濕氣，有內濕和外濕之分。有句古話叫：“千寒易除，一濕難去?！?濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。許多疾病，都與“濕”有關。想知道自己是否體內濕氣重，還要看以下幾個方面：1.看精神早晨起床時特別疲勞，打不起精神，全身像穿了件濕大衣一樣，又重　

　　毋庸置疑、實至名歸就是它了 ! 在濕冷的天氣喝一杯生姜紅茶，簡直就像冷天泡在熱水浴缸里面一樣暢快 。制作方法也很簡單，就是在滾燙的紅茶里放入幾片姜片，就可以飲用了。

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如果頭發愛出油、面部油亮、容易起痘痘、排便粘稠、小肚子虛胖、耳屎濕、經常覺得乏力……滿足三個條件，就表明你的體內藏著大量濕氣，濕氣重不利于身體健康，最好通過飲食養生進行調理和平衡，那喝什么茶或者水對去濕氣有幫助呢?第一，綠茶：除濕氣效果最好的就是綠茶。因為綠茶不發酵，能最大程度保

如果頭發愛出油、面部油亮、容易起痘痘、排便粘稠、小肚子虛胖、耳屎濕、經常覺得乏力……滿足三個條件，就表明你的體內藏著大量濕氣，濕氣重不利于身體健康，最好通過飲食養生進行調理和平衡，那喝什么茶或者水對去濕氣有幫助呢?

第一，綠茶：除濕氣效果最好的就是綠茶。因為綠茶不發酵，能最大程度保留鮮葉的原始味道，茶中的咖啡堿、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來。濕氣重的人不妨多喝一些綠茶，像洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峰等都是綠茶中的上品。但是要注意，綠茶性寒，不宜多飲和長飲，體質一旦有所改善，就要選擇飲用其它茶類。

第二，枸杞薏米茶：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。沸水中浸泡5-10分鐘即可飲用。薏米具有消腫去濕、舒筋除痹的功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶能夠養肝明目、利水祛濕，很適合春季養生。

第三，普洱熟茶：泡一壺普洱熟茶，慢慢喝，喝到手腳發燙，額間后背微微出汗，能夠去除體內的濕氣。

第四，大麥茶：大麥茶的去濕功效非常好，沸水中放入炒好的大麥，之后轉小火熬煮15分鐘后熄火，就可以入杯飲用了。

第五，生姜紅茶：寒冷的天氣中喝一杯生姜紅茶，能夠發汗，驅趕體內的濕氣，制作方法很簡單，在滾燙紅茶里放入幾片姜片即可，也有加工好的可以直接沖泡的生姜紅茶粉劑。

此外，給大家推薦一款粥，能夠有效去濕氣，這就是薏米紅豆粥。把150粳米、20g薏苡仁、20g赤小豆、15g冬瓜皮、15g白扁豆、1g白蔻仁，加適量的水熬粥，能清熱祛濕，健脾開胃。

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推薦一些祛濕食材：薏仁、赤小豆消水腫、益脾胃；玉米、白扁豆健脾祛濕；土茯苓除濕解毒、通利關節；馬齒莧、木棉花、綿茵陳（白蒿）清熱利濕。注意，其中的薏仁、馬齒莧、木棉花較寒涼，孕婦及脾胃虛寒、常出現腹瀉者慎用。三款祛濕粥推薦：薏仁赤小豆粥、山藥粥、木棉花粥；三款祛濕湯推薦：薏仁白扁

推薦一些祛濕食材：

薏仁、赤小豆消水腫、益脾胃；玉米、白扁豆健脾祛濕；土茯苓除濕解毒、通利關節；馬齒莧、木棉花、綿茵陳（白蒿）清熱利濕。

注意，其中的薏仁、馬齒莧、木棉花較寒涼，孕婦及脾胃虛寒、常出現腹瀉者慎用。

三款祛濕粥推薦：薏仁赤小豆粥、山藥粥、木棉花粥；

三款祛濕湯推薦：薏仁白扁豆雞腳湯、土茯苓粉葛豬骨湯、綿茵陳鯽魚湯；

兩種祛濕茶：木棉花槐花蜂蜜茶、香薷綠茶。

我們在日常做菜時，可以放一些蔥姜蒜等辛溫性質的佐料，注意吃飯吃菜避免生冷。

另外，適當多些運動，可以紓解壓力，加速濕氣派出體外，強度達到“有點喘、回流汗”，有助于氣血循環，加速水分代謝；

同時，也要注意躲避環境帶來的超市，潮濕天氣避免外出淋雨、潮濕未干的衣服不要穿、保持室內干燥。

沒事的時候，按揉足三里、陰陵泉和三陰交三個穴位，對濕氣重的人都有好處。（67）

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夏季，空氣濕度高，人體也容易受濕氣入侵，導致濕氣重。身體濕氣重就要祛濕，陳皮、薏米這些都是具有祛濕功效的食物，可以這些祛濕的食物泡茶喝。那么，濕氣重喝什么茶好？8款祛濕茶，每一個我都很喜歡。做法是網站上的，圖片也是網絡上的。大家感興趣的話就一起看一下吧。濕氣重喝陳皮茯苓茶做法：茯

