補腎的食物有哪些？適合哪些人食用？

健康苦行僧，開講啦！

如果總是覺得身上很冷，睡眠不好，容易出虛汗，那么這很可能意味著您需要補腎了，用中醫(yī)的話來說就是，腎主藏精，是人體陰陽的根本，人體無法適應寒冷冬季的氣候變化就是一個非常明顯的判斷依據(jù)，那么有哪些補腎的食物呢？

有哪些補腎的食物呢？

1：畏寒怕冷的人群適合吃一些溫性的食物

冬季進補，溫性食物的效果是最為明顯的，如牛羊肉，狗肉，大蒜，驢肉，甲魚，花生，紅棗，麻雀肉等都是很好的進補食材，吃一些火鍋是很不錯的選擇

2：泥鰍

泥鰍富含蛋白質，有補中益氣，養(yǎng)腎護腎的作用，平時做一碗熱氣騰騰的泥鰍豆腐湯非常合適，一般人群都能食用，陰虛火旺的人群不宜食用

3：豇豆

豇豆補腎健脾，古籍中也有其滋陰補腎，健脾胃，治白帶的介紹，是很合適的補腎食物

4：動物腎臟

吃哪里補哪里是有其一定的道理的，動物腎臟富含的蛋白質和微量元素能夠很好地補腎，不過不適合高脂肪，高膽固醇的朋友們食用

注意事項

冬季不可盲目補充營養(yǎng)，身體健康的人群不宜過度補虛，食補尚可，類似阿膠，人參，鹿茸的藥補就更沒有必要了，所以并未過多地提及

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蔬菜：韭菜，芹菜，大蔥，蔥頭，胡蘿卜，紅薯，臥瓜。糧食：玉茭面，高粱面，黃米，小米，莜面。另：核核，花生，桑椹，枸杞子。

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一、黑色食物可補腎

五色中的黑對應到五臟的腎，中醫(yī)說“腎為先天之本”，因此，黑色食物補腎功效最佳。

黑色食物大多性味平和，補而不膩，食而不燥。黑色食物中還富含抗氧化成分，可清除體內自由基，促進血液循環(huán)，延緩衰老，養(yǎng)顏潤膚。常見黑色食物：黑芝麻，黑豆，黑米，海苔，海帶，紫菜，板栗，烏雞，墨魚等。

二、補腎家常食譜

1.海參韭菜粥

男性：吃海參有補腎益精的功效，對陽痿、遺精具有很好的療效。

女性：常吃海參，可滋養(yǎng)血脈，美容養(yǎng)顏。

老人：常吃海參，能延緩肌肉衰老，增強機體免疫力，同時海參是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，對高血壓、冠心病、糖尿病、便秘均有防治作用。

癌癥患者：海參具有抗癌和抗菌的作用，能遏制癌細胞的生長轉移。

2.黑豆?jié){

男性：黑豆是治療男人腎虛的黃金驗方，男人吃黑豆不僅可以清肝明目補腎，還能利水、祛風、解毒。

女性：黑豆對婦女月經(jīng)不調、閉經(jīng)有很好的改善作用。

中老年人：黑豆有固本培元、防老抗衰、軟化血管、滋潤皮膚的作用，特別是對高血壓、心臟病有較好的療效。

兒童：黑豆有助于兒童在發(fā)育階段對鈣的吸收，改善骨質疏松的狀況。

3.墨魚排骨湯

男性：墨魚味咸性溫，有壯陽健身的益處，可用于腎虛所致的遺精、滑精等腎虛疾病。

女性：墨魚肉可補血脈，調經(jīng)帶，愈崩淋，墨魚骨有止血，收斂之功。

產婦：吃墨魚有安胎利產之功效，也是產婦“坐月子”的理想補品。

4.栗子雞

男性：板栗可補腎強筋，適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。

兒童：適量食用栗子糊,，治療幼兒腹瀉。

老人：每日早晚堅持服用生栗子，可防治老年腎虧、小便頻數(shù)。

高血壓者：栗子中富含不飽和脂肪酸，有降血壓的功效，還可以預防冠心病、動脈硬化等疾病。

★本回答由中醫(yī)藥師編寫，若有幫助，請點贊支持！

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談到補腎的問題，很多人都會津津樂道，似乎我們身邊絕大多數(shù)人都有腎虛的毛病，都需要補腎。很多人腰酸腿痛、全身乏力、睡眠不佳乃至家庭生活不和諧，都將問題歸結為腎虛。

其實，我們中間大部分人的腎并沒有毛病，腎功能也都是健全的。如果一個人真的得了腎病，補腎的方法往往是于事無補的，有時候反而有害的。腎臟是我們最主要的排泄器官，無論你吃什么東西，其代謝產物大都需要通過腎臟排出體外。腎臟真的出現(xiàn)病變了，我們要做的是減輕腎臟的負擔，而不是給腎臟添加額外的工作。

因此，對于有腎臟疾病的患者，“護腎”的重要性絕對大于“補腎”。如何才能護腎呢？

第一、就是積極治療可能導致腎臟病變的慢性病。如高血壓、糖尿病、高尿酸血癥以及某些自身免疫性疾病等，大部分腎臟病變都來自這些疾病；

第二、就是控制蛋白質的攝入。蛋白質分解產生的氨基酸都是一些含氮元素的產物，這些產物過多會極大的增加腎臟負擔，進一步惡化腎功能。腎病患者的蛋白質攝入量要控制在每天每公斤體重1克的水平以下。

第三、就是控制鈉鹽的攝入。高鈉飲食對腎臟血管的危害絕對是巨大的，會加速腎功能的衰竭，腎病患者一定要保證飲食的清淡性，每天的鈉攝入量要控制在4克以內。

第四、就是一定要注意休息，別讓自己過于勞累。過于勞累，人體新陳代謝產生的代謝產物就越多，腎臟的負擔就越重。

第五、不要濫用藥物，這里也包括補藥、保健品、膳食營養(yǎng)補充劑等。除非你的主治醫(yī)生建議你需要補充某些營養(yǎng)物質。

如果體檢下來，你的腎功能是正常的，但還是懷疑身體的某些不適癥狀是由腎虛引起的。你還可以選擇中醫(yī)中藥，因為腎虛、補腎這些概念本身就屬于中醫(yī)的范疇。中醫(yī)講究的是辨證施治，中藥講究的地道藥材，一定要去有資質的正規(guī)中醫(yī)哪里去診治。

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腎為先天之本，為何如此一說，中醫(yī)認為，腎是人體的調節(jié)中心，是人體的生命之源，主管著生長發(fā)育，衰老死亡的全過程。人體的生殖生育是由腎精而來，人體的力量是由腎氣而來，腎氣的強弱又決定著生殖能力的強弱。另外，腎還儲藏 人體的精血和元陽，為一身之陽，人體的陽氣從何而來，就是稟先天之精，和后天之力。父母之精氣就是先天之本，孩子陽氣的強弱也是由先天之本而決定。