為什么要重視免疫力？

●很多老百姓對(duì)于免疫力其實(shí)是一個(gè)模糊的概念，只知道低了不好，具體為什么那就回答不上了。在這我就簡(jiǎn)單的為大家科普一下，免疫力它是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物（如病毒、細(xì)菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。我們現(xiàn)代免疫學(xué)認(rèn)為，免疫力是人體識(shí)別和排除“異己”的生理反應(yīng)，人體執(zhí)行這一功能的就是“免疫系統(tǒng)”。

●從醫(yī)學(xué)上講，人體免疫系統(tǒng)包括免疫器官和免疫細(xì)胞，其中免疫器官自上而下包括扁桃體、胸腺、骨髓、脾臟、淋巴結(jié)、闌尾等。而這些滿(mǎn)意器官中又有淋巴細(xì)胞、單核細(xì)胞、中性粒細(xì)胞等免疫細(xì)胞（我們?cè)谂R床上怎么通過(guò)化驗(yàn)初步判定你的免疫情況呢？最常用的就是“淋巴細(xì)胞亞群”這個(gè)化驗(yàn)項(xiàng)目，我們用藥也要經(jīng)常參照這個(gè)化驗(yàn)來(lái)動(dòng)態(tài)調(diào)整）。它們之間相互協(xié)作，發(fā)揮著強(qiáng)大的特異性免疫功能，對(duì)進(jìn)入人體的特定抗原和病原體發(fā)動(dòng)攻擊。

●那么對(duì)進(jìn)入人體的特定抗原和病原體發(fā)動(dòng)攻擊的免疫系統(tǒng)究竟是怎么上陣殺敵呢？其實(shí)我們?nèi)梭w的“免疫大軍”是由細(xì)胞免疫和體液免疫兩支部隊(duì)組成，細(xì)胞免疫主要是指T細(xì)胞在受到抗原或有絲分裂源刺激后，分化、增殖、轉(zhuǎn)化為致敏淋巴細(xì)胞，并由此產(chǎn)生特異性的免疫應(yīng)答反應(yīng)。這種反應(yīng)不能通過(guò)血清傳遞，只能通過(guò)致敏淋巴細(xì)胞傳遞。而體液免疫是指B細(xì)胞在抗原的刺激下，分化、增殖并轉(zhuǎn)化為漿細(xì)胞，并由此產(chǎn)生特異性的免疫應(yīng)答反應(yīng)。

怎么提升免疫力，該注意些什么？

●經(jīng)過(guò)相關(guān)研究證實(shí)，合理的膳食、適當(dāng)?shù)腻憻挕⒘己玫纳罘绞胶蜕瞽h(huán)境、良好的醫(yī)療衛(wèi)生狀況等社會(huì)環(huán)境條件都有利于提高免疫力，然而，值得關(guān)注的是，提高免疫力并非一朝一夕的事情。如果單純的想靠保健品、藥品、偏方或者秘方來(lái)提高自身免疫力往往可能事倍功半，還可能適得其反，甚至出現(xiàn)一些副作用，所以我的建議是綜合調(diào)理。

●在飲食方面，均衡飲食非常重要，尤其是攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，這對(duì)于提升免疫力的確有著重要意義，優(yōu)質(zhì)蛋白對(duì)構(gòu)成免疫器官、免疫細(xì)胞以及免疫球蛋白的合成都是必須的。如果長(zhǎng)期缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白時(shí)，我們的免疫器官如脾臟、胸腺往往會(huì)發(fā)育不良，免疫細(xì)胞數(shù)量會(huì)減少，免疫球蛋白水平也會(huì)隨之下降。

●同時(shí)，多不飽和脂肪酸、維生素A、C、D、E、礦物質(zhì)鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素不足時(shí)，也會(huì)影響淋巴細(xì)胞、免疫球蛋白的數(shù)量以及皮膚、黏膜的健康，從而使得免疫力降低，令病毒、細(xì)菌更容易進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)感染和疾病。對(duì)此，我的建議是總體把握飲食營(yíng)養(yǎng)均衡（蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、水）、三餐規(guī)律的原則即可。這個(gè)沒(méi)有什么標(biāo)準(zhǔn)的套餐說(shuō)你這個(gè)食物多吃點(diǎn)，那個(gè)少吃點(diǎn)，不會(huì)限制這么死的，大方向上沒(méi)問(wèn)題，細(xì)節(jié)上沒(méi)那么多講究。

●其二就是合理的運(yùn)動(dòng)，常言道生命在于運(yùn)動(dòng)，記得以前上學(xué)那會(huì)學(xué)校有一個(gè)口號(hào)就是“每天鍛煉1小時(shí)，健康工作50年，幸福生活一輩子”。那么保持健康究竟有何秘訣呢？我在這告訴大家，就是“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、心理平衡、戒煙限酒”這四大基石。運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，改善心臟和肺的功能，還能延緩衰老，由此可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)健康還是非常之重要的。在其它方面如起居要規(guī)律，不要熬夜，打亂人體的生物鐘，古人都明白我們要順應(yīng)自然，心態(tài)要好，保持情緒穩(wěn)定，不焦躁，笑對(duì)人生。

●最后還有點(diǎn)需要辟謠的知識(shí)點(diǎn)給大家普及一下，那就是很多老百姓并不具備相關(guān)的醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，這就給一些商家可乘之機(jī)。大家不妨去看一下，多數(shù)的“補(bǔ)品”的宣傳口號(hào)都離不開(kāi)“富含某某某等多種營(yíng)養(yǎng)成分”，這個(gè)套路。這普通人一看，哇厲害了，感覺(jué)吃了對(duì)身體肯定很好，但其實(shí)冷靜分析一下，他們所富含的成分，往往繞不出蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)和各類(lèi)生活活性物質(zhì)的范圍。

●如蛋白粉，我可以這么告訴大家，一個(gè)正常吃飯、消化功能沒(méi)有異常的人，從蛋奶魚(yú)肉豆中就可以獲得足夠的蛋白質(zhì)，是完全不需要額外再補(bǔ)充蛋白粉的，吃多了反而會(huì)增加我們腎臟的負(fù)擔(dān)。曾經(jīng)就有一些健身愛(ài)好者為了增肌，瘋狂吃蛋白粉，毫無(wú)節(jié)制，后面腎衰竭得尿毒癥了。所以正常情況下我們是不用去特意補(bǔ)充的，除非是那些從不接觸動(dòng)物性食品的純素食愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，為補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，是可以通過(guò)蛋白粉來(lái)改善優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的問(wèn)題。

