你好，非常高興為你解答問題，很多孕媽在孕期都會發(fā)生便秘，這是由于懷孕以后體內(nèi)的孕激素水平提高很多，孕激素具有抑制子宮收縮保護(hù)胎兒的作用，在抑制子宮收縮的同時也抑制腸蠕動，使腸蠕動減弱，引起腸脹氣導(dǎo)致放屁多。

而且由于孕期子宮逐漸增大，壓迫直腸，使糞便在腸內(nèi)停留的時間過長，引起大便干結(jié)，所以孕媽容易發(fā)生便秘。

懷孕三個月就有便秘的情況，有可能是早孕反應(yīng)比較嚴(yán)重，近期內(nèi)食欲不好運動少，或者食用含纖維的蔬菜少等引起的。

在接下來的孕期里可以多食用一些含纖維的蔬菜，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，多喝溫白開水，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，每天順時針或逆時針方向揉肚子，刺激腸蠕動，一般這樣就可以有效的改善便秘的。

希望我的回答能夠幫助到你！

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「京媽說」，很高興回答您的問題。1、喝溫水：可以每天早晨起床后，空腹喝一杯溫水；2、少食多餐：不要每次吃的過飽，懷孕后可以堅持少食多餐的飲食原則，這樣有助緩解消化道的負(fù)擔(dān)；3、多吃含纖維素多的食物：富含纖維素的食物，如芹菜、韭菜、青筍等，有助促進(jìn)腸蠕動，緩解便秘；4、少吃辛辣刺激性、熱性食物：這一類的食物都可能導(dǎo)致大便秘結(jié)，加重便秘，常見的如辣椒、生姜、熱性調(diào)味料等；5、少吃容易脹氣的食物：甜食、豆制品、洋蔥等，都是容易脹氣的食物，有脹氣的準(zhǔn)媽媽可以減少這類食物的攝入；6、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣：想便意的時候，一定不能憋著，要及時去排便，而且最好能養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，比如每天早飯后排便；7、縮肛運動：每天早晚做兩次縮肛運動，每次30-40次，不僅可以增強(qiáng)盆底肌的力量和肛門周圍的血液循環(huán)，也利于排便和預(yù)防痔瘡；8、每天適量運動：已經(jīng)過了三個月，胎兒也穩(wěn)定了，除了縮肛運動外，還可以適當(dāng)做些其他的運動，如散步、游泳、孕婦操、瑜伽等，一定要避免久坐，坐一會就要起來走動一下；9、有痔瘡的準(zhǔn)媽媽，還可以試試用溫水浸泡局部，可緩解痔瘡腫脹和疼痛；10、嚴(yán)重便秘的，建議去看醫(yī)生，可以使用藥物緩解。京媽說：分享專業(yè)實用的母嬰知識，多平臺原創(chuàng)內(nèi)容創(chuàng)作者，青云計劃獲獎?wù)撸P(guān)注@京媽說 ，學(xué)習(xí)更多科學(xué)孕育知識，一起科學(xué)快樂的陪伴孩子成長。

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你好，我是可可媽媽，很高興回答這個問題。[玫瑰][玫瑰]

我也是一名寶媽，剛生完寶寶沒多久。

[摳鼻][摳鼻]便秘是80%的孕婦和哺乳期寶媽都會面臨和經(jīng)歷的事，懷孕后激素升高，腸胃運動降低，加上運動量降低，便秘更加嚴(yán)重。再加上懷孕后一般吃的食物比較補(bǔ)，所以加重了便秘。

如何緩解這種情況？[what][what]

1.多喝蜂蜜水

我孕期也是便秘，每天早上喝蜂蜜水，每天差不多要喝2500毫升白開水，補(bǔ)充水分。

2.多吃水果

可以每天吃點有營養(yǎng)的水果，比如草莓，蘋果，核桃，桃子，櫻桃，柚子，番茄，香蕉等，水果助消化，補(bǔ)充各種維生素。我懷孕基本上每天吃兩斤水果，所以基本不怎么便秘。

3.飲食均衡

不要吃太油膩，多吃流食，喝粥，喝湯，多吃青菜，不要一味吃肉，葷素搭配，保持營養(yǎng)均衡。

4.多運動

孕期多運動，不但能增強(qiáng)抵抗力，助于順產(chǎn)，也能加快腸道蠕動，改善便秘。我基本上每天一萬步，鍛煉身體，所以生產(chǎn)時順產(chǎn)，生的比較快。

希望我的回答對你有幫助，我是可可媽媽，每天分享育兒知識，歡迎關(guān)注。

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懷孕后容易便秘

首先我們懷孕后激素變化，腸胃蠕動得慢。后期子宮慢慢增大，胎兒也增長，增大的子宮也會壓迫到腸胃，這樣便秘就更嚴(yán)重。

因為平時我都有養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，如果打破這個習(xí)慣就不自在，一旦便秘我就會注意飲食，然后運動促進(jìn)腸胃蠕動。

