
很多肥胖都是因為平時攝入了過多的熱量,再加上不怎么運動,慢慢的脂肪開始積壓,人就開始肥胖。所以說減肥首先從控制飲食開始,不過這里說得控制飲食不是節食,而是合理的搭配飲食,減少熱量攝入。改變飲食習慣肥胖和不良的飲食習慣有千絲萬縷的聯系,比如有人喜歡暴飲暴食、大塊吃肉大碗喝酒、吃零食很多肥胖都是因為平時攝入了過多的熱量,再加上不怎么運動,慢慢的脂肪開始積壓,人就開始肥胖。所以說減肥首先從控制飲食開始,不過這里說得控制飲食不是節食,而是合理的搭配飲食,減少熱量攝入。改變飲食習慣肥胖和不良的飲食習慣有千絲萬縷的聯系,比如有人喜歡暴飲暴食、大塊吃肉大碗喝酒、吃零食我是有趣、有愛、有深度,你值得信賴的暖男上官龍,為你分享瘦身運動方面的知識,歡迎互動交流!
現在生活條件好了,吃的東西品種繁多,要想嘗遍美食,豈能不胖!所以身邊的胖子很多,減肥話題得到大家的關注。怎樣的減肥食譜比較科學?最靠譜的減肥方法是:1.節食!讓自己有饑餓感。2.運動!早晨、中午吃七分飽,主食少吃。不是不吃。早晨吃一個雞蛋,一杯牛奶。中午少吃飯多吃菜。晚上吃五分飽現在生活條件好了,吃的東西品種繁多,要想嘗遍美食,豈能不胖!所以身邊的胖子很多,減肥話題得到大家的關注。怎樣的減肥食譜比較科學?最靠譜的減肥方法是:1.節食!讓自己有饑餓感。2.運動!早晨、中午吃七分飽,主食少吃。不是不吃。早晨吃一個雞蛋,一杯牛奶。中午少吃飯多吃菜。晚上吃五分飽
現在生活條件好了,吃的東西品種繁多,要想嘗遍美食,豈能不胖!
所以身邊的胖子很多,減肥話題得到大家的關注。
怎樣的減肥食譜比較科學?
最靠譜的減肥方法是:1.節食!讓自己有饑餓感。2.運動!
- 早晨、中午吃七分飽,主食少吃。不是不吃。早晨吃一個雞蛋,一杯牛奶。中午少吃飯多吃菜。晚上吃五分飽,喝點粥,睡覺前可以喝點酸奶。保證健康減肥。
- 每天適量吃兩次水果,其中黃瓜可以多吃,它是可以減肥的水果。
- 早晚適當鍛煉身體。只要自己喜歡的運動就可以。
- 上班簇往往晚上吃的很豐盛,減肥的人就要忍住口,少吃!
- 記住零食也不能吃,那樣也達不到預期效果的。
以上是我的體會,這樣減肥人不受罪,每天有饑餓感很舒服。我一個月減去五、六斤,假以時日會達到自己目標。以后可以放松一點,容易保持體重不反彈。
有一種減肥方法也比較科學,每天不吃主食,三頓飯都只吃一個雞蛋,紅薯,半個玉米,堅持一個月,減肥效果很好。但我覺得人比較受屈。
有的人為什么不容易減肥,關鍵是不能堅持。遇到美食,遇到酒席就肥吃浪喝。就會前功盡棄。
所以想減肥的朋友們,減肥的科學就是要管住嘴,邁動腿。節食加運動。
我是仙子,請多指教評價,支持,關注!謝謝頭友們!
