脾胃虛一般都會(huì)生濕氣，一般都會(huì)有大便溏稀，虛胖，身體易乏等癥。
脾虛生濕，這是內(nèi)濕病。脾有運(yùn)化水谷的功能，脾有吸收、輸布水液，防止水液在體內(nèi)停滯的作用，所以脾的運(yùn)化水液也被稱運(yùn)化水濕。脾的功能強(qiáng)健，就能使全身各組織器官得到水液的充分滋養(yǎng)，又能防止水液在體內(nèi)發(fā)生不正常的停留。相反，如果脾運(yùn)化功能失常，水液不能布散，就會(huì)停滯在體內(nèi)，就會(huì)產(chǎn)生濕、痰等。《皇帝內(nèi)經(jīng)素問》中就說“諸濕腫滿，皆屬于脾”。
祛濕食療方推薦：
1.祛濕水：茯苓、薏米、赤小豆、白扁豆、白術(shù)一起煮水喝。這些食物都是可以健脾祛濕的。
茯苓、白術(shù)雖然都是在中藥店買，但都是藥食同源的食物，不會(huì)有副作用。需要注意的是茯苓一般在售的都是正方形小塊，比較難煮透，建議搗碎再煮，能夠煮的更透，更有效。
2.八珍糕： 黨參 白術(shù) 茯苓 薏米 芡實(shí) 白扁豆 山楂 蓮子 各20克加面粉 米粉 麻油做成糕點(diǎn) 蒸熟吃。這個(gè)身邊蠻多朋友一起吃的，對(duì)調(diào)理脾胃很好，當(dāng)然也是要長(zhǎng)期吃一段時(shí)間，并且自己做的比買的好。
除此之外日常飲食也需要注意。
早上9點(diǎn)前吃早飯對(duì)脾來說最重要的，不吃寒涼的食物，寒涼的食物會(huì)增加脾的運(yùn)化負(fù)擔(dān)。即使夏天，也不要吃冰凍的食物，包括冰激凌，加冰飲料這些。另外早上吃水果其實(shí)對(duì)脾胃是有蠻大的傷害。
晚上7點(diǎn)半前吃晚飯，太晚吃飯了對(duì)脾胃也是負(fù)擔(dān)，脾胃運(yùn)化完食物也是要休息的，而且其他的臟器也都是有自己的運(yùn)化時(shí)間的。
再就是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)出汗，也是除身體的濕氣，但是不要一次運(yùn)動(dòng)太多，出很多汗，汗出多了也會(huì)傷氣血。每天大約跑步5公里左右，對(duì)祛濕有很好的效果。
最后一點(diǎn)就是不要熬夜，晚上11點(diǎn)前睡覺。晚上11點(diǎn)-1點(diǎn)是膽運(yùn)作的時(shí)間，凌晨1點(diǎn)—3點(diǎn)肝運(yùn)作的時(shí)間，熬夜很耗費(fèi)肝膽。臟腑是相互影響的，肝膽也會(huì)影響到脾的運(yùn)化功能。
總而言之，祛濕不僅僅是藥物調(diào)理的問題，多注意一下自己的生活習(xí)慣。健康的作息和適當(dāng)?shù)娘嬍诚嘟Y(jié)合，一定會(huì)有很好的效果。
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脾胃不好會(huì)影響食物的消化和吸收，運(yùn)化不足就會(huì)造成濕氣停留，濕寒、濕熱又會(huì)加重脾虛，因此脾胃不好的人經(jīng)常反反復(fù)復(fù)、時(shí)好時(shí)發(fā)，治療脾胃不好、濕氣重，可以根據(jù)濕氣的性質(zhì)，用健脾祛濕和清熱祛濕的方法治療。
脾胃濕熱旺盛的，可以用知母、枳實(shí)、蒲公英、黃柏、車前草泡水喝，有很好的清熱祛濕作用。
脾胃寒濕困脾的，可以用黃芪、白術(shù)、生姜、大棗、茯苓泡水喝，對(duì)于治療脾胃虛寒效果很好。
脾胃不好大便溏稀的，可以吃板栗，把炒好的板栗，每次吃3～4個(gè)，一天吃2～3次，有很好的健脾祛濕作用。
脾胃不好濕氣重的，要從飲食、心情、習(xí)慣上引起注意，要少吃寒涼的食物，不要吃過于油膩的食品，避免暴飲暴食，不可過量飲酒，少吃甜味和咸味的食物，這些食物有可能增加身體中的濕氣。
脾胃不好濕氣重的人，要調(diào)理心情，防止過于急躁和抑郁，肝氣不舒是影響脾胃消化吸收的主要原因，積極鍛煉、多活動(dòng)都有利于濕氣的排出，也可以起到健脾健胃的作用。
有脾胃不好濕氣重的人，可以用生薏仁、黃豆、紅豆、小麥、玉米，把這些炒黃、炒熟，磨成細(xì)粉用水團(tuán)成團(tuán)吃，有很好的健脾祛濕作用，大便干燥和容易上火的人不可以吃，這個(gè)方法祛濕作用很好，等身體中的濕氣沒有了，就不用吃了，以免造成口干和便秘。
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濕氣重，為何濕氣會(huì)重？濕氣來自于何處？這個(gè)問題我們一定要弄懂！大家應(yīng)該明白，濕為陰邪，既然是陰邪，還得陽(yáng)氣來化解，那么反過來說，如果陽(yáng)氣旺盛，那么濕氣就不會(huì)上中土而來！那么水濕來自于何處？人體的液體來自于腎，腎主五液，在傷寒論有個(gè)著名方子真武湯，就五味藥，真武大帝呢是北方水神，統(tǒng)理大江大河。那么這個(gè)藥的原理是補(bǔ)充腎陽(yáng)，來統(tǒng)鎮(zhèn)底下的水汽，統(tǒng)攝起來呢，底下水汽不會(huì)上犯。故名真武湯！如果腎陽(yáng)虛，統(tǒng)不住水的話就會(huì)上犯中土，造成中土寒濕。所表現(xiàn)出來呢，舌苔厚膩白。舌體胖大，齒痕明顯！有的厲害了大便不成型。那么脾胃虛弱的根本原因在于腎陽(yáng)，腎陽(yáng)虛是毋容置疑的，中醫(yī)講火生土，能生就脾土者正是底下的腎陽(yáng)，腎陽(yáng)于腎精護(hù)衛(wèi)根，所以補(bǔ)救你的腎精尤為重要。中醫(yī)說虛則補(bǔ)其母，提升腎陽(yáng)很關(guān)鍵！所以一定愛護(hù)我們的腎精，把房事，過勞，熬夜等漏器堵住，這是非常必要的。把脾胃比作鍋，腎陽(yáng)比作底火，很確切！里面有很深很深的道理，諸位可以好好想下！
