卵巢雖然個頭不大，只有4×3×25px大小，重量僅5~6g，其貌不揚，表面灰白色，且位居“深宮”盆腔里面，但是卵巢小姐卻肩負著產(chǎn)生與排卵，并分泌甾體激素的重要作用。

卵巢一旦衰老的后果就是不好好干活了，卵巢衰老更專業(yè)的詞匯為卵巢儲備功能下降，不同于卵巢早衰或更年期，卵巢儲備功能下降沒有明顯的臨床癥狀、體征，或者其惡劣的結(jié)果就是表現(xiàn)為不孕癥，年輕人也就無法要寶寶。

哪些惡習會加速卵巢衰老？

1、吸煙首當其沖：吸煙會將雌二醇代謝為2-羥雌二醇，2-羥基化的雌激素稱為兒茶酚雌激素，有拮抗及阻斷雌激素的作用。溫馨提示：吸煙的小主會在預期絕經(jīng)前的3~5年發(fā)生卵巢功能衰竭。吸煙也是卵巢早衰的危險因素，吸煙的小主比不吸煙的小主更易發(fā)生卵巢早衰。

看到這里，吸煙的女性是不是應該把“戒煙”盡快提上日程？

2、臭美是女人的天性，劣質(zhì)染發(fā)劑、化妝品也會傷害卵巢：劣質(zhì)品中所含有的苯、汞化合物，可以通過皮膚粘膜吸收，導致小主卵巢功能嚴重受損。許多環(huán)境中的毒物，比如橡膠制品、殺蟲劑、塑料制品抗氧化劑代謝物4-乙烯環(huán)己烯等，也可以引起卵巢過早衰退。

3、人流術(shù)過頻過多：無痛人流雖然不痛，但是對身體有傷。應該嚴肅說明的是人流不是避孕措施，而是女性避孕失敗的補救措施。多次做人工流產(chǎn)，會引起下丘腦—垂體一卵巢軸功能失調(diào)，可導致月經(jīng)不調(diào)，表現(xiàn)為經(jīng)期延長或縮短，經(jīng)量增多或減少，甚至閉經(jīng)，嚴重的可造成卵巢早衰。

4、不良情緒也傷卵巢：強烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激可使女性中樞神經(jīng)系統(tǒng)改變，形成負性條件反射，導致下丘腦FSH、LH及卵巢激素分泌異常，內(nèi)分泌紊亂，改變了月經(jīng)周期，最終發(fā)展為卵巢早衰。

5、熬夜、過大的工作生活壓力、不良的生活習慣都可能傷害到卵巢。

除此之外，放射線（包括放療）和化療可傷害卵巢甚至直接導致卵巢早衰。包括子宮切除、卵巢腫瘤剝除術(shù)、一側(cè)卵巢切除術(shù)、輸卵管結(jié)扎或切除術(shù)、子宮內(nèi)膜異位癥手術(shù)等婦科手術(shù)，如果損傷了卵巢周圍的血液供應，或直接損傷了卵巢組織，都可導致卵巢衰竭。

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現(xiàn)在很多年輕人生不出孩子，其實都是跟自己的生活惡習有關：

小娟和大偉算是青梅竹馬，兩個人感情一直很好，大學畢業(yè)后就結(jié)婚了，本想結(jié)婚后盡快要個孩子，趁著家里老人身體康健，還能幫忙帶孩子，省去很多麻煩。

可這一晃三年過去了，小娟和大偉還是沒能生出一兒半女，兩個人著急了，去了醫(yī)院檢查，大偉身體還好，可小娟卻查出了毛病。

醫(yī)生說小娟的卵巢老化很嚴重，一個25歲的姑娘，卵巢年齡都到52了，這樣下去不但生不出孩子，還可能讓小娟面臨早更，小娟聽后，當場就哭了起來。

小娟隨后接受了住院治療，醫(yī)生在給小娟診治的過程中逐漸發(fā)現(xiàn)了小娟的病因，原來小娟一直有兩個很不好的生活習慣：一是熬夜玩手機、二是愛吃垃圾食品。

醫(yī)生遺憾地表示，這兩個惡習很傷身，現(xiàn)在很多年輕人生不出孩子，都和這兩個惡習有關。

熬夜玩手機對女性來說是雙重傷害。熬夜本來就會導致女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。經(jīng)常熬夜的女性，下丘腦調(diào)節(jié)卵巢的激素分泌方面肯定會存在紊亂狀態(tài)，這就導致了女性體內(nèi)的雌激素、孕激素水平等出現(xiàn)相應的變化。輕者可能會出現(xiàn)臉上長痘痘、掉頭發(fā)等癥狀，重者可能會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、卵巢早衰等嚴重后果。

