焦慮癥不吃藥能不能自愈？理論上是完全可以的，但真正能做到的人就比較少了。

焦慮的本質

焦慮是我們所有人都出現過的一種常規的情緒體驗，我們往往在做一些不太熟悉的事情，或者一些比較重要的事情的時候都會感到不同程度的焦慮。這種焦慮情緒往往會讓我們注意力緊張起來，只要不是過度焦慮到產生發抖，出汗，心悸等軀體癥狀，一般是對我們沒有害處，反而有所幫助的?？梢宰屛覀兏菀椎恼{動我們分散的經歷集中在使你焦慮的重要事物上。

當然，嚴重的焦慮會讓人緊張、恐懼、煩躁、坐立不安，甚至還會出現明顯的自主神經功能紊亂表現，心悸、出汗、發抖、尿頻等等軀體癥狀。

焦慮的本質是人的主觀意識對于客觀事物的屬性進行了主觀的判斷，簡單說，同樣一件事，另一個焦慮癥患者感到十分緊張、不安，但是多另外的人卻不會產生愛好焦慮情緒。這就是因為焦慮癥患者人為的給患者附加了焦慮屬性，且只對自己有效。

焦慮癥的心理治療

焦慮癥的心理治療效果甚至要好于其它疾病，這也是源自于焦慮的本質，解決了患者的心理問題，就會解決焦慮的本質，進而解決焦慮癥狀。

焦慮癥的心理治療主要方式是認知行為治療也就是我們常說的CBT治療。通過改變患者對于焦慮的認知，進而改變患者的焦慮情緒，然后改變焦慮癥狀和患者的行為。

另一種常用于焦慮的心理治療方式是森田療法，“順其自然，為所當為”的觀點可以極大的緩解患者的緊張和焦慮情緒，主動的解決焦慮患者的內心沖突，尤其對于焦慮譜系障礙中的強迫障礙

忠告

焦慮癥是完全可以自愈的，只是觀念的轉變談何容易，即使進行CBT治療，也起碼要2-3周才會起效。所以對于慢性焦慮患者，還是建議服用抗焦慮藥物的同時進行心理治療的，待心理治療起效后可以嘗試停用抗焦慮藥物。

希望我的回答對你有所幫助，手打不易，點贊轉發評論關注，走起來！??

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焦慮癥是一種心理疾病，病由心生，只要弄清什么事情讓你焦慮了，解決焦慮的根本原因，不吃藥照樣能痊愈。

我幾年前患有神經官能癥，伴隨焦慮，緊張，醫生說是典型焦慮癥，原因是我年紀輕輕就有高血壓，整天提心吊膽過日子。生怕哪天中風，偏癱了，連走路都不敢走，怕摔了，導致走路腳都走成順邊了，在椅子上坐上半小時就急促不安，來回踱步、甚至搓手頓足或感嘆不已。眼、面肌、手指顫抖及肌肉緊張、疼痛等。如果去別人家玩，最多吃完一頓飯就回家，要不就煩燥不安，胸胞氣脹，打嗝，頻繁上廁所，心跳加快，痛苦難當。長期失眠。出門前反復檢查煤氣閉了沒有、門鎖好沒有等。自責、忘記了某事等等。

這就是我焦慮發作的癥狀，不知其他患者會有同感。

上網查了一下，焦慮癥的癥狀和我基本相似，1、運動不安:坐立不安，來回踱步、甚至搓手頓足或感嘆不已。可伴有眼、面肌、手指顫抖及肌肉緊張、疼痛等。

2、自主神經功能亢進:如心悸、氣促、頭暈或頭痛、多汗、面色發紅或蒼白、口干、胃不適惡心、腹瀉、尿頻等癥。

3、過分警惕:表現為惶惶不安、易受驚嚇、對外界輕度刺激出現驚跳反應，入睡困難、易驚醒、易激惹。

我也沒有吃藥，就是拼命找事做，不讓我有思考的機會。了解高血壓的成因，注意事項，原來高血壓也沒有這么可怕，迷迷糊糊過了這幾年，控制自己飲食，體重，平平安安的，提在嗓子眼的心終于放下來了，焦慮癥在不知不覺中消失了。現在的我是一個正常人了，所以不用吃藥，心病得心藥醫，不放下心來，吃藥也等于零。因為我想清楚了，生老病死，人之常情，每個人都會走這條路，不如現在過好今天，不去想明天。想太多了，焦慮就如影隨形，大家認為對的，點個贊！

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焦慮癥的治療可以依靠藥物治療，但是不能單純依靠藥物治療，“是藥三分毒”，建議焦慮癥患者早日接受科學治療，只有接受科學治療才能徹底擺脫焦慮困擾。很多患者可能不想通過藥物治療來治療焦慮癥，那么這個時候就需要大家對焦慮癥的自我調節方法進行了解的了，下面為大家詳細介紹。

