早上喝脫脂牛奶加麥片,中午一碗清淡的面,晚上還是喝燕麥牛奶,還有暴走加跳繩一月能瘦多少?-脫脂牛奶

          通過(guò)飲食控制體重有兩種。一種是題主這樣,減少甚至杜絕脂肪和蛋白質(zhì),只吃碳水化合物;一種是杜絕碳水化合物,只吃蛋白質(zhì)和脂肪。先不管吃啥不吃啥,只要總量控制,吃的很少而運(yùn)動(dòng)很多,攝入能量遠(yuǎn)少于消耗能量,那就肯定能瘦。在攝入總量一樣的情況下,比較兩種減肥方式,親測(cè)是杜絕碳水化合物,只吃

          通過(guò)飲食控制體重有兩種。一種是題主這樣,減少甚至杜絕脂肪和蛋白質(zhì),只吃碳水化合物;一種是杜絕碳水化合物,只吃蛋白質(zhì)和脂肪。先不管吃啥不吃啥,只要總量控制,吃的很少而運(yùn)動(dòng)很多,攝入能量遠(yuǎn)少于消耗能量,那就肯定能瘦。

          在攝入總量一樣的情況下,比較兩種減肥方式,親測(cè)是杜絕碳水化合物,只吃蛋白質(zhì)和脂肪更有效。現(xiàn)在就在進(jìn)行著一波減肥,杜絕碳水和糖,5月16號(hào)開(kāi)始,到今天28號(hào)早晨,一共12天,共減掉5.2公斤,10.4斤。一日兩餐,以雞蛋,牛肉,魚(yú)蝦,蔬菜為主,基本沒(méi)餓著。就是日?;顒?dòng),沒(méi)有專門的運(yùn)動(dòng)。效果還是比較明顯的。

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