熬夜玩手機，更在此基礎上進一步傷害女性的卵巢。因為手機是有輻射的，手機輻射有一半是被人體吸收，其中有四分之一是被大腦所吸收，長期接觸很容易影響到腦垂體，造成內(nèi)分泌進一步紊亂，進而誘發(fā)卵巢早衰。

“垃圾食品”也是影響女性生育能力的關鍵因素，不少食物對卵子的質(zhì)量有不良影響，尤其是含有反式脂肪的各類垃圾食品，如薯片、薯條等油炸類食品。垃圾食品中的反式脂肪是女性受孕的隱形殺手，反式脂肪可導致女性患不孕癥的幾率增加70%以上。

卵巢對于女人來說非常重要，卵巢早衰不僅會讓女性無法受孕，同時也會加速女人的衰老，所以，女人一定要避免以上兩個惡心，在生活中，也要注意養(yǎng)護自己的卵巢，這樣才能更健康美麗。

女性保養(yǎng)卵巢三件事要格外注意：

1、情緒很重要

愛笑的女人運氣都不會差，而且愛笑的女孩身體也不會差。

保持歡笑甚至不時大笑一下，也是保持卵巢健康身心年輕的好辦法，而不管你實際上是不是真的高興，身體都會覺得輕松舒適。

人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。

比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發(fā)生爭吵，不妨暫時離開一下現(xiàn)場，換個環(huán)境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩(wěn)定。

2、飲食要講究

少吃油炸食品和動物脂肪，多吃新鮮應季的蔬菜瓜果。針對卵巢養(yǎng)護，還要注意補充三種營養(yǎng)物質(zhì)：

①α-亞麻酸不容忽視

α-亞麻酸對于女性很重要，對于想要生寶寶的女性尤其重要。

首先，α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，具有抑制癌細胞的生成和發(fā)展，減慢癌腫生長，延長患者生命的功能。對女性卵巢癌癥有預防作用。

其次，Omega-3脂肪酸（α-亞麻酸）是人體內(nèi)分泌的基礎調(diào)節(jié)物質(zhì)，對人體激素的合成有一定的調(diào)節(jié)作用，能夠減輕更年期癥狀。

再次，α-亞麻酸是神經(jīng)細胞合成的基礎原料之一，如果備孕期間補充好α-亞麻酸，可使嬰幼兒智商提高20%-30%。

蘇子油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，α-亞麻酸含量可高達66.7%左右，此外，有機亞麻籽油的含量也不低，在55%左右，可根據(jù)個人口味偏好，選擇食用，每天5-10ml即可。

②維生素很重要

B族維生素具有維護神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，改善精神狀態(tài)，抵抗壓力等功效，能部分緩解更年期癥狀;

維生素E是強大抗氧化劑，有對抗衰老的作用，另外對高血脂、高血壓、更年期綜合征、動脈硬化及植物神經(jīng)功能紊亂等均有療效。

因此，女性保養(yǎng)卵巢，一定要盡量多補充一些維生素。

含有豐富維生素E的食物分布廣泛，在谷類、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品中，均含量豐富。

③蛋白質(zhì)不可少

更年期女性卵巢保養(yǎng)體內(nèi)代謝已逐漸以分解代謝為主，為了補償功能消耗，維持機體組織代謝、修補的需要，增強機體抵抗力，就更應重視蛋白質(zhì)的供給。

因此，女性更年期保養(yǎng)卵巢，一定要優(yōu)先考慮蛋白質(zhì)補充問題。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的常見食物有：魚、瘦肉、牛奶、蛋類、豆類及豆制品。動物蛋白質(zhì)中魚類蛋白質(zhì)最好、植物蛋白質(zhì)中大豆蛋白質(zhì)最好。

魚的蛋白質(zhì)含量為豬肉的兩倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。雞蛋中的卵白蛋白、牛奶中的乳清蛋白，也屬于優(yōu)質(zhì)蛋白。

3、經(jīng)期呵護好自己

女人每次經(jīng)期都應該悉心照顧自己。 盡量保持舒適，不要勞累、舉重物，保障經(jīng)血充分的排出。不然每次月經(jīng)殘留一點，子宮的正常功能會受到影響，也會累及到卵巢！

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