代生活中頸椎病這么多，怎么能讓頸椎更健康？.png)
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頸椎病在日常生活中越來越多。尤其是手機電腦的普及，讓頸椎病的發(fā)生率大幅度提高，而且越來越年輕化。對于頸椎病的注意事項，主要有以下幾點。
第一，頸椎病重在預防，平時的日常生活中一定要注意預防頸椎病。比如說電腦不要用的時間太長，手機不要用的時間太長，坐的時候盡量坐直，把脖子盡量伸直長時間用電腦的朋友可以把電腦屏幕適當放高，以跟眼睛的水平面相平，或者略高為準。脖子有酸痛的時候，可以佩戴頸托。工作之余可以做一些頸椎操可以把雙手交叉放在脖子后面，做仰天看天花板的動作。平時可以做一些有益頸椎的運動。比如說放風箏，打羽毛球，游泳等等。
第二，對于已經(jīng)有頸椎病的患者來說，頸椎經(jīng)常有不適。甚至有些有頭暈，走路不穩(wěn)，上肢酸痛，麻木等等。那么就要接受一些治療。可以到醫(yī)院里配一些非甾體類的藥物以及營養(yǎng)神經(jīng)的藥物。也可以到理療科做一些理療，做一些牽引。癥狀突發(fā)比較嚴重的，需要休息制動，也可以補液，甘露醇脫水甲強龍沖擊。
第三，對于癥狀比較嚴重的頸椎病，結(jié)合醫(yī)生的檢查，還有磁共振表現(xiàn)，均比較嚴重，而且經(jīng)過正規(guī)的保守治療三個月以上，沒有明顯效果，甚至加重，嚴重患嚴重影響生活的，可以考慮做手術(shù)。
總之，頸椎病重在預防，遇到頸椎病不要怕，要及時治療。
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謝邀，注意姿勢，鍛煉頸部肌肉。病人來找我治療頸椎病，我的治療方案除了針灸、理療、手法，還要求病人積極配合，注意調(diào)整好姿勢，適度的鍛煉頸部肌肉。
正確的姿勢
正常情況下，頸椎有一個向前的生理曲度，但很多人喜歡低頭玩手機、低頭工作寫作業(yè)，從而導致曲度變直或者反弓，從而會出現(xiàn)頸椎病的癥狀。
正常的生理曲度
錯誤的姿勢
第二，適度的頸部肌肉鍛煉
當然除了頸椎局部的運動，也包括全身的運動，比如快走慢跑騎車，游泳等，提高肌肉耐力。
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第一、不要讓頸椎長期保持一個姿勢，要經(jīng)常性活動頸椎。而且一定要糾正不良的坐姿，正確的坐姿應該是椅子和桌子保持一定的距離，椅子的高度和身體的高度保持的一定的比例，不可過高也不要過低，腰部保持挺直，盡可能避免頭頸部過度前傾或者是后傾。第二、每天保持一定的頸部鍛煉，加強頸部肌肉的鍛煉可以較好地預防頸椎病。但是在鍛煉的時候一定要注意正確的方式，最好的鍛煉方式就是用肩部和手臂帶動頸部的運動，例如甩手運動，這樣不僅可以鍛煉頸部肌肉還可以鍛煉到肩部，是一種比較好的運動。第三、一定要做好對頸椎的保暖工作。很多人在夏天的時候喜歡吹著風扇，開著空調(diào)，偶爾這樣是沒什么的，但是如果長時間吹的話可能會導致頸椎受涼，頸椎受涼容易引起頸部肌肉痙攣，所以無論是在夏天還是冬天，都要做好頸椎的保暖工作。廣東骨科專家團】。
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談到頸椎病的病因，很多人都會想到是長時間低頭工作引起的。頸椎病是頸椎間盤退行性病變、刺激或者壓迫了鄰近的神經(jīng)和血管所引起的一系列不適癥狀。凡是長時間頸部姿勢不佳或者壓力過大，都會造成頸椎間盤的退行性病變。
總結(jié)下來，引起頸椎病的原因主要有以下幾個：
1、伏案工作時的體位不佳，凡是長時間的使頸椎處于過度前驅(qū)狀態(tài)，或者總是保持一個固定姿勢不變的情況，都會造成頸椎間盤的壓力增加，從而引起頸椎病變；
2、頭背部承受過大的重量，長期從事背部負重、頭部負重的工作，也會使頸肩部肌肉拉傷，造成頸椎處于過大壓力之下，最終導致頸椎病；
3、強對抗性運動時對頸部保護不當，或者意外事件造成頸部的受傷，也會導致頸椎受傷而罹患頸椎病；