●如人參，這是個(gè)好家伙，咱們傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認(rèn)為，人參有回陽(yáng)救命之功，但卻極少有說(shuō)可用于日常保養(yǎng)。再說(shuō)，三餐如果不規(guī)律，飲食不健康，晝夜顛倒，恐怕吃再多的人參也收效甚微，我就碰到有些老人特別喜歡用參來(lái)保養(yǎng)身體，特別是紅參，吃的血壓高高的反倒不好控制；如黑枸杞，號(hào)稱(chēng)黑枸杞中的花青素含量高，可以起到抗氧化、清除自由基的作用。但我在這告訴大家，這個(gè)花青素可不只是黑枸杞有，我們常見(jiàn)的紅色、紫色蔬果如紫甘藍(lán)、紫薯、紅莧菜、紅心火龍果等等其實(shí)都富含花青素。我告訴大家了今后可不要再給商家交智商稅啦。

綜合總結(jié)

其實(shí)我們免疫系統(tǒng)的提升除了要靠飲食和其它生活方式的整體改善，還需要適度的“打擊”和“鍛煉”。如平時(shí)有個(gè)感冒或者小病也不要太過(guò)驚慌和過(guò)度治療，疾病好轉(zhuǎn)的過(guò)程其實(shí)就是免疫系統(tǒng)與病毒、抗原體斗爭(zhēng)的過(guò)程。對(duì)于一些長(zhǎng)期服用激素或者免疫抑制劑導(dǎo)致免疫功能低下的人群，我的建議就是在飲食多樣化、適度鍛煉的基礎(chǔ)上，一定要少去人群密集的公共場(chǎng)所，出門(mén)戴好口罩。日常生活不要受涼感冒、熬夜等。注意好這些細(xì)節(jié)問(wèn)題也就不大。

作者寄語(yǔ)：回答不構(gòu)成醫(yī)學(xué)治療建議，也不具備醫(yī)療指導(dǎo)意見(jiàn)，僅為健康科普所用。本人花費(fèi)數(shù)小時(shí)時(shí)間綜合總結(jié)而成。不加入專(zhuān)欄，無(wú)償、免費(fèi)的讓大家閱讀。愿對(duì)那些受到謠言誤導(dǎo)、沒(méi)有醫(yī)學(xué)知識(shí)、健康保健觀念群體有所幫助。如果學(xué)到了，不要吝嗇，獻(xiàn)個(gè)愛(ài)心，點(diǎn)個(gè)贊，轉(zhuǎn)發(fā)一下幫助更多人，感謝支持。

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天氣一冷之后，感冒的人也越來(lái)越多了。尤其是今年爆發(fā)的疫情之后，更是讓人心惶惶。對(duì)于那些從小就體弱多病，經(jīng)常感冒的人來(lái)說(shuō)，更害怕冬天的到來(lái)。而這些人通常就是免疫力差導(dǎo)致的。

免疫力差吃什么補(bǔ)得快？

免疫力是指機(jī)體抵抗外來(lái)病原菌侵襲，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力。如果機(jī)體免疫力不足，就會(huì)導(dǎo)致空氣中的病毒、細(xì)菌、真菌等病原菌無(wú)法被識(shí)別和消除，侵入人體就會(huì)導(dǎo)致感染而發(fā)病，感冒就是這么來(lái)的。所以說(shuō)，想要抵御外界的病毒、細(xì)菌，增強(qiáng)抵抗力是至關(guān)重要的一環(huán)。

免疫力為什么會(huì)下降？

目前認(rèn)為，免疫力主要與營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒四個(gè)因素有關(guān)，其中營(yíng)養(yǎng)是最重要的一個(gè)因素。這是因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)是一個(gè)在應(yīng)激時(shí)需要合成多種蛋白質(zhì)及其他產(chǎn)物的高耗能系統(tǒng)，細(xì)胞生成、抗體合成都需要蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果是挑食、偏食、節(jié)食等所致的飲食無(wú)法滿(mǎn)足機(jī)體所需營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，就會(huì)使得免疫力下降。

除此之外，還有過(guò)度勞累、長(zhǎng)期熬夜、壓力過(guò)大、久坐不動(dòng)等不良生活習(xí)慣，也會(huì)降低機(jī)體免疫力，可能與激素分泌失調(diào)有關(guān)。另外，某些疾病如癌癥、白血病、艾滋病、慢性病等消耗性疾病，服用某些藥物如激素類(lèi)、化療藥等，也都會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降。當(dāng)然，人類(lèi)的自然衰老也是導(dǎo)致免疫力下降的原因。

如何增強(qiáng)免疫力？

有些人天生免疫力差，從小就經(jīng)常生病，可能與遺傳有關(guān)，還有些人免疫力下降是因?yàn)椴涣忌盍?xí)慣所致的過(guò)度消耗引起。無(wú)論是哪種人群，想要增強(qiáng)免疫力，只能從可控因素入手。比如，加強(qiáng)鍛煉，堅(jiān)持每天規(guī)律運(yùn)動(dòng)；避免熬夜，保證充足睡眠；管理好情緒，釋放壓力，保持良好的心態(tài)等等。當(dāng)然，最重要的還是得從飲食入手。

1、保證營(yíng)養(yǎng)均衡：飲食增強(qiáng)免疫力，并不是說(shuō)多吃某種食物就能實(shí)現(xiàn)的，最關(guān)鍵的還是要保證食物多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡。研究發(fā)現(xiàn)，蛋白質(zhì)是與維持機(jī)體免疫力最重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本組成單位，其中有8種必須從食物中攝入，所以飲食補(bǔ)充蛋白質(zhì)很重要。另外，還有各族維生素，鋅鐵硒等微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于維持機(jī)體免疫力來(lái)說(shuō)，都是必不可少的。

一般來(lái)說(shuō)，只要是保證食物多樣化，都能滿(mǎn)足基本的營(yíng)養(yǎng)所需。目前膳食指南推薦，每天的膳食應(yīng)包括粗糧、谷薯類(lèi)；蔬菜、水果類(lèi)；畜禽魚(yú)肉類(lèi)、蛋奶類(lèi)；大豆、堅(jiān)果類(lèi)等食物。建議每天平均攝入12種以上的食物，每周25種以上，這才是平衡膳食的要求。

