寒涼辛辣仍、堅硬食物、調料、回奶食物是禁忌。

• 辛辣溫燥的食物可助內熱，容易使新媽媽上火，從而引起口舌生瘡、大便干燥、或是痔瘡發作。同時，新媽媽內熱，可以通過乳汁讓寶寶內熱加重，從而引起寶寶厭食、大便干燥、輕度發熱癥狀，所以新媽媽在1個月內應該禁食韭菜、大蒜、胡椒、茴香、酒等。

• 生冷寒涼食物容易損傷脾胃，引起消化不良，同時，生冷的食物還容易導致使瘀血滯留，引起產后腹痛，惡露不盡。
• 生冷寒涼的食物包括，在冷藏室里的水果，直接食用；直接吃生的食物，例如涼拌生菜；寒冷的食物包括冷飯舊飯、各種寒涼性的花瓜果蔬菜等，例如，甲魚、螃蟹、苦瓜、茄子、梨等。
• 堅硬食物也不應該吃，吃堅硬食物容易使牙齒松動、疼痛。
• 回奶食物也不可以吃，例如燕麥粥、韭菜、山楂、麥芽、螃蟹、花椒、綠茶、大麥茶等。

• 中藥食療需要對癥下藥，中藥可以滋陰養血、活血化瘀，但新媽媽要根據自己的身體狀況來服用，例如，生化湯可以治療產后小腹冷痛、加速惡露排除，但是新手媽媽如果產后有血熱淤滯的現象不適合服用。
• 滋補不宜過量。一方面新媽媽容易肥胖。另一方面乳汁中脂肪的含量較高，寶寶如果吸收了也會肥胖，不能吸收，就會腹瀉。
• 新媽媽飲食中不宜加味精，味精中的谷氨酸鈉會隨乳汁進入寶寶體內，與寶寶血液中的鋅結合成被身體難以吸收的鋅化合物，導致寶寶缺鋅。

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產婦坐月子的飲食，決定了產后恢復情況以及孩子的奶水質量。非常重要。因此中國居民膳食指南2016有專門制定中國婦幼人群膳食指南。中國哺乳期婦女平衡膳食寶塔其實已經很詳細明確地進行了指導

在成年人一般人群膳食指南基礎上增加了：1、增加富含優質蛋白質和維生素A的動物性食物和海產品，選用碘鹽

2、食物多樣不過量，重視營養，

3、愉悅心情，充足睡眠，促進乳汁分泌，

4、堅持哺乳，適度運動，逐步恢復適宜體重，5、忌煙酒、避免濃茶和咖啡。

其實，月子飲食時由多樣化食物構成的平衡膳食，無特殊食物禁忌。具體的做法就是哺乳期增加魚禽肉蛋奶及大豆類食物的攝入，但不應過量，最好每天選用3種以上，數量適當，搭配合理，每天比孕前多喝200ml牛奶，每天飲奶總量達到500ml。另外每天應吃各種各樣蔬菜水果，保證每天攝入蔬菜500g，一般以上選用深色蔬菜，補充豆制品、蝦皮、小魚等，補充維生素D，適量運動。每周增加1-2次豬肝（總重量約85g）或雞肝（總重量40g）。科學飲湯，注意餐前不宜喝太多湯，喝湯同時要吃肉，不宜喝多油濃湯，可加入對補血有幫助的煲湯材料，如紅棗、豬肝等，還可加入對催乳有幫助的食材，如豬蹄、花生等。忌吸煙飲酒，并防止吸入二手煙，避免飲用濃茶和大量咖啡，以免攝入過多咖啡因。

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坐月子期間，老一輩的觀念就是，不能凍著，不能吹風，不能洗澡，啥都不能干，現在新社會了，有的寶媽或許沒有那么老關念不會聽老人的，該洗澡洗澡，該洗頭的洗頭的，如果你要是聽老人的就啥也不干忍等到出了月子在做這些，如果你認為那些沒用，可以洗澡洗頭發的，你在做這些，建議家里暖和，洗完澡洗完頭，拿吹風機吹一下想出去待一會再出去，千萬不能著涼，不要干重活，保持心情愉快，有人幫米帶孩子能多睡一會是一會，坐月子是關鍵時期，昨晚月子洗衣服盡量用洗衣機洗。不要用手洗。我就是做完月子洗衣服，每天洗。現在都胳膊疼，手洗建議3個月以后

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關于“坐月子有什么東西不能吃嗎？”這個話題，之前，我在自己的育兒號“育兒教子”與“親子關愛”都發表過類似的文章。今天就在詳細的述說一下：

我們知道，新媽媽產后脾胃虛弱，在產后1個月內飲食以清淡、易于消化為主，食物品種應多樣化。而且，一定要遠離辛辣、生冷、堅硬等食品。產后，只有飲食護理得當，新媽媽的身體，才能康復得快。

一、遠離生冷食物。

通常一些的生冷食物，會影響牙齒和消化功能，對坐月子的人來說，更容易損傷脾胃，還易致瘀血滯留，可引起產后腹痛、產后惡露不凈等，所以，新媽媽一定要避免。就算是在夏天，像冰糖、冰淇淋、冰鎮飲料及和拌涼菜、涼飯等生冷食物也不宜吃。

二、忌吃辛辣溫燥類食物。

研究發現，辛辣溫燥類食物可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，而使產婦上火，引起口舌生瘡，大便秘結或痔瘡發作。