4、睡眠姿勢不當，長時間的俯臥睡覺、枕頭高度過高和過低，都會造成頸椎過屈、壓力增加，導致頸椎病；
5、頸部著涼，造成頸椎附近的肌肉痙攣，阻礙血液的正常流通，也會引起頸椎病。
要讓頸椎保持健康的狀態(tài)，我們要做防范還是很多的。不要讓頭背部長期負重、注意良好的睡眠姿勢、運動時做好頭頸部的防護以及防止脖子著涼等。當然了，最重要的還是不要長時間的低頭看電腦和手機，這可能更具有現(xiàn)實意義。
現(xiàn)代社會，人們很難擺脫電腦或者手機來工作和學習。所以，當我們伏案工作1小時左右后，起身活動一下，瞭望一下遠方也許是最可行的保持頸椎健康的方法。如果感覺到頸部緊張、肌肉酸脹，圍繞頸部做5分鐘的“米”字操，也是一個非常好的辦法。
一旦被診斷為頸椎病，保護和固定頸部比做操或者按摩要重要得多，佩戴頸托等防護用具是非常必要的，以免頸椎受到二次傷害。如果頸椎病嚴重影響您的工作和學習，就需要去醫(yī)院做專門的康復治療了。
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隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，人們生活水平不斷提高，現(xiàn)已人手一部手機，所以人們一有空就拿出手機來刷抖音，刷頭條，刷微博，而且沒有節(jié)制，使人們在享受生活當中，導致頸椎病的困擾。
這就說明了人們只懂得享受生活，不懂得保健。直到身體健康出現(xiàn)問題了，才想起來，怎樣保健，怎樣預防？發(fā)現(xiàn)哪里不舒服？抓緊時間治療，也不算遲，千萬不要等到嚴重了，非住院不可，那就很難痊愈了。
下面我就向大家介紹一下預防頸椎病的方法：
第一，不論渴不渴？每隔一個小時都要喝一點水。
第二，不論操作手機或電腦，每隔一個小時都要按摩一下頸椎，用食指和中指上下揉搓頸椎，100下。
第三，每天晚上睡覺之前，用一個礦泉水瓶裝滿熱水，熱敷頸椎20分鐘，通過熱敷能促進頸部血液循環(huán)，從而達到預防的作用。
最后，希望大家都能夠愛惜自己，注重身體健康，希望大家都能懂得預防，確實大于治療。
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頸椎保健三步曲：一是揉耳（刺激耳枕點）；二是金龜縮頭或頸肩對抗；三是頸枕（只墊勃子，不墊頭）。堅持就有效。
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頸椎病的根本原因在于營養(yǎng)素的缺乏，或者說頸椎部位的營養(yǎng)素缺乏，具體的話這要分不同的人群。
對于年輕人，大部分是局部地方，也就是頸椎部位營養(yǎng)素的導致的，一半常見特殊工作者，比如玩手機，游戲，流水線工人等長期保持一個姿勢，久而久之壓迫頸椎，血液不通暢導致頸椎病。
其次是老人，或者年齡偏大的人，這部分人更多的是營養(yǎng)素缺乏，營養(yǎng)素的缺乏導致頸椎不能支撐頭部重量，只有通過增生來支撐頭部重量，增生的部分不是正常組織，擠壓周圍組織，形成各種不適癥狀。
徹底解決頸椎問題就要從兩方面入手，一方面是活血，常用的方法就是中醫(yī)的方法，按摩，針灸，艾灸，膏藥，熱敷，枕豆子等等，活血的目的還是疏通，調(diào)集營養(yǎng)素。目前大多數(shù)的治療都是處于這個水平。讓后就是補充營養(yǎng)，這也是最重要的，主要是蛋白質(zhì)，鈣，維生素C等營養(yǎng)素等，也是骨頭的主要成分，骨頭容易流失的營養(yǎng)成分！營養(yǎng)充足頸椎會自我修復，不用藥物就能痊愈。
營養(yǎng)才是關(guān)鍵，是讓頸椎恢復健康的主要，藥物和其他方法是輔助治療方法，很多人舍本逐末，事倍功半，就是沒有找到根本。
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第一種,頭部繞環(huán)動作 雙手叉腰,身體保持挺直,坐姿或站立都可。頭部先沿著順時針方向旋轉(zhuǎn),幾分鐘后再沿著逆時針方向旋轉(zhuǎn)。注意旋轉(zhuǎn)速度不可追求快,旋轉(zhuǎn)的幅度可逐漸加大,...