2、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)的補(bǔ)充是增強(qiáng)免疫力的關(guān)鍵，食物攝取蛋白質(zhì)包括動(dòng)物蛋白和植物蛋白。其中，動(dòng)物蛋白通常更接近人體所需，吸收率較高，植物蛋白相對(duì)差一些。不過(guò)，大豆類(lèi)、豆制品是少數(shù)富含優(yōu)質(zhì)蛋白的植物蛋白，很適合人體需求。

一般來(lái)說(shuō)，動(dòng)物蛋白主要來(lái)源于肉類(lèi)、奶類(lèi)、蛋類(lèi)，植物蛋白來(lái)源于豆制品、面食等，建議動(dòng)物蛋白每天攝入應(yīng)該占總蛋白的1/3以上。可以每天吃一個(gè)雞蛋，喝一包奶，吃些瘦肉、魚(yú)肉、禽肉等，植物蛋白還是以豆制品為主，多吃些豆腐、豆皮、豆?jié){等。

3、多吃新鮮蔬菜水果：蔬菜水果也是公認(rèn)的健康食物，其中富含多種維生素和微量元素，對(duì)于滿(mǎn)足機(jī)體每天所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是必不可少的食物。一般建議，每天攝入蔬菜應(yīng)該在300-500克，水果應(yīng)該在200-400克。同樣要選擇豐富多樣的蔬果，尤其是胡蘿卜、南瓜、綠葉蔬菜、山藥，還有蘋(píng)果、柚子、柑橘等，這些對(duì)增強(qiáng)免疫力尤其有利。

需要注意的是，通過(guò)飲食增強(qiáng)免疫力不是一兩天就有效果的，但是如果飲食攝入營(yíng)養(yǎng)不均衡，免疫力肯定好不了。想要增強(qiáng)免疫力，也得從多方面入手，飲食是一方面，運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒管理也很重要。

另外，市面上有很多宣稱(chēng)可以增強(qiáng)免疫力的保健品，如蛋白粉，靈芝孢子粉，牛初乳，輔酶Q10、花青素、冬蟲(chóng)夏草等等，這些保健品的作用都有限，如果并非強(qiáng)適應(yīng)癥患者，不建議長(zhǎng)期服用，還不如好好吃飯更重要。與其花錢(qián)買(mǎi)保健品吃，不如買(mǎi)些好吃的食物來(lái)得實(shí)在。

我是王藥師，致力于用樸實(shí)無(wú)華的文字解釋復(fù)雜難懂的疾病知識(shí)，幫助您管理好自己的身體。您的點(diǎn)贊就是我最大的動(dòng)力！另外，如果您的家人也存在與免疫力相關(guān)的困擾，請(qǐng)把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！

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我是醫(yī)者良言，是一名住院醫(yī)師，專(zhuān)為普及醫(yī)學(xué)知識(shí)造福人類(lèi)健康，若想了解更多，請(qǐng)關(guān)注我，有疑問(wèn)可留言，必回應(yīng)！免疫力下降吃什么補(bǔ)的快？1.哪些因素能降低人體免疫力？精神因素：現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)很多人工作壓力、學(xué)習(xí)壓力等比較大，他們常常處于緊張、焦慮等的狀態(tài)，長(zhǎng)期處于這種不良的環(huán)境中人體的免疫力會(huì)下降；勞累：很多人可能比較忙，一天要做很多事，所以常常會(huì)感覺(jué)到疲乏，這種高強(qiáng)度的工作會(huì)讓人勞累，也會(huì)降低人體免疫力；不健康飲食：很多人喜歡吃一些垃圾食品、飲食不規(guī)律等等的不健康飲食，會(huì)導(dǎo)致人體無(wú)法補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，而且會(huì)吃進(jìn)去一些有害物質(zhì)；運(yùn)動(dòng)量減少：現(xiàn)在很多人運(yùn)動(dòng)量明顯減少，而俗語(yǔ)說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量減少也會(huì)降低人體免疫力；熬夜：它對(duì)人體的傷害比較大，不僅僅能降低免疫力，而且還可以導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，使人體得不到休息；久病狀態(tài)：我們都知道如果一個(gè)人有慢性病，那這個(gè)人免疫力也會(huì)下降，因?yàn)槿耸且粋€(gè)整體，某個(gè)部分生病了，我們的免疫力也會(huì)受到影響；2.我們應(yīng)該吃什么來(lái)提高免疫力？飲食上注意不吃一些如燒烤、油炸、咸菜、地溝油等不健康的食品，吃一些新鮮的蔬菜、水果，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入如瘦肉、雞蛋、魚(yú)肉等；我們還應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、避免熬夜、盡量做到飲食規(guī)律、保持良好的心態(tài)、積極治療基礎(chǔ)疾病。最后小結(jié)：免疫力差飲食上注意不吃一些不健康的食品，適當(dāng)增加新鮮蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入就可以，另外還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)＋規(guī)律飲食和作息＋保持良好的心態(tài)＋積極治療基礎(chǔ)疾病。以上是我對(duì)該問(wèn)題的解答，純屬手打，實(shí)屬不易，若覺(jué)得寫(xiě)的還可以就賞個(gè)贊唄，如有疑問(wèn)可在下方留言……

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還記得去年新冠疫情爆發(fā)后不久，在醫(yī)院里，新聞報(bào)道里看到的患者大多是老人跟小孩，難道病毒也會(huì)欺負(fù)“老弱病殘”嗎？

其實(shí)事實(shí)真是這樣的，因?yàn)檫@類(lèi)人群，大多免疫力比一般健康人群要弱上一些，身體抵抗力差，當(dāng)不一樣的人群面對(duì)同樣病毒或是細(xì)菌時(shí)，免疫力好的人，可以“抗”上更長(zhǎng)的時(shí)間。

而免疫力差的人，自然是容易遭到它們的侵襲。即便同時(shí)患病了，免疫力好的人，恢復(fù)的能力也要比那些免疫力較差的人要好上許多。

說(shuō)了這么多，想必朋友們大概也可以理解什么是“免疫力”了：免疫力即人體對(duì)外來(lái)入侵的有害的病原體或者其他的疾病，包括體內(nèi)癌細(xì)胞生長(zhǎng)都是一種抵御的能力。

免疫力差的人，整個(gè)人營(yíng)養(yǎng)上或者狀態(tài)上可能都不會(huì)很好，而且很可能長(zhǎng)期處于疾病的狀態(tài)。

免疫力差吃什么？

如果免疫功能不好，可以首先從吃的方面來(lái)進(jìn)行調(diào)理。

1，首先保持飲食均衡，做到食物多樣化，避免挑食和偏食，確保身體可以得到足夠的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)少吃甜食，不要吃辛辣油膩食物。

