首先了解衰老。其次，維生素與衰老的關(guān)系。維生素分為兩大類：脂溶性維生素，包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素K；水溶性維生素包括B族維生素，維生素C等。1.維生素A對保持視覺功能正常有重要作用，它的主要食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、乳類、禽蛋、小白菜、油菜、胡蘿卜、水果中的杏、柿子。2.維生素D具有促進(jìn)骨骼正常鈣化的功效。3.維生素E功能較多。4.B族因素可以促進(jìn)紅細(xì)胞的成熟維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。B族維生素主要來源于各種水果、蔬菜、谷類、果仁以及動物內(nèi)臟。5.維生素C能減少或消除自由基及其他有害物質(zhì)的產(chǎn)生，使之成為惰性或者非活性物質(zhì)，因此起到抗衰老作用。

如果你想在更年期以后能保持青春的活力，那么身體中就不能缺少維生素C。很多水果和蔬菜中含有豐富的維生素C，因此最好多吃含有維生素C的食品來補(bǔ)充維生素C，如新鮮蔬菜，橘子，鮮棗（不是干紅棗，干紅棗的維生素C很少）西紅柿等。

總的來說，正確的攝取均衡營養(yǎng)是抗衰老措施的基礎(chǔ)，維生素在其中起著不可忽視的作用。

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謝謝邀請～更年期衰老與維生素有什么關(guān)系？我們?nèi)梭w必需的營養(yǎng)素中有碳水化合物／脂肪／蛋白質(zhì)／維生素／礦物質(zhì)／水以及膳食纖維，這些營養(yǎng)素維持著我們正常的生命活動，而維生素不僅能夠提供我們的生命活動所需，還具有抵抗自由基，抗衰老的作用。但是需要注意的一點(diǎn)是，自然的衰老，不是維生素能夠抗衡的，但缺少它們是會出問題，并且他們可以起到延緩衰老的作用。

對于更年期來說，尤其是女性， 出現(xiàn)的問題比較多，比如睡眠上的，情緒上的以及便秘，而這些問題都會加速女性的衰老，其實(shí)不僅僅是更年期的女性，再任何一個(gè)階段的任何人，如果遇到這幾種情況都會加速衰老，而維生素是可以幫助緩解這些癥狀，抵抗自由基，以達(dá)到延緩衰老的作用的。

不過要想達(dá)到更好的效果，僅僅的補(bǔ)充個(gè)維生素效果不見得好，一定要去均衡飲食，任何補(bǔ)充劑中都沒有食物中的營養(yǎng)素更多樣吸收利用率更高，所以即便是補(bǔ)充維生素，也建議多吃新鮮疏菜，每天不少于500g，每天半斤水果，再加上100g豆制品，以及每周三次110g的魚，足量飲水1500-1700ml，再來一小把堅(jiān)果，足量的主食，不僅能夠抗衰老，還能緩解更愛年期的癥狀。

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隨著年齡的增長進(jìn)入更年期，由于身體荷爾蒙的改變，人的機(jī)體器官開始衰老，出問題，并會出現(xiàn)更年期的身體和情緒變化。而維生素是身體機(jī)器的機(jī)油，我們的每日生活，身體機(jī)器的正常運(yùn)轉(zhuǎn)離不開它的潤滑。身體中缺乏任何一種微量元素就會使自己出現(xiàn)各種你可能完全想不到的問題。

那么維生素如何幫助身體呢？

每個(gè)人在維生素和礦物質(zhì)方面有不同的需求。 例如，適量的鈣可以幫助緩解骨質(zhì)疏松癥。 維生素D有助于身體攝入和更好使用鈣，有助于防止老年人骨質(zhì)流失和骨折。又如維生素A - 對健康的眼睛，皮膚和免疫系統(tǒng)很重要。

