我國人民自古以來就有喝茶品茶的習慣，這不僅因為茶好喝，喝茶的過程讓人靜心，更因為喝茶能夠給人體帶來諸多好處。喝茶葉有什么好處？茶中含有多種對人體有益的葉酸、維生素、蛋白質及礦物質等物質，人們如果喝對茶，適當喝茶，是能夠收獲健康的。

喝茶葉有什么好處？這五大常規保健功效我們一起來了解。

一是提神醒腦。這主要歸功于茶葉中含有的咖啡堿成分，它有促使神經興奮，增強大腦皮質興奮過程，增強思維和記憶能力之效，因此在我們困乏之時來一杯茶能夠起到不錯的提神醒腦之效。而要注意的是，睡前最好不喝茶，這是因為我們很可能在咖啡堿作用下難以入眠。

二是利尿解乏。喝茶葉有什么好處，同樣是茶中的咖啡堿，其有著刺激腎臟，促使體內尿液迅速排出的效果，此外，咖啡堿還能夠排出尿液中的過量乳酸，從而達到消除疲勞的效果。

三是消脂促消化。茶中咖啡堿、維生素B1、維生素C、芳香族化合物等成分的共同作用下，能夠提高胃液分泌量，從而幫助我們加速消化，也達到分解脂肪，減肥的效果。

四是抗氧化。茶中含有的茶多酚有很強的生理活性劑抗氧化性，有實驗表明：1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當于9微克超氧化物歧化酶（SOD），大大高于其他同類物質。另有實驗結果表明，茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。而在眾多的茶葉品類中，綠茶由于最大程度保留鮮葉特性，其中蘊含的茶多酚也最為豐富。

五是預防輻射傷害。茶中的茶多酚與氧化產物有吸收放射性物質的能力。有臨床試驗更是證實茶葉提取物對輕度放射病、血細胞減少癥有良好的治療預防效果。

喝茶葉有什么好處？其實喝茶的好處不僅僅是以上五點，而我們想要喝茶收獲健康，就需要了解所喝茶品的茶性、功效與適合人群，也要根據時令和當下的身體情況選擇茶，并適度飲用，這樣健康自然來。

更多相關建議：
茶葉性苦、甘，涼，而一眨眼現在冬天已經在眼前了，這個時間段人的機體正處于收緊狀態，新陳代謝緩慢，易發流感。此時宜飲熱茶，在熱茶中推薦飲用紅茶和黑茶。紅茶、黑茶與綠茶相比，紅茶與黑茶的抗菌力強，可預防感冒，在易流感時期增熱增暖，滋養陽氣，醇厚干溫。1、容易失眠人群。茶葉含咖啡因成分；2、缺鐵性貧血患者和胃潰瘍患者。茶葉含茶堿和鞣酸，不宜多飲，腸道會因為茶中鞣酸的作用使腸蠕動變得緩慢，加重胃功能的傷害；3、腎病患者。茶葉中的咖啡因會使其心跳加快，甚至尿頻，加重腎負擔；4、孕婦；

（注：圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除，謝謝?。?/p>

更多相關建議：

“ 神農嘗百草日遇七十二毒，得荼而解之?！碧拼帉W家陳藏器在《本草拾遺》中講的更神奇，他說：“止渴除疫，貴在茶也。”“諸藥為各病之藥，茶為萬病之藥”的觀點。 我國古代醫學家、養生家對茶的醫療保健價值只是經驗之談，而現代醫學對茶的營養化學成分早已做出精確的分析，著名營養學家于若木指出茶葉中化學物質多達600多種，可歸為六大類。

一、 生物堿亦稱為植物堿，茶葉中咖啡堿的含量最高，占茶葉干重的2%~5%茶葉中的咖啡堿主要有以下功能：有提神醒腦作用，可強化血管壁彈性松弛平滑肌，有極好的強心的作用，另外還可以降低血液中的膽固醇，防止動脈硬化，保持人體酸堿平衡。

二、茶多酚是茶葉中有機化合物的總稱，是茶葉中主要的有效物質，占茶葉干重的20%~35%主要有以下功能：調節生理功能，降血脂，降血糖。增強人體免疫力，抑制人體內由新陳代謝產生的自由基抗衰老，抗癌，起到美容養顏的功效。