原創作品
最近這天氣真的是神奇,小編之前都是五一才脫秋褲,今年四月份就成功脫掉了秋褲。變暖并不是什么好事,四月還沒來得及減肥呢,夏天怎么就來了呢?那么我今天就來推薦一道神奇的食材,它被譽為“減肥王”,到底是什么?它就是冬瓜!冬瓜,含有丙醇二酸,能有效地抑制體內的糖類轉化為脂肪,防止脂肪堆積最近這天氣真的是神奇,小編之前都是五一才脫秋褲,今年四月份就成功脫掉了秋褲。變暖并不是什么好事,四月還沒來得及減肥呢,夏天怎么就來了呢?那么我今天就來推薦一道神奇的食材,它被譽為“減肥王”,到底是什么?它就是冬瓜!冬瓜,含有丙醇二酸,能有效地抑制體內的糖類轉化為脂肪,防止脂肪堆積
最近這天氣真的是神奇,小編之前都是五一才脫秋褲,今年四月份就成功脫掉了秋褲。變暖并不是什么好事,四月還沒來得及減肥呢,夏天怎么就來了呢?那么我今天就來推薦一道神奇的食材,它被譽為“減肥王”,到底是什么?它就是冬瓜!冬瓜,含有丙醇二酸,能有效地抑制體內的糖類轉化為脂肪,防止脂肪堆積,對減肥有很好的效果,同時冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,還可以有助于體形健美;冬瓜,還含有豐富的維生素B1和硒,這兩種物質對于防癌抗癌的效果特別好,同時冬瓜含有的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動,使腸道堆積的致癌物質盡快排出體外,冬瓜身上還有一寶,就是冬瓜籽,冬瓜籽可以抑制體內黑色素的沉積,有很好潤膚美容功效,經常吃小臉變水嫩。
| 冬瓜炒蝦皮 |
By 海天一色6305
用料
主料:冬瓜500克、蝦皮1把
輔料:蔥1棵、姜1塊、紅辣椒1個、花生油20克、鹽2克、醬油1勺、清水適量
做法
1.冬瓜清洗干凈去皮切成薄片
2.蝦皮淘洗干凈
3.蔥姜和辣椒切好
4.鍋中放油燒熱后放入蔥姜和辣椒爆香
5.倒入冬瓜片翻炒均勻
6.倒入醬油拌勻
7.翻炒一會兒使冬瓜變軟,可加少量
8.加入蝦皮炒勻后加鹽調味即可
烹飪技巧
冬瓜個頭巨大,所以我們在市場看看到的冬瓜都是已經切塊的,在選購冬瓜的時候,看一下被切開的瓜肉。可以用指甲按一下瓜皮。如果覺得瓜皮較硬,則說明這是好冬瓜,這樣的冬瓜肉質很緊密,可以放心購買了。
減肥還是要靠長期堅持,總的就是管住嘴,邁開腿這是真理,早餐必須要吃,必須吃,很重要的,7點到9點前就餐,一杯牛奶泡即食燕麥片加水煮蛋一個(全蛋)或兩個蛋(蛋黃只吃一個),要覺得不夠飽加兩個核桃,中午吃飽,晚上吃少,一餐主食可用紅,紫薯,玉米150g代替米飯,瘦肉50克,或豆腐10減肥還是要靠長期堅持,總的就是管住嘴,邁開腿這是真理,早餐必須要吃,必須吃,很重要的,7點到9點前就餐,一杯牛奶泡即食燕麥片加水煮蛋一個(全蛋)或兩個蛋(蛋黃只吃一個),要覺得不夠飽加兩個核桃,中午吃飽,晚上吃少,一餐主食可用紅,紫薯,玉米150g代替米飯,瘦肉50克,或豆腐10
減肥還是要靠長期堅持,總的就是管住嘴,邁開腿這是真理,早餐必須要吃,必須吃,很重要的,7點到9點前就餐,一杯牛奶泡即食燕麥片加水煮蛋一個(全蛋)或兩個蛋(蛋黃只吃一個),要覺得不夠飽加兩個核桃,中午吃飽,晚上吃少,一餐主食可用紅,紫薯,玉米150g代替米飯,瘦肉50克,或豆腐100克;或雞鴨100克;或魚蝦100克。青菜多吃不能斷,少吃油炸,熱量高、甜的食品可以適當的吃一次兩次,再配合運動,那就更好了,堅持才是硬道理喔!
