
我老公抽煙,這次成功戒掉了,和大家分享下希望能幫助到想戒煙的朋友。
他抽煙和大家不一樣,有人是閑著沒事抽,而他是只要做事動腦筋就會一根接一根的抽,有時偷偷在衛生間抽,燒火做飯也是如此,說不抽做的飯不香,那段時間為這經常吵架,就這樣隨著年齡增長越抽越多,以前一包煙抽二天,慢慢地一天一包,只要他一抽我就嘮叨效果不佳,后來發動大家人人都說,也沒多大效果,戒過二次都以失敗告終。
記得是去年,經常半夜咳,嘴巴一股煙臭味,我就跟他說現在年齡大了,抽煙對身體不好而且還花錢找罪受,這次下定決心,開始一想抽就吃塊糖果,后來連糖也不用了,我相信大家只要有意志,為家人著想,為自已身體著想,也作錢想,也就戒掉了。
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一開始總是想忍不住拿一根煙,每當有這樣想法的時候就轉移注意力,我一般用的方法是,布袋里時常備著幾顆糖或者話梅,很想吸煙的時候,就吃塊糖或者話梅,這樣此時的煙癮就沒有那么大了。第二個就是我打算戒煙的那一刻起,我去洗了牙,把一些煙漬之類的都清洗干凈了,看著滿口大白牙,煙癮也會小那么一點點。第三個就是回家多看孩子,帶孩子,因為帶孩子的時候肯定不能吸煙,要不然二手煙對家人的影響太大了,所以每當我帶孩子,逗孩子玩的時候,基本上是從來不想著抽煙,這個方法如果條件允許的話也可以試試。體重也是會漲了一些,我辦了健身卡,下班或者周末有時間的時候就去健身,感覺這樣的生活很不錯,其實沒有煙也沒什么大不了,一切都需要嘗試,堅持住,戒煙就會成功,成功之后感覺自己煥然一新!
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抽煙有風險,戒煙需謹慎:不要因為戒煙把自己變成胖子。
戒煙的人有個明顯的特征,短期內會明顯變胖,而且前期還伴隨著咳嗽胸悶。
我父親是個資深的煙民,他從二十多歲開始吸煙,到前兩年戒煙已經有四十多年的煙齡了。由于上了年紀,開始出現各種老年病,前兩年他患上了心肌梗塞,之后才開始下定決心戒煙的。
為了分散注意力,我家里常備著瓜子、葡萄干等小零食,不讓他的嘴停下來。其實我父親是一個自制力很強的人,每天裝上一口袋的瓜子和葡萄干,想抽煙了就吃點小零食,忍忍就過去了。大概過了二十天,他看不到煙,心里也不想煙抽了。
但是戒煙的前一個月,他的腰圍明顯增加,體重也長了15斤。而且,戒煙的前兩周一直咳嗽,而且咽喉疼痛。不過到了第三周就有好轉了,只是早晨偶爾咳嗽一兩聲,應該是肺部已經開始適應無煙環境了。
一個月之后,我們開始減少他的零食。零食減少以后,他開始感覺有些不適應,但是慢慢的也就不想吃了。當然,隨著零食的減少,他的體重也不再增加了。
后來才知道,長胖不只是因為零食的原因,煙草中的尼古丁也會抑制人的饑餓中樞,當失去尼古丁的作用后,人就開始變得像常人一樣容易饑餓,當然飯量也隨之增加。
其實,一個煙民能否戒煙,主要是靠自己的自制力,其他外部因素所發揮的作用很小。而且提醒那些要戒煙的人,不要一味地吃零食,同時還要適當運動,不要因為戒煙而把自己變成一個胖子。
【以上僅為個人觀點,如有不同看法,請在評論區留言。關注:活而不凡,讓我們一起探討生活吧。】
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戒煙難在吸煙有癮,就看你面對誘惑時能否堅持下去。
現在,根據個人體會,談談看法。
做到下面二步,即可戒煙。
第一步
戒煙,時間堅持一天,在你習慣吸煙時間點上,例如吃過中飯,放下飯碗的時候;或者看電視的時候,情不自禁想抽,這時,你要經過思想斗爭:戒煙還是接著抽?
希望做到:拒絕!不吸!!
