有快速有效的方法可以解決呢？.png)
自己的親身經(jīng)歷，最早有記憶的一次落枕。一天早晨起來(lái)，感覺(jué)脖子一側(cè)疼痛，不敢轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，外祖父看到了，讓我去找一個(gè)鄰居，按鄰居輩喊他二姥爺。一個(gè)和藹的老人，據(jù)他本人講，解放前就理發(fā)，解放后進(jìn)了國(guó)營(yíng)的理發(fā)店。當(dāng)時(shí)，老人已經(jīng)退休，但一手的好手藝，經(jīng)常義務(wù)給鄰居理發(fā)。
我來(lái)到老人家，老人看到我的樣子就笑了，走到我的身后，用手捏著我的肩膀，問(wèn)我哪里疼，我用手指著脖子說(shuō)：這邊這邊。還沒(méi)說(shuō)完，老人雙手將我的頭一擰，就聽(tīng)“咔叭”一聲，馬上就不痛了，前后左右扭扭頭，沒(méi)有任何不舒服的感覺(jué)，完全正常了。我連說(shuō)謝謝二姥爺，老人慈祥的說(shuō)：沒(méi)事了，去玩吧！
只有這一次，后來(lái)也落枕過(guò)，可惜老人已去世，只能自己忍著。后來(lái)，也打聽(tīng)過(guò)很多人，都不知道還有誰(shuí)會(huì)這種手法，不知朋友們知道否？
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落枕是指人在睡覺(jué)或外傷后突然感到頸部肌肉疼痛，尤其是頭部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)更甚。造成落枕的原因有很多，例如睡覺(jué)時(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng)，枕頭過(guò)高，頸部受傷或受涼，頸椎病等等。很多人都在問(wèn)，落枕了該怎么辦？有沒(méi)有一些方法可以快速緩解。下面39保健編輯就整理了幾個(gè)有用的小方法，一般人我可不告訴他哦。
1. 冷敷法
如果局部疼痛、僵硬嚴(yán)重，或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以，在24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)該給予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處，每次15—30分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷1次。
2. 掰腳趾法
專家告訴你，只要將你的腳抬起來(lái)，把大腳拇趾掰開(kāi)，按順時(shí)或逆時(shí)的方向慢慢地按摩旋轉(zhuǎn)，則你的落枕將獲得最大修復(fù)。如果發(fā)覺(jué)腳拇趾肌肉緊繃，那表示您的脖子扭傷了，得要上醫(yī)院看醫(yī)生。記住，左腳管左邊，右腳管右邊，經(jīng)常按摩，將直接或間接疏緩頸項(xiàng)的肌力，有助于預(yù)防脖子的傷害。
3. 熱敷或吹風(fēng)機(jī)法
等到炎癥疼痛減輕時(shí)，再考慮熱敷，以疏通經(jīng)絡(luò)，活血化淤。可用熱毛巾濕敷，或用熱水袋干敷。有時(shí)間的話，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。如果懶得去弄毛巾，不妨直接用吹風(fēng)機(jī)用暖風(fēng)吹脖子，也可促進(jìn)那根打了結(jié)的筋舒展開(kāi)來(lái)。
4. 按摩“落枕穴”
中醫(yī)針灸當(dāng)中，有個(gè)“落枕穴”，在手背側(cè)，第2、第3掌骨之間，指掌關(guān)節(jié)后一點(diǎn)的地方。該穴是治療落枕的特效經(jīng)驗(yàn)用穴，可以左右手交替自我按摩。要領(lǐng)：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘；在按摩穴位的過(guò)程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松馳，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。