第二種,頭部水平轉(zhuǎn)動 即向左看、向右看。方法為:雙手叉腰,身體保持挺直,...
第三種,仰頭、低頭練習 雙手叉腰,身體保持挺直。頭先向后仰(仰面朝天),然后恢復到正直,...
第四種,頭側(cè)倒練習 雙手叉腰,身體保持挺直。頭先向左側(cè)倒,然后頭回到正直
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預防頸椎病，要從日常生活細節(jié)做起，對于頸椎病的高危人群，例如低頭族、長期伏案的白領(lǐng)、準備考試的學生，都需要注意以下3個生活習慣，降低頸椎病的發(fā)病幾率。
1、避免久坐
久坐、看手機看電腦，都會讓頸部處在一個屈曲的狀態(tài)，建議不得不久坐的白領(lǐng)和學生，坐40分鐘-1個小時，需要站起身來活動一下，讓頸部肌肉和小關(guān)節(jié)得到放松。
2、注意坐姿
注意桌子、電腦、座椅的高度，根據(jù)自己身高來調(diào)整桌子椅子的高度，是肩部放松，保持舒適自然的姿勢。
3、注意頸部保暖
秋冬季節(jié)注意衣服的穿著，要給頸部保暖，戴圍巾、穿高領(lǐng)衣服都可以，夏季要注意空調(diào)、風扇不要對著頸部直吹。
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頸椎病是現(xiàn)在越來越高發(fā)的一種頸椎位置疾病，而且發(fā)病年齡也越來越趨向于年輕化。這主要與現(xiàn)代電子科技發(fā)展(如手機功能的完善，造成手機“低頭族”的增多)、中小學生學習任務越來越繁重等都有一定的關(guān)系。如何讓頸椎更加健康，主要需要注意下面幾個方面。
首先，對于還沒有患上頸椎病的健康人來說，預防頸椎病的發(fā)生就尤為重要了。在日常生活中，要注意休息，適當活動頸部。如使用手機、電腦，或者低頭學習、工作等，都不要時間太久，而且坐位時一定要端正，頸椎盡量伸直。休息時，可以前后左右適度活動頸椎，或者將兩手交叉放于頸椎后面，做仰天向上看的動作。平常如果有更多空余時間，可以進行打羽毛球、放風箏等一些有益于放松頸椎的活動。其次，對于已經(jīng)得上頸椎病的病人來說，可能會感覺頸椎部位酸痛、麻木等不適，甚至有些病人可能會感覺頭暈、頭痛等。對于這些人來說，一定要到醫(yī)院接受正規(guī)治療，遵循醫(yī)囑服用藥物，或者接受推拿按摩等治療措施。除此以外，患者一定要糾正對頸椎不利的生活習慣。當然，這時也不要自行活動頸椎或按摩頸椎，一定要咨詢醫(yī)生，根據(jù)自己的情況做出選擇。
除了以上幾點，無論您是否已經(jīng)患上頸椎病，都應該做好對頸椎部位的保暖、保持良好正確的睡姿等。
本期答主：張小文 醫(yī)學碩士