吃什么食物可以降血壓

1、漿果。藍莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究發現，攝入花青素多的人，高血壓風險降低8%。不妨把漿果當零食或飯后甜點，也可加入冰沙或燕麥中。

2、香蕉。香蕉含大量鉀元素，有助控制血壓。美國心臟協會建議，成年人每天應攝入4700毫克鉀。富含鉀的食物還有牛油果、哈密瓜、比目魚、蘑菇、土豆、西紅柿、金槍魚、棗、深綠色蔬菜等，但腎病患者應尋求醫生指導后食用。

3、開心果。開心果、杏仁都有助降高血壓，無鹽的堅果更健康。

4、黑巧克力。一項回顧研究表明，巧克力能降低一般人群和高血壓前期患者的血壓。建議選擇70%以上可可含量的高品質巧克力。

5、獼猴桃。研究發現，每天吃3個獼猴桃，8周后血壓顯著降低。其富含的維生素C可能是“功臣”。

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擴展資料；

1、番茄

含有蛋白質、脂肪、多種維生素和多種微量元素，是治療高血壓、眩暈和高血脂的常用食物。

2、蘿卜

含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質，有清熱利尿，涼血止血之功效，是治療高血壓的佳品。

3、西瓜

西瓜除了不含脂肪外，幾乎包括了人體所需要的各種營養成分。西瓜不僅是治療高熱傷津，暑熱煩渴的妙品，也是治療高血壓的佳品。

4、黑木耳

含糖、脂肪、蛋白質、維生素類及鈣、磷、鐵等微量元素，功具補益氣血、涼血止血、降脂降壓。

5、海帶

內含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質，能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇。海帶中的食物纖維褐藻酸，能促進膽固醇的排泄，抑制吸收，降低血壓。海帶中含有豐富的鈣，不但可降低人體對膽固醇的吸收，且鈣本身也有降壓作用。

6、葫蘆

含有豐富的糖類、多種維生素B類、脂肪和蛋白質等，具有清熱、利尿和降壓的功效。

參考資料來源；/health.people.com.cn/n/2015/0921/c21471-27611136.html"target="_blank"title="人民網——降血壓多吃6大食物這些蔬菜利于降血壓">人民網——降血壓多吃6大食物這些蔬菜利于降血壓

/health.people.com.cn/n1/2018/0727/c14739-30172731.html"target="_blank"title="人民網——能降血壓的好食物">人民網——能降血壓的好食物

降血壓的食物有哪些

降血壓的食物有哪些

　　降血壓的食物有哪些，對于血脂高的人一定要注重生活飲食的規劃，要多食用膳食纖維，好吃油膩的食物，下面我們就來具體盤點一下有哪些食物，降血壓的食物有哪些你了解了嗎？

　　降血壓的食物有哪些1

　　 桑葚能降血壓嗎

　　目前的營養學研究、藥理學研究和植物學研究，沒有發現桑葚有顯著降低血壓的功效。臨床中高血壓的患者如果希望安全、持久、平穩的降低血壓，要第一時間到心內科門診就診，建議到高血壓的專病門診就診，由專業的高血壓醫生進行方案的制定。目前在臨床中最好的治療高血壓的藥物方案，是在醫生的指導下長期甚至終生的口服降壓藥物。

　　 目前安全而且有效的降壓藥物分為以下五大類：

　　1、利尿劑：代表藥物有呋塞米、托拉塞米等；

　　2、β受體阻滯劑：代表藥物有倍他樂克、富馬酸比索洛爾、琥珀酸美托洛爾等；

　　3、鈣離子拮抗劑：代表藥物有硝苯地平緩釋片、硝苯地平控釋片、苯磺酸氨氯地平片等；

　　4、血管緊張素轉化酶抑制劑：代表要有福辛普利、培哚普利、馬來酸依那普利等；

　　5、血管緊張素2受體拮抗劑：代表藥物有纈沙坦、厄貝沙坦、奧美沙坦和坎地沙坦等。患者具體服用何種降壓藥物，需要聽從專業高血壓醫生的臨床指導，并且在服藥期間定期到高血壓門診進行復診。

