讓孩子在晚上規(guī)定的時(shí)間睡覺體現(xiàn)了家長幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律生活習(xí)慣的良苦用心，但是從這位家長所描述的情況看，效果并不好。

這是為什么呢？簡單的說原因就是孩子的精力并沒有在休息時(shí)間到來時(shí)消耗殆盡，她的大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)，還處于興奮狀態(tài)。雖然躺在床上，但是腦子里挺不住的混亂思維讓孩子怎么也睡不著。

雖然家長選擇了閱讀來讓孩子精力在消耗一點(diǎn)，但是孩子們往往會(huì)選擇自己喜歡看的書，越看越興奮，最后反而讓入睡時(shí)間更拖后了。

其實(shí)呢，家長還是可以使用閱讀的方法讓孩子快速入眠的，不過需要家長互動(dòng)環(huán)節(jié)，效果會(huì)比孩子自己閱讀好的多。

可以閱讀的書籍一定要選擇具有輕松愉快內(nèi)容的書籍，這個(gè)最好家長和孩子一起選擇。然后孩子閱讀書籍時(shí)給她一個(gè)簡單的控制，或者是閱讀幾頁，或者是閱讀幾分鐘，在孩子閱讀時(shí)家長不要離開，可以和孩子簡單的說話，也可以和孩子一樣討論下閱讀的內(nèi)容，總之呢這個(gè)就是孩子的睡前親子時(shí)光，和孩子輕松愉快的說有些事情，讓孩子精神放松下來，然后再規(guī)定的時(shí)間到來前適時(shí)的結(jié)束，互道晚安。

方法就這么簡單，只要能讓孩子放松，她很快就可以入睡的。

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筆者認(rèn)為，九點(diǎn)讓四年級(jí)小朋友上床睡覺，除非是在祖國的西端，不然這個(gè)安排是不合適的。一是上床看書的方法是錯(cuò)誤的，尤其對小孩子不適用，既容易導(dǎo)致小孩近視，又因?yàn)樗翱磿瑢?dǎo)致孩子的神經(jīng)興奮，得久還睡不好覺。正確的做法是讓孩子在搞完學(xué)習(xí)后，在八點(diǎn)的時(shí)候就洗面洗腳，在八點(diǎn)半左右就上床睡覺。上床睡覺后，什么也不干，就睡覺。如果在不到八點(diǎn)前就完成了語文數(shù)學(xué)英語作業(yè)，那應(yīng)該預(yù)習(xí)第二天的功課。如果語數(shù)英都預(yù)習(xí)了，離八點(diǎn)還遠(yuǎn)，那應(yīng)抄寫生字、詞語、古詩、日積月累等，約五六十個(gè)字的內(nèi)容，抄五遍左右，根據(jù)個(gè)人能力決定總遍數(shù)，以能聽寫或默寫出了就可以了，每天聽寫五六十個(gè)字就可以了。如果這些東西也沒有了，那再進(jìn)行課外閱讀。四年級(jí)小學(xué)生閱讀的內(nèi)容以同步作文、勵(lì)志故事、寓言、童話、名人傳志以及教材上明確規(guī)定的課外閱讀內(nèi)容為宜，不宜自由發(fā)揮。例如，教材要你讀《呼蘭河傳》，你讀《呼蘭河傳》就好了，不必再讀其他什么說小說。學(xué)力特長的一是可以讀兩遍，二是可以讓老師再推薦一點(diǎn)。絕大多數(shù)學(xué)生不宜將課外閱讀量定得太大（許多人反對，本人一起堅(jiān)持。讀書不在多，而在精，而在理解、消化、吸收，并且用得動(dòng)）。一般在八點(diǎn)半左右上床睡覺。回答供參考。

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　　觀點(diǎn)：有的成年人睡覺之前習(xí)慣看幾頁書，但這個(gè)習(xí)慣不適合小學(xué)生，因?yàn)樾W(xué)階段是培養(yǎng)孩子良好生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣的重要時(shí)期。讓孩子九點(diǎn)上床看會(huì)書再睡覺既不科學(xué)也不是好習(xí)慣。

　一、小學(xué)生晚上睡眠要保證10個(gè)小時(shí)。

　　小學(xué)生正是長身體的關(guān)鍵時(shí)期，睡眠對小學(xué)生十分重要。據(jù)專家介紹小學(xué)生晚上的睡眠時(shí)間要保證10個(gè)小時(shí)，其中深度睡眠時(shí)間要保證6個(gè)小時(shí)。9點(diǎn)讓孩子上床睡覺是可以的，但讓孩子看會(huì)書再睡覺是不科學(xué)的。

　　1、臥室床上的環(huán)境不適合學(xué)習(xí)。臥室的光線，孩子在床上的姿勢等都不利于看書學(xué)習(xí)，對孩子的視力等影響較大，不建議孩子在床上看書。

　　2、睡前看書影響睡眠。孩子睡前要保持安靜，如果這時(shí)再看書，會(huì)引起大腦皮層的興奮，孩子就很難入睡，并很難進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