焦慮癥不吃藥可以嘗試以下幾種治療方法：

一、保持樂觀：當你缺乏信心時，不妨想象過去的輝煌成就，或想象你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

二、深呼吸：當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。

三、肯定自己：當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付?！保拔冶葎e人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。

四、活動你的下顎和四肢：當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放松下顎。左右擺動一會兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉動雙肩，并配合深呼吸。舉肩時，吸氣。松肩時，呼氣。如此反復數回。

對于病情較輕的焦慮癥患者來說，完全可以從做好自我調節工作來保證自己的身心健康。病情較重者，則要通過專業人士的系統治療。當遭遇焦慮癥發作之后需要注意的就是需要做好自我調節，千萬不要認為自己無法把握自己的心理，其實自己才是最了解自己的人，注意做好自我調節可以更好的治愈焦慮癥疾病。

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焦慮癥不吃藥能自愈嗎？

焦慮是對未來的不確定性事情的擔心，焦慮是想出來的，是一種思維方式，焦慮時間長了，焦慮加重了，就會形成焦慮癥。焦慮癥是一種自動化的思維模式，自己幾乎控制不住，并伴有胸悶氣短、頭痛頭暈、全身無力、麻木難受等等軀體癥狀，還可能失眠，沒食欲，社會功能退縮，不出去交往等。

吃藥能緩解癥狀，但不能改變思維，不能改變怕，所以吃藥很難康復。

正確的康復思路是改變認知，改變那個消極的自動化思維，改變敏感多疑的個性，這些都是靠學習、練習完成的。

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焦慮癥不吃藥是否能自愈，有這種可能性，因為焦慮癥整體上是性質偏輕的疾病，在一部分病情不太重的患者是有可能實現自愈的，就是自我痊愈，自我痊愈的過程有幾個要點，具體如下：

第一、要認識到焦慮癥是疾病表現，雖然病情不太重，但也是疾病表現，這種疾病能帶給人痛苦，并且有它自己的規律性，不能把一些行為或體驗歸結到個人意志不堅定或人品方面，不能用這種角度來理解癥狀。

第二、在理解這個癥狀的基礎上要堅持豐富日常活動，堅持規律的體育運動，堅持豐富、適當的娛樂休閑活動，這些活動對調整情緒狀態有積極作用。

第三、堅持規律生活，特別是作息規律和飲食規律，這兩個規律性是保持人體健康的兩個基本條件。

做到這幾點就可以逐漸進行觀察，如果癥狀保持穩定，并且逐漸減輕，就完全可能實現自愈，但是如果這種自我調整自己感覺難以進行，或者經過一段時間以后還是有加重，就應該盡早尋求專業人士的幫助，配合治療。

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答：輕度的會自愈，重度的幾乎很難，但是任何東西也沒有那么絕對，看見那些吃藥吃了幾十年的也沒有好。所以沒有絕對的東西，這就是實話。焦慮癥就是身體極度透支引起的，氣血雙虧，容易疲憊，伴隨著幾十種或者幾百種軀體癥狀，異常難受。這種慢性病在求助外界幫助的時候【包括醫療】自己也要付出很多東西，平常少玩手機，沒有事情多多閉目養神，養成一個習慣，養好自己的精氣神，因為人活的是精氣神！慢性病怎么來的，就是怎么走的，需要打一個持久戰，我是孤舟，幫助過很多焦慮癥的網友脫離過痛苦！

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焦慮癥不吃藥是否能自愈，有這種可能性，因為焦慮癥整體上是性質偏輕的疾病，在一部分病情不太重的患者是有可能實現自愈的。

焦慮癥也是心理上的一種心態癥狀，只要轉變心態就能痊愈，焦慮來自于心理上的執念，因某件事擔心憂慮著急，而出現焦慮，你可以嘗試分散精神上的集中，不要只想一件事，比如說去運動到戶外看看不一樣的風景，也可以看看書總之就是給自己找點樂趣玩玩。焦慮癥就是心里沒有那種踏實感，有種急迫危機感造成。

保持樂觀

當你缺乏信心時，不妨想象過去的輝煌成就，或想象你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

肯定自己

當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。

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焦慮癥不吃藥能自愈嗎？

如果單純的從焦慮本身上來說，它是一種我們常見的所表現出的情緒，基本上都是在正常的范圍，只不過有時候我們在不同的場合，或者不同的環境所體驗不同的程度的感覺，產生一種焦慮，而我們又會力圖去預防或者減少，由焦慮引起的不利狀況或者表現，比如我們在人多的時候，可能就感覺緊張不自在，或者是不敢說話，怕別人對我們有不同的見解或者意見，其實這些所體現出的都是一種正常的自我保護性的反應。

