生活方面飲食方面

1、忌吃油炸油膩食物

長期攝入油炸食物對人體危害極大，這是因為食物在經過高溫油炸的過程中會產生致癌物質。而進入更年期的女性血中鈣水平有所下降，經常會有頭暈心慌的癥狀，經常吃油炸食品會加重更年期癥狀。

2、忌吃過冷過熱食物

更年期潮熱出汗本就是女性由于雌激素水平下降，血管舒縮障礙引起的，而過冷、過熱的食物在一定程度上都會引起血管無規則舒張，從而加重潮熱盜汗的頻率。此外，女性常吃冷飲還會導致宮寒，影響卵巢功能。

3. 飲食清淡

避免辛辣刺激性食物，注意補充鈣、蛋白質、維生素等物質。另外，日常生活中還應多吃一些青菜、水果、肉類及豆制品。

其實，更年期并沒那么可怕，潮熱也只是人生中的小插曲。學會樂觀面對，科學治療，你的精彩生活等待著你！

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一般更年期婦女都容易出現這個現象，中醫認為還是肝腎陰虛，虛火擾頭，剛好中醫里有個很好的方子就是專門調治這種陣發性顏面烘熱出汗現象的，叫二至丸，一般藥店都可以買到(請關注我的公眾號)。

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中年婦女潮熱出汗，是更年期綜合征癥狀之一。

一、先談一下更年期綜合征的臨床表現：

脾氣急躁、五心煩熱、潮熱盜汗、乍寒乍冷、心慌胸悶、腰膝酸軟、容易感冒、善悲欲哭、性格孤僻、健忘失眠、顏面起斑、閉經或者淋漓不斷等。

二、辨證：

潮熱汗出可辨證為陰虛火旺型更年期綜合征。

治則：滋補肝腎，清退虛熱

方藥：知柏地黃丸加牡蠣散加減

中成藥：大補陰丸、五味子顆粒、知柏地黃丸、六味地黃丸、麥味地黃丸等。

食療：銀耳大棗枸杞粥

梨、大棗、銀耳、枸杞子、冰糖（糖尿病不用），各適量用2000ml水煎煮，滋陰補腎，而且口感好！

三、潮熱盜汗更年期綜合征養生注意事項：

1、少食辛辣燒烤之品，少飲酒，別吸煙，以免傷陰，加重潮熱汗出。

2、少生氣，少有工作及生活壓力，以免肝郁化火傷陰，加重潮熱汗出。

3、積極鍛煉身體，促進植物神經穩定，潮熱汗出減少或消失。

4、注意休息，少熬夜，以免暗耗肝腎之陰，加重陰虛火旺，潮熱汗出。

以上淺談更年期綜合征潮熱汗出調理與養生，希望能幫助到朋友們，順利度過這一時期！

（友情提示：文章方藥僅供學習交流，切勿自行抓藥，若喜歡養生知識，可以關注）

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潮熱癥狀有哪些？如何應對？

潮熱又名潮紅，常伴出汗及心悸而出現的燥熱癥狀，多數情況下，從面部或者胸部開始，蔓延至全身，有些人發作時面部明顯潮紅。這類癥狀通常發生在更年期早期的婦女身上。還有一些接受過某些癌癥治療的男性和女性可能會出現潮熱。治療包括手術、化療、放療或激素治療。

這方面的例子包括：

● 卵巢被切除的絕經前婦女。

● 接受化療或放療的絕經前婦女

● 接受激素治療的乳腺癌患者

● 接受激素治療的前列腺癌患者

原因

大腦的下丘腦控制食欲、睡眠周期、性激素和體溫變化。當它感覺到身體太熱時，大腦會告訴身體降溫。此時身體就會心跳加快，皮膚血管擴張(打開)，汗腺釋放汗水。

當雌激素(激素)水平在更年期或癌癥治療期間發生變化時，下丘腦可能會發送和接收不正確的信號?？赡軙е鲁睙岚Y狀。

發病開始和持續時間

每個人對潮熱的反應不同。這與它們開始的時間、持續的時間、出現的頻率和自然環境有關。

女性潮熱可能會持續數月甚至數年。大多數女人一年后就能忍受了。在某些情況下，需要醫療護理。

藥物，如他莫昔芬(Novaldex)，雷洛昔芬(Evista)和芳香化酶抑制劑可以增加潮熱癥狀的時間和強度。不過，最初幾個月的使用，潮熱發生的頻率可能會降低。

治療

改變生活方式是一種安全有效的控制潮熱的方法。這些建議會有所幫助。

避免:

● 抽煙 ● 泡澡

● 酒精 ● 桑拿

● 咖啡因 ● 熱水（溫度過高的）淋浴，洗澡

● 辛辣食物 ● 壓力環境

● 減肥藥

研究表明，吸煙的女性比不吸煙的女性更容易出現嚴重的潮熱。

如果你無法避免壓力，試著減少對身體的影響。試著控制壓力:可以嘗試冥想，呼吸練習和有規律的運動。研究表明，運動的女性荷爾蒙水平更穩定。這有助于防止潮熱。

穿：

● 當你太熱的時候，可以很容易地脫下來的衣服

● 棉質或其他輕質/透氣面料

● 開領襯衫

睡前:

● 使用棉床單(不是合成纖維)

