我老公抽煙，這次成功戒掉了，和大家分享下希望能幫助到想戒煙的朋友。

他抽煙和大家不一樣，有人是閑著沒事抽，而他是只要做事動腦筋就會一根接一根的抽，有時偷偷在衛生間抽，燒火做飯也是如此，說不抽做的飯不香，那段時間為這經常吵架，就這樣隨著年齡增長越抽越多，以前一包煙抽二天，慢慢地一天一包，只要他一抽我就嘮叨效果不佳，后來發動大家人人都說，也沒多大效果，戒過二次都以失敗告終。

記得是去年，經常半夜咳，嘴巴一股煙臭味，我就跟他說現在年齡大了，抽煙對身體不好而且還花錢找罪受，這次下定決心，開始一想抽就吃塊糖果，后來連糖也不用了，我相信大家只要有意志，為家人著想，為自已身體著想，也作錢想，也就戒掉了。

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一開始總是想忍不住拿一根煙，每當有這樣想法的時候就轉移注意力，我一般用的方法是，布袋里時常備著幾顆糖或者話梅，很想吸煙的時候，就吃塊糖或者話梅，這樣此時的煙癮就沒有那么大了。第二個就是我打算戒煙的那一刻起，我去洗了牙，把一些煙漬之類的都清洗干凈了，看著滿口大白牙，煙癮也會小那么一點點。第三個就是回家多看孩子，帶孩子，因為帶孩子的時候肯定不能吸煙，要不然二手煙對家人的影響太大了，所以每當我帶孩子，逗孩子玩的時候，基本上是從來不想著抽煙，這個方法如果條件允許的話也可以試試。體重也是會漲了一些，我辦了健身卡，下班或者周末有時間的時候就去健身，感覺這樣的生活很不錯，其實沒有煙也沒什么大不了，一切都需要嘗試，堅持住，戒煙就會成功，成功之后感覺自己煥然一新！

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抽煙有風險，戒煙需謹慎：不要因為戒煙把自己變成胖子。

戒煙的人有個明顯的特征，短期內會明顯變胖，而且前期還伴隨著咳嗽胸悶。

我父親是個資深的煙民，他從二十多歲開始吸煙，到前兩年戒煙已經有四十多年的煙齡了。由于上了年紀，開始出現各種老年病，前兩年他患上了心肌梗塞，之后才開始下定決心戒煙的。

為了分散注意力，我家里常備著瓜子、葡萄干等小零食，不讓他的嘴停下來。其實我父親是一個自制力很強的人，每天裝上一口袋的瓜子和葡萄干，想抽煙了就吃點小零食，忍忍就過去了。大概過了二十天，他看不到煙，心里也不想煙抽了。

但是戒煙的前一個月，他的腰圍明顯增加，體重也長了15斤。而且，戒煙的前兩周一直咳嗽，而且咽喉疼痛。不過到了第三周就有好轉了，只是早晨偶爾咳嗽一兩聲，應該是肺部已經開始適應無煙環境了。

一個月之后，我們開始減少他的零食。零食減少以后，他開始感覺有些不適應，但是慢慢的也就不想吃了。當然，隨著零食的減少，他的體重也不再增加了。

后來才知道，長胖不只是因為零食的原因，煙草中的尼古丁也會抑制人的饑餓中樞，當失去尼古丁的作用后，人就開始變得像常人一樣容易饑餓，當然飯量也隨之增加。

其實，一個煙民能否戒煙，主要是靠自己的自制力，其他外部因素所發揮的作用很小。而且提醒那些要戒煙的人，不要一味地吃零食，同時還要適當運動，不要因為戒煙而把自己變成一個胖子。

【以上僅為個人觀點，如有不同看法，請在評論區留言。關注：活而不凡，讓我們一起探討生活吧。】

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戒煙難在吸煙有癮，就看你面對誘惑時能否堅持下去。

現在，根據個人體會，談談看法。

做到下面二步，即可戒煙。

第一步

戒煙，時間堅持一天，在你習慣吸煙時間點上，例如吃過中飯，放下飯碗的時候；或者看電視的時候，情不自禁想抽，這時，你要經過思想斗爭：戒煙還是接著抽？

希望做到：拒絕！不吸！！

理智選擇很重要。這樣，堅持一天、二天……七天，過去了。

七天我認為是一個節點。很重要的節點，如果將各個時間點對應吸煙習慣全部改過來，完全淡化這些吸煙習慣。這樣堅持一段時間，戒煙引起的身體不適，以后會越來越弱。

好，七天不抽煙，你已經取得戒煙初步成功。

第二步

改掉下面情景下抽煙的習慣，比如你給別人敬煙，你也陪著抽一支；在思考問題時、寫文章時，點上煙；高興、悲傷時點上煙等等。

這一點比第一步戒煙難度稍大。過程要長，大概要改過來，時間短的要一個月，時間長的要一年以上。

需要注意的是：

一、面對朋友戲嬉，明知你在戒煙，非激你抽，特別面對美女煙友撒嬌式激將時，要有毅力頂住，堅持不吸，實在沒招，頂不住朋友的勸說，可以點著，但不主動去吸，讓煙自燃自滅。

