一時運(yùn)動一時爽，一直運(yùn)動一直爽，當(dāng)你血糖一直保持平穩(wěn)的時候，是不是感覺很爽，很有成就感呢！我是孫醫(yī)生，關(guān)注孫醫(yī)生講糖，持續(xù)了解優(yōu)質(zhì)健康知識。有幫助請點(diǎn)贊，有問題請留言，必復(fù)！

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鍛煉多少天有效？好像目前為止這個還不能用具體數(shù)字來決定的。糖尿病治療的方法目前概括為三種，第一種是飲食治療，實(shí)行低糖、低脂、適當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)、高纖維素、高維生素飲食，特別強(qiáng)調(diào)的是要定時定量。

第二種是藥物治療，根據(jù)自己的病情遵照醫(yī)囑要按時按量用藥。

第三種就是運(yùn)動治療，只要糖尿病人進(jìn)行運(yùn)動就會有降糖效果，而且低血糖的風(fēng)險也會隨之而來的。運(yùn)動治療原則是強(qiáng)調(diào)因人而異，可根據(jù)病人的年齡、性別、體力、病情及有無病發(fā)癥來安排適宜的活動。而且還建議每次運(yùn)動都不可過于劇烈，達(dá)到出汗的目的就可以了。需要做到的是循序漸進(jìn)，并長期堅(jiān)持，并不是說具體多少天就有效果了。

最好根據(jù)自己的病情來選擇合適自己的運(yùn)動方式。比如說1.有視網(wǎng)膜病變的病人，可以選擇輕中度的運(yùn)動強(qiáng)度，可以選擇步行，自行車，太極拳，2.有腎病病變的病人，可以選擇中低強(qiáng)度運(yùn)動方式避免高強(qiáng)度的運(yùn)動，防止血壓過于升高隨之引起尿微量白蛋白水平增高了。3.有糖尿病足病變的病人，應(yīng)選擇上肢和肢干的關(guān)節(jié)應(yīng)力小的有氧運(yùn)動，而且運(yùn)動節(jié)奏應(yīng)要慢。4.有心血管病變的病人應(yīng)選擇低強(qiáng)度運(yùn)動。

運(yùn)動時間:建議應(yīng)選擇進(jìn)餐后及口服藥或者注射降糖藥之后半小時到一小時再開始運(yùn)動，因?yàn)椴秃蟀胄r到一小時之間糖尿病人的血糖開始升高，降糖藥的藥力在餐后一小時左右有所減弱，此時運(yùn)動的話，出現(xiàn)低血糖的風(fēng)險就會小很多，最好不要空腹運(yùn)動，以免發(fā)生低血糖，如果要是在早晨運(yùn)動的話，建議運(yùn)動之前最好測一次隨機(jī)血糖，如果低于7毫摩爾每升，要先進(jìn)食再運(yùn)動，但是我特別提倡晚餐后運(yùn)動，因?yàn)樵蹅兇蟛糠秩硕际浅酝盹埍容^多，而且大部分人吃完晚飯就看手機(jī)，看電視，看報(bào)紙，玩電腦等，做體力活動很少，這樣的話對降血糖是很不利的。

所以大家要想控制好血糖，要做到這五種步驟，第一要以飲食治療為基礎(chǔ)，一定要控制好自己的嘴不要亂吃哦。第二要選擇合適的運(yùn)動方式運(yùn)動，一定要做到“管住嘴邁開腿”的說法。第三就是要對血糖進(jìn)行監(jiān)測，第四要按時吃藥，第五平時有時間多了解一下關(guān)于糖尿病的知識。可能這些對糖尿病人有幫助哦！

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糖尿病的實(shí)質(zhì)是肝腎功能受到損害。所以我們在用藥的同時，還應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動增加自身免疫力。運(yùn)動量看自身體質(zhì)而定。如果運(yùn)動過后覺得全身輕松，不是很疲勞，說明沒有過度。當(dāng)然也不能太短了時間和強(qiáng)度，要不然起不到應(yīng)有的作用。運(yùn)動一般采用以下方式：一是放松行走，速度稍快，全身放松。有微汗出就行。二是打太極拳。三是靜坐養(yǎng)氣。總之，不論什么運(yùn)動，都要放松身心。集中意念，心不外馳。這樣才能起到健身養(yǎng)生的目的

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事上糖尿病人在沒有大多并發(fā)癥時！可以鍛練，但是如果出現(xiàn)各種并發(fā)癥者！就是不要過多多強(qiáng)的鍛練為好！輕輕平平有度！是最好的，不然反而對身體控制血糖更不利！更不能錯誤認(rèn)為段練就是最好保護(hù)了！