寶寶說話，講故事，聽音樂了。可以刺激孩子的語言中樞更快的發(fā)育。肚子見一下陽光，對(duì)于胎兒的視力刺激也是極有幫助。持良好的心態(tài)，對(duì)胎兒的情商和智商都有正向的影響。菁媽寄語：胎教和營養(yǎng)養(yǎng)成胎兒最強(qiáng)大腦，讓寶寶贏在起跑線上。

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你好，非常高興為你解答問題，孕中期是指妊娠第13～28周，這個(gè)時(shí)期孕婦的代謝會(huì)加強(qiáng)，胎兒也出現(xiàn)各個(gè)系統(tǒng)的全面增長(zhǎng)，所以要保證能量攝入的充足，孕中期應(yīng)當(dāng)增加熱量的攝入，粗糧和細(xì)糧的搭配，少食多餐。

孕中期要補(bǔ)充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如魚、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶可以適量吃一些，蛋白質(zhì)對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。 同時(shí)也保證適量的脂肪攝入。可以適當(dāng)吃一些富含必需脂肪酸的堅(jiān)果。

還要注意補(bǔ)充一些微量元素，比如鈣、鐵、鋅、碘等。孕中期對(duì)碘的需要量也增加了，孕婦可以根據(jù)自身的情況來選擇海帶、紫菜、蝦皮等海產(chǎn)品。

懷孕的中期，孕婦對(duì)于營養(yǎng)需求增大，胎兒生長(zhǎng)速度加快，需要補(bǔ)充營養(yǎng)， 同時(shí)多吃新鮮的蔬菜和水果，注意營養(yǎng)均衡，才利于胎兒正常發(fā)育。

希望我的回答能夠幫助到你！

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多平臺(tái)邀約原創(chuàng)作者，高級(jí)育嬰師，一位兒童心理學(xué)專業(yè)的二胎媽媽，專注孕期、育兒、早教、喂養(yǎng)與護(hù)理知識(shí)分享！希望這篇文章對(duì)您有所幫助！

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懷孕中期，也就是懷孕14周到28周。懷孕14周左右大腦皮層開始漸漸生成；16周左右胎寶寶的視神經(jīng)已經(jīng)連接到大腦，可以感知視覺信息；孕17周大腦中的神經(jīng)元幾近發(fā)育完成；孕20周左右大腦重量約為200-300克，胎寶寶的大腦發(fā)育更迅速，髓鞘形成后，大腦與神經(jīng)元之間可以連接起來，傳遞并處理信號(hào)。

孕中期孕婦該怎么吃才能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育呢？

DNA：每天攝取1000mg的DHA，富含DHA的魚：比如鰻魚（每100克含1300mg）、黃尾魚（每100克含1700mg)、鮭魚（每100克含1200mg）、鯖魚（每100克含970mg），另外，青花魚、沙丁魚、秋刀魚的含量也比較理想。

孕媽每周除了吃三餐的魚類外，還可以多備一些富含DHA的堅(jiān)果，如核桃、芝麻、開心果、腰果、巴坦木等。鱷梨的DHA也蠻多的，可以把它列入“補(bǔ)腦”清單。

維生素D：維生素D不但能強(qiáng)化骨骼，促進(jìn)胎兒的骨骼。牙齒發(fā)育，還能促進(jìn)大腦發(fā)育，增強(qiáng)免疫力。魚類與蘑菇的維生素D含量出眾，特別是秋刀魚與鰻魚，維生素D與DHA含量都比較高，孕媽應(yīng)積極補(bǔ)充。

此外，合理地曬太陽有助于維生素D的合成，孕媽不要天天呆在家里不見天日，早上出來散散步曬曬太陽，補(bǔ)充下維生素D。

把藍(lán)莓列入你的水果清單：藍(lán)莓素有“大腦莓”之美譽(yù)，因?yàn)樗幕ㄇ嗨胤浅ＸS富，抗氧化作用強(qiáng)大，可保護(hù)大腦免于受損，避免神經(jīng)組織受損，可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。藍(lán)莓味道酸酸甜甜的，當(dāng)時(shí)美媽懷孕時(shí)就愛用酸奶或者燕麥片搭配一起吃。

維生素C：促進(jìn)大腦海馬區(qū)更好地發(fā)育,如酸棗、辣椒、蜜棗、甜椒、獼猴桃、豌豆苗等蔬果的維生素C含量也是排名最靠前的。

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「京媽說」，很高興回答您的問題。其實(shí)，想要胎兒智力發(fā)育好，重要的是營養(yǎng)合理補(bǔ)充，在均衡飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、DHA等的攝入。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：如魚、禽、蛋、乳、瘦肉、大豆制品等；鐵：鐵參與血紅蛋白的合成，血紅蛋白參與體內(nèi)氧氣的運(yùn)輸，孕期鐵充足可以預(yù)防胎兒宮內(nèi)缺氧、流產(chǎn)、死胎，可促進(jìn)嬰兒出生體重、智力和認(rèn)知力的正常發(fā)育；含鐵豐富的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等；并且要適當(dāng)吃些含維生素C豐富的水果，有助促進(jìn)鐵的吸收；DHA：對(duì)孕20周后胎兒腦和視網(wǎng)膜的功能發(fā)育極為重要，孕媽媽應(yīng)該每周吃魚2-3次，每天吃一個(gè)雞蛋，蛋黃不能丟棄哦。而《中國居民膳食指南（2016版）》也建議：孕中期，在平衡膳食、合理營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，應(yīng)該適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入、適當(dāng)增加奶類的攝入、常吃含鐵豐富的食物。PS :需要增加的食物都是“適當(dāng)”，并非盲目大量的增加，如單獨(dú)補(bǔ)充大劑量的蛋白質(zhì)，服用過量的的蛋白粉，這樣反而可能增加早產(chǎn)、低體重兒的發(fā)生率。孕4-5月：胎兒已有呼吸運(yùn)動(dòng)，適宜補(bǔ)充鈣、氟、蛋白質(zhì)、硫，要適當(dāng)?shù)脑黾拥邦悺⒛填悺⒑．a(chǎn)品、豆、魚、紅綠色蔬菜、骨制食物的攝入。胎兒的眼睛發(fā)育完成，適宜補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素A，要增加飲食中動(dòng)物肝、蛋類、牛奶、奶酪、黃綠色蔬菜和魚的攝入。胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)逐漸發(fā)育，需要補(bǔ)充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙酸，要增加蛋類、肉類、魚、奶類、綠葉蔬菜、糙米的攝入。京媽說：醫(yī)學(xué)專業(yè)、營養(yǎng)師媽媽，分享專業(yè)實(shí)用的母嬰知識(shí)，歡迎關(guān)注，陪你一起科學(xué)養(yǎng)娃！