2，其次，適量多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶酸奶、魚(yú)、蝦、里脊肉、雞胸肉、豆制品等。

多吃富含番茄紅素、胡蘿卜素以及維生素c、維生素e的食物，如番茄，青椒，菠菜，西蘭花，柑橘，西瓜，葡萄，獼猴桃，大蒜，洋蔥，靈芝，菇類(lèi)，人參，胡蘿卜等。

多吃含鋅食物，如貝類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)食物、深顏色的蔬菜、橙黃色食物等等，增加抵抗力等。同時(shí)注意增加維生素和礦物質(zhì)，多吃爆漿類(lèi)的水果，比如藍(lán)莓、草莓等。

注意增加優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸攝入，比如深海魚(yú)、三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鲅魚(yú)、刀魚(yú)、橄欖油等等。

3，必要的情況下可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用玉屏風(fēng)散，黃芪口服液，補(bǔ)中益氣丸等中成藥活中藥湯劑，或者口服轉(zhuǎn)移因子口服液，人參，阿膠等，同時(shí)積極補(bǔ)充微量元素。

免疫力差還可以怎么調(diào)理？

除了飲食，免疫力差的人，還可以通過(guò)改善生活方式，比如積極運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息，戒煙戒酒等等綜合方式，積極調(diào)理。

1，改善生活方式，不要過(guò)于勞累，規(guī)律作息，不要熬夜，特別是如今正處冬季，最好早睡晚起，保證充足的睡眠，出門(mén)要注意保暖，及時(shí)增加衣物。

2，勞逸結(jié)合，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要久坐不動(dòng)，每周堅(jiān)持5次以上的有氧運(yùn)動(dòng)，每次最好30分鐘以上。

3，冬天也要多喝水，不憋尿，保持大便通暢，及時(shí)排出身體的毒素。如今疫情還在，老人小孩出門(mén)都要注意戴好口罩，防流感也可以防病毒。

4，有良好的心態(tài)，注意調(diào)節(jié)自己的情緒，注意把工作或生活的壓力釋放出去，不要總是積壓在心里。

小結(jié)：提高免疫力，并沒(méi)有“速效”的東西，而應(yīng)該從飲食、運(yùn)動(dòng)等多個(gè)方面進(jìn)行積極的生活方式干預(yù)，保持健康的生活習(xí)慣，同時(shí)，免疫力差的人可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用一些中藥或其他藥物。

我是控糖人，很高興為大家科普健康知識(shí)~

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感謝邀請(qǐng)。

免疫力就是人體本身的抗體對(duì)抗外來(lái)微生物入侵的能力，人體的免疫系統(tǒng)是機(jī)體執(zhí)行免疫應(yīng)答及免疫功能的重要系統(tǒng)，具有免疫監(jiān)視、防御、調(diào)控的作用。免疫系統(tǒng)由兩部分組成，一部分是人生下來(lái)就已經(jīng)存在的，被稱(chēng)為固有免疫（又稱(chēng)非特異性免疫），另一部分是在人成長(zhǎng)過(guò)程中逐漸產(chǎn)生的，被稱(chēng)為適應(yīng)免疫（又稱(chēng)特異性免疫），由五種免疫球蛋白組成。

所以補(bǔ)充蛋白質(zhì)可快速提高免疫力！

除了含蛋白質(zhì)豐富的食物（奶、蛋、雞、鴨、魚(yú)、肉）以外的乳清蛋白。研究證明，服用乳清蛋白濃縮物能促進(jìn)體液免疫和細(xì)胞免疫，刺激人體免疫系統(tǒng)，阻止化學(xué)誘發(fā)性癌癥的發(fā)生。當(dāng)然乳清蛋白的每日服用劑量是不超過(guò)20g。

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免疫力差的人，稍有風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)生病，而免疫力強(qiáng)的人，基本上很少生病。免疫力就是機(jī)體抵御外界病毒和細(xì)菌的能力，要想提高免疫力，日常的飲食也是很關(guān)鍵的。雖然飲食不是決定免疫力的唯一因素，但飲食均衡對(duì)增強(qiáng)免疫力也是有一定幫助的。

免疫力差吃什么補(bǔ)得快？

要說(shuō)提高免疫力，首先想到的是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，人體的任何組織和器官都是以蛋白質(zhì)作為重要的組成成分，無(wú)論從最外層的皮膚屏障，還是體內(nèi)的溶菌酶，以及抗體、免疫組織和免疫器官，人體免疫力的三道防線(xiàn)都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)攝入充足，機(jī)體的免疫力就會(huì)增強(qiáng)。因此，每天要適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。優(yōu)質(zhì)蛋白就是指其氨基酸的組成模式與人體相近，人吃進(jìn)去以后吸收利用率高。常見(jiàn)的富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有瘦肉、魚(yú)、蛋、奶、大豆以及制品等，其中雞蛋的蛋白質(zhì)與人體的蛋白質(zhì)氨基酸模式最為接近，吸收利用率很高。

中國(guó)居民膳食指南建議，成人每天可攝入1-2兩瘦肉，1-2兩的魚(yú)，300毫升的奶，1個(gè)雞蛋，25克大豆或相當(dāng)量的豆制品。

其次，免疫力的提高也離不開(kāi)維生素和礦物質(zhì)的參與。維生素A、維生素C、維生素E，這三種維生素都具有抗氧化作用，可以清除自由基，增加抗感染能力。維生素A還能維持上皮組織細(xì)胞的健康，預(yù)防呼吸道的感染。深色蔬菜的中的β胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化為維生素A，在平時(shí)要多攝入新鮮的蔬菜水果，適量攝入動(dòng)物肝臟、蛋、奶等制品。

鐵、鋅、硒都是增加免疫力的重要的礦物質(zhì)，在平時(shí)也要充足攝入。這三類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素多存在于紅肉、海產(chǎn)品、堅(jiān)果等食物中，合理攝入對(duì)免疫力的提高也是有幫助的。

免疫力的強(qiáng)弱是從日常的飲食習(xí)慣中一點(diǎn)一滴積累起來(lái)的，要想身體好，各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素的供應(yīng)就要充足。從小養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，保證食物多樣，不挑食、不偏食，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，相信身體是不會(huì)差的。

