血糖高時，選擇合適的食物對于控制血糖非常重要。以下是一些有助于降低血糖的食物建議：
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高纖維食物：燕麥、糙米、豆類、蔬菜（如菠菜、芹菜）、水果（如蘋果、橙子）等。高纖維食物可以減緩消化速度，幫助穩定血糖。
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低糖水果：如柚子、草莓、藍莓等。這些水果含糖量較低，對血糖影響較小。
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堅果：如核桃、杏仁、亞麻籽等。堅果富含不飽和脂肪酸和膳食纖維，有助于降低血糖。
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魚類：富含Omega-3脂肪酸的魚類，如三文魚、鲅魚等，有助于改善胰島素敏感性。
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肉類：選擇瘦肉，如雞胸肉、牛肉等，避免高脂肪肉類。
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茶葉：綠茶、烏龍茶等含有較多的茶多酚，有助于降低血糖。
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蒸煮食物：相比于油炸、燒烤等烹飪方式，蒸煮食物更健康，有利于血糖控制。
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調味品：大蒜、生姜、醋等具有一定的降糖作用。
請注意，飲食調整應結合個人實際情況，并在醫生或營養師的指導下進行。同時，保持良好的生活習慣，如適量運動、規律作息，也有助于控制血糖。