脾胃虛一般都會生濕氣，一般都會有大便溏稀，虛胖，身體易乏等癥。

脾虛生濕，這是內(nèi)濕病。脾有運化水谷的功能，脾有吸收、輸布水液，防止水液在體內(nèi)停滯的作用，所以脾的運化水液也被稱運化水濕。脾的功能強健，就能使全身各組織器官得到水液的充分滋養(yǎng)，又能防止水液在體內(nèi)發(fā)生不正常的停留。相反，如果脾運化功能失常，水液不能布散，就會停滯在體內(nèi)，就會產(chǎn)生濕、痰等。《皇帝內(nèi)經(jīng)素問》中就說“諸濕腫滿，皆屬于脾”。

祛濕食療方推薦：

1.祛濕水：茯苓、薏米、赤小豆、白扁豆、白術(shù)一起煮水喝。這些食物都是可以健脾祛濕的。

茯苓、白術(shù)雖然都是在中藥店買，但都是藥食同源的食物，不會有副作用。需要注意的是茯苓一般在售的都是正方形小塊，比較難煮透，建議搗碎再煮，能夠煮的更透，更有效。

2.八珍糕： 黨參 白術(shù) 茯苓 薏米 芡實 白扁豆 山楂 蓮子 各20克加面粉 米粉 麻油做成糕點 蒸熟吃。這個身邊蠻多朋友一起吃的，對調(diào)理脾胃很好，當(dāng)然也是要長期吃一段時間，并且自己做的比買的好。

除此之外日常飲食也需要注意。

早上9點前吃早飯對脾來說最重要的，不吃寒涼的食物，寒涼的食物會增加脾的運化負(fù)擔(dān)。即使夏天，也不要吃冰凍的食物，包括冰激凌，加冰飲料這些。另外早上吃水果其實對脾胃是有蠻大的傷害。

晚上7點半前吃晚飯，太晚吃飯了對脾胃也是負(fù)擔(dān)，脾胃運化完食物也是要休息的，而且其他的臟器也都是有自己的運化時間的。

再就是適當(dāng)運動了，運動出汗，也是除身體的濕氣，但是不要一次運動太多，出很多汗，汗出多了也會傷氣血。每天大約跑步5公里左右，對祛濕有很好的效果。

最后一點就是不要熬夜，晚上11點前睡覺。晚上11點-1點是膽運作的時間，凌晨1點—3點肝運作的時間，熬夜很耗費肝膽。臟腑是相互影響的，肝膽也會影響到脾的運化功能。

總而言之，祛濕不僅僅是藥物調(diào)理的問題，多注意一下自己的生活習(xí)慣。健康的作息和適當(dāng)?shù)娘嬍诚嘟Y(jié)合，一定會有很好的效果。

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脾胃不好會影響食物的消化和吸收，運化不足就會造成濕氣停留，濕寒、濕熱又會加重脾虛，因此脾胃不好的人經(jīng)常反反復(fù)復(fù)、時好時發(fā)，治療脾胃不好、濕氣重，可以根據(jù)濕氣的性質(zhì)，用健脾祛濕和清熱祛濕的方法治療。

脾胃濕熱旺盛的，可以用知母、枳實、蒲公英、黃柏、車前草泡水喝，有很好的清熱祛濕作用。

脾胃寒濕困脾的，可以用黃芪、白術(shù)、生姜、大棗、茯苓泡水喝，對于治療脾胃虛寒效果很好。

脾胃不好大便溏稀的，可以吃板栗，把炒好的板栗，每次吃3～4個，一天吃2～3次，有很好的健脾祛濕作用。

脾胃不好濕氣重的，要從飲食、心情、習(xí)慣上引起注意，要少吃寒涼的食物，不要吃過于油膩的食品，避免暴飲暴食，不可過量飲酒，少吃甜味和咸味的食物，這些食物有可能增加身體中的濕氣。

脾胃不好濕氣重的人，要調(diào)理心情，防止過于急躁和抑郁，肝氣不舒是影響脾胃消化吸收的主要原因，積極鍛煉、多活動都有利于濕氣的排出，也可以起到健脾健胃的作用。

有脾胃不好濕氣重的人，可以用生薏仁、黃豆、紅豆、小麥、玉米，把這些炒黃、炒熟，磨成細(xì)粉用水團成團吃，有很好的健脾祛濕作用，大便干燥和容易上火的人不可以吃，這個方法祛濕作用很好，等身體中的濕氣沒有了，就不用吃了，以免造成口干和便秘。