其實，焦慮如果有些過度或者較為嚴重的情況下是分焦慮癥狀和焦慮障礙的，兩種焦慮所體現出的癥狀狀態也是不同的一種是趨于在我們正常情緒下，有些過度所體現出的焦慮所產生的癥狀，這里特別要說明的是焦慮“癥狀”，而這“癥狀”倆字并不代表一定就是病態，而焦慮癥狀所表現出的又分為精神癥狀和軀體癥狀兩種，其中“精神癥狀”是指我們在某種狀態下可能會提心吊膽、恐懼和憂慮的內心體驗，并伴有緊張不安。而“軀體癥狀”就是我們在精神癥狀的基礎上伴有自主神經系統功能亢進癥狀，比如說我們心跳的很快、氣短、胸悶、口干、出汗、肌肉緊張等。

如果我們在某種狀態下或者某種環境中所體現出的只是一種“焦慮癥狀”，并且一旦脫離某種狀態或離開某種環境，這些所謂的焦慮癥狀都會消失或者逐步得到緩解的時候，那么它就不屬于“病態性的焦慮癥狀”，比如我們上臺講話的時候，由于環境的因素或人多的因素，讓我們產生緊張不安、臉紅、出汗、很難講出正常的語句時，這就是由于軀體癥狀和精神癥狀共同所形成的焦慮癥狀，而一旦我們下了講臺，脫離了這種環境，這些癥狀很快就會消失了，只不過我們自己感覺到有些難為情，但終歸焦慮的癥狀沒有，所以這都屬于正常的“焦慮癥狀”，因此如果有這種焦慮癥狀的情況下，就沒有必要服用藥物去治療，一部分“焦慮”都有“自限性”的，也就是可以自愈或通過自我調整、鍛煉、學習來達到自愈。

而焦慮障礙就不同了，焦慮障礙也稱為焦慮癥或焦慮性疾病，也就是說焦慮障礙實際上是一種以焦慮為主的臨床相的精神障礙，這就必然被分類為病態的焦慮癥狀范圍了，其中包括焦慮癥(廣泛性焦慮，驚恐障礙)、強迫癥、疑病癥、恐懼癥等，這些也同為焦慮障礙范疇之內的，所以在醫學上都被稱為一種病態性的焦慮，也就是突破了正常程度的焦慮，已經達到了病態的指數而形成的疾病，如果在臨床診斷上已經屬于焦慮癥也就是焦慮障礙范疇分類之中，理論上來說應該服用抗焦慮藥物進行治療，再通過心理治療并進的方式可以得到較好的治療效果，治愈的可能性也是有的，那就要看患者本身是否能夠正確的調整自我觀念來擺脫焦慮的認知傾向。

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我是心理醫生小蔣，關注我，了解更多心理健康小知識，如有疑問，可以私信我。

通常比較輕的焦慮癥，如果生活壓力源不是特別大，自我的心理調整能力比較好，有可能是通過不吃藥而自愈的。但是對于很多焦慮癥患者而言，他的個性特點可能會比較敏感、比較多慮，所以在生活中間遇到一些壓力的時候容易產生焦慮癥，可能會變得反反復復，這也是極有可能的。對于焦慮癥要想自愈很重要一點，自己的心態要調整好。面臨壓力的時候能夠從壓力中間出生出來，并且對待這些壓力要有一個客觀的評價，尤其是心態上要表示比較平穩、比較樂觀、比較積極的一種心態，不要盯在一些小事情上面，然后反反復復去思維，有的時候通過一些分散注意力，然后通過運動，通過傾訴等等方式來幫助自己從焦慮癥中擺脫出來。

對于治療焦慮癥，主要以心理治療為主，藥物治療為輔，心理治療讓病人認清楚是焦慮癥，幫其尋找原因，是因為環境因素、心理因素、生活不規律等造成，幫助患者分析病因，做到自我治療。就是遇到事確實自己能夠去面對，且有覺知，能排解緊張情緒。

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這里要分清兩種情況：

1，如果是經過正規醫院檢查，確診的是焦慮癥，那么就是病，所謂癥就是焦慮不安的情緒，無法通過自身努力控制，克服的，就需要借助藥物治療；

2，如果不是經過醫院檢查，而是自己感到焦慮，可以先到醫院檢查一下，如果不是焦慮癥，只是焦慮情緒，那么，可以通過心理咨詢師幫助，提升自身認知，緩解壓力，逐漸走出焦慮情緒的困擾。