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我對(duì)門(mén)鄰居家女主人是在廣告公司做設(shè)計(jì)的，前一段時(shí)間公司接了一個(gè)大業(yè)務(wù)，她們整個(gè)部門(mén)都開(kāi)始加班加點(diǎn)，我這位鄰居也經(jīng)常熬夜加班到后半夜才回家。就這樣過(guò)了兩個(gè)月，她發(fā)現(xiàn)右胳膊上起了許多小水皰，又疼又癢。她沒(méi)敢怠慢，一發(fā)現(xiàn)就立刻來(lái)問(wèn)我，我說(shuō)，這是帶狀皰疹，假如成人生活不規(guī)律、休息不好、壓力大，就會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，就非常容易受到外部病毒侵犯，引發(fā)帶狀皰疹。

她問(wèn)：“喬老師，那我要不要買(mǎi)點(diǎn)啥營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)一補(bǔ)，提升免疫力？”

我有點(diǎn)詫異：“你的健康問(wèn)題明顯就是源于休息時(shí)間少了，為什么要靠飲食去彌補(bǔ)呢？就好比這幾天高考成績(jī)出了，一個(gè)考生因?yàn)橛⒄Z(yǔ)只考了60分而心儀的學(xué)校失之交臂，要想復(fù)讀考上這個(gè)大學(xué)，那就得惡補(bǔ)英語(yǔ)啊，而不是首先想到去提升語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、綜合的成績(jī)。除非其它科也存在較大問(wèn)題，可提升空間大。”

所以，除非你飲食上存在問(wèn)題，降低了相應(yīng)的免疫力水平，不然能夠提升的程度也很有限。

免疫力三大功能，守護(hù)我們健康

因?yàn)樾鹿诓《镜乃僚埃蠹议_(kāi)始關(guān)注到免疫力。在前年年底新冠盛行時(shí)，有些人在隔離時(shí)發(fā)病、第一時(shí)間搶救，最終也不幸離世；而有少部分人感染了新冠病毒后也僅僅是小感冒的癥狀，后自行康復(fù)。這便是免疫力防御功能的表現(xiàn)。

1. 防御功能

很多時(shí)候，免疫系統(tǒng)所做的防御工作我們都渾然不知。因?yàn)槿梭w免疫系統(tǒng)是有一定實(shí)力的，在大多數(shù)情況下都處于絕對(duì)優(yōu)勢(shì)；就算遇到“新冠”這種強(qiáng)大對(duì)手，也有免疫系統(tǒng)取勝的例子。

當(dāng)你出現(xiàn)發(fā)燒、全身酸痛、傷口化膿等痛苦不堪的狀況時(shí)，就表明免疫系統(tǒng)遇到較為強(qiáng)大的敵人了，正調(diào)動(dòng)全身各種力量和防御機(jī)制進(jìn)行“戰(zhàn)斗”。比如發(fā)燒就是身體通過(guò)寒顫使得體溫升高到不適合細(xì)菌、病毒生長(zhǎng)的溫度，抑制其繁殖；而感染部位化膿的膿液就是免疫細(xì)胞與病毒、細(xì)菌戰(zhàn)斗過(guò)程中兩敗俱傷留下的尸體。

2. 免疫監(jiān)視功能

一旦某種病毒進(jìn)入我們的身體一次，B細(xì)胞就會(huì)終生記住它，等它下次再來(lái)的時(shí)候，馬上就會(huì)產(chǎn)生抗體，把它殺死。這就是我們需要打疫苗的原因，全民接種新冠疫苗能夠讓每個(gè)人的免疫系統(tǒng)快速裝備一件新武器，這件武器能夠第一時(shí)間準(zhǔn)確識(shí)別出新冠病毒，然后讓免疫系統(tǒng)在第一時(shí)間將其消滅。

而有些病毒在不停地變異、偽裝自己，等下一次時(shí)接觸到時(shí)，它已經(jīng)變得面目全非，免疫系統(tǒng)可能就無(wú)法識(shí)別出。在這種情況下，就需要定期更新疫苗，比如流感疫苗，因?yàn)榱鞲胁《痉N類(lèi)多、變異快。最近印度變異的德?tīng)査鹿诓《緜魅胛覈?guó)，我相信不久后也會(huì)應(yīng)對(duì)此變異病毒。

3. 自身穩(wěn)定功能

我們?nèi)梭w每天有萬(wàn)億個(gè)細(xì)胞分裂和增殖，在分裂和增殖過(guò)程中總會(huì)有少量的細(xì)胞發(fā)生叛變（癌細(xì)胞），免疫系統(tǒng)負(fù)責(zé)清除這些癌變細(xì)胞。正常細(xì)胞繁殖幾代后就會(huì)衰老死亡，而癌變細(xì)胞則會(huì)無(wú)休止地復(fù)制繁殖，并擴(kuò)散到全身各處。如果機(jī)體沒(méi)有能力及時(shí)辨認(rèn)出癌變細(xì)胞，就會(huì)造成災(zāi)難的來(lái)臨——腫瘤的生長(zhǎng)和轉(zhuǎn)移。

免疫細(xì)胞吞噬“不正常”細(xì)胞

免疫系統(tǒng)還擔(dān)負(fù)身體新陳代謝的重要功能，可以清除身體代謝過(guò)程中產(chǎn)生的不健全細(xì)胞或老化的細(xì)胞。

五大身體信號(hào)，提醒免疫力低下

任何時(shí)候，我們都要學(xué)會(huì)辨別身體發(fā)出的信號(hào)，當(dāng)然這是一種比喻性的說(shuō)法，身體不會(huì)真的發(fā)出什么聲響，而只是會(huì)有一些微妙變化或者表現(xiàn)。識(shí)別到這5種身體語(yǔ)言，便可間接知道自己的免疫力水平。

1.感冒不斷。如果感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來(lái)不及加衣服你就打噴嚏，然后的日子便與感冒相伴了，而且要經(jīng)歷很長(zhǎng)一段時(shí)間才好，這就說(shuō)明你的免疫力有所下降。

2.經(jīng)常感到疲勞。若工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點(diǎn)事就感到累，去醫(yī)院檢查也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時(shí)間后精力得以恢復(fù)，可這樣的狀態(tài)又持續(xù)不了幾天，疲勞感又會(huì)出現(xiàn)，那就關(guān)注一下自己的免疫力吧。

