需要注意的是，盡管含糖量和血糖升成指數(shù)“雙低”，但糖尿病人吃梨也要嚴(yán)格控制住食量，每天要控制在200克以內(nèi)，吃多了，糖的積累增加，同樣會引起餐后血糖的上升。另外，糖尿病人最好不要在正餐同時吃水果，而是把水果放在兩餐之間當(dāng)加餐吃，這樣可以避免一餐中糖類集中攝入導(dǎo)致的血糖陡然上升，對平抑血糖起伏有很大的幫助。

(安娜 國家二級公共營養(yǎng)師 王興國營養(yǎng)特訓(xùn)班四期學(xué)員 扶貧達(dá)人團(tuán)優(yōu)秀成員 優(yōu)質(zhì)健康領(lǐng)域創(chuàng)作者 營養(yǎng)科普原創(chuàng)作者 嘮“糖友” 的嗑兒 說“減重” 的事 還有好吃的、好喝的和你一起分享)

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謝邀。

1、梨的含糖量大概在7.68%-10.12%，升糖指數(shù)為36，屬于對血糖比較友好的水果。

2、糖尿病患者朋友可以吃，不用因噎廢食，但一定要注意吃多少。

大家好，我是醫(yī)學(xué)博士小邢，歡迎大家關(guān)注我，每天分享有趣的健康小知識。

首先，要表達(dá)的觀點就是，米飯含糖量和升糖指數(shù)都很高，難道糖尿病患者也不吃了嗎？食物本身很重要，但更關(guān)鍵的是你吃多少。

葡萄可以吃，一顆兩顆對血糖的影響沒有那么明顯，可是又有幾個人能做到節(jié)制只吃一兩顆呢？等到吃了一小碗的時候，再去測血糖，結(jié)果也不用想，血糖一定升高的很快。

任何食物都是這樣的道理，不是不能吃，而是要控制吃的量。我們總提倡食物多樣性，原因就是每種食物里面所含的營養(yǎng)成分不同，對人體的保健功效也不同。所以要通過攝入不同的食物來補充不同的營養(yǎng)物質(zhì)。

