的做法是我們要平躺在床上，雙手由上至下用力推按肚子，這個過程可能會加重疼痛的感覺，不過我們要暫時忍住。