3.傷口容易感染。身體哪個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候，幾天之內(nèi)傷口處會(huì)紅腫，甚至流膿，正常人幾天就可以恢復(fù)，而你卻要拖很久；或者你的某個(gè)部位，比如臀部長(zhǎng)了一個(gè)又疼又癢的小癤子，過(guò)幾天頭上又長(zhǎng)了，也說(shuō)明抵抗力下降。

4.腸胃嬌氣。如果你的腸胃像個(gè)沒(méi)有長(zhǎng)大的嬰兒，經(jīng)常是在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜，其他人安然無(wú)恙，而你卻上吐下瀉，說(shuō)明你的腸胃的自身保護(hù)功能存在著問(wèn)題。

5.容易受傳染病的攻擊。如果你的同事不論誰(shuí)有得感冒的，不幾天就會(huì)傳染上你，如此形成“規(guī)律”的話(huà)，證明你的抵抗力存在問(wèn)題了。

這些信號(hào)都還是比較輕的表現(xiàn)，這時(shí)候我們應(yīng)該去醫(yī)院檢查白細(xì)胞計(jì)數(shù)。若有經(jīng)驗(yàn)的話(huà)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在感覺(jué)不舒服時(shí)，白細(xì)胞的數(shù)量也較低，這是很有參考價(jià)值的。當(dāng)然，這時(shí)候我們的當(dāng)務(wù)之急，還是提高自己的免疫力。

五大因素影響免疫力高低，飲食、情緒、作息都重要

第一是遺傳。人體的免疫力首先跟遺傳基因有一定的關(guān)系，遺傳基因從先天上決定了每個(gè)個(gè)體的免疫系統(tǒng)狀況。第二是年齡。免疫力隨著年齡的增長(zhǎng)而減弱，免疫系統(tǒng)的反應(yīng)速度隨著年齡的增長(zhǎng)而減慢，出錯(cuò)概率也不斷增多，這是無(wú)可奈何的自然規(guī)律。

這前兩點(diǎn)，算是“三分天注定”。后面這三點(diǎn)才是大多數(shù)人受影響最多，提升或降低了自身免疫力的因素。

3.飲食

免疫系統(tǒng)在與各種致病因子斗爭(zhēng)的過(guò)程中，每時(shí)每刻都在生產(chǎn)數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的免疫細(xì)胞：T細(xì)胞、B細(xì)胞、自然殺傷細(xì)胞和吞噬細(xì)胞。看來(lái)，這場(chǎng)曠日持久、永不停歇的斗爭(zhēng)是非常耗費(fèi)力量的。那么，免疫系統(tǒng)從哪里獲得它生產(chǎn)抗體的基本生物活性物質(zhì)？它那源源不絕的活力與動(dòng)力是從哪里得來(lái)的呢？關(guān)于這一點(diǎn)科學(xué)家們已經(jīng)證實(shí)了，它主要從食物中得來(lái)。

食物中有多種營(yíng)養(yǎng)素能刺激免疫系統(tǒng)，提升免疫力，比如蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6、維生素C、維生素E、葉酸、β-胡蘿卜素、鐵、鋅、銅、硒等。如果缺乏這些成分，身體的免疫機(jī)能就會(huì)受到嚴(yán)重的影響。

4.精神心理壓力

眾所周知，壓力對(duì)健康有重大影響，是因?yàn)樗鼘?duì)免疫力、內(nèi)分泌系統(tǒng)等都有重大影響。由于壓力會(huì)使我們精神緊張、焦慮、憂(yōu)郁，所以會(huì)減少自然殺傷細(xì)胞的數(shù)量與淋巴細(xì)胞的活躍度。因此，我們需要用減壓和管理壓力的方法來(lái)加強(qiáng)免疫力。

5.睡眠

免疫系統(tǒng)是按照正常的晝夜規(guī)律運(yùn)作的，如果沒(méi)有充足的睡眠，其吞噬能力會(huì)減弱，細(xì)胞分裂會(huì)減少，自然殺傷細(xì)胞和淋巴細(xì)胞的數(shù)量及活動(dòng)會(huì)受到抑制。所以，我們應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，拒絕熬夜，使免疫系統(tǒng)得以休養(yǎng)生息。

做好這五點(diǎn)飲食習(xí)慣，提升免疫力

1.營(yíng)養(yǎng)均衡

除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素。任何一種食物也沒(méi)有絕對(duì)的“好”與“壞”，只有好或壞的飲食習(xí)慣。人類(lèi)膳食必須包括多種食物，這樣才能得到所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，即所謂“均衡飲食”。

均衡飲食中的“均衡”，是指數(shù)量充足的各類(lèi)食物間的均衡和食物中所含各種營(yíng)養(yǎng)素之間的比例適當(dāng)，從而使最少量的營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)得到最有效的生物利用，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的目的，借此防止某種營(yíng)養(yǎng)素缺乏或發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良，也可避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩等不良后果。

到目前為止，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，為了維護(hù)人類(lèi)的生長(zhǎng)發(fā)育與健康，人體每天必須從食物中補(bǔ)充蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、水及膳食纖維等7大類(lèi)共40多種營(yíng)養(yǎng)素，即必需營(yíng)養(yǎng)素。那些人體不能自身合成，只能靠從食物中攝取的營(yíng)養(yǎng)素，就叫必需營(yíng)養(yǎng)素。

所以，人體各種必需營(yíng)養(yǎng)素緊密相聯(lián)，結(jié)成一片細(xì)致縝密的網(wǎng)絡(luò)，構(gòu)成了人體生命健康的藍(lán)圖。因此，選擇單一或少數(shù)幾種營(yíng)養(yǎng)素來(lái)補(bǔ)充，顯然是不科學(xué)的。我們必須同時(shí)均衡補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)素，才能加強(qiáng)人體的自我修復(fù)能力，保持免疫力的平衡狀態(tài)。

2.少吃甜食

甜食雖然可以為人體提供大量的能量，但也會(huì)降低免疫能力，干擾免疫細(xì)胞的活力，甚至?xí)种屏馨图?xì)胞的形成，使免疫機(jī)能受損。甜食會(huì)影響到白細(xì)胞的制造與活動(dòng)，降低身體抵抗疾病的能力。甜食還會(huì)影響到白細(xì)胞的制造與活動(dòng)，降低身體抵抗疾病的能力。所以建議少吃甜食。