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濕氣重，為何濕氣會重？濕氣來自于何處？這個問題我們一定要弄懂！大家應(yīng)該明白，濕為陰邪，既然是陰邪，還得陽氣來化解，那么反過來說，如果陽氣旺盛，那么濕氣就不會上中土而來！那么水濕來自于何處？人體的液體來自于腎，腎主五液，在傷寒論有個著名方子真武湯，就五味藥，真武大帝呢是北方水神，統(tǒng)理大江大河。那么這個藥的原理是補充腎陽，來統(tǒng)鎮(zhèn)底下的水汽，統(tǒng)攝起來呢，底下水汽不會上犯。故名真武湯！如果腎陽虛，統(tǒng)不住水的話就會上犯中土，造成中土寒濕。所表現(xiàn)出來呢，舌苔厚膩白。舌體胖大，齒痕明顯！有的厲害了大便不成型。那么脾胃虛弱的根本原因在于腎陽，腎陽虛是毋容置疑的，中醫(yī)講火生土，能生就脾土者正是底下的腎陽，腎陽于腎精護衛(wèi)根，所以補救你的腎精尤為重要。中醫(yī)說虛則補其母，提升腎陽很關(guān)鍵！所以一定愛護我們的腎精，把房事，過勞，熬夜等漏器堵住，這是非常必要的。把脾胃比作鍋，腎陽比作底火，很確切！里面有很深很深的道理，諸位可以好好想下！

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脾胃不好，濕氣重怎么辦？

脾虛濕盛，只要我們的脾胃沒有調(diào)理恢復(fù)健康，那么濕氣就會一直長存我們體內(nèi)很難祛除，那么濕氣這個東西在體內(nèi)停留久了可不是什么好事，我們的脾胃主要有運化水濕的功能，那么現(xiàn)在濕邪困脾，脾胃運化水濕的能力不行，所以人的濕氣就比較嚴(yán)重。

外濕的入侵也會加重濕氣癥狀，內(nèi)濕和外濕共同作用，就會導(dǎo)致我們體內(nèi)的津液轉(zhuǎn)輸受阻礙，因此就容易化為痰濕，上輸于肺。

脾胃不好，濕氣重該如何調(diào)理呢？

（1）清暑益氣湯

這個方子是由李東垣在《脾胃論》中所提及，方子主要是由青陳皮，蒼白術(shù)，澤瀉分消濕熱，祛濕健脾。

其次，黃芪，人參還有麥冬可以益氣生津，黃柏苦寒能夠瀉火以及清熱解暑，再加上一味升麻，升發(fā)陽氣，以固根本。

這個方子對于夏季濕氣重，暑熱導(dǎo)致的食欲不癥，大便溏薄者，都有很好的療效。

（2）平胃散

平胃散主要是由蒼術(shù)，厚樸，陳皮，炙甘草，生姜還有大棗組成。那么這個方子可以用來治療脾胃不和，不思飲食，還有平時口苦無味，胸悶，噯氣泛酸，面色發(fā)黃等。

這個藥不但可以用于治療脾胃不和，也是用于和胃消食的常服保健藥。平胃者，消平胃中食滯，祛除胃中濕邪，濕邪一旦能夠去除了，那么脾胃也會健運，飲食自消。

因此臨床上經(jīng)常用于濕邪困脾，飲食不化的患者。

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建議還是吃中藥健脾化濕為主調(diào)治，也可以平時熬山藥、薏米、芡實、紅豆粥喝。(請關(guān)注我的今日頭條公眾號，一定會幫到您的)

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可以吃羊肉、紅豆薏米，適當(dāng)運動和泡熱水澡有助于排濕。

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①飲食

飲食治療脾虛，屬于食補，生活中多吃健脾祛濕的食物，如山藥，薏仁，芡實，地瓜等，可以在熬粥的時候加入粥內(nèi)，既可以溫補脾胃，又能祛濕，一舉多得。

②運動

運動是健脾祛濕最好的方法，它不花錢，不吃藥，對身體的好處多，可以治療多種因虛引起的疾病，效果顯著。

運動還可以促進身體循環(huán)，增加水汽的代謝。而運動的方法也是多種多樣的，挑選一個適合自己的有氧運動，每天堅持，不出三個月，脾虛濕重的問題會得到明顯改善。

③按摩

身邊很多女孩子用按摩帶脈的方法治療脾虛濕重所致的大便黏膩，或者大便不成形。帶脈是健脾利膽的經(jīng)脈，每天按摩帶脈，有助于疏通因濕重導(dǎo)致的經(jīng)脈淤堵，可以減少腹部的贅肉。

④藥物治療

藥物治療不怎么推薦，因為是藥三分毒不說，中藥是需要對癥治療的，如果使用不當(dāng)，反而會引起更重的問題。

雖然健脾祛濕的藥物有很多種，但脾虛分脾氣虛脾陽虛等，而濕氣又分濕寒和濕熱，癥狀不同，使用的藥物也不同，胡亂用藥適得其反。

健脾祛濕是一個需要堅持的過程，每個辦法都需要兩三個月的堅持才會有所改變。病來如山倒病去如抽絲的道理都懂，一口是吃不成胖子的。

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我是中藥調(diào)理好的，一個療程左右

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濕氣重，脾胃寒，屬寒體質(zhì)病人。中氣虛，胃寒濕氣重為主癥。在飲食方面，忌口:寒涼食物。用中藥調(diào)理，認(rèn)溫中補氣，祛濕健脾為主。