焦慮癥不吃藥能不能自愈？理論上是完全可以的，但真正能做到的人就比較少了。

焦慮的本質(zhì)

焦慮是我們所有人都出現(xiàn)過(guò)的一種常規(guī)的情緒體驗(yàn)，我們往往在做一些不太熟悉的事情，或者一些比較重要的事情的時(shí)候都會(huì)感到不同程度的焦慮。這種焦慮情緒往往會(huì)讓我們注意力緊張起來(lái)，只要不是過(guò)度焦慮到產(chǎn)生發(fā)抖，出汗，心悸等軀體癥狀，一般是對(duì)我們沒(méi)有害處，反而有所幫助的。可以讓我們更容易的調(diào)動(dòng)我們分散的經(jīng)歷集中在使你焦慮的重要事物上。

當(dāng)然，嚴(yán)重的焦慮會(huì)讓人緊張、恐懼、煩躁、坐立不安，甚至還會(huì)出現(xiàn)明顯的自主神經(jīng)功能紊亂表現(xiàn)，心悸、出汗、發(fā)抖、尿頻等等軀體癥狀。

焦慮的本質(zhì)是人的主觀意識(shí)對(duì)于客觀事物的屬性進(jìn)行了主觀的判斷，簡(jiǎn)單說(shuō)，同樣一件事，另一個(gè)焦慮癥患者感到十分緊張、不安，但是多另外的人卻不會(huì)產(chǎn)生愛(ài)好焦慮情緒。這就是因?yàn)榻箲]癥患者人為的給患者附加了焦慮屬性，且只對(duì)自己有效。

焦慮癥的心理治療

焦慮癥的心理治療效果甚至要好于其它疾病，這也是源自于焦慮的本質(zhì)，解決了患者的心理問(wèn)題，就會(huì)解決焦慮的本質(zhì)，進(jìn)而解決焦慮癥狀。

焦慮癥的心理治療主要方式是認(rèn)知行為治療也就是我們常說(shuō)的CBT治療。通過(guò)改變患者對(duì)于焦慮的認(rèn)知，進(jìn)而改變患者的焦慮情緒，然后改變焦慮癥狀和患者的行為。

另一種常用于焦慮的心理治療方式是森田療法，“順其自然，為所當(dāng)為”的觀點(diǎn)可以極大的緩解患者的緊張和焦慮情緒，主動(dòng)的解決焦慮患者的內(nèi)心沖突，尤其對(duì)于焦慮譜系障礙中的強(qiáng)迫障礙

忠告

焦慮癥是完全可以自愈的，只是觀念的轉(zhuǎn)變談何容易，即使進(jìn)行CBT治療，也起碼要2-3周才會(huì)起效。所以對(duì)于慢性焦慮患者，還是建議服用抗焦慮藥物的同時(shí)進(jìn)行心理治療的，待心理治療起效后可以嘗試停用抗焦慮藥物。

希望我的回答對(duì)你有所幫助，手打不易，點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)評(píng)論關(guān)注，走起來(lái)！??

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焦慮癥是一種心理疾病，病由心生，只要弄清什么事情讓你焦慮了，解決焦慮的根本原因，不吃藥照樣能痊愈。

我?guī)啄昵盎加猩窠?jīng)官能癥，伴隨焦慮，緊張，醫(yī)生說(shuō)是典型焦慮癥，原因是我年紀(jì)輕輕就有高血壓，整天提心吊膽過(guò)日子。生怕哪天中風(fēng)，偏癱了，連走路都不敢走，怕摔了，導(dǎo)致走路腳都走成順邊了，在椅子上坐上半小時(shí)就急促不安，來(lái)回踱步、甚至搓手頓足或感嘆不已。眼、面肌、手指顫抖及肌肉緊張、疼痛等。如果去別人家玩，最多吃完一頓飯就回家，要不就煩燥不安，胸胞氣脹，打嗝，頻繁上廁所，心跳加快，痛苦難當(dāng)。長(zhǎng)期失眠。出門前反復(fù)檢查煤氣閉了沒(méi)有、門鎖好沒(méi)有等。自責(zé)、忘記了某事等等。

這就是我焦慮發(fā)作的癥狀，不知其他患者會(huì)有同感。

上網(wǎng)查了一下，焦慮癥的癥狀和我基本相似，1、運(yùn)動(dòng)不安:坐立不安，來(lái)回踱步、甚至搓手頓足或感嘆不已。可伴有眼、面肌、手指顫抖及肌肉緊張、疼痛等。