下面，小編再私人贈(zèng)送大家一套簡(jiǎn)易的脖子保健操。
①將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行
②用小魚(yú)際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右
③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘
④以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2-3分鐘
⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛，預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢(shì)和枕頭不宜過(guò)高。
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謝謝邀請(qǐng)：
我以前經(jīng)常脖子痛，頭不能轉(zhuǎn)，現(xiàn)在已經(jīng)好了三年多了，連我的家人也好了。
大家一定會(huì)問(wèn)，你用什么辦法治好的？
我是被病逼的，已經(jīng)到了快要死的地步，在上天無(wú)路，入地?zé)o門(mén)的情況下學(xué)習(xí)了中醫(yī)，大家不要以為中醫(yī)只有中藥一個(gè)，它還包括人體穴位按摩和艾灸，拔罐，針灸，多種為一體的，我學(xué)的是穴位按摩加艾灸。
脖子失枕，它的穴位是大椎穴，可以按摩，但力度一定要掌握好，左揉十下，右揉十下，一般按摩三十下，這是保健按摩，還可以在按摩后艾灸十分鐘，效果更好。
這個(gè)穴位是通向大腦的，神經(jīng)多，用艾灸來(lái)治療是效果最好的，它的作用是對(duì)四肢管控，是人體最重要的穴位，如果它有病了，會(huì)引起頭暈，頭痛，手腳麻木，大家一定不要小瞧落枕，一定要治療喲。
我自己通過(guò)學(xué)習(xí)，還自創(chuàng)了一些手法，讓家人們對(duì)我非常滿意，因?yàn)樗麄冃枰业膸椭灰睦锊皇娣叶既退麄儯业闹R(shí)來(lái)源于很多地方，有從北京養(yǎng)生堂的專家和教授那里學(xué)習(xí)的，還有從網(wǎng)上下載脈脈艾灸學(xué)習(xí)的，還有去理發(fā)店理發(fā)，人家給我做的，我自己體會(huì)中理解的，還有從網(wǎng)上看意大利的按摩師學(xué)習(xí)的，集各家所長(zhǎng)，最后綜合在一起，成為我的手法了。
人生需要不斷的學(xué)習(xí)，三人行必有我?guī)煟欢ㄒ撔膶W(xué)習(xí)，并且是偷學(xué)，沒(méi)有經(jīng)師，也算是我自己的一段奇聞吧。
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按推雙腳外側(cè)的昆侖穴、跗陽(yáng)穴和手背上落枕，各按5-10分鐘。落枕穴在圖二中指和二指間的縫隙處，即圖二外勞宮穴前面。)
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落枕，俗稱漏肩風(fēng)。是肩頸部受風(fēng)寒引起的肩頸部肌肉僵硬，活動(dòng)受限。抬低頭或左右搖頸都劇痛的風(fēng)寒病。遇到落枕，也不用怕。速找一條干毛巾到火爐邊烘熱敷肩頸部。或直接找一個(gè)電熱吹風(fēng)筒熱吹肩井部20~30分鐘。疼痛將立減。而舒服。活動(dòng)也自如多了。接下來(lái)，要么去醫(yī)院看醫(yī)生或在家自救。自救自治方法如下:
1，向肩頸部邊吹熱風(fēng)，邊揉按肩部的肩井穴(兩肩最高中點(diǎn)，左右各一穴)，大椎穴(頸椎胸椎交接處)，頸部風(fēng)池穴(后頸兩大筋外凹陷處)，風(fēng)府穴(后頸窩凹陷處)。[此法最快最有效。]