● 睡前洗個冷水澡

● 穿棉質睡衣

● 床邊放一杯冰水

● 調低恒溫器和/或使用風扇

● 使用厚床墊，或支撐性的泡沫床墊

藥物

激素治療(HT) – 激素治療是使用處方雌激素，孕酮和較少常見的睪酮。激素治療的目的是使用盡可能少的激素來減輕癥狀。而不是用來替代激素的。做過子宮切除術(摘除子宮)的婦女通常會服用雌激素。仍有子宮的婦女可以同時服用孕酮和雌激素。

激素療法是有風險的。包括中風、心臟病、血栓以及乳腺癌和子宮癌的風險增加。

可能副作用：

● 口干 ● 神經緊張

● 惡心 ● 無法達到高潮

● 食欲不振 ● 頭疼

● 失眠和白天嗜睡

副作用可能持續幾周，但可能持續更長時間。如果你不能忍受這些副作用，或者發生了其他副作用，告訴醫生。

抗驚厥藥物- 加巴噴丁，用于癲癇控制和神經相關疼痛。低劑量，可以用來緩解潮熱癥狀。

其他副作用可能包括:

● 頭暈

● 失去平衡

● 腫脹

● 困倦和疲勞

如果你有這些副作用，告訴醫生。

降壓藥物-鹽酸可樂定，它可以改變血管對大腦發出熱量的反應。但可能導致低血壓。一旦開始治療，監測你的血壓是很重要的。

不要將處方藥與酒精混合使用。

并非所有的植物雌激素或“天然”補充劑都是安全的。有些藥物不能與某些處方藥同時使用。

患有激素性癌癥的人，比如雌激素受體陽性(ER+)乳腺癌的人，在服用補充劑前都應該醫生交流。

飲食上如何降低患潮熱的風險呢？可以避免咖啡因和酒精攝入。多食黑升麻——一種通常用于治療潮熱和更年期其他癥狀的植物，大豆食品，以及某些異黃酮和紅三葉草等。有時也可服用維生素b復合物——另一種常見的治療潮熱的補充劑。

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你好，在門診經常聽到中年女性告訴我，最近控制不住地發脾氣，莫名其妙地傷感，還容易生病等。而這一切的根源，很可能都跟圍絕經期有著千絲萬縷的關系。

圍絕經期也就是圍繞著絕經前后身體發生的一系列改變和癥狀。圍絕經期一般是在45-55歲之間發生，也稱為絕經過渡期。容易出現月經不規律、經血過多過少，還容易引起情緒不穩定、心情煩躁、潮熱、出汗，記憶力也會減退，

癥狀的出現取決于卵巢的儲備功能的波動性變化，由于雌激素發生變化，會出現收縮的血管癥狀，最典型的就是潮熱出汗，常常不自主的從胸部向頭部涌出一股股的汗，伴有發熱。更年期有時女性也有抑郁、心情煩躁、失眠等精神癥狀。

出現這些癥狀，除了要調整心態、加強鍛煉、合理飲食以外，還可以在醫生的指導下，進行雌孕激素的補充進行調整，只要是規范的治療，一般是安全的，不會影響健康。

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就臨床來看潮熱出汗屬陰虛的比較多，也是更年期綜合征的常見癥狀，西醫的觀點主要認為是植物神經功能紊亂或性激素分泌失衡，可以口服補充谷維素。中醫的治療一般以滋陰降火斂汗為主。首先飲食宜清淡，避免上火加重癥狀，鼓勵銀耳雪梨百合甘蔗荸薺等；單味桑葉煮水茶飲也可以止汗；中成藥可以推薦《女珍顆?！坊颉吨氐攸S丸》或《生脈飲口服液》，中醫方劑首選二至丸、百合地黃湯、百合知母湯或桂枝加龍骨牡蠣湯等。

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具體需要看歲數多大，如果是45~55之間，那基本可以確定是屬于絕經期，也叫更年期

如果僅僅是潮熱出汗，癥狀不嚴重不考慮吃藥治療。

如果潮熱出汗很嚴重，伴有睡眠障礙，心煩，五心煩熱等證，那就需要接受系統的治療了，這一般都是由于肝腎虧虛，而且以陰虛為多，建議中醫方藥治療。

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生活道公益健康認為，潮熱盜汗主要是氣虛陰虛造成的，一般中年女性都進入或即將進入到更年期了，都會有些體內氣陰不足的，陰虛陽亢，氣不足就會感覺潮熱出汗的。西醫病機主要是內分泌失調造成的，尤其是雌激素減少。

這個時候主要是補腎陰，腎為一身元陰之本，年齡增長一般腎都會有些虛的，腎陰不足，用點六味地黃丸一般這個時候的女性，都還是有些效果的。再就是用些現在更年期使用的中成藥很多的，氣陰不足，時間久了，可能血也會有些虛了，不僅潮熱盜汗了，可能還會引起睡眠不好了等等。

建議用點補氣陰的食物也會有些效果的。如山藥、扁豆、阿膠、黃芪、大棗、桂圓、鴨肉等。

適量運動，別熬夜，保持心情舒暢，更年期就是個特殊的時期，就是要好好度過就行了。

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陰虛內熱，潮汗像大海一樣定時來潮，是陰虛久了產生的熱，從骨頭里發出的熱，中醫叫骨蒸潮熱。應滋陰養血，調補肝腎。用甘麥大棗湯加減或坤寧湯。常用藥物有：地骨皮、玄參、生地、麥冬、沙參、白芍、龍骨、牡蠣、浮小麥、白芍、酸棗仁、山萸肉、五味子、黃柏、知母、女貞子、甘草、大棗等。也可用中成藥同仁堂的坤寶丸、強力腦清素片(更年康)。