并且，產后由于母體內熱，可通過乳汁影響到嬰兒，使嬰兒內熱加重。所以，在坐月的1個月內應禁食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等溫燥刺激性食品。

三、堅硬、油炸類食物。

產后由于身體虛弱，運動量小，如吃硬食或油炸食物，易損傷脾胃，影響消化功能，而且堅硬的食物會使準媽媽脆弱的牙齒松動疼痛，影響口腔健康。

4、禁忌煙酒。

研究發現，煙酒都是刺激性很強的東西，對母親和嬰兒都沒有好處。有的新媽媽在分娩后，開始能煙酒“解禁”，以為嬰兒已經生下來，吸煙、喝酒不會傷害孩子了，這是不對的。

因為吸煙可以使乳汁減少，煙中還含有尼古丁等多種有毒物質，有毒物質也會浸入乳汁中，嬰兒吃了這樣的乳汁，也會損害寶寶的健康。

所以，為了自己與寶寶的身體健康，新媽媽在坐月子期間，對飲食一定要多注意哦！

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謝謝邀請

這個問題在之前的文章中我也提過，以下希望能幫助到你。

咱老一輩人坐月子講究各種不能吃，有的有道理，有的也沒道理。還是那句話凡是用科學可以解釋的那就是可以吃的，不能用科學解釋的，咱就可以不遵守了。

忌生冷忌辛辣那是當然的。產后需要飲食清淡而種類多樣。但是不能什么都吃，也不能什么都不吃，各種食物懂它的熱冷性，區別對待就可以了。螃蟹生冷，吃了對產婦虛弱的身體不但沒有好處反倒有副作用。芹菜、菠菜雖然是蔬菜，但是含有粗纖維，對產婦產后便秘有好處，可以適量食用。

比如講究坐月子不能吃調料，不能吃鹽。但是產婦生產完后出虛汗，體內水分流失嚴重，需要補充點兒鹽分。所以現代產婦的飲食建議少放一點鹽，不但可以提高產婦的食欲，還可以補充體內流失的鹽分。再比如，我老家講究生產完后只吃胡蘿卜和白蘿卜，其他蔬菜水果一律不能吃。這也不能用科學來解釋。產婦生產完后體內急需補充營養，整個月子期間只吃胡蘿卜白蘿卜營養更加跟不上了。還有有的地方講究生完后和蹄花湯。蹄花湯過于油膩，會堵塞乳腺管。

總之了解了食物的特性就不難了。忌生冷忌辛辣忌油膩。希望你月子里有個好心情。

我是毛媽幫你帶娃兒 一個專注于科學育兒的媽

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正確的飲食是先排后補，產后媽媽身體比較虛弱，先吃半流質，軟爛、易消化的食物，多吃蔬菜種類豐富，少吃多餐原則。

以下禁忌需要注意:

1.忌急于服用人參

2、忌多吃味精

3、忌堅硬粗糙及生冷食物

4、忌吃過多雞蛋

5、忌多吃紅糖

6、忌喝大量白開水

7、忌食大麥及其制品

8、忌酸堿食物

9、忌急吃老母雞

10.忌辛辣燥熱之物

11.忌食油膩食物

12、忌不洗澡、不梳頭

13、忌勞累

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感謝邀請。

我也馬上要經歷坐月子了。所以，最近我一直在看各種月子期間的注意事項，包括月子期間的飲食，我總結了以下幾點，希望對你有所幫助：

一.排惡露

產后第一周，以“排”為主，活血化瘀。 產后由于體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，因此產后的第一周的飲食，應以易消化營養豐富的流質食物，如米湯等，慢慢過度至一些軟食，如米粥，爛面條等。

二.調五臟

產后第二周，以“調”為主，補腎養腰。 經過一周的恢復，產婦胃口應該明顯好轉，這時可以開始盡量多吃一些補血食物，如蘋果、香蕉和動物內臟等，以調理氣血。蘋果、香蕉，既能減輕便秘癥狀，又富含鐵質；動物內臟更富含多種維生素，是完美的維生素補充劑和補血劑，同時可以開始進行食補催乳。

三.補氣血

產后第三周，以“補”為主，補氣養血。 本周開始可以吃一些產后體力恢復的熱量較高的食物，并開始催乳，如雞肉，排骨，豬腳、鯽魚湯，豬手木瓜湯，通草魚湯等。雖然月子期間忌食寒涼生冷食物，但也可以選擇一些較溫和的水果進食，如蘋果、橙子等，不僅可以補充肉蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便。

四.滋養進補

產后第四周，以“養”為主，活化筋骨。 本周到了產婦養身體的時候，這個時候身體毒素與惡露已基本排出，此時可以選擇更多的溫補食物和新鮮蔬菜，蔬菜中的纖維素，不僅可以幫助新媽媽促進食欲，防止便秘，還能吸收腸道中的有害物質，促進毒素排出。蔬菜中大量的維生素還能幫助新媽媽的精神恢復，預防抑郁癥的發生。

五.注意事項

飲食禁忌其實比較普遍，忌食辛辣、生冷食物等。

剛生產后，身體處于比較虛弱的狀態，抵抗力也有所下降，這個時候如果吃辛辣、生冷的食物，容易刺激到腸胃，不利于消化系統的恢復和惡露排出，甚至會傷津損血，引發病癥。

月子期間如果覺得自己配餐比較麻煩，或者根本不懂如何進食，我個人建議可以選擇一些月子餐套餐，一般醫院周邊會有這樣的餐飲服務，比較方便，也比較省心。