3.少油

吃東西太油，攝取太多脂肪，會(huì)妨礙免疫系統(tǒng)功能，使體內(nèi)免疫細(xì)胞變得慵懶，因而無(wú)法發(fā)揮抗病能力。所以，建議大家選用好的植物油，并且少用油。我們應(yīng)適量使用有益健康的好油，即含單不飽和脂肪酸高的油，如橄欖油、茶油、花生油、大豆油等），盡量避免攝入飽和脂肪酸（如豬油、奶油、椰子油）和反式脂肪酸（如面包、蛋糕和中西式糕餅中的人造奶油），尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。

4.多吃蔬菜、水果

我們應(yīng)選擇新鮮的健康蔬菜和水果。蔬菜水果的選擇以新鮮、顏色豐富（如紅、橙、黃、綠、藍(lán)、紫、黑和白等）為原則。建議大家每天食用5份不同的蔬菜水果，尤其要有黃色和綠色蔬菜及柑橘類(lèi)水果。蔬菜和水果在化學(xué)組成和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上有許多類(lèi)似的特點(diǎn)，除都含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)和碳水化合物外，還富含各種有機(jī)酸、芳香物質(zhì)，尤其含有維生素A、維生素C、維生素E、葉酸、類(lèi)胡蘿卜素和多酚類(lèi)等。

5.少酒

大量喝酒也會(huì)嚴(yán)重減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能，同時(shí)也會(huì)影響肝臟以及胰臟的機(jī)能。所以大家要盡可能地少喝酒。

總結(jié)

對(duì)免疫力有影響的五大因素，遺傳與年齡因素方面，我們無(wú)能為力，能做的提升不多。但是，我們可以通過(guò)均衡飲食、定時(shí)減壓及提高睡眠質(zhì)量，來(lái)提升免疫力。這三種方法，做起來(lái)容易，但堅(jiān)持很難，而一旦我們堅(jiān)持下來(lái)，將會(huì)對(duì)提升免疫力產(chǎn)生無(wú)可替代、無(wú)法估量的作用。

我是風(fēng)濕免疫科喬方醫(yī)生，原四川省人民醫(yī)院全科醫(yī)生。整理發(fā)布不易！如果您覺(jué)得看了有幫助，請(qǐng)幫忙點(diǎn)個(gè)關(guān)注或點(diǎn)個(gè)贊；如果您有不同的觀點(diǎn)，也歡迎您在下方留言，大家共同探討；也可以轉(zhuǎn)給您身邊需要的朋友；謝謝！

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免疫力對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是非常的重要。人體有9大系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)是人體的保衛(wèi)系統(tǒng)。可以說(shuō)大多數(shù)疾病的引起都與免疫力下降有關(guān)系。那么我們?cè)鯓硬拍芫S護(hù)自己的免疫系統(tǒng)是強(qiáng)大的呢，首先了解一下什么是免疫系統(tǒng)。免疫系統(tǒng)主宰和執(zhí)行機(jī)體的免疫功能，是機(jī)體發(fā)生免疫應(yīng)答的物質(zhì)基礎(chǔ)。它由免疫器官、免疫細(xì)胞和免疫分子組成。免疫器官包括骨髓，胸腺，淋巴結(jié)、脾臟和粘膜相關(guān)的淋巴組織。免疫細(xì)胞指的是所有參與免疫應(yīng)答或與免疫應(yīng)答有關(guān)的細(xì)胞及其前體細(xì)胞，包括造血干細(xì)胞、淋巴細(xì)胞、單核/巨噬細(xì)胞及其他抗原提呈細(xì)胞、粒細(xì)胞、肥大細(xì)胞和紅細(xì)胞等。免疫分子，包括補(bǔ)體，抗體，白細(xì)胞介素，干擾素，腫瘤壞死因子。抗體，也就是免疫蛋白，抗體其實(shí)就是蛋白質(zhì)，Ｂ細(xì)胞被Ｂ細(xì)胞抗原表位特異性刺激后增殖分化為漿細(xì)胞所產(chǎn)生的效應(yīng)免疫分子。知道了免疫系統(tǒng)的組成，所以如果免疫力降低就是這3個(gè)方面降低，免疫器官，免疫細(xì)胞，免疫分子。所以提高免疫力也需要從這3個(gè)方面去做，能夠決定人體免疫力的是四大健康基石，飲食，睡眠，心理，運(yùn)動(dòng)。比如 飲食，如果長(zhǎng)期吃垃圾食品，過(guò)多地吃大魚(yú)大肉就會(huì)降低免疫力，增強(qiáng)免疫力就要多吃一些蔬菜水果，含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。心理方面，要有積極健康的心態(tài)，不嫉賢妒能，不過(guò)分計(jì)較得失，胸懷寬廣，精神緊張壓力大就容易降低免疫力。要有一個(gè)好的睡眠習(xí)慣，不熬夜。要經(jīng)常適量的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。提高免疫力可以針對(duì)性地補(bǔ)充，高活性蛋白質(zhì)、VC、維生素B族、多糖類(lèi)的食物枸杞，大棗，香菇等、類(lèi)黃酮類(lèi)物質(zhì)，益生菌，含有鈣鐵鋅硒，維生素E，免疫蛋白，以及提升骨髓造血細(xì)胞的，骨髓肽、卵蛋白肽、谷胱甘肽、蛋白肽等等。在日常生活中最常見(jiàn)的食物，比如各種新鮮蔬菜，水果，牛肉，羊肉，雞肉，鴨肉，雞蛋，牛奶等。草莓，橙子，多吃一些綠色蔬菜，富含有硒元素的香菇，冬菇，金針菇，銀耳，黑木耳等，對(duì)提高機(jī)體免疫力也有好處。同時(shí)，可以將黃芪，枸杞在煲雞湯時(shí)進(jìn)行食用，甲魚(yú)湯，也可以提高機(jī)體的免疫力。這樣根據(jù)實(shí)際情況就可以慢慢提高免疫力了，再就是養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，提高四大健康基石。

提高免疫的食物

人體的四大健康基石

免疫系統(tǒng)的組成

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免疫力是指機(jī)體自身抵御外來(lái)外來(lái)外來(lái)物質(zhì)和清除自身衰退、轉(zhuǎn)性、死亡的機(jī)體細(xì)胞的工作能力。