①晨醒空腹溫開水一杯,這個是必須。②早飯水煮雞蛋一個,牛奶豆漿選一杯這個可以天天連續用其他的主食,尤其是油炸類主食一周最多2次。包子可以一周三次。③午飯主食大米和面食都可以,交替吃,不要連續老吃一種。肉必須有。蔬菜也不能少。午飯,沒啥具體食譜,就是飯少菜多主食體積最多三分之一。七①晨醒空腹溫開水一杯,這個是必須。②早飯水煮雞蛋一個,牛奶豆漿選一杯這個可以天天連續用其他的主食,尤其是油炸類主食一周最多2次。包子可以一周三次。③午飯主食大米和面食都可以,交替吃,不要連續老吃一種。肉必須有。蔬菜也不能少。午飯,沒啥具體食譜,就是飯少菜多主食體積最多三分之一。七
①
晨醒空腹溫開水一杯,這個是必須。
②
早飯
水煮雞蛋一個,牛奶豆漿選一杯
這個可以天天連續用
其他的主食,尤其是油炸類主食一周最多2次。
包子可以一周三次。
③
午飯
主食大米和面食都可以,交替吃,不要連續老吃一種。
肉必須有。
蔬菜也不能少。
午飯,沒啥具體食譜,就是飯少菜多
主食體積最多三分之一。
七分飽就是最好的控制食量
④
晚飯
晚飯不要輕易用固體主食,尤其起初期
一般稀飯素菜最好。
一周生吃蔬菜兩次更好。西紅柿黃瓜選一。
⑤
水果餐前比餐后好。
⑥
不要吃零食,按時吃飯最好。
不喝飲料酒,溫開水全天可以喝。
今天吃什么……是個世界級難題。▼每天睜開眼一瞬間,就在驚醒,“早餐吃什么?”一晃上午過去了,又開始緊張,“中午吃什么?”等到了晚上,迎來終極必殺題:“晚上吃!什!么!”哎……苦了減肥的寶寶們,不過為了讓大家伙省省心,小編手動整理(叫我雷鋒),1周7天的減脂食譜,跟著吃就行啦!套路今天吃什么……是個世界級難題。▼每天睜開眼一瞬間,就在驚醒,“早餐吃什么?”一晃上午過去了,又開始緊張,“中午吃什么?”等到了晚上,迎來終極必殺題:“晚上吃!什!么!”哎……苦了減肥的寶寶們,不過為了讓大家伙省省心,小編手動整理(叫我雷鋒),1周7天的減脂食譜,跟著吃就行啦!套路
今天吃什么……
是個世界級難題。
▼
每天睜開眼一瞬間,
就在驚醒,
“早餐吃什么?”
一晃上午過去了,
又開始緊張,
“中午吃什么?”
等到了晚上,
迎來終極必殺題:
“晚上吃!什!么!”
哎……苦了減肥的寶寶們,
不過為了讓大家伙省省心,
小編手動整理(叫我雷鋒),
1周7天的減脂食譜,
跟著吃就行啦!
套路還是老套路,之前反復強調過的:早餐要豐富;午餐要吃飽;晚餐要吃少…少糖。
大體的三餐搭配你可以套下面:
早餐搭配原則:乳制品(豆飲)+碳水主食+蛋白質食物(肉蛋為主)+果蔬+堅果
午餐搭配原則:低GI碳水主食+肉類蛋白+各種蔬菜
晚餐搭配原則:碳水主食+蛋白質食物+新鮮蔬菜
具體早+中+晚三餐你可以這樣搭配:
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
除了這個1周7天的減脂餐,還要給4點建議分享給你們。
1、減肥的原理就是控制熱量攝入小于消耗,沒有絕對的減脂餐,飲食搭配運動才是減肥的王道啊!
2、剛開始減肥,不必錙銖必較食物熱量,習慣最重要,三餐攝入比例合適即可。
3、為自己做減脂餐的時候,下手不要太狠,少加鹽、醬油、糖等調味料,烹飪手法可以是蒸、煮、燙、涮,忌高油脂食物。
五天清腸減肥低卡低脂餐? 擺脫油膩外賣,簡單易做。? 5? 天減肥食譜:? Mon.早餐:兩片全麥面包? 一杯脫脂牛奶? 一個蘋果中餐:炒蝦仁蘆筍? 炒胡蘿卜雞蛋? 一根玉米? 雜糧飯晚餐:代餐棒? 蔬菜半碗? Tues.早餐:一杯酸奶? 半把堅果? 一個紫薯中餐:炒豌豆蝦仁胡蘿五天清腸減肥低卡低脂餐? 擺脫油膩外賣,簡單易做。? 5? 天減肥食譜:? Mon.早餐:兩片全麥面包? 一杯脫脂牛奶? 一個蘋果中餐:炒蝦仁蘆筍? 炒胡蘿卜雞蛋? 一根玉米? 雜糧飯晚餐:代餐棒? 蔬菜半碗? Tues.早餐:一杯酸奶? 半把堅果? 一個紫薯中餐:炒豌豆蝦仁胡蘿
五天清腸減肥低卡低脂餐? 擺脫油膩外賣,簡單易做。
? 5? 天減肥食譜:
? Mon.
早餐:兩片全麥面包? 一杯脫脂牛奶? 一個蘋果
中餐:炒蝦仁蘆筍? 炒胡蘿卜雞蛋? 一根玉米? 雜糧飯
晚餐:代餐棒? 蔬菜半碗
? Tues.