接下里，我們進(jìn)入正題，看看梨又有哪些營養(yǎng)和功效呢？

梨的含糖量不高，其熱量、脂肪、蛋白質(zhì)都比較低，實際上，梨中近85%都是水分。

重要功效

1、生津化痰、止咳潤肺。梨肉多汁，性寒，具有生津祛痰的功效。

在天干物燥的秋天，多食梨或飲用梨水，能明顯緩解口干舌燥的癥狀，并有效祛痰，預(yù)防因痰多引起的咳嗽，保護(hù)肺部。

2、利尿通便。梨中水分含量較高，能促進(jìn)排尿，并且膳食纖維中的果膠成分，也有助于排便。

食用注意

1、胃寒患者、腹瀉患者，忌食；

怎么樣？對于梨您還有哪些需要了解的嗎？歡迎留言評論哦。

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糖友可以吃梨，而且梨是適合糖友吃的水果。含糖量大概在7~25%左右，梨的含糖量在10~15%，靠近中間水平，不算高糖水果。除了根據(jù)總含糖量來判斷水果是否適合食用，糖友們還應(yīng)該多觀察食物的GI（升糖指數(shù)），食物的升糖指數(shù)決定了食物單位時間內(nèi)升高血糖的能力，一般來說，GI高于55就屬于中高升糖指數(shù)的水果，糖友需要少量食用。梨的升糖指數(shù)是36，雖然不低但也不算高，糖友是可以吃的。還應(yīng)該關(guān)注食物的GL（升糖負(fù)荷），升糖負(fù)荷相當(dāng)于是食物中能夠升高血糖的因子的多少。很多食物的升糖指數(shù)較高，不過其中的水分含量較多，升糖負(fù)荷小，這些水果也是糖友可以正常食用的，比如西瓜、南瓜、水蜜桃、葡萄、橙子、香瓜等。GL高于10屬于較高升糖負(fù)荷的水果，不適合過多食用，梨的升糖負(fù)荷是4，屬于低GL水果，所以無論怎么看來，糖友吃梨都沒有問題。梨中的膳食纖維十分豐富，100g就含有3g膳食纖維，吃一個梨（大概200g）基本可以滿足一天大部分的膳食纖維需求，梨中的不溶性膳食纖維還能夠減緩食物消化速度，抑制糖分、脂肪、膽固醇的攝入量，輔助平穩(wěn)血糖；梨中所含的水溶性膳食纖維果膠成分，進(jìn)入胃腸道后還能和葡萄糖形成粘膠，從而能夠減緩葡萄糖的吸收速度，也能平穩(wěn)血糖。梨水分含量也十分充足，對于潤腸通便來說是良好食物。梨中富含多種礦物質(zhì)，如鉀元素、磷元素、鈣、鎂、鈉、硒、碘等多種微量元素。有一定量的維生素A、維生素C、維生素B族成分，如果糖友每日適當(dāng)吃一些水果對身體還是十分有利的。糖友吃水果還是應(yīng)當(dāng)注意，即使含糖量低，升糖指數(shù)和升糖負(fù)荷都較低的水果也不宜過多食用，建議一次性攝入水果不超過150g（高含糖量水果不超過100g），一天中水果攝入量最好200~350g（兩個大蘋果的量）。選擇自己血糖平穩(wěn)或較低的時候食用，如兩餐之間，運動后，避免餐后吃水果，餐后本來就是血糖上升較快的時間段，這時再攝入糖分含量不低的水果，定會飆升血糖。水果不宜榨汁飲用，最好新鮮吃。榨汁后膳食纖維損失較為嚴(yán)重，特別對于富含膳食纖維的水果十分不友好，炸一杯汁用去的水果要兩三個，我們喝一杯果汁相當(dāng)于攝入了2~3倍糖分，導(dǎo)致血糖升高，而損失的膳食纖維也無法輔助我們平穩(wěn)血糖，結(jié)果反而得不償失了。

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梨，通常品種是一種落葉喬木或灌木，屬于被子植物門雙子葉植物綱薔薇科蘋果亞科。按照水果分類，梨屬于仁果類，種類繁多，主要有鴨梨、軟梨、酥梨、香梨、雪梨等。梨，既可生食，又可蒸煮后食用，其果實味美多汁，甜中帶酸。那么梨到底有什么營養(yǎng)成分呢？

每100克梨主要含有85.8克水，0.4克蛋白質(zhì)，0.2克脂肪，13.3克碳水化合物，3.1克膳食纖維，6毫克維生素C，92毫克鉀，8毫克鎂，44千卡能量。由此可見，梨中86%是水分，碳水化合物含量為13%，碳水化合物的種類主要是果糖。

糖尿病人能不能吃梨，需要來了解一下梨的血糖生成指數(shù)和血糖負(fù)荷。梨的血糖生成指數(shù)為36，屬于低生糖指數(shù)食物。每100克梨的血糖負(fù)荷為3.7，屬于低血糖負(fù)荷食物。糖尿病人如果吃200克梨的話，血糖負(fù)荷為7.4，也屬于低血糖負(fù)荷食物，但是如果吃300克的話，血糖負(fù)荷為11.1，屬于中等血糖負(fù)荷食物。因此，糖尿病人可以吃200克梨，如果要吃更多的話，就要根據(jù)血糖控制水平來決定啦。

糖尿病人若吃200克梨，就可以攝入大概12毫克維生素C，6.2克膳食纖維，16毫克鎂，184毫克鉀，能量也僅攝入88千卡。梨中所含的膳食纖維（果膠）屬于可溶性，進(jìn)入胃腸道后可與葡萄糖形成粘膠而減緩糖的吸收，使餐后血糖和胰島素的水平下降。同時，維生素C具有降低2型糖尿病患者血總膽固醇，緩解糖尿病性視網(wǎng)膜病變等作用。