2，艾炙或按摩上述肩頸各穴及手掌列缺穴(拇食二指張開(kāi)，雙手相叉，雙食指下落手腕尺部凹陷處)和后溪穴(小指根部，橫掌紋起點(diǎn)處)每穴1~5分鐘，早中晚各一次，1~3天就好了。找穴如下圖。
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答:引起落枕的原因一般是外感風(fēng)寒導(dǎo)致肌肉痙攣致頸部活動(dòng)受限，一般多為單側(cè)。
一、中醫(yī)有一個(gè)特效穴位叫落枕穴在手背部，左右各一個(gè)穴位共二穴。定位是:第二第三掌指關(guān)節(jié)背側(cè)向后0.5寸，位置見(jiàn)下圖。方式可采用針灸或者指間刺激穴位，力度應(yīng)強(qiáng)，刺激量大，與此同時(shí)配合頸部緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)，時(shí)間約5分鐘左右。
二、引起落枕的肌肉一般有胸鎖乳突肌，斜方肌，肩甲提肌肉等，下面說(shuō)一下胸鎖乳突肌，一般該肌肉引起的落枕會(huì)導(dǎo)致一側(cè)轉(zhuǎn)頭困難，因?yàn)樘弁炊顒?dòng)受限。處理時(shí)用拇指和其余四指輕輕拿捏該肌肉，幅度小、動(dòng)作輕以防止力度太大引起不必要的疼痛。其他肌肉可以使用熱毛巾熱敷，以皮膚出現(xiàn)潮紅為度。
三、有一些落枕是因?yàn)轭i椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位而導(dǎo)致的，通過(guò)檢查和觸診判斷出錯(cuò)位的脊椎，通過(guò)手法矯正復(fù)位即可立即解除疼痛。
四、如果落枕經(jīng)過(guò)治療無(wú)效則應(yīng)該佩戴頸托，盡量減少頸部活動(dòng)度，避免二次損傷。
五、如果長(zhǎng)期的反復(fù)落枕則應(yīng)該考慮頸椎病，建議去醫(yī)院拍片檢查后，根據(jù)具體的情況采取治療措施。
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有些人早上睡覺(jué)醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)脖子痛，轉(zhuǎn)頭不行了或者不能抬頭低頭，去醫(yī)院看說(shuō)是睡落枕了。下面就給大家介紹一下這個(gè)病。落枕是指因急性頸部關(guān)節(jié)功能紊亂或肌肉緊張、僵硬痙攣引起的，以疼痛、轉(zhuǎn)動(dòng)受限等為主要表現(xiàn)等為主要表現(xiàn)的常見(jiàn)病，屬于頸部急性軟組織扭傷或頸椎小關(guān)節(jié)功能紊亂。那落枕到底是怎樣造成的？1.體質(zhì)虛弱、勞累過(guò)度、睡眠時(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng)。2.枕頭墊得過(guò)高、軟硬不當(dāng)或高低不平。3.頸部外傷。4.頸部受風(fēng)著涼。5.頸椎病可引起反復(fù)“落枕”。6.頸部活動(dòng)不當(dāng)或在頸部肌肉疲勞、頸椎應(yīng)激性差的情況下轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，造成頸椎小關(guān)節(jié)嵌頓。上述原因使頸部肌肉處于持續(xù)緊張狀態(tài)，受損肌肉的起止點(diǎn)或肌腹部分纖維撕裂，受損組織滲血、腫脹，分泌物產(chǎn)生化學(xué)作用并刺激相應(yīng)的神經(jīng)末梢產(chǎn)生局部疼痛，肌肉出現(xiàn)保護(hù)性痙攣。落枕后，我們會(huì)有什么癥狀呢？1.突發(fā)疼痛多為睡覺(jué)前無(wú)任何癥狀，醒后覺(jué)頸部疼痛，多為晨起頸部一側(cè)或兩側(cè)酸脹疼痛，有時(shí)可引起頭部脹痛；或頭部轉(zhuǎn)動(dòng)突然失靈，強(qiáng)迫向一側(cè)偏歪。2.頸部強(qiáng)直患側(cè)肌肉痙攣、僵硬，向健側(cè)偏斜。