一個(gè)月暴瘦，不用運(yùn)動(dòng)，不用吃藥，還不用節(jié)食，立馬就可以前凸后翹，該大的地方大，該小的地方小，實(shí)現(xiàn)完美身材大變身的方法，到底有沒(méi)有？

有！

不要一個(gè)月，甚至不需要半個(gè)月，你就可以立馬變身苗條性感的好身材女神，趕緊照我說(shuō)的做，找到一張床，讓自己趕緊睡著，越早睡，越早瘦，這就是我們傳說(shuō)中的白日夢(mèng)！

這天底下，就沒(méi)有什么可以不勞而獲的東西。想要美，你就得好好養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，作息規(guī)律，同時(shí)堅(jiān)持護(hù)膚幾十年，做好防曬和洗臉，為了美，你可能還需要去做醫(yī)美，忍受激光的疼痛。這就是代價(jià)。

同樣，本來(lái)已經(jīng)長(zhǎng)在身上的肥肉，想要讓它消失，要么不吃，讓脂肪沒(méi)辦法再繼續(xù)堆積。要么運(yùn)動(dòng)，把原來(lái)已經(jīng)堆積的脂肪消耗掉，不然，你想瘦，還不想動(dòng)，還要繼續(xù)吃，那么等待你的就是繼續(xù)堅(jiān)持成為土肥圓！

變瘦，沒(méi)有捷徑。別只有夢(mèng)想，卻不付諸行動(dòng)，這樣夢(mèng)想永遠(yuǎn)只是一個(gè)夢(mèng)而已。

不累，不流汗，你就根本不可能瘦下來(lái)，老老實(shí)實(shí)付出努力吧！

早行動(dòng)，早變瘦！

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沒(méi)有。

不過(guò)，我自己有過(guò)在一年之內(nèi)減少20公斤的經(jīng)歷。事實(shí)證明，只有瘦身過(guò)程比較長(zhǎng)，反彈的可能性才會(huì)比較小。那種在短時(shí)間內(nèi)暴瘦的做法，往往帶來(lái)的是隨后的迅速反彈。

我用一年時(shí)間，不吃藥不節(jié)食也沒(méi)刻意運(yùn)動(dòng)而能減重20公斤，那是因?yàn)楦淖兞松瞽h(huán)境和飲食結(jié)構(gòu)，到國(guó)外生活了一年。

這一年里，基本上不再吃我們傳統(tǒng)的炒菜，而是入鄉(xiāng)隨俗，改吃西餐。同時(shí)也改變了我自己基本素食的長(zhǎng)期飲食習(xí)慣，幾乎頓頓有肉，還有牛奶奶酪酸奶等奶制品；主食也從來(lái)不限制，但是沒(méi)有了我們的米飯饅頭而改成了面包。 在吃了肉喝了奶的情況下，實(shí)際上面包隨便吃也吃不了多少了，主食量自然就降低了。而蔬菜的吃法是不加油的，直接生吃，夾在面包里生吃。這樣人就越來(lái)越瘦，在瘦的過(guò)程中體力精力還始終充沛，活動(dòng)量自然也就不小。客觀上是保持了運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

反思一下，以前之所以胖實(shí)際上是因?yàn)橹魇沉看螅€有就是在吃炒菜的過(guò)程中攝取的油多，而優(yōu)質(zhì)蛋白又不足……

現(xiàn)在很想在家里也恢復(fù)成那樣的飲食結(jié)構(gòu)，但是因?yàn)榇蟓h(huán)境變了，加之很難找到方便而完全放心的肉食和奶制品，所以就不可能完全重新回到那種飲食狀態(tài)里去了。

不過(guò)總的原則還是有借鑒意義的，那就是保持優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，再就是盡量不吃炒菜，體重就會(huì)逐漸降低。

當(dāng)然這只是一己的經(jīng)驗(yàn)，也許帶有只對(duì)自己有效的偶然性，不足為訓(xùn)。否則就無(wú)法解釋西方國(guó)家一直吃西餐，而還有那么多大胖子的事實(shí)了。

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之前有個(gè)人去問(wèn)醫(yī)生說(shuō)有什么快速減肥的辦法，醫(yī)生給她說(shuō)你是癌癥晚期沒(méi)有治了，回去吧，她回去之后一個(gè)月瘦了30斤去找醫(yī)生說(shuō)我沒(méi)有得癌癥我沒(méi)有病，醫(yī)生說(shuō)你不是要最快的減肥辦法了嗎，這就是最快的。??

