五十，知天命。人到五十，年過(guò)半百，身體進(jìn)入“拐點(diǎn)”。有人說(shuō)：50歲前，是拿身體換錢(qián)；50歲后，是拿錢(qián)換身體。這是因?yàn)椋?0歲后，身體機(jī)能加速衰退，身體容易出現(xiàn)各種“小毛病”。而此時(shí)，也就進(jìn)入了身體的“養(yǎng)壽期”，若能養(yǎng)護(hù)好身體，則可能會(huì)迎來(lái)長(zhǎng)壽。人到了50歲，身體的各個(gè)部位，都開(kāi)始

五十，知天命。

人到五十，年過(guò)半百，身體進(jìn)入“拐點(diǎn)”。

有人說(shuō)：50歲前，是拿身體換錢(qián)；50歲后，是拿錢(qián)換身體。

這是因?yàn)椋?0歲后，身體機(jī)能加速衰退，身體容易出現(xiàn)各種“小毛病”。

而此時(shí)，也就進(jìn)入了身體的“養(yǎng)壽期”，若能養(yǎng)護(hù)好身體，則可能會(huì)迎來(lái)長(zhǎng)壽。

人到了50歲，身體的各個(gè)部位，都開(kāi)始加速衰退。

也因此，導(dǎo)致各類(lèi)“小毛病”不斷，甚至?xí)瑫r(shí)爆發(fā)多種“小毛病”。

此時(shí)，一定要養(yǎng)護(hù)好身體，盡量減少疾病的發(fā)生，才能給長(zhǎng)壽打下基石。

50歲后，是身體“養(yǎng)壽期”，護(hù)好這6個(gè)地方，為健康長(zhǎng)壽打下基石

第一個(gè)：雙腿

如果，將身體比作一臺(tái)機(jī)器，那么，“雙腿”就是提供動(dòng)力的馬達(dá)。

20歲開(kāi)始，若不積極運(yùn)動(dòng)，每10年可能喪失5%的肌肉組織，鈣也會(huì)流失。

生活中不難發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人幾乎都步履穩(wěn)健、行走如風(fēng)，這是生機(jī)的表現(xiàn)。

所以，50歲后，一定要養(yǎng)護(hù)好雙腿，讓腿部肌肉有力，可助力你更長(zhǎng)壽。

對(duì)策：干洗腿

用雙手，緊抱一側(cè)大腿，稍用力，從大腿向下按摩，一直到足踝。

然后，再?gòu)孽撞堪茨χ链笸雀?，用同樣的方法按摩另一條腿，重復(fù)10-20遍。

經(jīng)常這樣做，可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強(qiáng)，有助于腿部健康。

第二個(gè)：腸道

腸道，是人體最大的免疫器官。

研究發(fā)現(xiàn)，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)。

而隨著年齡的增長(zhǎng)，消化功能會(huì)衰退，腸道也會(huì)老化。

腸道內(nèi)的友好細(xì)菌數(shù)量，在人體55歲后，開(kāi)始大幅減少。

一旦腸道功能退化，則會(huì)受到便秘、排便不暢的困擾，危害健康。

因此，50歲后，一定要養(yǎng)護(hù)好腸道，潤(rùn)腸通便，減少腸道疾病的發(fā)生。

對(duì)策：多補(bǔ)充水分

水，是使腸道保持清潔、潤(rùn)滑的重要因素之一。

多補(bǔ)充水分，還可促進(jìn)腸道排毒，對(duì)于保護(hù)腸道健康，大有益處。

溫?zé)岬陌组_(kāi)水，35-40攝氏度，是胃腸最喜歡的溫度，盡量不要喝冷水。

除了白開(kāi)水，用一些潤(rùn)腸排毒小植物，泡水代茶飲，也是不錯(cuò)的選擇。

植物茶水，比白開(kāi)水好喝，比飲料健康，是養(yǎng)護(hù)腸道，很好的選擇。

蒲谷丁苦苣茶，泡水代茶飲，促進(jìn)腸道排毒，改善腸道菌群，助力腸道健康。

蒲谷丁，隨處可見(jiàn)，被稱(chēng)為“排毒草”，有助于人體排毒，此外，還可以促消化，有益腸道健康。

苦苣，是一種“藥食兩用”的小植物，其根莖，富含低聚果糖。

這是一種“不消化性”低聚糖，不能在人體小腸內(nèi)消化吸收，但能夠被大腸中的微生物發(fā)酵，產(chǎn)生乳酸和短鏈脂肪酸，有益腸道健康。

此外，還可改善體內(nèi)菌群，排毒清腸、改善脂質(zhì)代謝、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫系統(tǒng)，提高免疫力、促進(jìn)礦物質(zhì)吸收等生物活性。

這兩種，搭配在一起，泡水喝，潤(rùn)腸排毒，改善便秘，保護(hù)腸道健康，十分有益。

第三個(gè)：腰椎

腰椎損傷，在中老年人群中很常見(jiàn)，不可忽視。

如果發(fā)生骨質(zhì)增生、腰椎骨贅，壓迫相鄰的脊神經(jīng)根，會(huì)引起一系列癥狀。

或是受到較大外力的作用，影響脊髓、神經(jīng)功能，會(huì)進(jìn)一步影響機(jī)體的感覺(jué)運(yùn)動(dòng)能力，甚至出現(xiàn)癱瘓、危及生命。