早餐:一杯酸奶? 半把堅果? 一個紫薯
中餐:炒豌豆蝦仁胡蘿卜? 一個雞蛋? 半根玉米? 雜糧飯? 橙子? 提子
晚餐:代餐棒?半個紫薯
? Wed.
早餐:一杯鮮榨果汁? 兩片全麥面包? 一個香蕉
中餐:豌豆雞胸肉? 一根玉米? 雜糧飯? 橙子
晚餐:代餐棒? 半塊玉米
? 注意點:
每個人飯量不同,可以按情況提高蔬菜的含量
所有菜都不要添加糖? ? 糖是長痘痘、長皺紋、長胖的主要原因所有菜都遵循底油少鹽的做法,堅持一個月,皮膚變好人變好看整個人健康不少,超棒? !
多喝水,一天至少2000ml,感覺身體的廢物都能排除來,身體更輕松?
大家一起變瘦變美吧?
每日3分鐘偷偷告訴你,減肥是有捷徑的減肥有捷徑嗎?沒錯,減肥是有捷徑的。而且,據我觀察,身邊所有減肥成功并且長期沒有反彈的人,無一例外,都是走了一條“捷徑”。好了,還是直接告訴大家真相。成功減肥的唯一捷徑,就是“好好吃+運動”。節食 +運動,缺一不可“吃”就是要選擇正確的方法來節每日3分鐘偷偷告訴你,減肥是有捷徑的減肥有捷徑嗎?沒錯,減肥是有捷徑的。而且,據我觀察,身邊所有減肥成功并且長期沒有反彈的人,無一例外,都是走了一條“捷徑”。好了,還是直接告訴大家真相。成功減肥的唯一捷徑,就是“好好吃+運動”。節食 +運動,缺一不可“吃”就是要選擇正確的方法來節
每
日
3
分
鐘
偷偷告訴你,減肥是有捷徑的
減肥有捷徑嗎?
沒錯,減肥是有捷徑的。
而且,據我觀察,身邊所有減肥成功并且長期沒有反彈的人,無一例外,都是走了一條“捷徑”。
好了,還是直接告訴大家真相。
成功減肥的唯一捷徑,就是“好好吃+運動”。
節食 +運動,缺一不可
“吃”就是要選擇正確的方法來節食,那么對于從事正常職業的普通人來說,想減肥,就必須是節食加運動。光節食或者光運動,通常都是徒勞無功。這是由人類的生理特點決定的。
首先,我們來談談“節食不運動”的情況。
很多人都知道“基礎代謝率”這一個概念,什么意思呢?簡單來說,它表示的是一個人一天什么都不做,身體為了維持自身運轉,所消耗掉的熱量。對于正常成年人來說,女性的基礎代謝率大概為每天 1200 千卡以上,男性一般為每天 1600 ~ 2000 千卡。
好了,來做一個簡單的算術題,假如我的基礎代謝率是 2000 千卡,那么我就通過節食,每天只攝入 1000 千卡或者更少,這樣一來,我不就變瘦了嗎?
很可惜,事實不是這樣的。
人體是一個非常復雜的整體,有一整套的保護機制。當你想要完全依靠減少熱量來減肥,但事實上你的身體不知道“減肥”這個概念,它只會判斷你是進入了一個食物短缺的階段,而為了應付這個危機,身體會減少基礎代謝率。如果你每天只攝入 1000 千卡的熱量,你的身體就會把基礎代謝減少到這個范圍內。在旁人的眼光看來,你只在最初瘦了幾斤,之后便開始進入所謂的“平臺期”,每天吃得很少,卻不見瘦。而且,降低基礎代謝率,會給身體帶來很多負面影響:注意力變得無法集中,肌肉乏力,對任何事情都提不起興趣……相信我,這不是你想要的那種瘦。
在節食的概念中,還有一種更極端的做法,那就是斷食。曾經大受妹子歡迎、風靡一時的“果汁排毒”,其實就是斷食的一種。賣果汁的商家提供一整套的果蔬汁食譜,每天一瓶,除此之外,不允許吃任何的食物。他們聲稱,依靠這種方式,人體可以排出所謂的“毒素”,改善睡眠和消化,并且在一周內減掉好幾斤。要我說,想要達到以上的效果,哪里用什么果汁,每天光喝水就可以了。果汁能提供的,無非是水分、少量果肉纖維和一些果糖。
在“療程”結束之后,體驗者都會自豪地宣布,自己已經減掉了很可觀的體重,從5斤到15斤不等。然后毫無例外地,在恢復正常飲食之后,這些減掉的大量水分、一部分肌肉、少量脂肪,又快速地回來了,比以前一斤不少,甚至還更重了。
所以,我們可以斷言,單純的節食減肥,毫無效果。
那么換個思路,不節食,光靠運動呢?比如我每天的基礎代謝是2000千卡,維持2500千卡的攝入不變,每天再通過運動,消耗掉1000 千卡,不是一樣可以瘦嗎?