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管住嘴，邁開(kāi)腿。

是不是很簡(jiǎn)單，確實(shí)很簡(jiǎn)單，但也是最難的，因?yàn)樾枰獔?jiān)持，減肥的路上沒(méi)有捷徑，只有堅(jiān)持，才能打造你的美。

如果有疑問(wèn)的朋友可以關(guān)注我，私信我，針對(duì)不同的人制定不同的方案！

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有，用小刀把多余的肉割下來(lái)啊，那里不要割那里

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應(yīng)該會(huì)有很多人都有你這樣的想法，在既不運(yùn)動(dòng)又不吃藥也不節(jié)食的情況下，快速瘦身。只不過(guò)這樣的想法如果想要實(shí)現(xiàn)的話，真的是太難了。不過(guò)我一個(gè)朋友半個(gè)月瘦了10斤，想不想知道她是怎么瘦下來(lái)的？

昨天聽(tīng)說(shuō)她半個(gè)月瘦了10斤，我還是感到很震驚的，速度也忒快了吧？一心想問(wèn)問(wèn)她是怎么瘦下來(lái)的，她說(shuō)就是每天堅(jiān)持去健身，然后中午和晚上吃雞胸肉和水煮西蘭花，不能吃零食，糖分太多的水果也不能吃。我說(shuō)，那早上呢？她說(shuō)，早上喝燕麥和一袋純奶，后期增加兩個(gè)雞蛋。我說(shuō)，你為了減肥也是拼了，雞胸肉不好吃吧？朋友說(shuō)，是挺難吃，但為了減肥，不得不堅(jiān)持，不然不會(huì)瘦的。

想要瘦下來(lái)，卻什么也都不想做，不運(yùn)動(dòng)、不吃藥、不節(jié)食，那你靠什么減肥呢？靠意念嗎？如果真想減肥成功的話，還是踏踏實(shí)實(shí)的去做減肥該做的事情吧！“胖”不是一天兩天形成的，“瘦”當(dāng)然也需要一個(gè)過(guò)程。最后祝你能減肥成功，越來(lái)越來(lái)越美/帥！

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兒子高三，遇上了一個(gè)讓我一生唯一鄙視惡心痛恨的班主任，我五天時(shí)間輕了十斤，頭發(fā)大把大把掉，忍無(wú)可忍給兒子換了班，體重又慢慢回升。現(xiàn)在節(jié)食加鍛煉，體重想掉1斤都難，看來(lái)想輕松減肥，就得遇到痛心疾首的事。

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我的一個(gè)朋友比我還胖，我160，他180，我有次因?yàn)槲覆缓茫诩依锖攘?0天的中藥，瘦了62斤，搞得我都想吃那個(gè)中藥了，

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哈……這就有點(diǎn)皮了，既然不想動(dòng)腿，那就管住嘴巴了！

開(kāi)個(gè)玩笑，個(gè)人感覺(jué)瘦身這件事情主要還是看個(gè)人意愿的，說(shuō)到底就是自己心里面對(duì)食物的一場(chǎng)博弈。說(shuō)到底瘦身無(wú)非做到兩方面：

1、管住嘴。所謂一口吃不了一個(gè)胖子，胖子都是一口一口吃出來(lái)的，（在此鄭重聲明并無(wú)歧視之意）我覺(jué)得在吃的方面要把握好一個(gè)量是很重要的一點(diǎn)，凡事吃的在營(yíng)養(yǎng)方面將就膳食平衡，吃的方面如果是易胖體質(zhì)的話，盡量少吃高熱量的食物，多吃纖維類的食物，葷素搭配、合理飲食，做到這你可能離瘦身就近了一大步。

2、勤動(dòng)腿。這里講究的是鍛煉的重要性，一個(gè)人光吃不動(dòng)那成什么了……簡(jiǎn)直了。所以，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)不進(jìn)能夠幫助我們提高身體素質(zhì)，達(dá)到瘦身的目的。適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，找到適合自己的一套運(yùn)動(dòng)方式，從而堅(jiān)持下去。在這里廣而告之堅(jiān)持、堅(jiān)持、再堅(jiān)持，多少人在瘦身的路上倒在了這里。所以，滴水穿石，非一日之功。瘦身當(dāng)然也不是一蹴而就的。

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很多科學(xué)瘦身的方法，瘦身是一個(gè)持之以恒的事，不能一蹴而就。接吻也是一個(gè)，不費(fèi)力。接吻一次可以消耗八個(gè)卡路里，單純的從表面來(lái)看接吻是可以起到一定的減肥效果，但是這個(gè)需要持之以恒的堅(jiān)持，而接吻是不可能每天都做到，所以還是通過(guò)其他的方式來(lái)進(jìn)行減肥比較好。