所以，50歲后，一定要保護(hù)好自己的腰椎。

對(duì)策：

維持身體正常的鈣磷水平，避免骨質(zhì)疏松。

適量多吃魚(yú)類(lèi)、牛奶等富含鈣的食物，并且，要多運(yùn)動(dòng)。

避免過(guò)度勞累，搬抬重物時(shí)，要做好熱身準(zhǔn)備，避免驟然用力。

此外，還要避免久坐，每隔一小時(shí)，應(yīng)起身活動(dòng)一下，切莫長(zhǎng)期靜坐。

第四個(gè)：心肺

心主血脈，上朝于肺，肺主宗氣，貫通心脈。

兩者相互配合，良好的心肺功能，是健康的基石。

50歲后，心肺功能會(huì)逐漸下降，再加上吸煙、喝酒等，也會(huì)損害心肺。

出現(xiàn)呼吸不暢，甚至胸悶、氣短，臉色差，血壓異常等，要警惕心肺受損了。

對(duì)策：晨起搓手、深呼吸

清晨，是調(diào)養(yǎng)心肺的黃金時(shí)間。

首先，搓搓手，或是拍拍手，皆可。

雙手心，有勞宮穴，搓一搓，拍一拍，有益通經(jīng)活絡(luò)，助力心臟健康。

然后，開(kāi)始練習(xí)腹式呼吸，吐故納新、調(diào)養(yǎng)心肺功能。

在吸氣時(shí)，小腹微向外張，呼氣時(shí)，小腹內(nèi)收。

清晨起床后，經(jīng)常這樣練習(xí)，可調(diào)養(yǎng)心肺功能，增強(qiáng)肺活量。

第五個(gè)：肝臟

中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命。

可見(jiàn)，肝臟健康，對(duì)于生命的重要。

然而，45歲后，是肝臟疾病高發(fā)的一個(gè)階段。

脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌，剝奪了許多人的生命。

因此，50歲的時(shí)候，需要格外注意養(yǎng)護(hù)肝臟，避免肝臟受損，危害健康。

對(duì)策：戒酒、保睡眠

想要養(yǎng)護(hù)肝臟，首先，就是要戒酒。

不論是酒精還是其代謝產(chǎn)物，對(duì)于肝臟都有毒害作用。

因此，保護(hù)肝臟，一定要戒酒，滴酒不沾才是最好，一定要謹(jǐn)記。

其次，保護(hù)肝臟，還要注意保證睡眠。

良好的睡眠，有助于肝臟健康，睡眠不佳，則會(huì)損害肝臟。

而50歲后，很多人的睡眠質(zhì)量也會(huì)變得越來(lái)越差，甚至?xí)摺?/p>

此時(shí)，就一定要格外注意，早點(diǎn)早起，中午睡一份午覺(jué)，30分鐘左右。

如此一來(lái)，可以補(bǔ)充睡眠，還可調(diào)養(yǎng)肝臟，對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)，大有益處。

第六個(gè)：血管

血管遍布人體各處，被稱(chēng)為“生命的蠟燭”。

然而，隨著年齡的增長(zhǎng)，血管也會(huì)老化變硬、變堵。

再加上一些不良習(xí)慣，更會(huì)損害血管，誘發(fā)各類(lèi)血管疾病。

50歲后，更是心腦血管疾病高發(fā)的一個(gè)階段，需要格外警惕。

養(yǎng)護(hù)好血管，對(duì)于健康長(zhǎng)壽來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一大助力。

對(duì)策：不久坐，多活動(dòng)

久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)，是血管堵塞的一大誘因。

因此，50歲后，也不要懶惰，不可長(zhǎng)時(shí)間的靜坐。

要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，每坐45分鐘，起來(lái)活動(dòng)一下，尤為重要。

經(jīng)?；顒?dòng)活動(dòng)手腳，有助于血液流通，助力血管健康。

活動(dòng)腳踝，做蹬腳活動(dòng)，兩腳腳尖，輪流抬起、放下，做這個(gè)動(dòng)作持續(xù)1分鐘。

常活動(dòng)手腕，可通經(jīng)活絡(luò)，幫助疏通血管，助力血管健康。

先由內(nèi)往外，再由外往內(nèi)，緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)手腕即可。

更多相關(guān)建議：
??50歲以后，身體進(jìn)入下坡路，各種機(jī)能會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，但因人而宜，每個(gè)人先天不同，后天也不同，所以需要保養(yǎng)的部位也不同。但有一點(diǎn)，養(yǎng)壽最關(guān)鍵的是“養(yǎng)心情“，開(kāi)心最重要。50歲以后大部分人缺少的是開(kāi)心，所以要注重心情愉悅，注重調(diào)養(yǎng)自己的情緒，不要再生氣，尤其不要生悶氣，最毀身體。大部

??

50歲以后，身體進(jìn)入下坡路，各種機(jī)能會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，但因人而宜，每個(gè)人先天不同，后天也不同，所以需要保養(yǎng)的部位也不同。但有一點(diǎn)，養(yǎng)壽最關(guān)鍵的是“養(yǎng)心情“，開(kāi)心最重要。50歲以后大部分人缺少的是開(kāi)心，所以要注重心情愉悅，注重調(diào)養(yǎng)自己的情緒，不要再生氣，尤其不要生悶氣，最毀身體。大部分病都是生氣得的。

每天保持愉快的心情，就會(huì)吃的香，睡的好，身體自然就會(huì)好。