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古話講，“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！睗裥安蝗?，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。那么身體濕氣重都有哪些表現呢？1.頭皮屑多，頭部出油多，脫發2.虛胖水腫小

古話講，“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。

那么身體濕氣重都有哪些表現呢？

1.頭皮屑多，頭部出油多，脫發

2.虛胖水腫小肚子大，身體出現發福臃腫現象

3.婦女白帶多，陰部潮濕瘙癢

4.大便不成形

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟透的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，說明體內有濕，消化吸收功能異常。

5.精神狀態差

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。

那么我們怎么減輕濕氣呢？

少食涼

少油膩

多運動

勤通風

足睡眠

最后教大家一個簡單方法，輕松祛除體內濕氣。

自制祛濕健脾茶——蒲公英薏苡仁茶

材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶

作用：健脾祛濕、利水消腫

做法：

1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒制成茶，備用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗凈，炒制成茶，備用；

4、馬齒莧，洗凈曬干，備用；

5、槐米、綠茶、炒制成茶，備用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

蒲公英有清熱解毒利尿的功效，可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的惡心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

薏仁入脾，可以健脾除濕，味甘淡，滲利即利水滲濕，像疏通水道一樣將水排走。

赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。

馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去濕，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止血涼血。馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿卜素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！

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近來全國好多城市都是雨水包月的模式，很多地方出現了大雨洪水好多人員物資在轉移，這種水濕較重的黃梅天祛濕很是關鍵。大家除了生活上飲食上需要調整，要少吃肥甘厚膩，甜膩生冷這些生濕的食物。今天給大家推薦焦米茶祛濕效果很好。焦米就是用大米炒制而成，大家可以自己在家炒也可以買現成的。1、焦

近來全國好多城市都是雨水包月的模式，很多地方出現了大雨洪水好多人員物資在轉移，這種水濕較重的黃梅天祛濕很是關鍵。大家除了生活上飲食上需要調整，要少吃肥甘厚膩，甜膩生冷這些生濕的食物。今天給大家推薦焦米茶祛濕效果很好。焦米就是用大米炒制而成，大家可以自己在家炒也可以買現成的。

1、焦米的功效

焦米具有健脾祛濕的功效，可以有效的代謝出體內的濁氣濁物尤其是胃腸道的濕濁?？梢郧謇砟c道，還有降壓降脂減肥的功效。非常適合脾胃功能異常容易出現胃脹，消化不良，打嗝，便秘等問題。焦米還有寧心安神的作用對改善睡眠質量很有幫助。非常適合壓力大睡眠質量不好的人群。我們這個季節常喝焦米茶很適合去濕氣，同時也能很好的改善濕氣重帶來的一系列的癥狀。

2、焦米茶用法用量

取約30克焦米沖泡，一定要剛剛燒開的沸水，泡了后最好用保溫杯燜一會兒，喝焦米水，焦米也可以吃掉，堅持食用，有健脾祛濕減肥的功效。老人孕婦兒童都可以食用。也可以把焦米用來熬粥食用。

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（學識有限，僅供參考）祛濕氣可以喝綠茶，它是最為顯著的一種，綠茶在經過采集之后不需要任何加工，晾干之后變成了綠茶，最好的保留了茶葉最原始的味道和功效。不過綠茶性寒不宜多飲或長飲，否則會對身體造成傷害。由于飲食不當和作息不規律可能會導致身體內濕氣偏重，也無需太過擔心，只需要調整作息

（學識有限，僅供參考）祛濕氣可以喝綠茶，它是最為顯著的一種，綠茶在經過采集之后不需要任何加工，晾干之后變成了綠茶，最好的保留了茶葉最原始的味道和功效。不過綠茶性寒不宜多飲或長飲，否則會對身體造成傷害。由于飲食不當和作息不規律可能會導致身體內濕氣偏重，也無需太過擔心，只需要調整作息，多休息加上平時喝茶，對祛除濕氣有極大的幫助。

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喝什么茶對身體失去能除掉呢，喝一點綠茶，還有泡一些檸檬茶，這樣身體排泄比較快些，這樣的話身體運行的比較快一些的話，水分流失啊，身體里面的濕氣就跟著汗液呀尿液呀流失，這樣的話你的身體濕氣就得到了排泄或者是多了運動導致身體發汗，喝茶水呢，就是多喝一些白開水最好，因為白開水是嗯里面礦物

喝什么茶對身體失去能除掉呢，喝一點綠茶，還有泡一些檸檬茶，這樣身體排泄比較快些，這樣的話身體運行的比較快一些的話，水分流失啊，身體里面的濕氣就跟著汗液呀尿液呀流失，這樣的話你的身體濕氣就得到了排泄或者是多了運動導致身體發汗，喝茶水呢，就是多喝一些白開水最好，因為白開水是嗯里面礦物質很多的。白開水對身體非常有益。

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