理論上來講,確實是這樣的。光運動的方案,比僅僅節食的方案,要稍微強一些,也確實能達到減肥的效果。問題在于,這樣達到的效果不夠明顯。
而且,1000千卡寫起來很簡單,真的要消耗那么多熱量,則需要以 6 分鐘的配速(10 公里每小時),跑至少 15 公里才能見效。
從事正常職業的普通人,有多少可以做到風雨無阻,每天堅持不懈,用一個半小時來跑步,或者做等量的運動?
更何況,人體的關節是很脆弱的,就算真的有條件每天做大量運動,稍不注意,就有可能對膝蓋、髖骨等部位造成不可逆的損害。
減肥的唯一捷徑
因此,對于非職業運動員來說,運動只能在有限的時間內完成,單純依靠運動,理論上可以達到減肥的效果,但是見效太慢,占用時間太多,并且可能對身體造成磨損。
現在,讓我們來看看“節食 + 運動”能帶來怎樣的效果。
依然假設我的基礎代謝率是2000千卡,我通過節食,每天只攝入1500千卡;再運動一個小時,把每天消耗的熱量增加到2500千卡,這樣一來,每一天熱量的攝入跟消耗,就有了1000千卡的差距。
依據“人體每消耗掉7700千卡,就能夠減掉2斤脂肪”的公式大致一算,只要能嚴格執行這一套減肥方案,在一個月內,就可以減掉8斤脂肪。注意,是8斤脂肪,而不是8斤的水分。
而從實際操作經驗上看,每個月8斤還是一個相對保守的估計。其實只要控制飲食,一周跑3~4次,一個月跑120公里,就能達到一個月瘦8~10斤的效果。
這樣,如果一個月下來,我沒有按計劃減掉8~10斤,就可以檢討在上個月中有哪一點沒有徹底地貫徹實行,并在接下來的一個月加以改正。一般來說,通過嚴格的節食加運動的方式,3 個月到半年,就可以達到自己的理想體重。
通過這種方式瘦下來,還有很多不可比擬的好處。首先因為是運動減肥,隨著肌肉增長,形體會變得更加優美,心肺功能也會得到增強,整個人活力充沛,自信心也加強了。此外,運動瘦身不同于抽脂手術,脂肪的減少是緩慢的過程,給皮膚一個適應的時間段,所以并不會出現許多人擔心的皮膚變松弛的情況。
好了,說了那么多,我們是否能達成一致——節食加運動,是減肥的不二法寶、唯一捷徑?如果大家都能從一開始認識到,只有節食加運動才能減肥,就會拋開那些不切實際的想法,少走彎路。
兩點之間直線最短,不是嗎?!
六月不減肥
七月徒傷悲,不是么?
選自《瘦:吃亦有道》
分享給大家【28天瘦身食譜】,跟著吃28天,可以減掉原體重3%-8%哦!分享給大家【28天瘦身食譜】,跟著吃28天,可以減掉原體重3%-8%哦!