糖尿病人是可以吃梨的，關(guān)鍵在于怎么吃，吃多少。

馬博士健康團(tuán)張建芬博士生

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其實它的含糖量在每百克13.3g，是介于中等含糖量10-20克/100g的水果。而且梨的GI指數(shù)也不高，屬于低GI為36，而且梨所含的糖類中主要為果糖最多，占到6%-10%，其次是葡萄糖和蔗糖。

梨富含水分，膳食纖維中的果膠，具有清熱生津、潤肺止咳，潤腸通便的作用，所以對于糖尿病人，血糖控制穩(wěn)定的基礎(chǔ)上是可以吃梨的。對血糖的控制影響不會太大。但也要記住一點，糖尿病患者吃蔬果一次不要吃得太多，分開進(jìn)食。吃的量最好以每公斤體重給予1克的量，比如你體重60公斤，那你就每天吃水果的量在60克。

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梨是一種非常常見的水果，說到梨，種類太多了，滿口水的水晶鴨梨、脆綠的香梨、香甜的南果梨……含糖量因品種不同，平均可達(dá)12%。梨的血糖生成指數(shù)為36，屬于低血糖指數(shù)的水果。糖尿病人可以適量的吃些，若是血糖控制不太理想的患者應(yīng)該少吃些或者不吃，以免使血糖多變，影響病情。
身邊有好幾個糖尿病家人，不知道她們從哪里聽說的糖尿病人飲食禁忌，有說不能吃粥，不能吃肉的，有說不能吃米飯，不能吃水果的，結(jié)果嚇得啥啥不敢吃，血糖反而控制不好！糖尿病人其實是可以適當(dāng)吃水果的，血糖平穩(wěn)的情況下可以適量吃梨，最好在兩次正餐的中間時間吃，以一種加餐形式來吃。不主張餐前或餐后立即吃梨或是其它水果。

但糖尿病人吃梨需要注意的是，梨中含有豐富的天然果糖，糖尿病人不適合喝榨梨汁。喜歡將梨榨汁喝果汁的人們，要注意其中的糖含量，如果牙齒狀況可以的情況下，建議連皮帶肉一起吃，盡量不榨汁。

梨，滋潤多汁，具有滋陰潤肺、止咳化痰的功效，民間常用冰糖蒸梨治療喘咳，“梨膏糖”更是聞名中外，在干燥的秋季絕對是人們最佳的水果。梨含有豐富的膳食纖維、果糖、鈣、鉀、胡蘿卜素及多種維生素。每100g 梨中，蛋白質(zhì)0.4g 、脂肪0.2g 、碳水化合物10.2g、膳食纖維3.1g 、鉀92mg 、胡蘿卜素33mg 。

糖尿病患者可以吃梨，但要適可而止。除了梨外，糖尿病患者可以吃柚子、蘋果、桃子等偏酸一點的水果，這些都屬于血糖生成指數(shù)低，不會影響到糖尿病病情的水果。

作者：孫秋燕 國家二級公共營養(yǎng)師

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原則上將糖尿病人是可以吃梨的，但是注意量，時間，以及我們要適當(dāng)?shù)臏p少主食，做到以上幾點糖尿病人是可以吃梨的！

1、注意量

糖尿病人可以吃梨嗎？原則上是可以的，但是要注意量，正常來講血糖控制的比較好的人群建議可以吃三分之一，因為梨的含糖量還可以，所以我們可以適當(dāng)?shù)某砸稽c，在品種的選擇，水晶梨、萊陽梨和皇冠梨都是不錯的，水晶梨可以吃三分之一，萊陽梨和皇冠梨建議吃四分之一，因為甜度和含糖量和包括大小和水晶梨略有差異。

2、吃的時間

建議吃梨的時間在上午的九點和下午的三點左右，這兩個時間段比較不錯，因為這個時候如果服藥或者注射胰島素血糖是比較穩(wěn)定的，所以建議在這兩個時間段吃梨比較好。

