
主要建議有:1、多飲水,多喝水可補充體液,增強血液的循環,從而促進新陳代謝,還有利于消化吸收和排除廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。2、少飲酒,肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝。3、飲食平衡,盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果,不暴飲暴食或饑飽不勻。4、心情舒暢,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,使肝氣正常生發、順調。5、適量運動,盡量多戶外活動,如散步、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,強身健體,又可怡情養肝,達到護肝保健的目的。6、最好服飾寬松,寬松衣帶。
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1.保持心情舒暢,不生氣,不發火。
2.養成好的生活習慣,不熬夜,不喝酒,不抽煙。
3.肝喜酸,多吃酸性食物和水果。
4.沒事別吃藥,少吃保健食品。
5.定期體檢,發現問題早治療。
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肝臟是人體最大的實質性器官。一肝臟大部分是位于右上腹,主要是在肋骨的后方,也有一部分人的肝臟可以延伸到左側上腹部。正常情況下肝臟不能夠被觸及到,在深吸氣的時候可以在中上腹或者是肋緣下觸及。1、肝怕勞累2、肝怕發胖3、肝怕酒精4、肝怕生氣
中醫上也常說:“怒傷肝”。容易生氣、發脾氣的人肝火旺盛、肝氣橫逆,特別是有肝病、高血壓等心腦血管疾病的中老年患者,生氣容易加重病情。
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感謝邀請。肝臟,經常被人提及的一個重要臟器。肝臟被譽為“解毒能手”,它在機體內主要負責“解毒”工作;肝臟雖然是一個戰士,但是它并不是“百毒不侵”;保護肝臟,應該拒絕那些“傷肝的壞習慣”,應該從細微之處對其“呵護”有加。
四大習慣最傷肝,你中了幾槍?
- 喝酒,真心傷肝:
任何酒水中都會含有一定量的酒精,當酒精(乙醇)攝入體內后,其主要就是在肝臟中進行代謝。
攝入的酒精越多,代謝過程中產生的乙醛就會越多,這個過程對肝臟的刺激和損傷特別大。乙醛會讓你的肝細胞反復發生“脂肪變性、壞死和再生”,這一過程就會導致人體患上酒精性脂肪肝等肝臟疾病。隨著時間的遷移,肝臟會被肝纖維化、肝硬化等問題侵襲,不可小視。
就算你喝一丟丟酒,也會對肝臟產生危害,想要不傷肝,只有“一滴不飲”。
- 生活過度節儉:
一提到“節儉”,很多人一定認為是在“夸別人”,然而,在“進餐”領域的節儉未必是件好事。
很多人遇到已經發霉、變質的食物之后,仍然不舍得將其扔掉,還是會選擇繼續食用。
然而,食物在腐敗變質之后很容易產生黃曲霉毒素等毒素;黃曲霉毒素的攝入就會損傷肝臟、甚至會誘發肝癌。
- “大魚大肉”吃太多:
現在和以前不同,“肉吃不起”的時代早已過去。然而,如果你現在還是大量食用大魚大肉,那就會影響肝臟正常的處理能力,不及時將脂肪代謝為糖,以至于導致脂肪的堆積,增加脂肪肝的患病風險。
脂肪肝是一種可以“治療并逆轉的病癥”,但如果長期以往,那就會誘發肝硬化等嚴重問題。
- 憑自己的意愿亂吃藥:
藥能治病,也能害命。您不要忘了“是藥三分毒”,藥物會對肝臟和腎臟產生毒性。
隨意吃藥,必然會給肝臟增加不必要的麻煩(負擔)。
保護肝臟,“生活細節”很關鍵:
- 好好吃飯;少吃多餐,多素少葷;主食粗細搭配,副食多食物搭配。少食多餐,細嚼慢咽,控制飲食的總攝入量。
- 戒煙戒酒戒久坐;這些習慣很傷身,同樣也很傷肝臟。因此,沒事的時候多運動,每天都該有運動,最好可以戒煙戒酒,養成積極、健康且有趣的愛好(習慣)。
- 服藥要謹慎;無論您服用哪種藥物,皆應該在醫生的指導下服用,定量、定時服藥,不得亂吃藥、濫用藥。
- 通過飲食攝入的熱量少一些,通過運動代謝的熱量多一些,預防肥胖,遠離脂肪肝等肝臟問題。
- 勞逸結合,保證每日充足的睡眠時間,成年人每日睡眠時間要滿足7—9個小時,每日適當午休(20分鐘)。
- 沒事的時候少生氣、抑郁,氣大傷肝,對于肝臟是一種刺激。保持積極、樂觀的心理狀態,推動身心健康。
- 肝臟是“無聲臟器”,應該科學、及時關注其健康狀態,建議40歲以上的朋友每年可以體檢一次,預防勝過治療。
- 存在病毒性肝炎的病友應該定期關注肝臟健康,你們的肝更需要保養。
拒絕那些“傷肝的事情”,從養肝生活細節做起,希望大家的肝臟都可以更加健康,希望每個人的身體都能永葆青春。
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要說肝臟,最怕的可不僅四件事,這些事對肝臟傷害都很大:
1、吸煙、酗酒:香煙中的尼古丁以及煙霧中的上千種有害物質都會損害肝臟;而酒精引起的肝臟疾病(包括酒精性肝硬化、脂肪肝等)發病率達4.36%。