獲得所需維生素，礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)素良好的辦法是，均衡的飲食計(jì)劃 - 充足的水果和蔬菜，低脂肪乳制品，大量的液體，健康的食油，良好的蛋白質(zhì)和全谷物。盡管如此，許多老年人仍然很難堅(jiān)持健康飲食?？赡苡泻芏嘣?，例如：食欲不振，咀嚼麻煩，經(jīng)濟(jì)預(yù)算，無法找到健康食品等等。隨著年齡增大，胃消化功能，吸收能力減弱，身體不像以前那樣好支配，達(dá)到充分的營養(yǎng)可能比較困難。因此，補(bǔ)充額外維生素可能是一種選擇。根據(jù)你的需要來填補(bǔ)飲食中的空白。

然而，我們常常不能確切知道自己需要什么。

以下是所有成年人，特別是更年期和老年人的主要維生素和礦物質(zhì)，必須考慮每日補(bǔ)充。你可以在食物或補(bǔ)充劑上找到以下成分：

1，鈣

鈣可以在牛奶和酸奶等乳制品中找到。女性 - 特別是那些可能患有骨質(zhì)疏松癥的，最好考慮服用鈣補(bǔ)充劑。

2，維生素D

D幫助你更好地?cái)z取鈣和磷，是健康骨骼和牙齒的關(guān)鍵。它可以由身體從陽光中獲得，許多更年期和老年人做不到這一點(diǎn)，因?yàn)槌＞佑诩抑谢蚴覂?nèi)，偶爾出門，也總是拿著擋太陽傘。所以適當(dāng)補(bǔ)充劑可以幫助你減少骨質(zhì)流失和骨折的可能性。膳食來源包括強(qiáng)化乳制品，脂肪魚和蝦；缺乏癥狀包括肌肉無力，功能障礙，以及骨折和跌倒增加。

3，維生素B12

它對于保持血細(xì)胞和神經(jīng)細(xì)胞健康非常重要，幫助身體有效使用脂肪，碳水化合物和蛋白質(zhì)??，形成并制造紅細(xì)胞;也會分解同型半胱氨酸（從而降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)）；缺乏可能是由于吸收受損（15％的老年人中發(fā)生），胃中的“幽門螺桿菌”感染，胃切除術(shù)或長期使用酸抑制治療（例如質(zhì)子泵抑制劑）；缺乏癥狀包括貧血，四肢麻木，行走困難，精神錯(cuò)亂甚至癡呆。身體衰老也會影響你從食物中攝取和使用B12的程度，所以如果你的年齡超過50歲，最好補(bǔ)充足夠的B12，可以從富含它的食物，如肉類，低脂奶制品和魚類中獲得。

4，葉酸

它有助于預(yù)防貧血，降低心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)方面發(fā)揮作用；缺乏常見于營養(yǎng)不良，飲酒過多或某些藥物作用；缺乏癥狀包括抑郁癥和貧血癥。葉酸的膳食來源包括綠葉蔬菜如菠菜，橙子，肝臟，豌豆，豆類和啤酒酵母。

5，維生素B1（硫胺素）

它對碳水化合物消化，健康的神經(jīng)系統(tǒng)，強(qiáng)壯的肌肉和心臟的正常功能極其重要；乳制品，肉類和谷物攝入量不足會引起B(yǎng)1缺乏癥，其癥狀包括體重減輕，冷漠，虛弱，意識模糊和食欲不振。

6，維生素B2（核黃素）

它在氨基酸和脂肪酸的合成以及組織修復(fù)中起很重要作用；缺乏癥狀包括口腔和舌頭疼痛或嘴唇裂開，煩躁，情緒低落，抑郁和緊張。

7，B6

它有助于身體的新陳代謝和免疫系統(tǒng)。對代謝氨基酸和必需脂肪酸以及在大腦中形成神經(jīng)遞質(zhì)非常重要，特別是那些有癡呆癥，中風(fēng)或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者，以及住在療養(yǎng)院的人，非常需要；缺乏癥狀包括緊張，失眠，頭暈，精神錯(cuò)亂，抑郁和煩躁。良好的食物來源包括香蕉，綠葉蔬菜，牛肉，雞肉，魚和鱷梨。