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首先要搞清楚。為什么會肥胖?造成肥胖的原因是什么?減肥是單純的減肥嗎?減肥的背后是什么?肥胖會帶來什么樣的惡果?知道所以然,知其所以然,才能做到所以然。肥胖是代謝問題,代謝失衡,代謝率低下,我們的身體健康就會出現問題,肥胖就是其中一種。吃錯食物,不規律的生活方式,過多攝入熱量高的首先要搞清楚。為什么會肥胖?造成肥胖的原因是什么?減肥是單純的減肥嗎?減肥的背后是什么?肥胖會帶來什么樣的惡果?知道所以然,知其所以然,才能做到所以然。肥胖是代謝問題,代謝失衡,代謝率低下,我們的身體健康就會出現問題,肥胖就是其中一種。吃錯食物,不規律的生活方式,過多攝入熱量高的
首先要搞清楚。為什么會肥胖?造成肥胖的原因是什么?減肥是單純的減肥嗎?減肥的背后是什么?肥胖會帶來什么樣的惡果?知道所以然,知其所以然,才能做到所以然。
肥胖是代謝問題,代謝失衡,代謝率低下,我們的身體健康就會出現問題,肥胖就是其中一種。
吃錯食物,不規律的生活方式,過多攝入熱量高的食物,透支代謝負荷,打破代謝平衡,就會造成肥胖。
減肥不僅僅是體型優美的事兒,減掉的是災難,減掉的是煩惱。肥胖會帶來多種隱形疾病,常見的心腦血管疾病,糖尿病,癌癥等等慢性疾病,這些疾病得一種大多數人就會伴隨終身,尤其是心腦血管疾病,真的不知道死亡和明天誰先到來,給個人和家庭帶來極大的憂患[流淚][流淚],要規避這些疾病,就要學會好的、健康的生活方式,養成好習慣,肥胖就會遠離咱們,咱們將擁有健康的體魄,優美的身材,幸福快樂的活著[呲牙][呲牙]。
規避肥胖就要長期拒絕世界公認的十大垃圾食品。
一,油炸類
油炸類食物毫無疑問是最容易長胖的,大家平時喜歡吃的薯條、炸雞腮、油條、麻花、麻團等等都是,里面含有大量的油脂和氧化物質,吃完之后是很難消化的,所以容易造成肥胖問題。
二,蜜餞類
甜甜的蜜餞大多數人都是喜歡吃的,這是因為這些食物在制作的過程中添加了大量的白砂糖,破壞粘膜組織,熱量板高,轉化成脂肪積存在體內,長期吃這樣的零食長胖成為自然。
三,燒烤類
燒烤的香味沒有多少人是可以抵抗的,但是這些食物的熱量高,而且會添加大量的食用佐料,對身體很不利,不僅吃了容易造成肥胖,還影響身體健康。
四,腌制類
腌制類食物在制作的時候會加入大量的食鹽,比如酸菜、泡菜、榨菜等等,如果大量食用這些食物會加速胰島素的分泌,讓身體中的糖分轉化成脂肪,從而導致身體發胖。另外鹽還加速了血管的硬化,直接帶來的就是心腦血管的疾病。
五,罐頭類
罐頭類的食物雖然吃起來方便,但是它里面的添加劑是非常多的,熱量又高,吃多了就容易變胖。
六,餅干類
平時工作繁忙許多人都會選擇餅干作為主食,雖然能夠補充能量填飽肚子,但是這類食物中的脂肪和糖含量是非常高的,長期吃下去脂肪就會不知覺的堆積起來。
七,方便類
方便類就是我們平時生活中常見的泡面、薯片,快餐等等,這些食物高鹽、高脂肪沒有營養價值,吃多了不僅會肥胖,還會影響身體健康和新陳代謝。
八,飲料、酒類
碳酸飲料中所含的糖分基本上都是單糖,所以它們能夠直接進入人體的血液之中,讓血糖升高,讓后促進胰島素過多,加重了胰臟和肝臟的負擔,導致身體出現肥胖問題。
啤酒,直接轉換成脂肪,造成脂肪肝。過多飲酒,酒中的酒精直接傷肝,給肝臟帶來代謝問題,造成肥胖。
九,加工類
加工過的食品建議少吃,因為添加了色素和調味劑,讓人胃口大開,雖然看起來美味,但對身體的危害是很大的,尤其是肉類,很容易造成肥胖。
十,冷凍類
炎炎夏季怎么少得了冰淇淋和雪糕的陪伴呢?但是一定要少吃,它里面有大量的糖分和奶油,熱量是很高的,吃多了容易長胖。
以上十類食品,都會嚴重地摧毀我們的代謝系統,造成各種各樣的疾病,調整修復代謝功能,建立健全好的健康觀念,遠離疾病就會遠離肥胖。
什么是減肥食譜?
1,學習建立正確的健康觀念,學會健康的生活方式。
做好代謝調整計劃。
2,喝好水呼吸好空氣。
3,盡量做到有規律的生活,該進餐時要進餐,該休息時就休息。
4,切忌暴飲暴食,熬夜宵夜。
5,遠離十大垃圾食品。
6,根據身體情況做一份健康運動計劃。
7,減少高熱量、高油脂的攝入,增加植物蛋白和纖維素、維生素的攝入。
只要做到以上7點,肯定就能自然健康減肥。
祝福各位減肥成功,擁有健康幸福快樂的生活。[玫瑰][微笑]