十大健康食物？

10大營(yíng)養(yǎng)食物：野生藍(lán)莓 番薯 藜麥 不含糖的優(yōu)酪乳 西蘭花 野生鮭魚(yú) 堅(jiān)果 番茄 蘑菇 蘆筍

不健康食物：油炸食品 罐頭類(lèi)食品腌制食品 加工的肉類(lèi)食品（火腿腸等）肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類(lèi)食物 奶油制品 速食面 燒烤類(lèi)食品 冷凍甜點(diǎn)果脯、話梅和蜜餞類(lèi)食物

10大長(zhǎng)壽食物排名？

1、長(zhǎng)壽第一兩：紅薯

2、長(zhǎng)壽第一果：蘋(píng)果?

3、長(zhǎng)壽第一酒：黃酒

4、長(zhǎng)壽第一藥：山藥

5、長(zhǎng)壽第一堅(jiān)果：核桃?

6、長(zhǎng)壽第一粥：燕麥小米粥?

7、長(zhǎng)壽第一湯：海帶豆腐湯

8、長(zhǎng)壽第一菜：黃豆?

?

9、長(zhǎng)壽第一肉：羊肉

10、長(zhǎng)壽第一補(bǔ)：枸杞?

十大食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值排行榜？

1、鮮棗：維生素C第一。

2、黑木耳：含鐵最多。

3、黃豆：植物蛋白倉(cāng)庫(kù)。

4、南瓜子：磷脂老大。

5、花生米：維生素B1冠軍。

6、雞肝：維生素A源泉。

7、腐竹：豆制品營(yíng)養(yǎng)冠軍。

8、蕎麥：雜糧之王。

9、獼猴桃：免疫力的之王。

10、雞蛋：優(yōu)質(zhì)蛋白王。