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孕中期吃什么對(duì)胎兒智力發(fā)育好？哈哈，我也是一位寶媽，來說說自己的經(jīng)驗(yàn)吧。

寶媽在孕中期的時(shí)候胎兒基本發(fā)育成型了，這個(gè)時(shí)候主要發(fā)育大腦了，其實(shí)真不建議還繼續(xù)吃一些什么鈣片啊，營養(yǎng)奶粉，保健品等之類的，畢竟是藥三分毒，我們可以通過食補(bǔ)，比如多吃一些蔬菜水果，在家沒事多煲點(diǎn)筒骨湯，香菇雞肉湯，黃豆豬腳湯，黑豆排骨湯等，像豆類食品還有蔬菜都可以補(bǔ)充維生素。我懷孕時(shí)每天都會(huì)煲湯，蔬菜都是必備的，吃得也比較清淡，孕中期去醫(yī)院檢查是什么維生素都不缺的。最重要的是在孕中期可以多買豬肚，不緊對(duì)寶寶腸胃好，同樣對(duì)寶寶大腦發(fā)育也有幫助。我家寶都差不多兩歲了，給什么吃什么，從不挑食，腸胃很好，我也懶得忌口，說話也早，機(jī)靈得很，表達(dá)能力也強(qiáng)。

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深海魚。這些食物含有豐富多不飽和脂肪酸，維生素A，維生素E，牛磺酸，鋅等物質(zhì)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)是可以促進(jìn)大腦的發(fā)育。胎兒的營養(yǎng)來源主要是母體，要是母親多吃這些食物時(shí)，便能吸收到這些相關(guān)物質(zhì)。紫菜。它是屬于海產(chǎn)植物中的一種，因?yàn)樗纳姝h(huán)境決定自身的營養(yǎng)價(jià)值，很有豐富的無機(jī)鹽和礦物質(zhì)，特別是碘，這種營養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)甲狀腺素的合成，有助于胎兒的大腦發(fā)育。有研究也表明，在孕期有意識(shí)補(bǔ)碘，會(huì)使得胎兒出生后的智力有明顯提高。類似紫菜的作用，還有海帶，這些建議孕期可以多吃。蝦肉和小蝦皮。這2種海產(chǎn)品不管是含的鈣還是鐵，都是比較高，同時(shí)也含有不飽和脂肪酸，多種氨基酸等，要是孕期媽媽對(duì)這2種食物沒有過敏的情況，建議可以多吃。若是對(duì)它們會(huì)產(chǎn)生過敏，則可以選擇墨魚，貝類等，也是對(duì)寶寶的大腦發(fā)育具有一定的幫助。

想讓寶寶的智力發(fā)育比較好，除了多吃以上的食物以外，孕期的媽媽也要保持充足的營養(yǎng)攝入比如說葉酸，鐵，鈣，蛋白質(zhì)等，要注意均衡飲食，不挑食，不偏食。

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要吃DHA，之前看到別人推薦吃潤康，可以再吃點(diǎn)燕窩，寶寶皮膚好?。

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孕中期胎兒重要器官已基本形成，胎兒初具人形。這一時(shí)期是大腦神經(jīng)元迅速分裂增殖的高峰期。這一時(shí)期，以下幾類營養(yǎng)要特別注意補(bǔ)充。

1、葉酸

孕期缺乏葉酸可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形、貧血、影響胎兒心血管發(fā)育等，增加母體心血管疾病的危險(xiǎn)。道孕中期，孕婦已不需要丹毒攝入葉酸片，可通過富含葉酸的發(fā)酵食品、肝臟及綠葉蔬菜中攝取。

2、鈣質(zhì)

孕期胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，隨著孕程的推進(jìn)，鈣的需求量越來越大。因此，孕中期建議鈣的攝入量達(dá)1000mg/d，折合成食物大概是960g牛奶。肉類、蛋奶類、豆類、海產(chǎn)品等鈣含量都挺高。可側(cè)重?cái)z入這類食物。

此外蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、鐵、碘等營養(yǎng)成分也不可或缺。懷孕期間營養(yǎng)均衡最為重要。相應(yīng)地為適應(yīng)孕期身體變化，補(bǔ)充益智的食物如魚類、干果等，對(duì)胎兒智力發(fā)育有益。

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我的寶寶現(xiàn)在三個(gè)多月，孕后期我基本上核桃沒斷過，從懷孕一直在吃水果，反正是建議多吃水果，但是一定得注意糖分的攝入，避免孕期糖尿病。