　二、小學(xué)生學(xué)習(xí)就要有學(xué)習(xí)的樣子，睡眠就要有睡眠的樣子。

　　小學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)就要在一個(gè)光線明亮，空氣清新的環(huán)境中，坐在書桌面前，工工整整地學(xué)習(xí)。睡眠時(shí)就要在一個(gè)光線柔和，氛圍安靜的環(huán)境里安心睡眠。只有這樣，學(xué)習(xí)才有效率，睡眠才有質(zhì)量。睡眠時(shí)讓孩子看書，表面上看是用功，但實(shí)質(zhì)上既不是好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，也不是好的睡眠習(xí)慣。

　　結(jié)論：小學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)有學(xué)習(xí)的樣子，睡眠時(shí)有睡眠的樣子，這就是良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣，事情雖小但會(huì)終生受益。

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晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是 “深睡眠”比例最多的時(shí)間段。

以晚10時(shí)入睡計(jì)算，6個(gè)睡眠周期就是9個(gè)小時(shí)，大概到早7時(shí)起床，不會(huì)影響到孩子早上上學(xué)時(shí)間。

而過早上床，因?yàn)闆]有足夠困意而難以入睡。越是睡不著越煩躁，越煩躁就越失眠；過晚上床，又會(huì)影響睡眠質(zhì)量。每天按照固定的時(shí)間上床和固定的時(shí)間下床，節(jié)假日也不例外，堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以培養(yǎng)出新的生物鐘了，到點(diǎn)自然會(huì)睡著的。

我是唐怕虎，不點(diǎn)秋香點(diǎn)蚊香的唐怕虎！

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孩子白天不累，晚上不睡。要讓孩子晚上按時(shí)早點(diǎn)睡，應(yīng)做好以下幾點(diǎn)：

首先，白天要讓孩子適度參加體育鍛煉，健康的身體是一切的基礎(chǔ)，俗話說“不讀書是次品，不健康是廢品，心理不健康是危險(xiǎn)品”，要讓孩子身心健康快樂，讓孩子白天多玩，多鍛煉，白天玩累，晚上好睡！

其次，晚飯后的活動(dòng)不要過于活躍，作業(yè)任務(wù)不能過重，不讓孩子的腦細(xì)胞過于活躍，否則是不利于睡眠的！

再次，還要在飲食等各方面營造有利于孩子休息的條件，特別是成人之間的人際交往不要影響孩子的睡眠等！

總而言之，孩子良好習(xí)慣的形成不是一朝一夕的事，而是一個(gè)家庭長期綜合努力的結(jié)果！

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孩子四年級(jí)了，應(yīng)該怎么樣來安排，才能保證孩子的睡眠時(shí)間充足呢？

四年級(jí)的孩子都是9~10歲的孩子，每天的睡眠時(shí)間在10小時(shí)左右。這只是大多數(shù)孩子的正常睡眠時(shí)間，當(dāng)然不排除有些孩子天生精力旺盛，需要的睡眠時(shí)間比較短。

我家孩子也在上四年級(jí)了，孩子的睡前流程我是這樣安排的。孩子的作業(yè)基本在晚飯前就做好了。我們基本上是六點(diǎn)半吃晚飯，晚飯過后，讓孩子休息一會(huì)兒。趁著這個(gè)空擋，我會(huì)給孩子檢查作業(yè)，做的不對的，讓他改正。之后大約七點(diǎn)半的時(shí)候，讓孩子寫三行的漢字和三行的英語，主要是鍛煉孩子的書寫（這只需要幾分鐘的時(shí)間）。

然后我會(huì)在找一些習(xí)題給孩子做，大概是到八點(diǎn)的時(shí)候，開始安排孩子洗漱，聽故事。孩子會(huì)在八點(diǎn)半的時(shí)候上床，然后在床上看書到九點(diǎn)。九點(diǎn)就準(zhǔn)時(shí)關(guān)燈睡覺，孩子入睡很快，幾分鐘就能進(jìn)入睡眠了。一覺睡到第二天的六點(diǎn)四十起床，能夠保證至少9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

我家孩子基本上就是這樣的一個(gè)睡前流程。已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了。只是小時(shí)候上床睡覺的時(shí)間早一點(diǎn)，大一些就晚一點(diǎn)睡。但是最晚都不會(huì)超過九點(diǎn)半。畢竟孩子的精力是有限的，需要睡眠來補(bǔ)充。

題主的孩子每次都是九點(diǎn)才上床睡覺，還要看一會(huì)書，折騰下來怎么也要到十點(diǎn)孩子才能睡著。所以為了孩子的睡眠充足，建議題主把孩子的睡眠時(shí)間往前提半個(gè)小時(shí)。

這樣的話，孩子八點(diǎn)半上床，看書半個(gè)小時(shí)，然后再過渡到睡眠狀態(tài)，基本九點(diǎn)半就能睡著了。

同是要注意孩子的睡眠環(huán)境，如果孩子睡眠比較輕或者入睡困難的話，建議在孩子初睡期間，盡量的保持安靜，不要吵到孩子。

我家孩子一年級(jí)的時(shí)候也是很難入睡，所以每次到晚上八點(diǎn)，我就會(huì)把家里的燈全部關(guān)掉，制造黑暗的環(huán)境，然后一家人誰也不出聲。等到孩子睡著了，我們再打開燈，安靜的進(jìn)行自己的活動(dòng)。