　　 降血壓的食物有哪些

　　可以降血壓的食物有獼猴桃、玉米須、橙子、芹菜、苦瓜等等。獼猴桃可以降低膽固醇，從而降低血壓；玉米須有利尿作用，也可以降低血壓，高血壓人群可以用玉米須煮水喝；橙子含有豐富的維生素，以及纖維素，可以增強患者的免疫力，橙子中還含有非常豐富的鉀元素，適當吃一些橙子也可以起到降低血壓的作用。芹菜中含有黃銅類的物質，還有葉綠素以及膳食纖維，不僅有降血壓、降血糖的作用，還有降脂的功效，多吃一些芹菜還能起到預防便秘的作用。

　　 桑葚上火嗎

　　適量食用桑葚是不會上火的，桑葚屬于寒性食物，具有滋陰補血，生津潤燥及潤腸通便的功效。對肝腎虛，陰虛不足的人群，經常食用桑葚對改善其頭暈眼花，耳鳴，須發早白，口干舌燥等癥狀，都是有利的，而且還能幫助改善睡眠以及通暢大便等。桑葚味甘性偏寒，如果大量食用，有可能影響脾胃的消化功能，導致脾胃功能失常，出現一些消化不良的表現。因此，即使桑葚能補肝腎，也不能大量食用，否則會適得其反。

　　 胃不好能吃桑葚嗎

　　胃腸不好的人建議不必吃黑桑葚。黑桑葚偏寒，且水份多，胃腸不好的人吃黑桑葚會出現腹瀉、腹痛等病癥，自然假如小量吃得話還是沒有什么大問題的。桑葚子中的油酸具備溶解人體脂肪、軟化血管，避免動脈硬化等；桑葚子帶有黑發素，能使秀發變的黑而柔亮；桑葚子有改善膚質（包含頭發）血液供應，營養成分皮膚，使皮膚白皙及黑發等功效，并能防衰老；桑葚子具備免疫力推動作用，能夠抗癌防癌；、桑葚子主入腎臟，善滋陰降火、生津解渴燥，適合腎臟陰血不夠及津虧解渴，腸燥等癥。

　　降血壓的食物有哪些2

　　1、高血壓患者可以多吃葡萄干，土豆，還有紅棗，山楂，桃子，橘子等，這些食物可以控制血壓，多吃一些富含礦物質的東西。

　　2、烹飪菜肴的時候可以盡量選擇玉米油，葵花籽或者是葵花籽油，這些食物均有降膽固醇的作用。要少吃一些含油脂比較多的東西，比如說油炸類的食物。

　　3、麥片還可以幫助人們降低血壓和血脂，還可以幫助人們減肥。

　　4、有很多人都不知道，其實黑木耳加冰糖可以在一定程度上起到一個非常好的降血壓和防止血管硬化的作用，如果能夠和蔥還有蒜一起食用，那么還可以緩解冠狀動脈硬化。

　　5、香菇有著非常好的降血壓的作用，除了香菇之外，紅棗、核桃、蜂蜜里面也含有豐富的'維生素，可以防止血管硬化。

　　6、芹菜的降壓效果是相當明顯的，先把芹菜用水燙一下，然后剁碎，拌上蒜泥，這道菜的作用相當于服用了一片降壓藥，每100克，芹菜當中就含有160毫克的鈣，一半可以被人體所消化吸收，是一種非常好的降血壓以及補鈣的物質。

　　7、茄子里面含有豐富的維生素p除了這個之外，茄子還有非常好的增強毛細血管彈性以及防治高血壓的作用，動脈粥樣硬化患者以及腦卒中患者可以多吃茄子，多吃茄子還可以減少老年斑，降低腦血栓塞的發生率。

　　8、南瓜有著非常好的潤肺益氣以及化痰排膿，可以在一定程度上預防和治療動脈硬化以及胃粘膜潰瘍，一些胃不怎么好的人可以多喝一點兒南瓜粥，對胃特別好。

　　9、多吃生姜也有好處，因生姜有著非常好的抗腫瘤以及防止血小板聚合減輕偏頭痛，還有消炎的效果，多吃一點兒生姜對身體好，吃煮熟了的姜對身體也一樣的好。

降血壓最有效5種食物

現在越來越多的人都患有高血壓，高血壓是屬于一種比較常見的心腦血管疾病，給人們的身心健康造成了很大的傷害，出現高血壓之后，我們就要做好相關的調理治療，特別是患者朋友在飲食方面一定要做好護理措施。下面就為大家推薦降血壓最有效5種食物。