2、長時間接觸有害化學物品和化學藥品:比如說裝修房子的裝修材料,含甲醛、四氯化碳等有害物質。
3、愛吃油膩,不運動:肝臟是脂肪運輸的樞紐,吃太多油膩食物,容易導致其代謝紊亂,使脂肪堆積在肝臟,形成脂肪肝。
4、睡眠不足:工作壓力過大、精神緊張、作息時間不規律或長期熬夜都會損害肝臟。
5、抑郁易怒:肝臟內分布著豐富的交感神經,氣惱、憂愁會直接導致肝細胞缺血,影響細胞的修復和再生。 尤其是五十歲以上的人,肝氣衰,筋不能動,意思是衰老即臟器功能的衰老,這個年齡段尤其是肝功能開始衰退,外在的表現就是不愛運動,精神差,皮膚漸漸失去彈性,整個人呈現衰老狀態。因此這個年齡段的男子應該注重補肝腎,可以泡枸杞茶,多吃花生、豬肝、蜂蜜等食物。另外,男子還應該正視自己的身體,不要逞強,保持平和心態看待衰老,因為肝臟最怕情緒波動,過喜過怒對身體都不好。
6、胡亂吃藥:服用多種藥物容易產生藥物交互作用,有傷肝的風險。
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肝解毒,腎排毒,肝是身體的化工廠,腎是身體的“血篩子”。肝臟把身體代謝產生的毒素、廢物和垃圾 通過各種化學反應分解為小分子顆粒,然后通過腎臟排出體外。
肝腎同源,指的就是肝臟腎臟相互配合,保證身體內環境的干凈。如果腎功能下降,廢物排不出去,毒素垃圾就回流到了肝臟,加重肝臟負擔。所以,脂肪肝的人要注意:肝不好,腎臟負擔會加重,腎臟不好,肝就會更不好。
1.怒傷肝,保持心情舒暢,少生氣。
2.不吃藥少吃藥,注意補水。
3.少飲酒,肝郁可以少飲。
4.不熬夜。
5.肝主目,久視傷肝,少看電腦手機等電子產品。
6.多運動,加強代謝。
7.多吃綠色蔬菜,補充維生素。
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不該做的。
1、戒煙、戒酒。
2、不吃或少吃腌制、熏制、隔夜菜,隔夜菜含有亞硝酸鹽,不吃發霉食品,發霉食品含有黃曲霉毒素。不吃或少吃高脂肪食物。
3、不熬夜、不過度疲勞。
建議:
1、適當運動,減少脂肪肝的發生。
2、適當補充抗氧化劑,如被稱為肝臟保護因子的硒元素。
3、適當吃高蛋白食物如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類等。
僅供朋友們參考!
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肝臟是人體最大的消化器官,主要負責能量物質代謝及排毒和膽汁分泌等,還有從中醫角度的全身氣血梳瀉。所以針對肝臟的保養主要從飲食生活習慣和心情入手。但肝臟的健康有賴于全身臟器功能正常,所以全身保養是基礎。
首先要了解傷肝的習慣和食物,熬夜、過度勞累、沒規律作息和飲食、暴飲暴食、心情郁悶等都會引起肝臟功能的損傷。飲食營養不均衡、大魚大肉、過于飽食、過量攝入垃圾食品、油膩、辛辣、生冷等,還有把飲料當水喝,這些都會加重肝臟負擔,時間長了肝功能就出現問題了。
適合養肝的食物和習慣有飲食規律、均衡營養、愉悅心情、適量運動、適當多吃綠色食物。
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少熬夜,注意休息,不濫用藥物,戒酒,調節好情緒等都是保養肝臟的小方法。
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1、飲食很重要:注意飲食調理也能夠起到非常好的作用,尤其是長期得當的飲食調理、營養支持治療,有時候比藥物治療的效果更明顯。比如在脂肪類飲食的控制,鹽攝入量的控制等,飲食不要太油膩,以清淡易消化的軟質食物為主,不吃特別干、特別硬的東西,比如特別干的烙餅、糕點都不適于肝硬化的病人,不適于慢性肝病的病人。還有鹽的攝入量,普通的肝炎病人,鹽的攝入量不做特殊限制。但是從健康飲食的角度來說,不建議吃太咸的東西,正常的鹽量就可以了。肝硬化的病人已經到了肝硬化階段,對蛋白的代謝能力下降,但是對蛋白的需要量增加。因為肝臟本身的蛋白合成能力下降,要特別注意蛋白質飲食。蛋白飲食分為動物蛋白和植物蛋白,動物蛋白,比如瘦肉、蛋類、奶制品,植物蛋白以豆制品為主。對于大多數的肝硬化病人而言,動物蛋白是更優質的蛋白,更接近人體的氨基酸成分。但是如果出現肝性腦病,這方面要有所調整。只要未發生肝性腦病,建議病人以少量多餐的方式適量的攝入優質的易消化的動物蛋白,不要吃大塊紅燒肉、大雞腿等,最好吃精加工的食物,比如丸子、雞蛋羹等。奶制品方面,酸奶比純牛奶更利于消化吸收,也更有利于腸道菌群的調整。各種豆制品也可以酌情加入。從原則上講,蛋白粉不是禁忌,但是因為患者的口味和消化吸收能力的關系,不推薦,純蛋白粉是大豆的提取物,吃蛋白粉還不如吃豆腐,豆腐的營養成分更全面,口味也更好。所以還要多在烹調方面下功夫,多做肝病病人容易消化吸收的蛋白飲食;
2、作息調整也很重要:健康人群作息規律也很重要,而肝病病人作息規律尤為重要。肝病病人絕對不能熬夜,更不要勞累,很有可能引起肝病突然加重,或者控制挺好的病人,突然病情爆發,這是病人經常住院的病因。所以病人和家屬要充分認識到作息規律的重要性,不要熬夜,也不要勞累。