8，維生素C

它可能有助于保護(hù)您免受白內(nèi)障，幫助傷口愈合，并可能降低患某種癌癥的幾率。橘子，紅色和綠色的青椒，以及其他蔬菜和水果都含有維生素C。

9，維生素A

一種強(qiáng)大的抗氧化劑，對預(yù)防癌癥和免疫功能至關(guān)重要；可降低心臟病發(fā)作，中風(fēng)和黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。建議飲食中包含類胡蘿卜素的水果和蔬菜，包括β-胡蘿卜素或維生素A，以及牛奶，牡蠣和鯖魚。

10，鎂

它有助于保持血壓和血糖水平穩(wěn)定，對你的骨質(zhì)也有好處。你可以從堅(jiān)果，菠菜和乳制品中獲得。

以上這些維生素對于保護(hù)身體免受疾病的侵害非常重要。營養(yǎng)不足在老年人中很常見。不到一年的營養(yǎng)不當(dāng)可導(dǎo)致維生素B和C的完全缺乏。一年多的時(shí)間沒有獲得適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)會導(dǎo)致維生素A，D，E和K以及B12缺乏。老年人的頻繁慢性疾病和藥物使用更會進(jìn)一步損害更年期或中老年人的營養(yǎng)狀況。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，即使是那些聲稱每天服用多種維生素補(bǔ)充劑的人也會發(fā)現(xiàn)大量的維生素缺乏癥。

此外，我們也要注意不能隨便攝入過量的維生素。有些維生素，如A，可以從中獲得毒性，可能導(dǎo)致惡心，頭痛，頭暈和其他癥狀。老年人服用過量的可能性更大，因?yàn)樗麄兊纳眢w不會處理某些維生素，尤其是人工合成維生素。因此，按劑量服用專為老年人設(shè)計(jì)的有機(jī)果蔬植物提取的復(fù)合維生素補(bǔ)充劑比較健康安全。老年人要特別小心，不宜亂服用多種補(bǔ)品，不要使用補(bǔ)充劑代替藥物，避免與處方藥一起服用。

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更年期衰老與維生素有一定的關(guān)系，但是更重要的關(guān)系是蛋白質(zhì)和鈣。更年期的到來預(yù)示著女性絕經(jīng)期的到來，更年期的來臨，就提示著雌激素分泌低下，此激素分秘低下就預(yù)示著分泌雌激素的器官功能在衰退或衰老！人的身體就是這種鏈條式的關(guān)系，只要基本環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問題，后續(xù)一定會出現(xiàn)毛?。∷愿昶诘乃ダ暇团c營養(yǎng)素有一定的關(guān)系！首先，蛋白質(zhì)，維生素和鈣參與人體細(xì)胞的建設(shè)皮毛的修復(fù)和生肌功能，是人體骨骼細(xì)胞，血液的重要組成部分，是維持人體生態(tài)平衡的主要物質(zhì)，是督促細(xì)觀施職的主要元素！尤其維生素更是點(diǎn)燃生命的驅(qū)動器！缺乏維生素，人就沒有精力，身體就不能將糖分和脂肪轉(zhuǎn)化成精力來維持生命的運(yùn)化！所以更年期的衰老肯定與維生素有關(guān)系！如果喜歡請點(diǎn)贊關(guān)注。

生活現(xiàn)象，健康調(diào)理，兒童成長，術(shù)后修復(fù)，請關(guān)注該不該健康！

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維生素A：又稱視黃醇（其醛衍生物視黃醛）或抗干眼病因子，包括動物性食物來源的維生素A1、A2 兩種，是一類具有視黃醇生物活性的物質(zhì)。植物來源的β-胡蘿卜素及其他胡蘿卜素可在人體內(nèi)合成維生素A，β-胡蘿卜素的轉(zhuǎn)換效率最高。維生素A具有有效的抗氧化和清除自由基功能。對于防止脂質(zhì)過氧化，預(yù)防心血管疾病、腫瘤，以及延緩衰老均有重要意義。維生素C： 維生素C又稱抗壞血酸，在人體內(nèi)有一定的還原性，參與多種氧化還原反應(yīng)，另外膠原蛋白的合成需要維生素C參加 。維生素E： 又稱生育酚，具有強(qiáng)抗氧化性。維生素E缺乏時(shí)，人體代謝過程中產(chǎn)生的自由基，不僅可引起生物膜脂質(zhì)過氧化，破壞細(xì)胞膜的結(jié)構(gòu)和功能，形成脂褐素；而且使蛋白質(zhì)變形，酶和激素失活，免疫力下降，代謝失常，促使機(jī)體衰老。1. 適量運(yùn)動 2. 心理平衡 3. 合理平衡膳食

