春季養生的重點是什么？

一年之計在于春，春季養生其實很簡單。

萬物歸宗，

吃多少保健品 ，聽多少養生課，都比不上聽我們老祖宗的一句勸：早睡早起，吃飽睡足。

曾經青春年少，你不拿身體當回事，拼命透支體力與精力去學習，去工作。

但身體是會記仇的，

當青春不再時，反過來身體會拿你不當回事，它會讓你健康不再，精力不再。

這里求醫那里問藥，這個出謀，那個劃策，這里讀書，那里聽課，

一切只為曾經失去的健康。

但是，事實證明，大部分做的都是無用功，甚至雪上加霜。

最后還是拾起老祖宗的東西：早睡早起，按時吃飯，好好睡覺。

簡單易用，效果顯著，無藥自醫。

身體是有強大的自愈力的，你對它好了，它自然反過來又對你好。

現代生活，節奏緊張，日夜顛倒，

雖然我們無法像老祖宗一樣日出而作，日落而息，但我們可以盡量早睡早起，

大自然就是一幅最好的良藥，尊重自然規律，尊重人體節律，就是尊重自己的健康！

愿新的一年，人人都有一個好身體，好心情！

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《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發緩行，以使志生”,意思是經歷了冬天的寒冷，到了春天萬物復蘇，而我們此時養生應當順應季節，早睡早起，多散步以放松 、舒緩身體，使身體內的陽氣隨自然界的陽氣同步生發，讓自己也如同新生的草木般生機升發，達到身心共調的養生目的。

所謂一年之計在于春，春天的養生也同樣很重要.春天乍暖還寒,是一個氣候多變的季節,春風不是總送暖,若不合時宜,很容易罹患各種時病。那么，如何把握重點做好春季養生為一年的健康打下基礎呢？

春季應重在養肝

為什么要特別強調養肝呢？因為從中醫五行學說的角度來說，肝屬木，對應的時節是春，而肝的功能喜條達、惡抑郁，也就是說肝與我們心情的調控息息相關。想要養肝，首先要保持良好的心情，切勿動輒生氣發怒，如果思慮過度，憂愁不解，則會影響肝的疏泄與陽氣的升發，導致臟腑功能紊亂、百病叢生。

防范“風邪”

“嘗聞避風如壁箭，春風多癘須防患。況因陽發毛孔開，風才一入成癱瘓。”這首《春月歌》簡潔明了的告訴我們，春天應當小心“風”。雖春風蕩漾雖然予物以生機，予人以愜意，但防范不當，也會給人帶來病痛。

“風邪”是屬于六邪之一，常說“風為百病之長”，若是傳染病暴發流行的風邪則稱為“疫氣”或“癘氣”，也就是現在所講的病毒、立克次體和細菌等病原微生物。而我們都知道春季恰恰就是傳染病的高發期，所以老人說“春捂秋凍”不是沒有原因的，春季往往氣溫溫差大，因此要注意保暖，可選擇適宜項目，如散步、慢跑、打太極拳、放風箏等。

老年人防止中風癱瘓注意事項：

《春月歌》中還強調要以防春風導致癱瘓，這個又怎么理解呢？癱瘓也就是中風，中醫認為其發病機制是肝郁化火→火極生風→風火相煽→挾痰挾瘀→橫竄經絡→經絡不通→癱瘓。是一種“外風”引動“內風”的結果。因此，老年人應當在春季注意：①做好保暖工作，春天最好不要剪短發甚至剃光頭， 晨起最好不要馬上洗頭，洗完頭就要用吹風頭吹干，外出要戴帽子，在早春，一定要穿純棉背心或針織 純棉馬甲，注意腹部及背部保暖。 若經常覺得腹部涼， 午睡時可以雙手搓熱后進行摩腹，一分鐘30～50次 每次約5分鐘； 經常覺得背部涼颼颼的老年人，可以用炒熱的姜片（炒熱5秒鐘）搓一搓后背部， 以祛風寒之邪在家里不要光著腳，一定要穿純棉襪或者毛拖鞋。②做適當的運動，切忌大量出汗。散步最好選在中午， 也是一天之中陽氣最旺盛的時候， 邊散步邊曬一曬后背部， 吸收自然界陽氣。

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　　春季養生有六件事需要注意：

　　1、不注意保暖

　　俗話說春捂秋凍，雖然是春天到了，但是衣服不要“脫得太快”！厚的衣服早早的就收起來，萬一突然變天沒有衣服換怎么辦？穿的少很有可能就會感冒、咳嗽嚴重了還可能會發燒。這個季節要靈活的增減衣物，熱了就脫、冷了就穿。

　　2、不要犯懶

　　春天萬物復蘇的季節，也是我們活動身體的好時候，這個時候不要懶惰！適當的給孩子補鈣，有助于長高；也適宜老年人外出鍛煉，空氣好也沒有霧霾，非常適宜外出。不過鍛煉也要適度，活動量不能太大，以免損傷身體！

　　3、不通風

　　春季空氣潮濕易滋生細菌，所以每天給屋子通風換氣是有必要的！每天最好早晚通風10分鐘。

　　4、亂發脾氣

　　肝氣郁結的話就容易發脾氣，會使得肝火旺盛。人就會煩躁，不利于人際交往，自己也會非常煩躁。

　　5、胡亂吃藥

　　春季就是容易心煩氣躁，火氣旺盛的季節，但是這時候不能胡亂的吃藥。用錯了清熱解毒的藥，會損傷身體里的陽氣，反倒有損健康！如果覺得不是大家要及時就醫。

　　6、不要胡吃海塞

　　春天人體陽氣漸旺，不宜吃辛辣和發性食物。像李子、橙子、蔥、羊肉、大蒜都不適宜現在吃。應多吃些性甘味平的食物，例如 春筍、香椿、春韭、大棗、胡蘿卜、菠菜、荸薺、毛桃。