二、面對自己十分喜愛的高檔煙，如南京、黃鶴樓、熊貓、利群等，別人敬你，不要嘴饞。其實任何香煙，抽了只有害。

三、平時包里不裝煙，家里、辦公室里不放煙。也不備打火機。

戒煙需要一定毅力，只要堅持，成功并不難。

個人觀點 僅供參考

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我是2003年的五一勞動節戒的煙，之前一天一包煙還不太夠，在單位也算數得著的煙鬼。慢慢地，咳嗽、咯痰、咽炎，這些鬼毛病都出來了，于是開始嘗試著戒煙。可試著戒了兩次，最長不過一個星期就找到了借口又抽上了，而且變本加厲，仿佛要把少抽的那點煙補回來。

長期的煙熏火燎，我的嗓子發展到干澀而疼痛，不得已再次想到了戒煙，恰巧央視的一則公益廣告《快扔掉它！》開播，當看到一付鮮活的肺，經過日久天長的熏烤，伴隨著咯、咯、咯的喘息聲，逐漸變成兩葉烏黑丑陋的爛肺，那一刻，我下死了決心，并選定了從勞動節這一天開始。

頭一天晚上，我像狀士斷臂一般把家里剩下的煙全部扔掉了，到單位也及時宣布戒煙了。別人的經驗之談，戒煙要經過三關，頭三天為第一關，我熬過去了。復吸率最高的也是最為艱難的是第二關，得三個月時間，我買了大包的瓜子，想抽煙時便嗑瓜子轉移注意力，還有重要的一條，那就是想想那個可怕的爛肺，三個月也挺過去了。第三關反而好熬一些了，這一階段主要是戒掉心癮，瓜子還是少不了的東西。

三年過去了，瓜子早就不需要了。十幾年過去了，現在我的咽炎也早好了，而且已經十分的討厭煙味了。看到我認得的那些煙鬼們，因為喉癌、肺癌相繼離開了人世，我成了被幸運女神眷顧的人。

想戒煙的朋友，希望我的戒煙經歷能對你們有所幫助，在家里最顯眼的地方掛個爛肺畫，每天看幾眼，對你戒煙一定會有幫助，當然，恒心和毅力才是最重要的。

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今天給大家分享一個真實而感人的戒煙故事。 這是一個真實而感人的戒煙故事。我非常敬佩我的這位戒煙的朋友。

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戒煙有好方法：用黃鱔一條，泡酒一杯，吃少許。吃后，如果你以再想吃酒，要翻胃，連膽黃水都要翻吐出來，相當難受，發作一次以后，你自然不想吃酒了。中草藥戒酒：葛根花，雞山爪，雞塘爪，貴州叫拐棗。貴州人愛吃呢？湖南叫雞糖棗。注：用葛根花，拐棗醒氿后，用上方戒煙戒酒。

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每個人戒煙的方式是不一樣的，五花八門，但都是為了一個目標，戒煙，以我個人曾經18年煙齡來說，我己戒煙5年，生理戒煙對煙依賴其實只有十天半月，煙齡長的生理依賴最多一兩月，戒煙真正戒的不是煙，是點煙手上夾煙飯后一只煙酒后點支煙上廁所點煙等等各種習慣，戒煙戒的是心癮，這才是戒煙最難的地方，人習慣了幾年十幾年或幾十年食指中指夾東西，習慣了嘴上叨東西，我從最初戒前兩月，每到茶余飯后嘴上需要夾東西叨東西時，我就夾牙簽叨夾簽，生理上的癮半月就沒了，心理上的癮以及戒這一串夾叨動作，我用了三年，慢慢就成功戒了，中間也有過幾次特別想來上一口時，但最終用自己頑強意念克制了……這就是我的戒煙辦法！分享給想要戒煙的朋友，最后廢話一句，真正想愿戒

煙有一萬個理由戒，不想不愿戒也有一萬個理由不戒！

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我記得爺爺很愛抽煙，我的哥哥喜歡爺爺抱，爺爺當初很會流淚，所以兩全齊美也把煙戒了。