2、自主神經(jīng)功能亢進(jìn):如心悸、氣促、頭暈或頭痛、多汗、面色發(fā)紅或蒼白、口干、胃不適惡心、腹瀉、尿頻等癥。

3、過(guò)分警惕:表現(xiàn)為惶惶不安、易受驚嚇、對(duì)外界輕度刺激出現(xiàn)驚跳反應(yīng)，入睡困難、易驚醒、易激惹。

我也沒(méi)有吃藥，就是拼命找事做，不讓我有思考的機(jī)會(huì)。了解高血壓的成因，注意事項(xiàng)，原來(lái)高血壓也沒(méi)有這么可怕，迷迷糊糊過(guò)了這幾年，控制自己飲食，體重，平平安安的，提在嗓子眼的心終于放下來(lái)了，焦慮癥在不知不覺(jué)中消失了。現(xiàn)在的我是一個(gè)正常人了，所以不用吃藥，心病得心藥醫(yī)，不放下心來(lái)，吃藥也等于零。因?yàn)槲蚁肭宄耍喜∷溃酥Ｇ椋總€(gè)人都會(huì)走這條路，不如現(xiàn)在過(guò)好今天，不去想明天。想太多了，焦慮就如影隨形，大家認(rèn)為對(duì)的，點(diǎn)個(gè)贊！

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焦慮癥的治療可以依靠藥物治療，但是不能單純依靠藥物治療，“是藥三分毒”，建議焦慮癥患者早日接受科學(xué)治療，只有接受科學(xué)治療才能徹底擺脫焦慮困擾。很多患者可能不想通過(guò)藥物治療來(lái)治療焦慮癥，那么這個(gè)時(shí)候就需要大家對(duì)焦慮癥的自我調(diào)節(jié)方法進(jìn)行了解的了，下面為大家詳細(xì)介紹。

焦慮癥不吃藥可以嘗試以下幾種治療方法：

一、保持樂(lè)觀：當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想象過(guò)去的輝煌成就，或想象你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

二、深呼吸：當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過(guò)去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時(shí)，腹部將隨之一起一伏。

三、肯定自己：當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，“沒(méi)有問(wèn)題。”，“我可以對(duì)付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。結(jié)果，你果真平靜下來(lái)了。

四、活動(dòng)你的下顎和四肢：當(dāng)一個(gè)人面臨壓力時(shí)，容易咬緊牙關(guān)。此時(shí)不妨放松下顎。左右擺動(dòng)一會(huì)兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵S多人在焦慮時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴(yán)重。欲恢復(fù)舒坦的呼吸，不妨上下轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩，并配合深呼吸。舉肩時(shí)，吸氣。松肩時(shí)，呼氣。如此反復(fù)數(shù)回。

對(duì)于病情較輕的焦慮癥患者來(lái)說(shuō)，完全可以從做好自我調(diào)節(jié)工作來(lái)保證自己的身心健康。病情較重者，則要通過(guò)專業(yè)人士的系統(tǒng)治療。當(dāng)遭遇焦慮癥發(fā)作之后需要注意的就是需要做好自我調(diào)節(jié)，千萬(wàn)不要認(rèn)為自己無(wú)法把握自己的心理，其實(shí)自己才是最了解自己的人，注意做好自我調(diào)節(jié)可以更好的治愈焦慮癥疾病。

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焦慮癥不吃藥能自愈嗎？

焦慮是對(duì)未來(lái)的不確定性事情的擔(dān)心，焦慮是想出來(lái)的，是一種思維方式，焦慮時(shí)間長(zhǎng)了，焦慮加重了，就會(huì)形成焦慮癥。焦慮癥是一種自動(dòng)化的思維模式，自己幾乎控制不住，并伴有胸悶氣短、頭痛頭暈、全身無(wú)力、麻木難受等等軀體癥狀，還可能失眠，沒(méi)食欲，社會(huì)功能退縮，不出去交往等。

吃藥能緩解癥狀，但不能改變思維，不能改變怕，所以吃藥很難康復(fù)。

正確的康復(fù)思路是改變認(rèn)知，改變那個(gè)消極的自動(dòng)化思維，改變敏感多疑的個(gè)性，這些都是靠學(xué)習(xí)、練習(xí)完成的。

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焦慮癥不吃藥是否能自愈，有這種可能性，因?yàn)榻箲]癥整體上是性質(zhì)偏輕的疾病，在一部分病情不太重的患者是有可能實(shí)現(xiàn)自愈的，就是自我痊愈，自我痊愈的過(guò)程有幾個(gè)要點(diǎn)，具體如下：

第一、要認(rèn)識(shí)到焦慮癥是疾病表現(xiàn)，雖然病情不太重，但也是疾病表現(xiàn)，這種疾病能帶給人痛苦，并且有它自己的規(guī)律性，不能把一些行為或體驗(yàn)歸結(jié)到個(gè)人意志不堅(jiān)定或人品方面，不能用這種角度來(lái)理解癥狀。