3、減少主食

梨的熱量和主食的量，這樣不會引起血糖的浮動，你可以在早餐中減掉饅頭或者面包，然后吃牛奶麥片，或者晚餐的主食減少三分之一，可以多吃一點蔬菜，建議多加三分之一的綠葉蔬菜，這樣基本上可以做到吃動兩平衡。

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梨每天建議攝入100-200克。有什么問題大家可以在評論區(qū)留言，我看到就會回復(fù)的。

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糖尿病人能不能吃水果？要如何吃？一直是困擾著糖友的問題。

首先來說說糖尿病，糖尿病是慢性代謝性疾病，是由于機體代謝出現(xiàn)問題導(dǎo)致的機體分泌胰島素減少或機體對胰島素敏感性下降，糖尿病的治療主要是以平穩(wěn)血糖，避免糖尿病并發(fā)癥，尤以預(yù)防糖尿病所致的血管受損致心腦血管疾病為主。

糖尿病的飲食干預(yù)同樣以平穩(wěn)血糖為目的，如果血糖控制平穩(wěn)，在全天攝入總能量合理的情況下攝入水果是可以的，但如果血糖控制不平穩(wěn)，則應(yīng)避免攝入水果。

空腹血糖＜7.0mmol/L，餐后血糖＜10mmol/L，糖化血紅蛋白＜7.5%時，每天就可以攝入200-400克水果，選擇以低升糖指數(shù)的水果為主，而梨正好符合這個條件。

糖友吃梨時機也很重要，不建議餐前或餐后立即吃，建議放在兩次正餐之間，如早10點，下午3點左右作為加餐食用，更利于平穩(wěn)全天血糖，要注意每日攝入量不可超過2個，且若是加餐吃梨要減正餐的主食量。

希望我的回答能讓大家有所收獲，關(guān)注我的今日頭條/悟空問答賬號可獲取更多健康相關(guān)知識，我是您身邊的健康管家，如有幫助請點贊支持，如有疑問可評論同我探討！

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能吃！

梨，是薔薇科蘋果亞科植物的果實。

梨的品種很多，其口感、形狀、價格、顏色等差異較大——形狀有圓形的、橢圓形、梨形、葫蘆形，果皮顏色有黃色、綠色、黃綠色、黃褐色、綠褐色、紅褐色、褐色，甚至紫紅色。

梨有藥食兩用價值，一般用來當(dāng)做水果食用。

梨樹在溫帶地區(qū)種植廣泛，產(chǎn)量非常大，價格親民，耐儲藏。梨子一年四季都可以購買到，香脆多汁、甜中帶酸，非常受民眾喜愛。

梨作為一種水果，含水量在80%以上，蛋白質(zhì)和脂肪幾乎可以忽略不計，碳水含量為13%。當(dāng)然了，作為水果，富含多種維生素及鉀、鈣等元素，以及豐富的植物化合物。

梨子超甜的口感，來自碳水化合物中的果糖、蔗糖和葡萄糖；另外，它含有一定量的有機酸，酸甜的口感取決于有機酸和糖分的比例。

梨，是一種神奇的水果。在民眾心中，它有清熱降火、止咳化痰、清心潤肺、清脂降壓和利尿消腫的作用，對肝炎、肺結(jié)核、急慢性氣管炎、上呼吸道感染、大便秘結(jié)、高血壓、心臟病等，有一定的食療效果。

一般民間用冰糖燉雪梨，來治療咳嗽。

作為一種低熱量水果，100克梨的熱量只有51千卡，血糖生成指數(shù)，只有36，從而100克梨子的血糖負(fù)荷，是：

13*36/100=4.68。

這個數(shù)值太低了，以至于糖尿病人吃上一些，對血糖的波動影響比較小。

一般推薦糖友每次食用50-100克梨，每天不超過三次。如果血糖不穩(wěn)定， 可以減每次食用量減少到25-50克。

糖尿病人士推薦的梨子食譜：

早餐 梨50克+雜糧饅頭+雞蛋。

午餐 梨50克+豆角茄子+雞肉燴胡蘿卜+燕麥。

晚餐 梨50克+韭黃腐竹+香菇清蒸魚+八寶粥。