十大健康食物？

10大營養(yǎng)食物：野生藍莓 番薯 藜麥 不含糖的優(yōu)酪乳 西蘭花 野生鮭魚 堅果 番茄 蘑菇 蘆筍

不健康食物：油炸食品 罐頭類食品腌制食品 加工的肉類食品（火腿腸等）肥肉和動物內臟類食物 奶油制品 速食面 燒烤類食品 冷凍甜點果脯、話梅和蜜餞類食物

10大長壽食物排名？

1、長壽第一兩：紅薯

2、長壽第一果：蘋果?

3、長壽第一酒：黃酒

4、長壽第一藥：山藥

5、長壽第一堅果：核桃?

6、長壽第一粥：燕麥小米粥?

7、長壽第一湯：海帶豆腐湯

8、長壽第一菜：黃豆?

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9、長壽第一肉：羊肉

10、長壽第一補：枸杞?

十大食物營養(yǎng)價值排行榜？

1、鮮棗：維生素C第一。

2、黑木耳：含鐵最多。

3、黃豆：植物蛋白倉庫。

4、南瓜子：磷脂老大。

5、花生米：維生素B1冠軍。

6、雞肝：維生素A源泉。

7、腐竹：豆制品營養(yǎng)冠軍。

8、蕎麥：雜糧之王。

9、獼猴桃：免疫力的之王。

10、雞蛋：優(yōu)質蛋白王。