三、礦物質含量豐富，富含鋅，硒等微量元素，是保持男性活力必不可少的營養物質。

四、維生素它是人體生長發育和維持健康必須的一類有機化合物，能提高人體免疫力，預防多種疾病。

五、芳香類物質，茶香能讓人心曠神怡，心情愉悅，從而提高人的生活質量。

六、氨基酸，茶葉中的茶氨酸能促進人體生長發育，并調節脂肪代謝，有減肥功效。 喝一杯茶，收獲一份健康，激活你的細胞，打開你的胸懷。

更多相關建議：

茶的功效嘛

簡單來講

總結四句話

可清心也

清心也可

心也可清

也可清心

無論怎么迂回

無論怎么婉轉

不變的是同樣的情懷

品嘗一口

回到大自然

（圖片來自網絡，如有侵權立刪）

更多相關建議：
茶其實不為別的，就是因為喝茶是可以減肥和美容的，當然在選擇茶葉的方面上也是有講究的，特別像是烏龍茶對于美白美容很有好處。　　5防暑降溫，其實如果我們在喝茶之后，喝是的熱茶，那么過一會，會讓我們的身體感到清涼的，當然我說的是喝熱茶才好的。　　6保護造血機能。在茶葉中含有防輻射的物質的，當然我們經常上網的朋友們，最好是多喝一些茶對于身體是很有好處的。　茶葉雖好，但也注意喝茶的一些注意事項：

　1、 飲茶量　　一個人一天飲多少茶合適？這主要取決于個人飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環境、風俗等因素。一般而言，一個健康的成年人，平時又有飲茶習慣的，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的。對于勞動量大、消耗體力多、進食量也大的人，尤其是高溫環境、接觸毒害物質較多的人，一日飲茶20克左右也是適宜的。另外，常吃油膩食物、煙酒量大的人也可適當增加茶葉用量。而與此相對的，孕婦兒童、神經衰弱者、心動過速者，飲茶量應適當減少，應該偏低于健康成年人的一天飲茶量。

　　2、家中有多種茶葉，如何安排飲用?　　一天之中，在不同時間可以飲用不同的茶葉。例如，清晨喝一杯淡淡的綠茶，醒腦清心；上午喝一杯茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率；午后喝一杯紅茶，解困提神；下午工間休息時喝一杯牛奶紅茶或喝一杯綠茶加點心、果品，補充營養；晚上可以找幾位朋友或家人團聚一起，泡上一壺烏龍茶，邊談心邊喝茶。

　　3、 茶如何與其他物品進行搭配？　　一般而言，茶常常與枸杞子、西洋參、白菊花、桔皮、薄荷等搭配泡制，對身體具有更好的保健效果。用枸杞子泡茶，有滋補抗衰的作用，不但對肝腎陰虛所致的頭暈目眩、視力減退、腰膝酸軟、遺精等久服甚效，而且對高血脂、高血壓、動脈硬化、糖尿病等也有一定的療效。用西洋參片泡茶喝，利用西洋參味甘辛涼的性質，調整茶味，而且西洋參補陰虛效果甚佳。這種西洋參茶常有良好的益肺養胃、滋陰津、清虛火、去低熱的功效。用白菊花泡茶喝，可發揮白菊花平肝潛陽、疏風清熱、涼血明目的功效，而且白菊花清香味甘，泡茶喝可增進茶湯香味，適口性好。用桔皮泡茶喝，可以利用桔皮寬中理氣、消痰止咳的功效，桔皮泡綠茶，可去熱解痰、抗菌消炎，故咳嗽多痰者飲之有益。用薄荷泡茶喝，可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏風清熱作用，而且泡茶喝之有清涼感，是清熱利尿的良藥。

　4、孕婦、兒童喝茶注意！　　孕婦、兒童一般都不宜喝濃茶，因為過濃的茶水中過量的咖啡因會使孕婦心動過速，對胎兒也會帶來過分的刺激，兒童也是如此。一般主張孕婦、兒童宜飲淡茶，通過飲些淡茶，可以補充一些維生素和鉀、鋅等礦物質營養成分。兒童適量飲茶，可加強胃腸蠕動，幫助消化；飲茶有清熱降火之功效，避免兒童大便干結造成肛裂。另外，兒童飲茶或用茶水漱口還可以預防齲齒。

　　5、糖尿病患者宜多飲茶?　　糖尿病患者的病征是血糖高，口渴，乏力。實驗表明，飲茶可以有效地降低血糖，且有止渴、增強體力的功效。糖尿病患者一般宜飲綠茶，飲茶量可稍增多一些，一日內可數次泡飲，使茶葉的有效成分在體內保持足夠的濃度。飲茶的同時，可以吃些番瓜食品，這樣有增效作用。一個月為一療程，通?？梢匀〉煤芎玫寞熜А！　?/p>