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脾胃不好，濕氣重怎么辦？
脾虛濕盛，只要我們的脾胃沒有調(diào)理恢復(fù)健康，那么濕氣就會(huì)一直長(zhǎng)存我們體內(nèi)很難祛除，那么濕氣這個(gè)東西在體內(nèi)停留久了可不是什么好事，我們的脾胃主要有運(yùn)化水濕的功能，那么現(xiàn)在濕邪困脾，脾胃運(yùn)化水濕的能力不行，所以人的濕氣就比較嚴(yán)重。
外濕的入侵也會(huì)加重濕氣癥狀，內(nèi)濕和外濕共同作用，就會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的津液轉(zhuǎn)輸受阻礙，因此就容易化為痰濕，上輸于肺。
脾胃不好，濕氣重該如何調(diào)理呢？
（1）清暑益氣湯
這個(gè)方子是由李東垣在《脾胃論》中所提及，方子主要是由青陳皮，蒼白術(shù)，澤瀉分消濕熱，祛濕健脾。
其次，黃芪，人參還有麥冬可以益氣生津，黃柏苦寒能夠?yàn)a火以及清熱解暑，再加上一味升麻，升發(fā)陽(yáng)氣，以固根本。
這個(gè)方子對(duì)于夏季濕氣重，暑熱導(dǎo)致的食欲不癥，大便溏薄者，都有很好的療效。
（2）平胃散
平胃散主要是由蒼術(shù)，厚樸，陳皮，炙甘草，生姜還有大棗組成。那么這個(gè)方子可以用來治療脾胃不和，不思飲食，還有平時(shí)口苦無味，胸悶，噯氣泛酸，面色發(fā)黃等。
這個(gè)藥不但可以用于治療脾胃不和，也是用于和胃消食的常服保健藥。平胃者，消平胃中食滯，祛除胃中濕邪，濕邪一旦能夠去除了，那么脾胃也會(huì)健運(yùn)，飲食自消。
因此臨床上經(jīng)常用于濕邪困脾，飲食不化的患者。
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建議還是吃中藥健脾化濕為主調(diào)治，也可以平時(shí)熬山藥、薏米、芡實(shí)、紅豆粥喝。(請(qǐng)關(guān)注我的今日頭條公眾號(hào)，一定會(huì)幫到您的)
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可以吃羊肉、紅豆薏米，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和泡熱水澡有助于排濕。
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①飲食
飲食治療脾虛，屬于食補(bǔ)，生活中多吃健脾祛濕的食物，如山藥，薏仁，芡實(shí)，地瓜等，可以在熬粥的時(shí)候加入粥內(nèi)，既可以溫補(bǔ)脾胃，又能祛濕，一舉多得。
②運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是健脾祛濕最好的方法，它不花錢，不吃藥，對(duì)身體的好處多，可以治療多種因虛引起的疾病，效果顯著。
運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)身體循環(huán)，增加水汽的代謝。而運(yùn)動(dòng)的方法也是多種多樣的，挑選一個(gè)適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持，不出三個(gè)月，脾虛濕重的問題會(huì)得到明顯改善。
③按摩
身邊很多女孩子用按摩帶脈的方法治療脾虛濕重所致的大便黏膩，或者大便不成形。帶脈是健脾利膽的經(jīng)脈，每天按摩帶脈，有助于疏通因濕重導(dǎo)致的經(jīng)脈淤堵，可以減少腹部的贅肉。
④藥物治療
藥物治療不怎么推薦，因?yàn)槭撬幦侄静徽f，中藥是需要對(duì)癥治療的，如果使用不當(dāng)，反而會(huì)引起更重的問題。
雖然健脾祛濕的藥物有很多種，但脾虛分脾氣虛脾陽(yáng)虛等，而濕氣又分濕寒和濕熱，癥狀不同，使用的藥物也不同，胡亂用藥適得其反。
健脾祛濕是一個(gè)需要堅(jiān)持的過程，每個(gè)辦法都需要兩三個(gè)月的堅(jiān)持才會(huì)有所改變。病來如山倒病去如抽絲的道理都懂，一口是吃不成胖子的。
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我是中藥調(diào)理好的，一個(gè)療程左右
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濕氣重，脾胃寒，屬寒體質(zhì)病人。中氣虛，胃寒濕氣重為主癥。在飲食方面，忌口:寒涼食物。用中藥調(diào)理，認(rèn)溫中補(bǔ)氣，祛濕健脾為主。