限制能量攝入，但應(yīng)保證每日能量需要，維持正常體重。

適當(dāng)脂肪及蛋白質(zhì)的攝入。

保證充足的維生素和礦物質(zhì)。維生素供給量可適當(dāng)增加，尤其是維生素E、維生素C、維生素A（β-胡蘿卜素）。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)。

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1、天然維生素E是強(qiáng)大抗氧化劑，多存在于植物組織中，麥胚油內(nèi)含量最多，豆類及蔬菜內(nèi)也含有一定量。近些年以來，廣泛用于臨床各科，尤其對延緩人們衰老倍受喜愛。

　　2、自由基是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)?。我們的身體在新陳代謝過程中，會形成各種各樣的自由基。它們產(chǎn)生氧化作用，傷害細(xì)胞功能，使人體呈現(xiàn)衰老特征，臉部也出現(xiàn)褐斑、色素沉淀、皺紋等現(xiàn)象。延緩衰老其實(shí)就是通過“清除自由基”、“抗氧化”來實(shí)現(xiàn)的。

　　3、大量的理論與實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明：維生素E可以消除衰老的組織細(xì)胞中的過氧化物，穩(wěn)定腦細(xì)胞膜，維持神經(jīng)肌肉的興奮性，并能減少腦組織內(nèi)脂褐素的產(chǎn)生，改善皮膚彈性，推遲性腺的萎縮，起到抗衰老的作用。

　　更年期女性服用維生素E的益處：

　　1、除了抗衰老的作用，維生素E還可以有效的抑制動脈硬化，降低動脈硬化的發(fā)病率。因此，應(yīng)用維生素E，再給以飲食指導(dǎo)，對高血脂、高血壓、更年期綜合征、動脈硬化及植物神經(jīng)功能紊亂等均有療效。

　　2、另外，它還可作為體液免疫和細(xì)胞免疫的刺激劑，每天補(bǔ)充200mg維生素E。能增加衰老機(jī)體中介T細(xì)胞的免疫功能指數(shù)。推遲機(jī)體免疫系統(tǒng)的衰老過程，達(dá)到抗衰老及增強(qiáng)免疫作用，所以更年期最好經(jīng)常補(bǔ)充維生素E。