6 、飯后不可馬上飲茶，　飯后立即飲茶，勢必沖淡胃液，影響食物消化，同時茶中的單寧酸能使食物中的凝固物質，給胃增加負擔，并影響蛋白質的吸收。飲茶最好是在飯后一小時。

更多相關建議：
我是謹言，謹言慎行的謹言，熱愛茶文化，歡迎一起學習進步哦！

喝茶是很多人的生活習慣。你知道喝茶葉的好處嗎？現在讓我們來看看喝茶的好處。

茶葉的主要成分是茶多酚，咖啡因，脂多糖等物質，對人體有很多益處。

1.喝茶葉的好處一：喝茶葉可以延緩衰老 　茶含有大量的茶多酚，它是一種抗氧化物質，具有良好的生理活性。它可以清除自由基，減少氧化。它是一種非常好的抗衰老物質。

2.喝茶葉的好處二：喝茶葉可以抑制心血管疾病 茶多酚對脂肪代謝特別重要。如果人體內的膽固醇和甘油三酯水平過高，脂肪沉積在血管內壁上，導致心血管疾病，如動脈粥樣硬化斑塊。茶多酚具有抑制動脈粥樣硬化的作用，可預防心血管疾病。

3.喝茶葉的好處三：喝茶葉可以預防和抗癌 茶多酚能有效阻斷體內某些致癌物亞硝酸銨的合成，從而提高免疫力，降低癌癥發病率。

4.喝茶葉的好處四：喝茶葉可以預防輻射傷害 使用電腦的人可以喝更多的茶，這可以減少電腦對人體的輻射效應。

更多相關建議：

茶葉的化學成分是由3.5-7.0% 的無機物和93～96.5%的有機物組成。茶葉中的無機礦質元素約有27種，包括磷、鉀、硫、鎂、錳、氟、鋁、鈣、鈉、鐵、銅、鋅、硒等多種。茶葉中的有機化合物主要有蛋白質、脂質、碳水化合物、氨基酸、生物堿、茶多酚、有機酸、色素、香氣成分、維生素、皂苷、甾醇等。茶葉中含有20-30% 的葉蛋白，但能溶于茶湯的只有3.5%左右。茶葉中含有1.5-4% 的游離氨基酸，種類達20多種，大多是人體必需的氨基酸。茶葉中含有25-30% 的碳水化合物，但能溶于茶湯的只有3-4%。茶葉中含有 4-5%的脂質，也是人體必需的

茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用，還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌癥等疾病，有一定的藥理功效。茶葉具有藥理作用的主要成份是茶多酚、咖啡堿、脂多糖、茶氨酸等。長期喝茶的好處：

1、興奮作用:茶葉的咖啡堿能興奮中樞神經系統,幫助人們振奮精神、增進思維、消除疲勞、提高工作效率。

2、利尿作用:茶葉中的咖啡堿和茶堿具有利尿作用,用于治療水腫、水滯瘤。利用紅茶糖水的解毒、利尿作用能治療急性黃疸型肝炎。

3、強心解痙作用:咖啡堿具有強心、解痙、松弛平滑肌的功效,能解除支氣管痙攣,促進血液循環,是治療支氣管哮喘、止咳化痰、心肌梗塞的良好輔助藥物。

4、抑制動脈硬化作用:茶葉中的茶多酚和維生素C都有活血化瘀防止動脈硬化的作用。所以經常飲茶的人當中,高血壓和冠心病的發病率較低。

5、抗菌、抑菌作用:茶中的茶多酚和鞣酸作用于細菌,能凝固細菌的蛋白質,將細菌殺死。可用于治療腸道疾病，如霍亂、傷寒、痢疾、腸炎等。皮膚生瘡、潰爛流膿，外傷破了皮,用濃茶沖洗患處,有消炎殺菌作用。口腔發炎、潰爛、咽喉腫痛,用茶葉來治療,也有一定療效。

6、減肥作用:茶中的咖啡堿、肌醇、葉酸、泛酸和芳香類物質等多種化合物,能調節脂肪代謝,特別是烏龍茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂,所以飲茶能減肥。