第二、在理解這個(gè)癥狀的基礎(chǔ)上要堅(jiān)持豐富日常活動(dòng)，堅(jiān)持規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持豐富、適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)休閑活動(dòng)，這些活動(dòng)對(duì)調(diào)整情緒狀態(tài)有積極作用。

第三、堅(jiān)持規(guī)律生活，特別是作息規(guī)律和飲食規(guī)律，這兩個(gè)規(guī)律性是保持人體健康的兩個(gè)基本條件。

做到這幾點(diǎn)就可以逐漸進(jìn)行觀察，如果癥狀保持穩(wěn)定，并且逐漸減輕，就完全可能實(shí)現(xiàn)自愈，但是如果這種自我調(diào)整自己感覺(jué)難以進(jìn)行，或者經(jīng)過(guò)一段時(shí)間以后還是有加重，就應(yīng)該盡早尋求專業(yè)人士的幫助，配合治療。

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答：輕度的會(huì)自愈，重度的幾乎很難，但是任何東西也沒(méi)有那么絕對(duì)，看見(jiàn)那些吃藥吃了幾十年的也沒(méi)有好。所以沒(méi)有絕對(duì)的東西，這就是實(shí)話。焦慮癥就是身體極度透支引起的，氣血雙虧，容易疲憊，伴隨著幾十種或者幾百種軀體癥狀，異常難受。這種慢性病在求助外界幫助的時(shí)候【包括醫(yī)療】自己也要付出很多東西，平常少玩手機(jī)，沒(méi)有事情多多閉目養(yǎng)神，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，養(yǎng)好自己的精氣神，因?yàn)槿嘶畹氖蔷珰馍瘢÷圆≡趺磥?lái)的，就是怎么走的，需要打一個(gè)持久戰(zhàn)，我是孤舟，幫助過(guò)很多焦慮癥的網(wǎng)友脫離過(guò)痛苦！

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焦慮癥不吃藥是否能自愈，有這種可能性，因?yàn)榻箲]癥整體上是性質(zhì)偏輕的疾病，在一部分病情不太重的患者是有可能實(shí)現(xiàn)自愈的。

焦慮癥也是心理上的一種心態(tài)癥狀，只要轉(zhuǎn)變心態(tài)就能痊愈，焦慮來(lái)自于心理上的執(zhí)念，因某件事?lián)膽n慮著急，而出現(xiàn)焦慮，你可以嘗試分散精神上的集中，不要只想一件事，比如說(shuō)去運(yùn)動(dòng)到戶外看看不一樣的風(fēng)景，也可以看看書(shū)總之就是給自己找點(diǎn)樂(lè)趣玩玩。焦慮癥就是心里沒(méi)有那種踏實(shí)感，有種急迫危機(jī)感造成。

保持樂(lè)觀

當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想象過(guò)去的輝煌成就，或想象你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

肯定自己

當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，“沒(méi)有問(wèn)題。”，“我可以對(duì)付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。結(jié)果，你果真平靜下來(lái)了。

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焦慮癥不吃藥能自愈嗎？

如果單純的從焦慮本身上來(lái)說(shuō)，它是一種我們常見(jiàn)的所表現(xiàn)出的情緒，基本上都是在正常的范圍，只不過(guò)有時(shí)候我們?cè)诓煌膱?chǎng)合，或者不同的環(huán)境所體驗(yàn)不同的程度的感覺(jué)，產(chǎn)生一種焦慮，而我們又會(huì)力圖去預(yù)防或者減少，由焦慮引起的不利狀況或者表現(xiàn)，比如我們?cè)谌硕嗟臅r(shí)候，可能就感覺(jué)緊張不自在，或者是不敢說(shuō)話，怕別人對(duì)我們有不同的見(jiàn)解或者意見(jiàn)，其實(shí)這些所體現(xiàn)出的都是一種正常的自我保護(hù)性的反應(yīng)。

其實(shí)，焦慮如果有些過(guò)度或者較為嚴(yán)重的情況下是分焦慮癥狀和焦慮障礙的，兩種焦慮所體現(xiàn)出的癥狀狀態(tài)也是不同的一種是趨于在我們正常情緒下，有些過(guò)度所體現(xiàn)出的焦慮所產(chǎn)生的癥狀，這里特別要說(shuō)明的是焦慮“癥狀”，而這“癥狀”倆字并不代表一定就是病態(tài)，而焦慮癥狀所表現(xiàn)出的又分為精神癥狀和軀體癥狀兩種，其中“精神癥狀”是指我們?cè)谀撤N狀態(tài)下可能會(huì)提心吊膽、恐懼和憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)，并伴有緊張不安。而“軀體癥狀”就是我們?cè)诰癜Y狀的基礎(chǔ)上伴有自主神經(jīng)系統(tǒng)功能亢進(jìn)癥狀，比如說(shuō)我們心跳的很快、氣短、胸悶、口干、出汗、肌肉緊張等。