降血壓最有效5種食物

2.大蒜

大蒜含有糖類，維生素以及大量的微量元素，味甘，辛。也是治療高血壓的常用食物。無論是生吃還是加糖加醋服用都有非常好的療效。有喜歡喝牛奶者，也可以搗碎后加入牛奶中。

3.橘子

4.洋蔥

洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A既有擴張外周動脈、降低外周血管阻力的功能，又具對抗人體內兒茶酚胺等升壓物質的作用，從而使血壓降低。

5.獼猴桃

獼猴桃這種水果也非常常見，它的味道酸酸甜甜的，但是它含有的維生素c的含量是很多水果不能夠比擬的。它對高血壓的患者也有很大的幫助，建議大家可以每天吃一個獼猴桃，有助于緩解高血壓狀態。

吃什么可以降血壓？

血壓高可以吃降血壓的藥物，一般最常見的是鈣通道阻滯劑，血管緊張素轉換酶抑制劑，利尿劑，貝塔受體，阿爾法受體阻滯劑等，這些藥物都可以有效的控制血壓。
但是每一個人的具體情況不同，使用的藥物不一樣。在選擇藥物時會優先選擇能維持24小時的長效降壓藥物。其次，再考慮聯合用藥，高血壓的人一般會伴有很多種疾病，比如高血脂、高血糖等，這時還需要通過相應的降糖降脂藥物綜合治療。
在飲食上也要注意調整，應該以清淡的飲食為主，多吃高纖維素的食物，比如山藥、火龍果、白菜、黃瓜、西蘭花等，這樣也可以幫助降低血壓。

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降血壓的食物有哪些

　　生活中患有高血壓的人可真不少，那么降血壓的食物有哪些呢，下面我來為大家盤點一下那些可以降血壓的食物吧。

　　降血壓的食物有哪些

　　1、山楂能降血壓

　　山楂性微溫,味酸甘,入脾、胃、肝經,有消食健胃、活血化淤、收斂止痢的功效。適用于肉積痰飲、瀉痢腸風、小兒乳食停滯等癥。現代研究發現,山楂所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化,所含的黃酮類化合物牡荊素是一種抗癌作用較強的藥物成分。

　　2、蘋果能降血壓

　　蘋果味甘、酸,性涼,歸脾、肺經。具有生津、潤肺、除煩解暑、開胃、醒酒、止瀉的功效。適用于中氣不足、消化不良、輕度腹瀉、便秘、煩熱口渴、飲酒過度等癥。現代研究發現,蘋果所含的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定,還能有效降低膽固醇。此外,蘋果還有增強記憶力的作用。適用于動脈硬化、糖尿病等患者。

　　3、葡萄能降血壓

　　葡萄味甘微酸、性平,具有補肝腎、益氣血、開胃生津和利便之功效。適用于氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、浮腫等癥,也可用于脾虛氣弱、氣短乏力、小便不利等病癥的輔助治療。現代研究發現,葡萄中含有鈣、鉀、磷、鐵等礦物質以及多種維生素,還含有多種人體所需的氨基酸。葡萄能有效阻止血栓形成,降低人體血清膽固醇水平和血小板的凝聚力,對預防心腦血管疾病有一定作用。

　　4、火龍果能降血壓

　　火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等,對現代的流行疾病,有很好的療效。

　　5、香蕉能降血壓

　　含有豐富的鉀,每天吃一根香蕉,就可以滿足人體體內鉀的需求,穩定血壓,同時,還可以保護,胃腸道,因:此,高血壓的患者應該多吃香蕉。

　　 6、柚子 能降血壓/柚子的肉中含有非常豐富的維生素C,以及類似胰島素等成分,故有降血脂、減肥、美膚養容等功效。

　　7、橘子能降血壓

　　含有豐富的'維C、尼克酸等,它們都有降低人體中的血脂、膽固醇的作用,所以,冠心病、血脂高的人,多吃橘子有很大的好處。

　　8、芒果能降血壓

　　含有豐富的維A、維C,有益于視力健康、延緩細胞衰老、預防老年癡呆癥、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌癥的功效。

　　9、西瓜能降血壓

　　含有多種營養素,對于高血壓,有良好的、有效的治療作用。常用的方法有:取西瓜內的,西瓜翠衣9～12g,草決明9g,煎湯代茶飲,療效甚好。西瓜內的西瓜仁也是一味良好的、降壓利尿藥。西瓜內有天然的白虎湯之謂,又名寒瓜,所以,體質虛寒者,不能多吃。