有便秘的情況一定要放松，不要過度緊張，要是平時我就會焦慮了，可是懷孕后我就不強(qiáng)求天天排便，平時多注意，所以整個孕期我便秘的情況還是算少的。

我懷孕的時候口味變得比較清淡，因為常聽說孕婦容易便秘，我就更加注意飲食，而且也注意少量多次的喝水。

盡量不吃容易產(chǎn)氣的食物，給自己列個食物清單

飲食要多樣，水果蔬菜要吃。多吃容易消化的食物。因為我胃比較不好，很容易餓，可能剛吃半小時就餓了，然后就一定得吃東西， 吃一點就脹。

像豆?jié){我就可以喝，但是直接煮的黃豆我就吃不得，一吃就脹氣。所以我就盡量不吃容易產(chǎn)氣的食物。

身體素質(zhì)允許的情況下多運動

雖然便秘情況還好，但是很容易脹氣，本來孕反嚴(yán)重，人累再加上脹氣真的整個人都很沉重。

我在中后期體力恢復(fù)后，吃完飯脹得難受我就出去散步，走一圈回來，促進(jìn)腸道蠕動，就沒那么脹，輕松很多。

適當(dāng)運動真的有好處，當(dāng)然的根據(jù)自己的情況來決定能不能運動呢。中間有很長一段時間我懶得起來心情和身體都很受影響。

后來我開始從散步開始，循序漸進(jìn)的增加運動量，后面每天都保持半小時到一小時的運動。精神狀況好很多。

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懷孕3個月了，便秘比較嚴(yán)重，脹氣也比較厲害，一直在放屁，應(yīng)該怎么做呢？孕期便秘孕媽媽可以試試用這些方法來緩解：除此之外在孕期適當(dāng)?shù)倪\動也是有助于腸胃活動，所以懷孕之后孕媽媽不要整天窩在舒服的沙發(fā)里，適當(dāng)?shù)倪\動也是非常重要的~大部分孕媽媽懷孕之后體內(nèi)都會因為懷孕而產(chǎn)生大量的氣體，有時候感覺肚子脹氣特別的難受，整天都在放屁，有時候想放屁卻放不出來，緩解脹氣孕媽媽可以試試這些方法：我是墨媽，育兒達(dá)人多平臺原創(chuàng)作者，現(xiàn)階段也是一位孕媽媽，專注于孕產(chǎn)育嬰等方面的解答，關(guān)注墨媽與您分享更多孕產(chǎn)育嬰小知識~（文章配圖來源網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪）

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不用到處問，我也三個月了，各種方法都試了，吃蔬菜吃水果大量喝水，沒一點用，自己做或者上淘寶買蜜導(dǎo)煎吧，純蜂蜜的孕婦和寶寶用，沒有副作用，效果挺好還便宜，自己想做的話百度搜做法，特別簡單，蜂蜜加熱蒸發(fā)水分稍微放溫，用手捏成兩頭尖的條狀就行，如果太沾手，就抹一點香油再捏。我淘寶20多塊錢買了24個，懶得費勁做。我半個月只排了三次，用的開塞露排的，但是開塞露用了后腸蠕動太快肚子疼，怕影響肚子里小寶，就到處找孕婦便秘解決方法，就用了這個蜜導(dǎo)煎，不肚疼還挺好的，至少是蜂蜜，安全。

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[淚奔][淚奔][淚奔]才兩個多月，不能聞肉菜，但是進(jìn)廚房做飯炒菜沒問題，就是不能嘗味道……上吐下漏，大號也難受[淚奔][淚奔][淚奔]老大沒受過的罪，老二都體驗了……腰酸腿酸…

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多吃蔬菜水果，多走動，不要久坐，飲食要以清淡為主

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前言

你好，我是年寶媽，很高興為你解答。這個問題在我剛懷孕的的時候，我的好朋友以過來人的的身份，鄭重其事和我說：一定要注意飲食，要是便秘那真的“生不如死”呀。因為后期朋友因為便血直接住院了。下面和大家分享一下我的看法：

還有一個就是每天補(bǔ)充足夠的水分，本來我也是很喜歡喝水，平時都是水杯不離手，這次懷孕后喝的更多了，再有就是每天都散步，我們這邊有一個公園，每天下午都去走兩圈，后來身體不方便了，也堅持每天都走一圈。

結(jié)語

我是年寶媽，歡迎關(guān)注@大年寶，一起交流育兒經(jīng)驗。

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沒懷孕之前我就特別怕便秘，現(xiàn)在懷孕每天堅持吃一個蘋果和多吃菜，吃魚多點少吃肉。