如果我們?cè)谀撤N狀態(tài)下或者某種環(huán)境中所體現(xiàn)出的只是一種“焦慮癥狀”，并且一旦脫離某種狀態(tài)或離開(kāi)某種環(huán)境，這些所謂的焦慮癥狀都會(huì)消失或者逐步得到緩解的時(shí)候，那么它就不屬于“病態(tài)性的焦慮癥狀”，比如我們上臺(tái)講話的時(shí)候，由于環(huán)境的因素或人多的因素，讓我們產(chǎn)生緊張不安、臉紅、出汗、很難講出正常的語(yǔ)句時(shí)，這就是由于軀體癥狀和精神癥狀共同所形成的焦慮癥狀，而一旦我們下了講臺(tái)，脫離了這種環(huán)境，這些癥狀很快就會(huì)消失了，只不過(guò)我們自己感覺(jué)到有些難為情，但終歸焦慮的癥狀沒(méi)有，所以這都屬于正常的“焦慮癥狀”，因此如果有這種焦慮癥狀的情況下，就沒(méi)有必要服用藥物去治療，一部分“焦慮”都有“自限性”的，也就是可以自愈或通過(guò)自我調(diào)整、鍛煉、學(xué)習(xí)來(lái)達(dá)到自愈。

而焦慮障礙就不同了，焦慮障礙也稱為焦慮癥或焦慮性疾病，也就是說(shuō)焦慮障礙實(shí)際上是一種以焦慮為主的臨床相的精神障礙，這就必然被分類為病態(tài)的焦慮癥狀范圍了，其中包括焦慮癥(廣泛性焦慮，驚恐障礙)、強(qiáng)迫癥、疑病癥、恐懼癥等，這些也同為焦慮障礙范疇之內(nèi)的，所以在醫(yī)學(xué)上都被稱為一種病態(tài)性的焦慮，也就是突破了正常程度的焦慮，已經(jīng)達(dá)到了病態(tài)的指數(shù)而形成的疾病，如果在臨床診斷上已經(jīng)屬于焦慮癥也就是焦慮障礙范疇分類之中，理論上來(lái)說(shuō)應(yīng)該服用抗焦慮藥物進(jìn)行治療，再通過(guò)心理治療并進(jìn)的方式可以得到較好的治療效果，治愈的可能性也是有的，那就要看患者本身是否能夠正確的調(diào)整自我觀念來(lái)擺脫焦慮的認(rèn)知傾向。

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我是心理醫(yī)生小蔣，關(guān)注我，了解更多心理健康小知識(shí)，如有疑問(wèn)，可以私信我。

通常比較輕的焦慮癥，如果生活壓力源不是特別大，自我的心理調(diào)整能力比較好，有可能是通過(guò)不吃藥而自愈的。但是對(duì)于很多焦慮癥患者而言，他的個(gè)性特點(diǎn)可能會(huì)比較敏感、比較多慮，所以在生活中間遇到一些壓力的時(shí)候容易產(chǎn)生焦慮癥，可能會(huì)變得反反復(fù)復(fù)，這也是極有可能的。對(duì)于焦慮癥要想自愈很重要一點(diǎn)，自己的心態(tài)要調(diào)整好。面臨壓力的時(shí)候能夠從壓力中間出生出來(lái)，并且對(duì)待這些壓力要有一個(gè)客觀的評(píng)價(jià)，尤其是心態(tài)上要表示比較平穩(wěn)、比較樂(lè)觀、比較積極的一種心態(tài)，不要盯在一些小事情上面，然后反反復(fù)復(fù)去思維，有的時(shí)候通過(guò)一些分散注意力，然后通過(guò)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)傾訴等等方式來(lái)幫助自己從焦慮癥中擺脫出來(lái)。

對(duì)于治療焦慮癥，主要以心理治療為主，藥物治療為輔，心理治療讓病人認(rèn)清楚是焦慮癥，幫其尋找原因，是因?yàn)榄h(huán)境因素、心理因素、生活不規(guī)律等造成，幫助患者分析病因，做到自我治療。就是遇到事確實(shí)自己能夠去面對(duì)，且有覺(jué)知，能排解緊張情緒。

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這里要分清兩種情況：

1，如果是經(jīng)過(guò)正規(guī)醫(yī)院檢查，確診的是焦慮癥，那么就是病，所謂癥就是焦慮不安的情緒，無(wú)法通過(guò)自身努力控制，克服的，就需要借助藥物治療；

2，如果不是經(jīng)過(guò)醫(yī)院檢查，而是自己感到焦慮，可以先到醫(yī)院檢查一下，如果不是焦慮癥，只是焦慮情緒，那么，可以通過(guò)心理咨詢師幫助，提升自身認(rèn)知，緩解壓力，逐漸走出焦慮情緒的困擾。