免疫力差根據(jù)中醫(yī)基礎(chǔ)理論，一般情況是氣虛、血虛、陽(yáng)虛等引起的臨床表現(xiàn)。

如果非要說(shuō)免疫力低下吃什么補(bǔ)得快，一般情況，吃的東西包括飲食和藥物。

在飲食方面，免疫力低下的患者應(yīng)該高蛋白飲食，比如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等；還可以吃真菌類(lèi)的食物，比如金針菇、蘑菇、香菇等，飲食要多樣化，多吃富含維生素的食品，比如海參、人參、瘦肉、牛奶、水果等等。水果中多吃蘋(píng)果、香蕉、橘子，可以適當(dāng)提高免疫力。

在某些藥物上也可以適當(dāng)吃，像胸腺肽，還有草烏甲素等等這些中成藥類(lèi)藥物，有適當(dāng)增強(qiáng)免疫力的作用，藥物側(cè)面分為西藥與中藥，下面相信介紹一下。

從西藥方面來(lái)講，注射用的胸腺五肽或者脾氨肽都可以治療免疫力低下，另外還可以用丙種球蛋白、人血白蛋白，都可以迅速補(bǔ)充身體的免疫力。

從西醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講，還可以吃富含維生素和微量元素較多的藥物，例如善存片、多維元素片21，都可以起到補(bǔ)充免疫力的效果。

從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講免疫力低分氣虛、血虛、腎虛等幾個(gè)因素，腎虛時(shí)可以服用冬蟲(chóng)夏草，氣虛和血虛時(shí)可以應(yīng)用復(fù)方丹參滴丸、復(fù)方丹參片、芪參益氣滴丸等藥物，都能夠迅速補(bǔ)充人體的免疫力低下。

除飲食和藥物以外，生活調(diào)理，避免緊張、勞累、焦慮也有必要，患者還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，忌煙忌酒，忌辛辣，忌生冷食物，忌刺激性強(qiáng)的食物，適當(dāng)鍛煉對(duì)增強(qiáng)免疫力也有好處，同時(shí)保持心情愉悅。

以上內(nèi)容希望對(duì)你有所幫助。科普知識(shí)僅做參考，不能作為治療手段使用，遇到問(wèn)題，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診，感謝理解。

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這個(gè)問(wèn)題問(wèn)得非常好！自從盤(pán)古開(kāi)天地，生老病死到如今；上古不知藥何物，唯有免疫保性命。

也就是說(shuō)，在上古時(shí)代，神農(nóng)之前，還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)藥物，人類(lèi)就是靠著自身的免疫力生存下來(lái)，免疫繁衍后代。

即使到了醫(yī)學(xué)如此發(fā)達(dá)的今天，我們?nèi)匀浑x不開(kāi)自身免疫力，尤其是在新冠疫情尚未結(jié)束的今天，我們更加需要擁有強(qiáng)大的自身免疫力。

那么，免疫力差，吃什么補(bǔ)得快呢？這個(gè)問(wèn)題是一個(gè)非常專(zhuān)業(yè)的問(wèn)題，需要搞清楚免疫力是如何形成的？形成強(qiáng)大的免疫力最關(guān)鍵的因素是什么？只有找到了這個(gè)關(guān)鍵因素，才知道如何去補(bǔ)，分述如下，僅供參考。

我們身體的免疫力是從哪里來(lái)的？

我們身體的免疫力來(lái)源于我們機(jī)體的免疫系統(tǒng)，它是由免疫器官、免疫細(xì)胞和免疫因子組成的。

所謂的免疫力差，意思就是我們機(jī)體的免疫系統(tǒng)，識(shí)別和排除侵入身體的異物以及外來(lái)病原微生物的能力弱；也就是說(shuō)，維持我們機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定和生理平衡功能弱。

那么，要改變這種現(xiàn)狀，就必須增強(qiáng)我們機(jī)體的免疫器官、免疫細(xì)胞以及免疫因子，這其中最為關(guān)鍵的就是免疫細(xì)胞，也就是說(shuō)，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力，是提高機(jī)體免疫力的關(guān)鍵。

我們機(jī)體的哪些細(xì)胞屬于免疫細(xì)胞？

簡(jiǎn)單地理解，所謂的免疫細(xì)胞，是指在我們機(jī)體里，能夠參與免疫活動(dòng)的細(xì)胞，它們?cè)跈C(jī)體免疫系統(tǒng)中擔(dān)任著重要的角色。免疫細(xì)胞，也就是我們通常稱(chēng)為的白細(xì)胞。

大家比較熟悉的白細(xì)胞有：淋巴細(xì)胞、樹(shù)突狀細(xì)胞、單核/巨噬細(xì)胞、粒細(xì)胞、肥大細(xì)胞等等，它們能夠識(shí)別抗原，產(chǎn)生特異性免疫應(yīng)答。

所以，只有加強(qiáng)我們機(jī)體的免疫細(xì)胞，才能提高我們機(jī)體的免疫力。

如何加強(qiáng)我們機(jī)體的免疫細(xì)胞？

那么，如何才能加強(qiáng)我們機(jī)體的免疫細(xì)胞呢？目前認(rèn)為做到以下5個(gè)方面非常重要。

1.良好的睡眠：研究表明，良好的睡眠，不僅可以使我們機(jī)體內(nèi)的2種淋巴細(xì)胞的數(shù)量明顯上升；而且還會(huì)促使我們機(jī)體的白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。

2.樂(lè)觀的心態(tài)：研究證實(shí)，樂(lè)觀的心態(tài)可以使我們身體保持一個(gè)最佳的狀態(tài)；相反，悲觀的心態(tài)，會(huì)對(duì)我們機(jī)體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，使身體更容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

3.限制飲酒：聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織下屬?lài)?guó)際癌癥研究所 了，已將酒精飲料列為1類(lèi)致癌物，而過(guò)量飲酒更會(huì)機(jī)體免疫系統(tǒng)造成很大的危害。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：有研究發(fā)現(xiàn)，如果我們每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，每周3-5天，持續(xù)12周后，我們機(jī)體內(nèi)的免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，身體的抵抗力，也相對(duì)增加。

5.均衡飲食：尤其盡量多地?cái)z入蔬菜和水果中的維生素和微量元素；因?yàn)檠芯勘砻魑覀兩眢w內(nèi)的各類(lèi)免疫細(xì)胞數(shù)量與活力，都與體內(nèi)的維生素及微量元素有關(guān)。

總結(jié)：提高免疫力，增強(qiáng)機(jī)體免疫細(xì)胞的數(shù)量和活性非常關(guān)鍵；而要增強(qiáng)機(jī)體的免疫細(xì)胞，至少需要從5個(gè)方面做起。

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