血糖高時，選擇合適的食物對于控制血糖非常重要。以下是一些有助于降低血糖的食物建議：
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高纖維食物：如燕麥、糙米、豆類、蔬菜（如菠菜、芹菜）和水果（如蘋果、橙子、梨）等。高纖維食物可以減緩消化速度，幫助穩定血糖。
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低糖水果：如草莓、藍莓、柚子等。這些水果含糖量較低，對血糖影響較小。
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堅果：如杏仁、核桃、亞麻籽等。堅果富含健康脂肪和蛋白質，有助于降低血糖。
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魚類：富含Omega-3脂肪酸的魚類，如三文魚、鲅魚等，對心血管健康有益，也有助于控制血糖。
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茶葉：綠茶、烏龍茶等含有抗氧化物質，可以幫助降低血糖。
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肉桂：肉桂具有降糖作用，可以在飲食中適量添加。
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黑巧克力：選擇至少70%可可含量的黑巧克力，適量食用有助于降低血糖。
請注意，雖然這些食物有助于降低血糖，但每個人的體質和病情不同，請在醫生或營養師的指導下調整飲食。此外，保持規律的生活習慣、適量運動也是控制血糖的重要措施。