30歲的女人吃什么好？

女性30歲以后可以多吃一些富含維生素C和維生素E，?膠原蛋白的食物來保養身體，膠原蛋白可以鎖住機體的水分，增強皮膚的彈性，美白皮膚，淡化色斑，可以防止骨質流失，預防骨質疏松。

平常可以吃點蘋果，獼猴桃，榴蓮，菠蘿蜜，草莓，芒果，葡萄，櫻桃等。含膠原蛋白的食物有豬蹄，雞爪，雞翅，牛筋，牛皮，燕窩，銀耳等。

維生素C和維生素E可以清除體內的自由基，延緩衰老，美白皮膚

30歲女人吃點什么好？

衰老是大自然的自然規律，每個人都要經歷的。平時保持合理的飲食，對延緩衰老是有一定的作用，可以多吃些富含抗氧化成分的水果，例如藍莓、西藍花。也可以多吃些胡蘿卜，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素C，可以讓皮膚保持一定的的光澤和細膩。

肉類方面建議多吃些魚肉，魚肉富含蛋白質，而且屬于優質蛋白，這些蛋白質比較容易被人體消化吸收，能增加皮膚的彈性，還可以對抗皺紋、預防長斑。

想要抗衰老，也需要適當吃些堅果類食物，例如核桃、黑芝麻。

核桃含有豐富的亞麻酸和維生素E，是天然的美容產品，黑芝麻中的芝麻素對于抑制自由基的氧化也有作用。

30歲女人最愛吃什么零食？

紅棗

說到對女性好的食物，很多人會第一時間想到紅棗，因為紅棗對女性的好處是眾所周知的。除了可以作為燉湯做菜的輔料，紅棗還可以作為一種零食，沒事的時候就可以吃上兩顆。經常將其當做零食食用的女性，不僅能夠達到補血的目的，還能夠增強身體的抵抗力，幫助子宮的養護，尤其是經期的女性，應該多吃。

蔓越莓

在很多的餅干中，都會增加一些蔓越莓，因為其酸酸甜甜的口感，得到了很多人的喜愛。當然，這種零食不僅吃起來美味可口，還能幫助身體內毒素的分解和排出，同時能夠延緩皮膚的老化，使人看起來皮膚狀態更好，達到美容的目的。尤其是女性朋友，可以將其作為零食，每天吃一點，幫助增強身體對病毒的抵抗，減少炎癥的發生。