7、防齲齒作用:茶中含有氟,氟離子與牙齒的鈣質有很大的親和力,能變成一種較為難溶于酸的“氟磷灰石”,就象給牙齒加上一個保護層,提高了牙齒防酸抗齲能力。

8、抑制癌細胞作用:據報道,茶葉中的黃酮類物質有不同程度的體外抗癌作用,作用較強的有牡荊堿、桑色素和兒茶素。

茶葉歷史久遠，愿大家不僅喝出健康，更喝出中國人特有的禮儀文化！

更多相關建議：
綠茶是未發酵茶，綠茶被人們熟悉的有龍井，信陽毛尖，綠茶當中的茶多酚含量比較高，所以護肝的效果比較好。 白茶是微發酵茶，白茶當中的茶多酚含量也是比較高的，平肝益血，抗輻射。 烏龍茶是半發酵茶，介于綠茶和紅茶之間。也叫青茶 紅茶屬于全發酵茶，在制作的過程中，發酵程度大于80%，可以溫胃暖腹，適合體質偏寒者飲用。而且紅茶的發酵過程產生的茶紅素，茶黃素可以促進胰島素的分泌，也有很好的輔助調節血糖的作用。 黑茶是后發酵茶，黑茶當中的氨基酸和礦物質含量非常豐富，和其他種類的茶一樣，具有抗癌的作用。適合三高癥的人群飲用。 黃茶是漚茶，屬于輕發酵茶，黃茶在制作過程中，產生大量的消化酶，可以刺激脾胃的消化功能，改善消化不良，食欲減低等癥狀。

喝茶的好處：提神醒腦、促進消化、保護肝臟、美容養顏、預防蛀牙，健齒、補充氨基酸和礦物質、維持人體酸堿平衡、防止細胞變異，抗癌、預防高血脂，減低膽固醇合成

喝茶雖好，不能過量飲用。尤其是不宜空腹或者飯后馬上喝茶，茶葉當中的鞣酸會影響食物當中的鐵元素的吸收。

所以，喜歡養生的朋友們，不妨多喝些茶吧！

作者:金麗 國家三級公共營養師 健康管理師

更多相關建議：

喝茶的好處不少。我來介紹幾個。

一.利用茶葉調整體質。從寒熱溫涼來講，茶葉大體分為三種，寒性，中性，熱性。

①屬寒的主要是綠茶，生普洱。性質微寒?？梢郧鍩崂麧?，生津除煩。適合脾胃有熱，濕氣不重的人群。

②花茶，性質中性，有生津止渴，利尿醒神的功效。適于脾胃寒熱不明顯的人群。

③紅茶，熟普洱?？梢詼匚赶?，安神利尿。適于脾胃虛寒的人群。

以上三類，可以根據體質不同，或季節變化服用，利用茶葉藥性平和，逐步改善體質。

二.安神醒腦，利尿去暑。茶葉里含有茶堿，可以提高神經興奮性，同時有利尿去暑之功效。

三.抗癌防癌。茶葉里含有茶多酚，具有防突變，抗癌美容之功效。

四.減肥。茶葉里含有鞣質，可以刺激腸道蠕動，從而刺激排便，促進脂肪代謝，從而減肥。

五.提高層次。茶葉文化源遠流長，為歷代文人墨客推崇，如陸羽著《茶經》。是高雅愛好之一。

六.消除口氣。茶葉促進消化，刺激排便，有助排出宿便，清理腸道，改善胃腸道功能。

如果您喜歡，請關注，中醫隨感，謝謝。

更多相關建議：

我們應該從茶葉的內含物來看茶葉的具體功效。茶葉中主要含有茶多酚、茶氨酸、茶多糖、茶色素、維生素、咖啡堿、礦物質

1、茶多酚主要由兒茶素、黃酮類化合物、花青素和酚酸類組成，其中兒茶素的含量最高，約占到茶多酚總量的70%，它的功效有：

• 降低血脂、降低血壓、降低血糖（三降）
• 抑制動脈硬化，增強毛細血管功能
• 抗氧化、抗衰老；抗輻射；抗癌、抗突變（三抗）

2、茶氨酸的主要成分是氨基酸，它能

• 降低血壓
• 抑制癌細胞的生長
• 提高學習和記憶能力
• 鎮靜安神

3、茶多糖是一種復合多糖，具有降血糖和防治糖尿病，保護尿病患者肝腎的功能。

4、茶色素包括茶黃素、茶紅素、茶褐素等，其藥效作用與茶多酚相似，有調節血脂、抗凝、促纖溶、增強免疫、抗腫瘤等作用。

5、維生素包含維生素A、B、C、D，以維生素C的含量最多

6、咖啡堿具有提神醒腦、清心的作用。

7、礦物質有鉀、鈣、鎂、鐵等，富硒茶中還有硒元素