一件事情只要是養(yǎng)成習(xí)慣就好了。家長可以試著先調(diào)整一下孩子的睡前習(xí)慣，慢慢的延長睡眠時(shí)間。

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您好！這個(gè)問題我也遇到過，來分享一下自己的經(jīng)驗(yàn)。

我兒子每天晚上上床后至少看半小時(shí)書才能入睡，這個(gè)習(xí)慣來源于小時(shí)候的親子閱讀，至今沒有改變。

小學(xué)時(shí)有一次我和他商量，每天的學(xué)習(xí)任務(wù)已經(jīng)夠重了，可不可以不看書直接上床就睡覺。他回答說不可以，自己已經(jīng)習(xí)慣了，不看書會(huì)睡不著的。其實(shí)幾點(diǎn)入睡和孩子的精力成正比，再就是平常生物鐘的時(shí)間規(guī)律。

要解決你的這個(gè)問題，就得從這兩方面入手：

1. 消耗孩子的精力，根據(jù)孩子具體的情況來選擇方式方法
2. 調(diào)整孩子的生物鐘，這是一個(gè)長期有過程，需要堅(jiān)持才能實(shí)現(xiàn)。

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第一，必須保證每個(gè)年齡段孩子足夠的睡眠時(shí)間。第二，如何保證孩子盡快進(jìn)入深睡眠狀態(tài)？第三，家里的氛圍要適合孩子睡覺。

很多父母到時(shí)間會(huì)逼著孩子睡覺，但是自己要么開著燈做其他事情，要么刷手機(jī)之類的，總之家里是不安靜的沒有關(guān)燈的。

父母一定要跟孩子的睡眠時(shí)間同步，孩子睡覺了，家里就關(guān)燈安靜下來，哪怕父母不睡也不要各種動(dòng)靜不斷，孩子怎么睡得著呢？

我們家每天晚上八點(diǎn)半就關(guān)燈睡覺了，兒子在自己房間睡，我們在自己床上睡，各自互不干擾，兒子知道爸爸媽媽也睡覺了，所以很安心地睡覺。

總之一句話，孩子學(xué)習(xí)勞累了一天應(yīng)該是很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)的，讓孩子睡不著的因素肯定是家里的氛圍不對了。

父母有責(zé)任有義務(wù)為孩子營造適合睡眠的氛圍，才能讓孩子盡快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，長得高長得好學(xué)習(xí)更好。

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九點(diǎn)就能上床睡覺了？我們女兒也是四年級(jí)，尤其到了考試這些天，起碼每天都得11點(diǎn)多，那都還有許多該看的都沒看了，平時(shí)也都在十點(diǎn)半左右，不包括練琴。唉，沒辦法！

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孩子四年級(jí)，每天九點(diǎn)上床看會(huì)書再睡覺，但每次進(jìn)入深度睡眠都要到十點(diǎn)半，確實(shí)是一件令人很頭疼的事情。

我家孩子在上幼兒園的時(shí)候就是類似的情況，甚至比這還要嚴(yán)重。

那時(shí)候，我每天九點(diǎn)陪孩子上床，看半小時(shí)書，然后哄睡。

但是孩子經(jīng)常性到夜里11點(diǎn)還不肯睡著，實(shí)在是令人頭疼。

后來到了一年級(jí)，孩子自然而然到夜里9點(diǎn)多就開始犯困，洗漱完上床后很快就睡著了。

以前哄睡起碼一個(gè)多小時(shí)才能入睡，自從上了一年級(jí)，哄睡基本10分鐘以內(nèi)，有時(shí)候甚至秒睡。

我總結(jié)了一下原因，大概就是因?yàn)樯狭艘荒昙?jí)之后，課業(yè)負(fù)擔(dān)加重，用腦過度所致。

其實(shí)也就是孩子過剩的精力被消耗掉了。

如果孩子四年級(jí)了還是晚上入睡困難，那一般就是孩子精力過于旺盛，白天沒有很好地消耗掉。

只要把孩子過剩的精力消耗掉了，自然就會(huì)很快入睡。

消耗孩子過剩的精力有兩種方法。

第一、增加運(yùn)動(dòng)量，平時(shí)可以多陪孩子運(yùn)動(dòng)。

如果家長沒有時(shí)間陪孩子大量運(yùn)動(dòng)，那可以報(bào)一些球類的興趣班，比如籃球、足球、網(wǎng)球、羽毛球等。

第二、給孩子適當(dāng)安排一點(diǎn)有點(diǎn)難度的課外習(xí)題做做。

我家孩子平時(shí)生龍活虎，但是一做作業(yè)就開始犯困，基本上做作業(yè)就是最好的催眠藥了。

另外，睡前還可以給孩子熱一杯牛奶給孩子助眠。