3.活動(dòng)受限受損肌肉痙攣，頸部活動(dòng)受限；關(guān)節(jié)滑膜嵌頓而關(guān)節(jié)交鎖，滑膜水腫而疼痛，甚至關(guān)節(jié)滑膜水腫刺激竇椎神經(jīng)而引起局部放射痛。那落枕需要怎樣治療呢？落枕本身有自愈的趨向，只要及時(shí)采取治療措施，癥狀可以很快消失。1.頸椎活動(dòng)受限屬于關(guān)節(jié)嵌頓型越快就醫(yī)越好，在嵌頓未引起關(guān)節(jié)滑膜損傷水腫前進(jìn)行有效的手法復(fù)位可以馬上緩解；當(dāng)出現(xiàn)水腫之后，即使進(jìn)行了手法整復(fù)，也要有水腫吸收過(guò)程，此時(shí)最好同時(shí)使用脫水療法或加大消炎鎮(zhèn)痛藥物的使用。2.單純肌肉疼痛屬于肌肉型痙攣期，往往出現(xiàn)一按就很痛的情況，因此在進(jìn)行推拿手法治療前最好先以溫?zé)犷愔委熁蛳刃嗅槾讨委熃獬糠织d攣。及時(shí)治療可縮短病程，雖然有些患者不經(jīng)治療也可自愈，但部分病人會(huì)加速椎間盤(pán)退變而發(fā)展為神經(jīng)根型頸椎病。落枕癥狀反復(fù)發(fā)作或長(zhǎng)時(shí)間不愈應(yīng)考慮頸型頸椎病的可能。老年人頸椎關(guān)節(jié)退變而出現(xiàn)急性頸痛，原則上應(yīng)診斷為頸椎病急性發(fā)作。
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“落枕”最主要的病因是肌肉扭傷，比如因睡眠時(shí)枕頭不合適，使頭頸處于過(guò)伸或過(guò)屈狀態(tài)，再如長(zhǎng)時(shí)間坐長(zhǎng)途車時(shí)一直迎風(fēng)斜視風(fēng)景等。另外，外受風(fēng)寒，使頸背部氣血凝滯都容易導(dǎo)致“落枕”。
而頸肩項(xiàng)背部肌肉多而復(fù)雜，縱行如肩胛提肌、頭夾肌、頭半棘肌等，斜行如岡上肌、岡下肌、大小圓肌、大小菱形肌、胸鎖乳突肌、前中后斜角肌、斜方肌等，因此落枕有個(gè)特點(diǎn)，就是不同肌肉的損傷，影響功能活動(dòng)不同，痛點(diǎn)不同，所以許多有多次落枕經(jīng)歷的患者，都描述，每次與每次痛的位置不大一樣。
于是，在《內(nèi)經(jīng)》有“頭可不左右顧，取之手太陽(yáng)，頭不可前后俯仰，取之足太陽(yáng)”的記載。提示不同位置的落枕，選穴應(yīng)該不同。
那么，有沒(méi)有通用的穴位可以選擇呢？
這里，介紹兩個(gè)穴位。一個(gè)是遠(yuǎn)端取穴，一個(gè)是局部取穴。
1、肘髎：
肩胛項(xiàng)背部肌肉多層縱橫排列，錯(cuò)綜復(fù)雜，如同一堆繩子纏繞在一起，我們要找找繩子頭兒，找到抖一抖，使之放松。這個(gè)繩子頭兒就是肘髎穴。
位置在屈肘時(shí)，曲池穴外上方 l寸（上臂內(nèi)收時(shí)，從腋窩形成的縫紋到肘橫紋的距離，定為9寸，按此比例尋找），當(dāng)肱骨邊緣處。落枕時(shí)，用力點(diǎn)住此穴，向肱骨邊上用力按，出現(xiàn)明顯酸痛感后，慢慢活動(dòng)肩頸，疼痛逐漸減輕，活動(dòng)度逐漸增大。此針可針可點(diǎn)，但關(guān)鍵都在刺激量要大，這是運(yùn)動(dòng)針?lè)ǖ奶攸c(diǎn)，針刺時(shí)出現(xiàn)局部麻電感更佳。
2、肩井：
所謂井，縱橫交錯(cuò)為井，此穴為足少陽(yáng)經(jīng)穴，正處于肩背項(xiàng)多層多條肌肉交錯(cuò)點(diǎn)上，提捏肩部肌肉，三才針?lè)\刺其天部肌筋膜表面，調(diào)整針尖方向，行震顫催氣針?lè)ǎT導(dǎo)肩部多塊肌肉自主抽動(dòng)，可以快速釋放痙攣肌肉導(dǎo)致的張力，改善功能活動(dòng)，對(duì)落枕多可“秒殺”。此方法由針灸醫(yī)生操作，臨床中有上肩井、下肩井、內(nèi)肩井、外肩井等不同入針點(diǎn)。
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