都知道空腹血在3.9--6.1都是正常的，空腹血糖多少最好？空腹血糖是指在隔夜空腹（至少 8～12 小時未進任何食物，飲水除外）后，次日清晨早餐前所測的血糖。它是糖尿病最常用的檢測指標，代表基礎胰島素的分泌功能。測定空腹血糖的最佳時間段在早晨 7 點至 9 點。一般而言，空腹血糖空腹血糖大于7.0mmol/L，就會診斷為糖尿病了。使用血糖儀的方法不正確，血糖儀本身的偏差，試紙不符合規格等等因素都可能會影響空腹血糖的測定結果，因此不要因為一次的空腹血糖值就斷定疾病，可以通過多測幾次，排除干擾性因素。

如果查出空腹血糖異常，一定要積極治療，即使本身還沒有表現出什么明顯的癥狀，也不能掉以輕心，以免惡化成糖尿病或是因高血糖引起其他的并發癥。

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【專業醫生為您做解答】眾所周知空腹血糖的正常值是3.9-6.1mmol/L，那么是不是空腹血糖處于這個范圍就肯定沒有問題呢？答案是否定的，在此基礎上還要關注有關血糖的幾個問題。第一，單從空腹血糖上來看，研究顯示：當空腹血糖經常處于3.9-4.5mmol/L或5.6-6.1mmol

【專業醫生為您做解答】

第一，單從空腹血糖上來看，研究顯示：當空腹血糖經常處于3.9-4.5mmol/L或5.6-6.1mmol/L之間時，雖然屬于正常范圍，但提示自己血糖調節功能已經發生了小障礙，如果不加以積極干預，未來幾年將會進入血糖快速升高期，進展為糖尿病前期及糖尿病的風險大為增加。因此空腹血糖保持在4.5-5.6mmol/L之間為最佳。

第三，進餐后隨著葡萄糖被吸收入血，餐后血糖會快速升高，升高的血糖刺激胰島細胞分泌大量的胰島素促進機體對血糖的利用，使餐后2小時血糖保持在4.4-7.8mmol/L的范圍內，且正常情況下空腹血糖（餐前血糖）與餐后2小時血糖的差值不超過2.0mmol/L，如果差值超過這個數值也提示自身血糖調節機制可能發生了問題，也需要及時進行干預。

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都知道空腹血在3.9--6.1都是正常的，空腹血糖多少最好？

糖尿病經常監測的血糖有3種，一種是空腹血糖、一種是餐后血糖，一種是隨機血糖。所謂空腹血糖，多數專指早晨七點到九點尚未吃飯前的血糖值。一般來說，正常空腹血糖值為3.89-6.1mmol/l，超過這一范圍但是小于7.1mmol/L，就是血糖高值，如果大于7.1mmol/L，那么就有可能是糖尿病，需要結合實驗室檢查或者糖耐量試驗進一步確診了。

很多人認為將空腹血糖控制在6.1mmol/L以下是理想的。其實，這個標準并不絕對。一些患者因為自身的特殊情況，需要比這個標準稍高一些。如果強行控制在6.1mmol/L以下，對這類人反倒是不適合的。并沒有最好之說，而是應該根據自身情況將空腹血糖控制在一個正常水平。具體的個性化的控制標準應該在醫生的指導下來制定。

怎樣控制空腹血糖？

正對空腹血糖正常人群來說，合理飲食，科學運動，注意生活習慣，將空腹血糖保持在一個正常范圍即可。但是對于空腹血糖偏高患者，我們首先需要了解一下患者的病情狀態，看看患者是血糖一直偏高的狀態還是夜間低血糖后繼發性的空腹血糖偏高。

對于血糖一直偏高的患者，首先要從飲食進行調理，前一天晚上的晚餐盡量少吃或者不吃油脂太高及含糖量太高的食物，并且晚飯后進行適當的運動，比如可以用做有氧運動30-60分鐘，具體的因個人情況而定。如果生活方式仍然不能調整，需要遵醫囑進行用藥治療。
如果是因為糖尿病并發癥引起的空腹血糖高，需要積極治療并發癥，并發癥恢復后，再控制血糖就會容易很多。

總之，如果不想血糖持續升高，除了在飲食和運動這兩方面注意調節，還要有充足的睡眠，好的睡眠，可以加快新陳代謝，血糖就不容易失控。喜歡熬夜的人，最好能改正熬夜習慣，養成規律的作息時間。有喝酒吸煙習慣的人，早點戒酒戒煙，對降血糖也會有益。

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