理智選擇很重要。這樣,堅持一天、二天……七天,過去了。
七天我認為是一個節點。很重要的節點,如果將各個時間點對應吸煙習慣全部改過來,完全淡化這些吸煙習慣。這樣堅持一段時間,戒煙引起的身體不適,以后會越來越弱。
好,七天不抽煙,你已經取得戒煙初步成功。
第二步
改掉下面情景下抽煙的習慣,比如你給別人敬煙,你也陪著抽一支;在思考問題時、寫文章時,點上煙;高興、悲傷時點上煙等等。
這一點比第一步戒煙難度稍大。過程要長,大概要改過來,時間短的要一個月,時間長的要一年以上。
需要注意的是:
一、面對朋友戲嬉,明知你在戒煙,非激你抽,特別面對美女煙友撒嬌式激將時,要有毅力頂住,堅持不吸,實在沒招,頂不住朋友的勸說,可以點著,但不主動去吸,讓煙自燃自滅。
二、面對自己十分喜愛的高檔煙,如南京、黃鶴樓、熊貓、利群等,別人敬你,不要嘴饞。其實任何香煙,抽了只有害。
三、平時包里不裝煙,家里、辦公室里不放煙。也不備打火機。
戒煙需要一定毅力,只要堅持,成功并不難。
個人觀點 僅供參考
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我是2003年的五一勞動節戒的煙,之前一天一包煙還不太夠,在單位也算數得著的煙鬼。慢慢地,咳嗽、咯痰、咽炎,這些鬼毛病都出來了,于是開始嘗試著戒煙。可試著戒了兩次,最長不過一個星期就找到了借口又抽上了,而且變本加厲,仿佛要把少抽的那點煙補回來。
長期的煙熏火燎,我的嗓子發展到干澀而疼痛,不得已再次想到了戒煙,恰巧央視的一則公益廣告《快扔掉它!》開播,當看到一付鮮活的肺,經過日久天長的熏烤,伴隨著咯、咯、咯的喘息聲,逐漸變成兩葉烏黑丑陋的爛肺,那一刻,我下死了決心,并選定了從勞動節這一天開始。
頭一天晚上,我像狀士斷臂一般把家里剩下的煙全部扔掉了,到單位也及時宣布戒煙了。別人的經驗之談,戒煙要經過三關,頭三天為第一關,我熬過去了。復吸率最高的也是最為艱難的是第二關,得三個月時間,我買了大包的瓜子,想抽煙時便嗑瓜子轉移注意力,還有重要的一條,那就是想想那個可怕的爛肺,三個月也挺過去了。第三關反而好熬一些了,這一階段主要是戒掉心癮,瓜子還是少不了的東西。
三年過去了,瓜子早就不需要了。十幾年過去了,現在我的咽炎也早好了,而且已經十分的討厭煙味了。看到我認得的那些煙鬼們,因為喉癌、肺癌相繼離開了人世,我成了被幸運女神眷顧的人。
想戒煙的朋友,希望我的戒煙經歷能對你們有所幫助,在家里最顯眼的地方掛個爛肺畫,每天看幾眼,對你戒煙一定會有幫助,當然,恒心和毅力才是最重要的。
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今天給大家分享一個真實而感人的戒煙故事。 這是一個真實而感人的戒煙故事。我非常敬佩我的這位戒煙的朋友。
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很高興回答您的問題!
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戒煙有好方法:用黃鱔一條,泡酒一杯,吃少許。吃后,如果你以再想吃酒,要翻胃,連膽黃水都要翻吐出來,相當難受,發作一次以后,你自然不想吃酒了。中草藥戒酒:葛根花,雞山爪,雞塘爪,貴州叫拐棗。貴州人愛吃呢?湖南叫雞糖棗。注:用葛根花,拐棗醒氿后,用上方戒煙戒酒。
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每個人戒煙的方式是不一樣的,五花八門,但都是為了一個目標,戒煙,以我個人曾經18年煙齡來說,我己戒煙5年,生理戒煙對煙依賴其實只有十天半月,煙齡長的生理依賴最多一兩月,戒煙真正戒的不是煙,是點煙手上夾煙飯后一只煙酒后點支煙上廁所點煙等等各種習慣,戒煙戒的是心癮,這才是戒煙最難的地方,人習慣了幾年十幾年或幾十年食指中指夾東西,習慣了嘴上叨東西,我從最初戒前兩月,每到茶余飯后嘴上需要夾東西叨東西時,我就夾牙簽叨夾簽,生理上的癮半月就沒了,心理上的癮以及戒這一串夾叨動作,我用了三年,慢慢就成功戒了,中間也有過幾次特別想來上一口時,但最終用自己頑強意念克制了……這就是我的戒煙辦法!分享給想要戒煙的朋友,最后廢話一句,真正想愿戒
煙有一萬個理由戒,不想不愿戒也有一萬個理由不戒!
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我記得爺爺很愛抽煙,我的哥哥喜歡爺爺抱,爺爺當初很會流淚,所以兩全齊美也把煙戒了。