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首先我們用生物學(xué)來解釋下衰老，在我們機(jī)體代謝這一過程之中會產(chǎn)生一些自由基，而這些自由基與蛋白質(zhì)核酸之類等一系列物質(zhì)會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成氧化物或者是過氧化物。而這些物質(zhì)都是細(xì)胞膜通透性所發(fā)生的改變或者是破壞細(xì)胞膜內(nèi)的各種膜結(jié)構(gòu)，衰老也就此產(chǎn)生了。而維生素作為我們身體的重要營養(yǎng)素，是參與我們?nèi)梭w代謝的輔助成分。
另一方面，如果女性到了更年期的時(shí)候，由于自身的情緒變化大，是非常容易出現(xiàn)暴躁或者易怒等情況。而一般來說，女性在更年期情緒變化與體內(nèi)的激素水平變化有關(guān)，而激素水平變化和維生素、鈣等礦物質(zhì)缺乏有關(guān)。因此，女性更年期應(yīng)特別注意維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。 如維生素D，主要來源是動物的肝臟和蛋黃以及乳類，而其中魚肝油含量最高。如果我們成人每天在陽光下面照射30分鐘的話，或許就可以滿足我們?nèi)梭w對維生素D的需求。而如果是處在更年期的人，則有骨質(zhì)脫鈣這一傾向，加上更年期的婦女比較少戶外活動，所以需要額外補(bǔ)充維生素D。
維生素E，維生素E在缺乏的時(shí)候我們自身細(xì)胞膜之中的不飽和脂肪酸，容易和自由基發(fā)生一系列的反應(yīng)，從而導(dǎo)致加劇人體的衰老，所以補(bǔ)充維生素E可維持肌膚活力，延緩更年期帶來的衰老。 維生素C，和維生素E協(xié)同作用，可以減少或者是消除自由基或者是其他的有害物質(zhì)產(chǎn)生，因此可以起到抗衰老的這一作用。 鈣，攝取富含鈣質(zhì)的食物，這樣可以使更年期的人的情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等，都含有鈣營養(yǎng)。 維生素可從蔬菜或水果中獲取，但對于很多人來說，可能有很多原因，例如：食欲不振，畏寒、消化能力差原因，達(dá)到充分的營養(yǎng)可能比較困難。因此，選擇優(yōu)質(zhì)的復(fù)合維生素來幫助補(bǔ)充，比較有效。
這里推薦一款湯臣倍健多維（女士型），根據(jù)女性激素循環(huán)、月經(jīng)期間對營養(yǎng)素有特別的需求，強(qiáng)化補(bǔ)充維生素A、維生素E、葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)素。其中鐵+葉酸，能幫助打造好氣色，幫助臉上恢復(fù)紅潤，幫助更年期的人保持情緒穩(wěn)定；而維A+維C+維E，維護(hù)皮膚細(xì)胞功能，協(xié)同抗氧化，清除自由基，維持肌膚活力，幫助促進(jìn)膠原蛋白的合成，改善皮膚干燥，延緩更年期帶來的衰老；而鈣+維D，幫助促進(jìn)鈣吸收。一片富含16種人體所需維生素和礦物質(zhì)，有效幫助女人由內(nèi)而外均衡營養(yǎng)，延緩更年期帶來的衰老。

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我建議可以買一點(diǎn)澳洲的維生素吃一下

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原因：維生素缺乏。結(jié)果：衰老。時(shí)間：更年期期間。我想這位提問的朋友是想詢問：更年期的衰老是不是因?yàn)榫S生素的缺乏？

這樣理解的話，答案：是。

維生素是人體內(nèi)一系列生化反應(yīng)的催化劑，即，量不需要像蛋白質(zhì)那么多，但就像它的名字，缺乏它就“沒有命”！

更年期各類營養(yǎng)素流失都很多，如果每天沒有注意補(bǔ)充充足的維生素，人體很快很出現(xiàn)很多因?yàn)榫S生素缺乏而出現(xiàn)的癥狀，被你認(rèn)為的衰老就是那些缺乏癥。

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時(shí)間對于很多人來說，仿佛都是稍縱即逝，不留任何腳印。但是對于很多女性來說，阻止不了歲月在身上留下痕跡是萬般的無奈。更年期的到來，煩躁，易怒，潮熱，心悸以及腰酸背痛，這些意味著女性衰老的煩惱接連而至。在很多女性朋友苦惱不已的時(shí)候，可能會聽說更年期女性補(bǔ)充維生素C可以延緩衰老。那么，為什么維生素C可以延緩更年期女性衰老?

1.維生素C可改變血液中的成分，從而降低動脈粥樣硬化的發(fā)生率。

2.維生素C可改變血液中的成分，從而降低動脈粥樣硬化的發(fā)生率。

3. 維生素c參與膠原蛋白的合成，在網(wǎng)狀膠質(zhì)中形成鈣愿妁沉積，可促進(jìn)骨骼鈣化。解決女性腰酸背痛，骨質(zhì)疏松的煩惱。

4 維生素C能消除或減少細(xì)胞產(chǎn)生的自由基及其他有害物質(zhì).使之成為惰性或非活性物質(zhì)，因此起到抗衰老作用。

以上四點(diǎn)就是為什么維生素C可以延緩更年期女性衰老的原因。雖然人類無法永遠(yuǎn)長生不老，但是只要健康的延緩衰老，讓女性享受更長時(shí)間的青春，何樂而不為呢?在很多水果和蔬菜中含有豐富的維生素C,因此最好多吃含有維生素c的食品來補(bǔ)充維生素C。